20 Phút Yoga Trị Liệu Thoát Vị Đĩa Đệm | Nguyên Yoga
Спорт
Trong video này, Nguyên sẽ hướng dẫn bài tập Yoga đơn giản và hiệu quả để giúp bạn giảm đau lưng, đau cổ, cũng như giảm thiểu nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm nặng hơn.
Theo thống kê, thoát vị đĩa đệm là một trong những vấn đề về xương khớp phổ biến nhất, đặc biệt ở những người ngồi nhiều, vận động ít hoặc tuổi thọ cao.
Các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm bao gồm đau lưng, đau cổ, đau vai và tay, khó khăn khi di chuyển. Đây là vấn đề rất khó chịu và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn.
Nếu bạn đang muốn tìm hiểu về các bài tập Yoga cho thoát vị đĩa đệm, đây là video hoàn toàn phù hợp cho bạn. Hãy xem và tập ngay cùng Nguyên để cải thiện tình trạng của mình nha!
--
🙏 Học với Nguyên
► Học Online: www.nguyenyoga.com/hoc-online
► Học Offline: www.nguyenyoga.com/
--
Nếu bạn cảm thấy nội dung có ích, hãy ủng hộ Nguyên để Nguyên có nguồn lực phát triển nội dung tốt hơn nữa nhé:
🎁 MoMo: me.momo.vn/nguyenyoga
🎁 TPBank: 02810522901 - Ngô Nam Nguyên - nguyenyoga
--
👉 Follow cập nhật mới nhất của Nguyên:
► Instagram: / nguyen.yoga
► TikTok: / nguyenyoga.com
► Facebook: / nguyenyogi
----
Nguyên biết đến Thiền và Yoga khi bị trầm cảm và sức khỏe đi xuống. Từ đó, Nguyên đã học tập thêm về Thiền và Yoga để chữa lành và trị liệu cho bản thân. Kênh Nguyên Yoga có rất nhiều video từ các bài tập Yoga cơ bản cho người mới, giúp giảm đau cổ vai gáy, đau lưng, đốt mỡ, giảm cân, cho tới các vấn đề bệnh tật xương khớp khác như: gù lưng, võng lưng, thoái hóa và thoát vị đĩa đệm, nhức mỏi gối, chấn thương dây chằng và rất nhiều chủ đề khác sẽ lên sóng.
Hãy bấm theo dõi kênh để cập nhật video mới nhất nhé!
Bấm theo dõi ► kzread.info?sub_...
Пікірлер: 86
Cảm ơn bài tập ngắn gọn không có quy nhiều tại tôi đâu goi đâu rất tốt thanks
Tôi đã từng bị thoát vị đĩa đệm l5s1, mấy tháng trời ko ngồi được thì làm sao tập đc, vì ngồi là nó kéo căng dây thần kinh tọa nên phải bật dậy ngay, ai bị rồi mới hiểu....chỉ tập lúc đã bớt đau thôi
Mình tập bài tập của video của Nguyên đc 5~10 buổi r. Nhưng bữa tập đến bài nằm ngửa hướng 2 lòng bàn chân lên trên là bị Đau lại chỗ thoát vị. Và mình để ý làm động tác đó sẽ kéo căng dễ đau chỗ thoát vị, Mong Nguyên tìm hiểu và xem lại bài đó nha.
Nhờ bạn hướng dẫn giúp một số động tác giảm mỡ bụng cho người bị thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa! Cảm ơn bạn.
Chúc cháu bình an v hạnh phúc trong ơn Chúa v
Cô rất thích những bài tập của cháu nó rất đơn giản dễ tập cảm ơn cháu Chúc cháu lan tủa được nhiều nhé
Video h.dẫn chi tiết và có lưu ý cảnh báo đối vs những động tác có thể gây ảnh hưởng đến ng bị thoát vị đĩa đệm, k tập vèo vèo như những kênh khác. Chúc a nhiều sức khỏe để ra nhiều video hơn nữa
Cảm ơn cháu ! Hướng dẫn ngắn gọn và chi tiết , thời gian phù hợp ! Thanks!
Thật sự cảm ơn Thầy Nguyên ❤
Cảm ơn cháu đã hướng dẫn cho người bệnh rất cẩn thận trước cô tập mấy tháng lại bị đau hôm nay mới biết bài này của cháu và sẽ tập theo hướng dẫn của cháu để tránh bị đi bv
Cảm ơn bạn đã hướng dẫn mình rất thích vì da do dau lung ngay lần tao dau tien . Minh da like va bam chuông cho ban . Ban qua tuyet voi 👍👍👍
Thanks Nguyen Yoga 😊Co tap xong bai nay rat de chiu , Chuc N va gd luon binh an
Cảm ơn bạn rất nhiều!
