20 минут ЙОГИ заменяют 2 часа сна | ПРОДУКТИВНОСТЬ на весь день

Спорт

Угостить меня кофе ☕➡️ buymeacoffee.com/yeskate
Выполняя этот комплекс всего 20 минут, можно ощутить большое изменение в своем внутреннем состоянии. Практикующие начинают высказываться, что у них чаще появляются решения давних проблем, увеличивается креативность и уверенность в себе. Выполняя позы, наблюдайте за тем, как чувствует себя ваше тело и какие возникают мысли - не вынося никаких суждений. Эта практика включает в себя движение, дыхание и осознанность, чтобы позволяет достичь состояния целостности.
Выполняйте комплекс, когда наступает послеобеденный энергетический спад, когда нужно вдохновение или перед вашим следующим свиданием, встречей или презентацией. Это отличный инструмент, чтобы помочь вам проявить себя с самой лучшей стороны в любой ситуации.
Приобрести Курс "Йога для себя":
➟ Телеграм: t.me/Serebryano4ka
➟ Инстаграм: / serebryanskayakatya
➟ WhatsApp, Viber +375292143077
➟ Вконтакте: e.serebryanskaya
➟ TikTok: / serebryanskayakatya

Пікірлер: 107

  • @user-kj1xu5vo2y
    @user-kj1xu5vo2y Жыл бұрын

    Спасибо Огромное за эту чудесную практику! Ваш канал йоги самый лучший на ютуб. ❤❤❤❤❤❤

  • @Hello_Helen
    @Hello_Helen5 күн бұрын

    Класс 👍 Благодарю за практику ❤

  • @daria1128
    @daria1128 Жыл бұрын

    Самый лучший канал по йоге, занимаюсь только с вами, спасибо!

  • @user-kj1xu5vo2y

    @user-kj1xu5vo2y

    Жыл бұрын

    Полностью с Вами согласна.

  • @strpny

    @strpny

    Жыл бұрын

    И я, как нашла канал, занимаюсь только здесь (:

  • @aliceroman3148
    @aliceroman31483 ай бұрын

    Спасибо большое за ваши потрясающие видео! Несколько раз пыталась начать заниматься йогой/спортом, но никак не удавалось найти подходящего учителя. Сейчас я занимаюсь уже практически 2 месяца йогой вместе с вами, благодарю вас! ❤️

  • @user-vv1nt9yu6k
    @user-vv1nt9yu6kАй бұрын

    Спасибо большое за разрядку.

  • @ann_yantsen
    @ann_yantsen2 ай бұрын

    Огромное благодарю за эту замечательную практику! Заниматься с вами одно удовольствие! ❤❤❤

  • @nadyarusinova9627
    @nadyarusinova96272 ай бұрын

    Спасибо огромное за занятия ❤️

  • @user-lp6xv8sj9r
    @user-lp6xv8sj9r Жыл бұрын

    Самая лучшая практика!!

  • @user-ug3ix9lr5c
    @user-ug3ix9lr5c3 ай бұрын

    Отлично все получается. Очень понятно и доступно. Волшебный голос. Благодарю 🙏

  • @Leilaustaz
    @Leilaustaz11 күн бұрын

    Спасибо, Екатерина, мне нравится ваше видео, и только ваше, каждый день или каждые 2 дня я делаю йогу с вами, потому что голос приятный и видео качественные

  • @user-mt2vp4yl4y
    @user-mt2vp4yl4y4 ай бұрын

    Спасибо, приятная практика❤

  • @user-mc9xz5xu9s
    @user-mc9xz5xu9sАй бұрын

    ❤ Спасибо огромное

  • @user-rd5il4fn1t
    @user-rd5il4fn1t3 ай бұрын

    ❤ спасибо

  • @user-fu1pp6cj8f
    @user-fu1pp6cj8f3 ай бұрын

    Спасибо большое за практику! Как всегда полный кайф за 20 минут! 😍❤❤❤Не занималась больше недели, так как выпала из режима, думала тело успело закоченеть и всё будет даваться тяжело, будто заново, НО насколько же я была удивлена, когда поняла, что тело до сих пор гибкое и всё давалось легко, было даже легче заниматься чем обычно, какой-то феномен для меня))!; это потому что последние пару месяцев занималась с Вами регулярно и моё тело стало, видимо, уже привыкать к гибкости, за неделю ничего не пропало, поразительно!

