244 Oliiviöljy lihottaa
Toimintaa saa tukea
www.buymeacoffee.com/arimiett...
Timestamps
00:00 Intro
00:29 Oliiviöljyn sanotaan lihottavan
00:44 Runsaasti oliiviöljyä kuluttavissa maissa paljon lihavuutta
02:17 Oliiviöljyssä on runsaasti MUFA öljyhappoa
03:06 Rotat lihovat oliiviöljyllä eniten
05:03 Oliiviöljyn polyfenolit suojaavat sydäntä ja verisuonia
06:22 Oliiviöljyn polyfenolit estävät haitallista rasvojen hapettumista
08:05 Runsas maitotuotteiden käyttö ei aina sovi laihduttajalle
09:17 SCD1 geenin aktivaatio aiheuttaa lihavuutta
10:53 Laihdutuksen ruokavalion viimeiset oljenkorret
LINKIT
Paul Saladino Dark side of olive oil
• Olive Oil: A Closer Lo...
OLIIVIÖLJY
Rotillakin paljon yksityydyttömättömiä (MUFA eniten oliiviöljyssä) rasvoja saavat alkavat lihomaan eniten. Vain abstrakti ilmaiseksi luettavissa.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11399...
Yksityydyttömättömät rasvahapot lihavuuteen liittyvässä inflammaatiossa. Oliiviöljy sisältää näitä eniten (75%). Lihavuuteen liittyy myös inlammaation eli tulehdusreaktion lisääntyminen. SCD1 on tärkeä välittäjä metabolisissa sairauksissa. Laaja artikkeli, kokonaan luettavissa.
www.sciencedirect.com/science...
Oliiviöljyn runsas käyttö näyttäisi vähentävän kuolleisuutta sydänverisuonisairauksiin RR 0,81
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35027...
MAITOPROTEINI KASEIINI
Isokalorisella (sama energiamäärä) ravinnolla olleet hiiret lihoivat eniten ryhmässä, jossa oli eniten kaseiinia. Vähemmällä kaseiiini-proteinilla olleet hiiret olivat aktiivisempia fyysisesti ja laihempia kuin enemmän kaseiinia saaneet. Liittyy todennäköisesti dopamiini välittäaineisiin aivoissa.
Huomioi, että toisella maitoproteinilla heralla ainakin naisilla saatu päinvastaisia tuloksia. Tutkijat keskittyvät tässä rasvaan otsikoinnissa, mutta tämä tiedetään hiiret lihovat herkästi rasvalla. Mielenkiintoisin on tuo kaseiinin vaihtelu ryhmien välillä. Monilla runsaat maitotuotteet eivät ole hyvä laihdutukseen. Kokonaan luettavissa.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30017...
Пікірлер: 30
Kiitos Ari🙏 hyvä video🫡
Kiitos informatiivisesta sisällöstä 👌🙏
Itse en laihtunut ennen kuin aloin käyttää oliiviöljyä. Paino on pysynyt sen ansioista 15 kiloa alempana. Eihän sitä tarvitse juoda pullollista päivässä ruokalusikallinen riittää näköjään suotuisiin vaikutuksiin. Hyvät rasvat tuovat sen kylläisyyden tunteen ja energiaa riittää koko päiväksi ja siksi ei tarvitse syödä niitä lihottavia rasvaisia ja makeita ruokia kovaan nälkään.
@arimiettinen76
15 күн бұрын
Rasva pitää paremmin kylläisyyttä! Itsellä käytän paljon myös hyviä rasvoja, mut en ole painoa ainakaan laskemassa nykyisellään.
Syö prosssemattomia ruokia eli puhdasta ruokaa jonka valmistaa itse.. Rasvoina vain puhtaita luonnonöljyjä eli oliivi ja kookos.. Luonnon kalaa, riistaa ja itse kasvatetut kasvikset,vihannekset ja juurekset..
@nn.-jc1ei
17 күн бұрын
Rypsiöljy on myös luonnosta
@marjajokela195
17 күн бұрын
@@nn.-jc1ei Rypsiöljy aiheuttaa rasvasolun kasvun suureksi ja insuliiniresistentiksi ja sitä kautta tien diabetekseen, kuten kaikki vahvasti prosessoidut siemenöljyt (auringonkukka, sesam jne.). Kannattaa välttää näitä prosessiteollisuuden rasvoja ja syödä eläinperäistä rasvaa, joka on 1900 luvulle saakka ollut oikea rasva ihmiselle, ennen kuin teollisuus ymmärsi aloittaa syöttää tätä siementen jätettä ihmiselle.