Bải tap của bạn rât tuyệt🥰
Cám ơn con nhiều nhé!
Bài tập dễ thực hành mà có hiệu quả! Cảm ơn Nguyên Yoga❤️
Thanks Nguyen ❤bai tap tot lam
Tập xong đỡ đau hẳn , cám ơn Nguyên
Cam on Nguyen. Bai tap rat thu vi
Bài tập của e đơn giản mà hiệu quả ghê . C cảm ơn e nhiều....
cam on ban
Cảm ơn em. Hay quá em
Cảm ơn cháu rất nhiều v chúc cháu vui vẻ khỏe mạnh v bình an hạnh phúc trong cuộc sống
Cảm ơn bạn đã giúp mình giảm được đau lưng
Bài tập của bạn rất hữu ích vói người bị thoát vị như mình. Bạn có thể thêm 1 số động tác khác nữa có tác dụng giảm đau cột sống, thoát vị (đặc biệt là phần lưng dưới) thành 1 bài tập dài khoảng 30-40 phút được không. Cảm ơn sự hướng dẫn tỉ mỉ của Nguyên
Cảm ơn ban
Cảm ơn bạn.
Cam ơn e
Cảm Ơn Nguuyên 👍🤩
Tks bạn
Thanks Nguyen ❤
Cảm ơn
Các Lưu ý của a rất phù hợp vs bệnh thoát vị đĩa đệm. A có thể hướng dẫn bài tập cho người thoát vị đĩa đệm đã tê nhức hết đùi không ạ
thank you Nguyên! mình ở Mỹ thời gian không có nhiều cho yoga, thời gian tập hợp lý cho mình, sáng nào cũng cố gắng dành 15-20 phút tập yoga quá là hợp lý và giúp ích cho mình về bệnh thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa, đau đầu gối! chân thành cám ơn ❤
@tuyetvo2626
3 ай бұрын
Bơi đi bạn
Cô cảm ơn cháu Nguyên cháu dậy rất là nhẹ nhàng và phù hợp với bệnh tật của cô cô cảm ơn cháu nhiều nhé
@NguyenYoga
Жыл бұрын
Dạ vâng ạ ❤️
Bài tập rất hữu ích dễ hiểu và cảm nhận dễ chịu sau khi tập .. xong thầy giáo nên chuyển hướng sao cho chân ngồi lâu sẽ bị tê
Cám ơn bạn rất nhiều
@NguyenYoga
Жыл бұрын
❤️
Dễ tập. Tks a
@NguyenYoga
11 ай бұрын
Cảm ơn em ^^
Cô bị đau vùng lưng dưới rất nhiều , đây thần kinh kéo xuống bàn chân .Hãy giúp chỉ cho cô các phuong pháp giảm đau
Cảm ơn e, bị thoát vị đĩa đệm l4,l5, mà tập hơn 20 ngày rồi mà do uống thuốc hay do tập mà nay thấy đỡ rất nhiều, rất cảm ơn e.
@AnhThuy-mo6wk
11 ай бұрын
Bạn tập một tg, sẽ cảm nhận được nhiều thay đổi tích cực của cơ thể. Chú ý hít thở sâu.
E đã tập và đỡ đc 60% rồi ạ
Cam on ah tap rat dễ
@NguyenYoga
Жыл бұрын
❤️
Bài tập hữu ích ghê
@NguyenYoga
Жыл бұрын
❤️
Cô cảm ơn cháu Nguyên với bài hướng dẫn chi tiết tỉ mỉ, lời nói nhẹ nhàng ấm áp dễ đi vào lòng người. Bài tập rất bổ ích cho bệnh thoát vị đĩa đệm L4,L5 cô. Cô cảm ơn cháu rất nhiều
@NguyenYoga
Жыл бұрын
Dạ cháu cám ơn cô đã tập với cháu ạ ❤️
@vanpham-tq9bk
Жыл бұрын
@@NguyenYoga ❤️🌹
@khanhtran-ft1pn
Жыл бұрын
Cám ơn bài tập của bạn nhé .tuyệt vời
👍👍👍
Em ơi cho xin bài tập chữa bệnh giãn tĩnh mạch
Chào em cho hỏi có bài tập yoga giảm huyết áp không em chị bị đau đầu gối và có triệu chứng huyết áp hơi cao cảm ơn
Cô 71 tuổi và bị đau thần kinh tọa.sáng sớm dù có tập vài động tác rồi vẫn đau có khi đi không được.Cô phải uống thuốc đau nhức vài tiếng đồng hồ mới bớt.Cô sẽ đổi cách tập theo phương pháp của Nguyên xem sao.Đau thần kinh tọa có bơi lội được không?Cám ơn cháu….