  • @Coratlin
    @Coratlin8 ай бұрын

    Благодарю

  • @user-kq9dg6qv2z
    @user-kq9dg6qv2z5 ай бұрын

    Медитация ❤, в первые получилось представить все то, о чем говорите! Хотя мозг пытался сопротивляться, отключаться не умею, но хочу научится

  • @stasyi536
    @stasyi536 Жыл бұрын

    Ура! Новое видео.!! У меня очень ноги сводило и на левую сторону лучше получилось

  • @user-gd5ph4nf6h
    @user-gd5ph4nf6h9 ай бұрын

    Нравится ваш канал!

  • @user-my3hg1if1b
    @user-my3hg1if1b Жыл бұрын

    Благодарю. Очень люблю неспешные практики. У вас именно такие занятия.

  • @user-dg4tb4wr4n
    @user-dg4tb4wr4n Жыл бұрын

    Спасибо вам за практику🙏 Очень нравится то, что вы объясняете пользу асан и ваш ласковый голос😍

  • @user-th2re8bm6j
    @user-th2re8bm6j4 ай бұрын

    Благодарю! Спасибо за практику 💕😊

  • @AinuraDDD
    @AinuraDDD Жыл бұрын

    Благодарю, Екатерина! Процветания Вашему каналу! Вернулась к йоге 10 лет спустя, и всё благодаря тому, что у Вас такой эффективный подход!

  • @user-lm3ju8wk4d
    @user-lm3ju8wk4d8 ай бұрын

    Благодарю за практику! 🕉️

  • @user-fx8un1fu5f
    @user-fx8un1fu5f11 ай бұрын

    Спасибо,начала заниматься.Прекрасно задан темп,чтобы тело успевало настроиться на каждую асану👍

  • @redhead_Lilek
    @redhead_Lilek Жыл бұрын

    Благодарю Вас за практику 💥

  • @user-xn9ok9qo7h
    @user-xn9ok9qo7h8 ай бұрын

    Доброго времени суток, благодарю вас за ваш труд. Приятно слушать ваш голос. Заряжаюсь энергией на предстоящий день, и расслабляюсь 😊😊😊 Здоровья всем и любви❤❤❤

  • @user-mo8ib2un7b
    @user-mo8ib2un7b Жыл бұрын

    Спасибо, как же мне нравится с вами заниматься💖 всё чётко, понятно, в идеальном для меня темпе. Сегодня особенно понравилась новая медетации, хочу её ещё повторить по дольше, но не сегодня))) Благодарю вас, что заряжаете на целый день 🔥

  • @user-iy4kn5yb3g
    @user-iy4kn5yb3g10 ай бұрын

    Спасибо за практику 😊! Вчера случайно открыла для себя ваш канал. Подписалась❤

  • @swetikveretok5983
    @swetikveretok5983 Жыл бұрын

    Вы замечательная ❤️🌷

  • @user-ss6cb1mi3j
    @user-ss6cb1mi3j4 ай бұрын

    Благодарю вас! Ваши практики прекрасные❤

  • @Anastasia_Ukrainian...
    @Anastasia_Ukrainian...11 ай бұрын

    Благодарю 😇🌺

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    11 ай бұрын

    На здоровье, вышло новое видео! kzread.info/dash/bejne/m5hlqMFthZXPoNI.html&feature=share8

  • @Irina_Rossi
    @Irina_Rossi Жыл бұрын

    Это было чудесно) прекрасная, мягкая, наполняющая практика. Вам процветания и огромная благодарность за ваш труд 🙏❤

  • @user-hy9vh8lw1b
    @user-hy9vh8lw1b Жыл бұрын

    Благодарю солнце ясное!!

  • @user-tw7ko1ot2i
    @user-tw7ko1ot2i11 ай бұрын

    Хороший комплект,Благодарю❤

  • @user-rg9td1ur9p
    @user-rg9td1ur9p8 ай бұрын

    Екатерина, спасибо вам за ваши замечатьные практики для всех групп и возрастов, я начала с начального,перешла на средний,не всегда и не все получается ,но я стараюсь. Главное исчезла боль в позвоночнике, от которой я просыпалась каждый день под утро, Здоррвья вам.

  • @user-cf4dj5yp6s
    @user-cf4dj5yp6s6 ай бұрын

    Отличная практика, спасибо большое

  • @user-pd7ht8sj2d
    @user-pd7ht8sj2d Жыл бұрын

    Супер практика для начала нового дня 😊Спасибо ❤

  • @juliazhukova
    @juliazhukova11 ай бұрын

    Благодарю, Екатерина! Желаю Вам океан любви, счастья и процветания!!! 😊🌹🌹🌹🌹🌹

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    11 ай бұрын

    Взаимно! Спасибо от души

  • @nataliia_kumets
    @nataliia_kumets Жыл бұрын

    Сегодня целый день тяжелые мысли и разбитость. Не хотелось заниматься, уставать , а тут эта практика - после нее даже настроение улучшилось. Ваш канал - лучший

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    Жыл бұрын

    Как приятно такое читать, на здоровье 💙

  • @keytiMama
    @keytiMama Жыл бұрын

    Благодарю ❤. Как же одна фраза "прогибаемся в грудном отделе" - помогла мне больше понять упражнения 🙏. Это мощный прорыв, спасибо за ваше видение йоги ❤❤❤

  • @user-xc5rh7wj1n
    @user-xc5rh7wj1n8 ай бұрын

    Спасибо за практику, тело поёт, такое тепло разливается❤❤❤.