@lassealanko7550
16 күн бұрын
@@nn.-jc1eiRypsiöljy, kuten monet kasviöljyt ovat yleensä raffinoituja, eikä näin ollen puhdas luonnontuote. Eikä välttämättä ole hyviä terveysvaikutuksia näissä. Raffinointiprosessissa käytetään kemikaaleja.
@nn.-jc1ei
16 күн бұрын
@@lassealanko7550 Kylmäpuristettu ei ole sen enempää raffinpitu kuin oliiviöljykään
@arimiettinen76
15 күн бұрын
@@nn.-jc1ei Joudutaan kylmäpuristettua rypsiä aika vahvasti deodorisoimaan. Väkevä perusmaku ilman käsittelyä. Oliivi kelpaa siltään.
Ihan vIelä olen videon alussa, mutta kommenttina espanjaan (ja maltaan): Ne syövät hillittömiä määriä erilaisia leipomotuotteita ja sokeria. Myös paketoidut (suklaacroisantit yms) ovat suosittuja. Niitä ei ole trodellakaan leivottu oliiviöljyyn.
@arimiettinen76
5 күн бұрын
Kyllä tämän olen nähnyt paikanpäällä!
Kiitos. Onko videoissasi käsitelty mct- öljyn vaikutuksia? Tiedän, että keto ruokavaliossa jotkut käyttää.
@arimiettinen76
17 күн бұрын
Sitä muuten pitäisi käsitellä, mct rasvoilla kokonaan oma toimintansa
Rypsiöljy sisältää liikaa omega kuutta
Nuo 15 vuotiaitten tilastot kyllä hiukan epäilyttää, että onko kriteerit yhteneväiset eri maissa? Esim oisko ylipainoiseksi luokiteltu Italialainen nuori Suomessa vielä normaalipainoinen? Italiassa ihmiset näyttää kuitenkin kovasti paljon laihemmilta, kuin Suomessa. Sekin saattaa vääristää tilastoja, että eri maissa ihmiset kasvaa eripituisiksi ja tuossa tilastossa on kärkipäässä pitkien maitten nuoria, kuten Hollanti, Liettua, Latvia ja Ruotsi, niin luulis kovan pituuskasvun myös hillitsevän kasvuiässä olevien nuorten lihomista.
@arimiettinen76
17 күн бұрын
Maan sisällä on isot erot italiassa. Hoikkia ovat rikkaassa pohjois-Italiassa. Terveysero esim eliniän suhteen on Suomessakin yllättävän suuri Länsi- ja Itä-Suomen välillä. En ole nähnyt painotilastoja, ehkä me täällä idässä ollaan lihavampia keskimäärin.
Mites sitten lienee ite oliivien hyödyt / haitat?
@arimiettinen76
14 күн бұрын
Oliiveissä, joissa kivi on tallella rasva ja hyvä polyfenolit säilyvät vielä parempana pitempään. Alkuun tuntui työläälle kiviä poistaa, mutta sitten sen kyllä oppi niin nopeaksi että huomaamatta menee.
aloin käyttää kylmäpuristettua rypsiöljyä, neitsytoliiviöljyn lisäksi, mp kylmäpuristettu rypsiöljy?
@arimiettinen76
5 күн бұрын
Kylmäpuristettu kotimainen rypsiöljy on huonoista paras eli melkein jo ok
@jannestrong420
5 күн бұрын
@@arimiettinen76 no mikäs sitten, vai pärjääkö Neitsyt oliiviöljyllä?
@arimiettinen76
5 күн бұрын
neitsyt oliiviöljy erittäin hyvä paitsi jos painoongelma ei korjaannu, sitten pitää sitäkin tauottaa. Harvinainen ylipainon syy
@jannestrong420
5 күн бұрын
@@arimiettinen76 olen 174 82, ehkä lievää ylipainoa, mutta nostelen puntteja ja yritän saada lisää painoa. Mitä rasvoja sitten käytän? Voin käyttö kuitenkin mietityttää.
Onko Ari sulle tuttu voimaruoka sitä saa esim halpa hallista
@arimiettinen76
17 күн бұрын
Ei ole tullut testattua vielä