@NguyenYoga
Жыл бұрын
Dạ bơi nhẹ nhàng được cô ạ 😊
Chúc anh hạnh phúc trong cuộc sống❤
@NguyenYoga
Жыл бұрын
cám ơn em 🙏
@NguyenYoga
Жыл бұрын
E cũng vậy nhé ❤️
Cảm ơn bạn rất nhiều Chúc bạn an vui hạnh phúc trong cuộc sống 💪
@NguyenYoga
Жыл бұрын
Dạ vâng mình cám ơn bạn cũng vậy nhé 🙏
@VanHoang-oj3pq
Жыл бұрын
E tập rất rõ ràng tỉ mỉ dễ hiểu nhưng cho chị hỏi trong ngày tập vào thời gian nào là hiệu quả nhất
@AnhThuy-mo6wk
11 ай бұрын
@@VanHoang-oj3pqBuổi sáng được thì tốt hơn.
Bạn cho mình hỏi, bài tập này một ngày nên tập mấy lần và tập vào lúc nào là tốt nhất, mình cảm ơn bạn nhiều
Mình bị phồng và gây rách bao sơ có bài tập nào ko thầy
Lần đầu xem clip Yoga của bạn tôi rất thích cách chỉ dẫn nhẹ nhàng dễ tập hi vọng bệnh thần kinh tọa sẽ bớt hành hạ tôi Chúc kênh Nguyên Yoga mỗi ngày được nhiều view & like hơn nhé
@NguyenYoga
Жыл бұрын
Dạ em cám ơn ạ. Em chúc a/c mau hồi phục và khoẻ mạnh ạ 😊
@TTT.youtube
10 ай бұрын
Bài nằm ngửa hướng 2 lòng Bàn chân lên trần làm căng lưng và đau chỗ thoát vị Đĩa Đệm á Bạn Nguyên ơi 😢
Anh ơi cho em hỏi em dân văn phòng ngồi nhiều thường bị đau mỏi vùng lưng dưới em muốn kiếm 1 bài tập giãn cơ trị đau mỏi lưng tập trước khi đi ngủ. Vậy em tập bài này có phù hợp k ạ? Nhờ anh giải đáp em cảm ơn anh nhiều ạ!
Cảm ơn bạn rất nhiều mình thoát vị đĩa đệm l3l4 phồng l4l5 , có lên tập động tác 2 ,3 vặn lườn nghiêng kéo bên sườn như vậy nữa ko
@NguyenYoga
Жыл бұрын
Bạn có thể nghiêng và vặn nhẹ như mình hướng dẫn nhưng không nghiêng và vặn mạnh. Nghiêng và vặn nhẹ vẫn sẽ hỗ trợ hồi phục nhưng hạn chế nghiêng hay vặn sâu
Có động tác nào giúp thư giãn bàn tay do dùng máy tính, điện thoại nhiều ko Nguyên ơi?
@AnhThuy-mo6wk
11 ай бұрын
Bạn massage tay : phần lưng vuốt từ ngón tay về cổ tay ,phần lòng bàn tay vuốt ngược lại từ cổ tay vào lòng bàn tay. Kết hợp massage hết từng ngón tay , bàn tay.
Bài kéo dây , nếu không có dây thì anh dựa tường , 2 chân vuông góc 90⁰ được không em
@AnhThuy-mo6wk
10 ай бұрын
Ko có dây, dùng khăn tắm cũng được.
Hôm nay mình mới biết được những bài tập của nguyên nhẹ nhàng nhưng chuyện sâu mình bi thoát vị l4l5 cũng theo nhiều bài tập nhưng vẫn có vặn soẳn nên mình o thấy đỡ đi lại vẫn khó khăn cho mình hỏi bài tập của nguyên nên tập vào thời điểm nào là tốt nhất mình sin cảm ơn
@AnhThuy-mo6wk
10 ай бұрын
Chỉ chú ý ko tập sau khi ăn no , buổi sáng hay chiều đều được.
cho chị hỏi,em có mở phòng tập ở đâu không vậy ¿
@AnhThuy-mo6wk
11 ай бұрын
402 Nguyễn Thị Minh Khai, Q3
Tâp ngay 1 lân hay 2 lân vây chau
@AnhThuy-mo6wk
10 ай бұрын
Lắng nghe cơ thể mình bạn ạ.
Em chỉ dể tập chậm nghe rõ
cam on ban