  • @oksanabelyak8608
    @oksanabelyak8608 Жыл бұрын

    спасибо огромное,,ваш канал прям находка для меня❤

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    Жыл бұрын

    спасибо вам за донейшн! Очень приятно. ❤

  • @user-yi7tc5ti2t
    @user-yi7tc5ti2t Жыл бұрын

    Благодарю, очень нравится ваш канал и ваши занятия❤️

  • @user-jh5il2hx4v
    @user-jh5il2hx4v11 ай бұрын

    Екатерина, благодарю вас. Люблю свое утро начинать вместе с вами, настроение на весь день 🎉

  • @user-sy1qg2sk4z
    @user-sy1qg2sk4z Жыл бұрын

    Как же хорошо с вами заниматься ❤️

  • @Life.0088
    @Life.008811 ай бұрын

    Благодарю Катя🙏🏼❤️очень эффективные упражнения с заботой и теплотой,очень ощущается!!!Будьте здоровы,в покое и проживайте из своей Глубины!🙏🏼❤️

  • @user-lf6ln6pj8o
    @user-lf6ln6pj8o Жыл бұрын

    Просьба сделать плей листы или маркировать видео по сложности

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    Жыл бұрын

    Супер замечание! Займусь

  • @jeniklim
    @jeniklim8 ай бұрын

    Благодарю! Практика прекрасна! Я шла именно за таким состоянием тела и энергии❤️🙏🏻

  • @alexandrapuchkina8078
    @alexandrapuchkina80789 ай бұрын

    Спасибо,отличная тренировка!

  • @elena_gantimurova
    @elena_gantimurova Жыл бұрын

    Благодарю вас за труд. Занимаюсь с вами несколько месяцев. И намерена продолжать в том же, здоровом теле и духе).Очень созвучно и комфортно от вашей энергии, голоса и манеры подачи. Всегда нужно искать своих. Как хорошо, что я вас, когда-то, нашла)Вы делаете мой мир здоровее и прекраснее) Спасибо.

  • @user-fn4cd2ex2t
    @user-fn4cd2ex2t Жыл бұрын

    Благодарю! Одно удовольствие заниматься с вами❤

  • @Tydasuda953
    @Tydasuda95311 ай бұрын

    Спасибо вам за комплекс, великолепно, тело поет..❤❤❤

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    11 ай бұрын

    Приятно слышать, на здоровье 💙

  • @india_privet
    @india_privet Жыл бұрын

    Спасибо за урок, очень полезная практика 🧡

  • @ViktoriyaGolovanenko-up6uh
    @ViktoriyaGolovanenko-up6uh Жыл бұрын

    Благодарю за прекрасную практику 💜🙏

  • @lerochka.vs.z
    @lerochka.vs.z Жыл бұрын

    Прекрасные тренировки! Начала заниматься благодаря вашему каналу. Многое ещё не получается, но буду стараться 😊❤

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    Жыл бұрын

    Отличный план! Занимайтесь в удовольствие, не старайтесь ставить цель что-то выполнить, наслаждайтесь процессом!🌷💙💯

  • @inessamezhlumyan5678
    @inessamezhlumyan5678 Жыл бұрын

    Лучший канал🥰 Обожаю ваш голос и практики, спасибо вам ❤

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    Жыл бұрын

    На здоровье 🌷

  • @nazgultutaman273
    @nazgultutaman27310 ай бұрын

    Благодарю Вас Катя!! Занимаюсь только с вами!!❤

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    10 ай бұрын

    И мне приятно, что пишите комментарии )) на здоровье 💪❤️

  • @Helena53724
    @Helena53724 Жыл бұрын

    Спасибо за приятное и полезное времяпровождение )))❤❤❤

  • @margarethegrosse8789
    @margarethegrosse8789 Жыл бұрын

    обожаю вашу йогу💖💞

  • @Dijana.M
    @Dijana.M11 ай бұрын

    Спасибо!❤ Гармоничная, мягкая практика! Чудесная для утра, для пробуждения

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    11 ай бұрын

    Будьте здоровы 🔥💯☀️

  • @alexbardovskiy
    @alexbardovskiy Жыл бұрын

    Классная тренировка! Спасибо за урок!

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    Жыл бұрын

    приходите еще! на здоровье!!!

  • @kostyuchenkot9253
    @kostyuchenkot92538 ай бұрын

    Благодарю за эту практику❤️

  • @len17271
    @len172719 ай бұрын

    Благодарю вас, Екатерина ❤

  • @serafimaalex
    @serafimaalex Жыл бұрын

    отлично позанимались!

  • @user-mv8pl8ni1p
    @user-mv8pl8ni1p10 ай бұрын

    Благодарю за практику!

  • @user-hz6kh5md9o
    @user-hz6kh5md9o10 ай бұрын

    Спасибо мне нравится 👍 зделала 😊

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    10 ай бұрын

    На здоровье 💙

  • @user-ch4ju4ol5s
    @user-ch4ju4ol5s Жыл бұрын

    Спасибо за комплекс упражнений! То, что нужно вечером после работы за ноутбуком!))

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    Жыл бұрын

    Точно, поддерживаю))

  • @Irina__yancherina
    @Irina__yancherina3 ай бұрын

    Я тоже занимаюсь только с вами)))❤

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    3 ай бұрын

    Супер, продолжаем!💪

  • @user-iq3jp9ef1x
    @user-iq3jp9ef1x10 ай бұрын

    ❤❤❤

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    10 ай бұрын

    💙💐☀️

  • @User_lioness012
    @User_lioness012 Жыл бұрын

    Отличная практика и приятно заниматься с Вами. Одно но - отбивка в начале роликов. Ассоциация с земковой. Индивидуальность лучше.

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    Жыл бұрын

    Спасибо, про отбивку дела сама и не думала у кого-то подсматривать))

  • @user-zu7mp2ld9i
    @user-zu7mp2ld9i10 ай бұрын

    Благодарю вас за прекрасный урок💙🙏

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    10 ай бұрын

    На здоровье 💪

  • @user-sw1nc1sr5n
    @user-sw1nc1sr5n Жыл бұрын

    💣

  • @user-yq4lc6vk4d
    @user-yq4lc6vk4d Жыл бұрын

    Отлично позанимался с вами Екатерина! Спасибо всё отлично! Только теперь я сейчас смотрю KZread с браузера, так как браузер у меня стал тормозить. Первый раз отправляю из браузера комментарий как теперь будет проходить проходить уведомления не знаю

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    Жыл бұрын

    Все отлично , ваши комментарии видны и важны!

  • @daryaivanovna3370
    @daryaivanovna33704 ай бұрын

    Спасибо огромное 😊 скажите, пожалуйста, у вас есть курс платный йоги ? Может закрытый канал ?

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    4 ай бұрын

    Здравствуйте, есть напишите мне в телеграм Serebryano4ka

  • @user-yn9dt5qt3e
    @user-yn9dt5qt3e Жыл бұрын

    Добрый день 😊, позу "верблюда" можно выполнять, если проблемы с поясницей? Спасибо за видео!

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    Жыл бұрын

    добрый. Можно попробовать ее щадящий вариант: стоя на коленях ладони на ягодицах пальцами вверх, прогибаемся только в грудном отделе, лопатки сводим вместе (не допускать болевых ощущений в пояснице)

  • @user-yn9dt5qt3e

    @user-yn9dt5qt3e

    Жыл бұрын

    @@vZdorovomTele спасибо 👍😁

  • @user-bs5jn4vx8v
    @user-bs5jn4vx8v3 ай бұрын

    Для новичка без определённой растяжки, не всё получается выполнять.

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    3 ай бұрын

    Это не важно, выполняйте в меру своих сил!

  • @user-zp2bo5ic3z
    @user-zp2bo5ic3z10 ай бұрын

    Это что предбанник?))

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    10 ай бұрын

    Ахах, нет, домик в лесу))

  • @tatiza1875
    @tatiza187510 ай бұрын

    Очень сложно до головокружения

  • @vZdorovomTele

    @vZdorovomTele

    10 ай бұрын

    Я прошу вас упрощайте для себя, у всех уровень разный!

  • @garkavenko_irinka
    @garkavenko_irinka Жыл бұрын

    Благодарю за практику.😊 Как всегда угадали все мои желания ❤

  • @olga_prakash
    @olga_prakash7 ай бұрын

    Благодарю за чудесную практику ❤🙏

  • @Markiza_15.
    @Markiza_15.Ай бұрын

    ❤❤❤

Келесі