20 мин. йога за напълно начинаещи | Йога с Таня
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Запишете се за месечния ми бюлетин: eepurl.com/dDgWJn
Това е 20 минутна йога практика, която е лесна за изпълнение и достъпна за всеки начинаещ. Практикуваме пози като войн, триъгълник и навеждане напред от широк разкрач. В края на практиката ще се почувствате заземени, по-спокойни и приятно разтеглени.
С пожелание за един прекрасен ден,
Таня
#йогазаначинащи
Коя съм аз?
Аз съм Таня, учител и йога практикуващ с над 10 години опит. През 2016 създадох този йога канал на български, за да може всеки, който желае да практикува да има достъп до йога практики в удобството на дома си. Ето защо, повечето практики са йога за начинаещи.
На сайта ми yogastanya.com/ може да намерите йога програми и информация за връзка и частни консултации. Може да ми пишете и на yogastanya@gmail.com
Какво трябва да знаем, когато практикуваме йога у дома?
Йога у дома означава пълна отговорност върху този, който я изпълнява. Аз се опитвам да давам възможно най-точните инструкции за йога позите, но всяко тяло е различно и всеки един от нас е с различна физическа подготовка. Така, че моля слушайте тялото си и правете йога позите, които са достъпни за Вас днес.
За връзка: yogastanya@gmail.com
Сайт: yogastanya.com/
Абонирай се: goo.gl/UMXgGf
Facebook: / yogastanya
Instagram: / yogastanya
Пікірлер: 104
Много, много благодаря за това видео!!! ❤❤❤❤❤❤
@yogastanya
Ай бұрын
За мен е удоволствие :) Радвам се, че ви е допаднало.
За първи път правя йога в живота си и избрах твоето видео случайно. Имаш много спокойно излъчване и глас, благодаря ти!
@yogastanya
3 жыл бұрын
Благодаря за доверието Цветан. Добре дошъл в света на йогата 😃
@user-ec1cy7vt2v
6 ай бұрын
Аз също.Аз съм още на 11 г. и ми хареса твоето видео.Аз се казвам Златимира
@GeorgiNikolov-r2d
6 күн бұрын
мисвмикиосвмуоавмиуйсвну
Благодаря, Таня🌸 20 минути движение, тишина и спокойствие, а след това сме като преродени🧡 Намасте!
Олеее реших вашето видео да пробвам за начинаещи , страхотно се почувствах след това. Сякаш товар падна от мене ❤❤❤❤
@yogastanya
Жыл бұрын
Ивелина, пожелавам всеки път да се чувстваш все едно товар пада от теб :) приятна практика
Много полезна практика. Благодаря.
Здравей Таня, пиша този коментар за да ти благодаря, няколко пъти съм пробвала да започна йога, но все не се получаваше докато не попаднах на това видео. Гласът ти е толкова успокояващ и упражненията не са сложни за начинаещи, ще се радвам да ми препоръчаш други твои видея с който да продължа, много ми харесва йогата. Огромно благодаря ❤
@yogastanya
7 ай бұрын
Благодаря Тинка. Малко късно отговарям, но надявам се не си спряла с практиката. По-голяма част от видеата ми са за начинаещи. Да, може да ти се сторят по-трудно, но опитвай там докъдето можеш. Просто не спирай и ще видиш колко много ще подобриш уменията си.
Много благодаря,Таня!❤️
@yogastanya
3 жыл бұрын
Благодаря, че беше с мен и тази практика 🙏🧘♀️
Много благодаря :)
Благодаря ти за тази практика. Това ми е втория път когато правя йога. И се чувствам много добре
@yogastanya
4 ай бұрын
Чудесно! Заповядайте отново и отново :)
Благодаря ❤
Благословен ден!
@yogastanya
3 жыл бұрын
Благословен 🙏
Прекрасна сте, благодаря много, аз съм на 60 год, бе ми леко!
Прекрасна практика, Таня! Хармонира ми и за сутрин, и за вечер!. Много се радвам да те видя отново!
@yogastanya
4 жыл бұрын
Радвам се, че ти харесва Веси. В простите неща има най-много хармония. Благодаря ти
Благодаря!
Намасте 🙏 Благодаря ви много, Таня. Ом шанти
@yogastanya
2 жыл бұрын
Намасте Линда. Благодаря, че сте се поспрели тук :)
Нова 7 дневна програма създадена специално за начинаещи: shorturl.at/iqxKP Искаш да научиш как да си поставяш краката във Войн I и Войн II? Или може би се чудиш колко широко трябва да е твоето гледащо надолу куче? Питаш ли се дали коленете трябва да преминават пръстите на краката при напад? Всичко това и още, отговаряме в програмата. Заповядай!
Благодаря ти Таня!От скоро започнах да търся йога упражнения за болки в кръста.Прегледах няколко водещи,и най голяма увереност получих от теб!Пускам си клипчета и се чувствам нов човек.Благодаря ти за наистина пълноценната гимнастика!Чувствам се по жива.Болката в таза от дясно,продължава,но аз не се отказвам.Желая ти здраве и винаги с такава позитивна енергия и усмивка,да ни водиш към подобряване на здравето ни!Благодаря!
Благодаря Ви за чудесната практика!
@yogastanya
2 жыл бұрын
Благодаря и аз Иван :)
Винаги е хубаво да се връщаме към начинаещия 😊
Много приятна практика за след работа ☺️ Благодаря Таня! Много се радвам, че ни изненада с ново видео! ❤️
@yogastanya
4 жыл бұрын
Да си призная, изненадах и себе си... но си казах, време е :)
@petyaz93
4 жыл бұрын
@@yogastanya Браво! Много ни зарадва всички!
Страхотна си Таня ! Искрено ти благодаря, това беше първата ми йога и се чувствам значително по добре 🥰
@yogastanya
3 жыл бұрын
Прекрасно! Включи се в 30 дни йога предизвикателството! Успех
За първи път пробвам Йога.Много ви Благодаря! Беше приятно и отпускащо.❤
@yogastanya
6 ай бұрын
За мен е удоволствие. Заповядай отново :)
Страхотна практика😊 Очаквах Ви с нетърпение💗 Хубава и успешна седмица!
@yogastanya
4 жыл бұрын
Благодаря Преслава! Хубава и успешна да е и за вас :)
Благодаря ти Таня за прекрасната йога...
@yogastanya
4 ай бұрын
за мен е удоволствие. Благодаря, че си тук и практикуваш Петра
благодаря ти
❤❤❤
Прекрасна практика, толкова плавна, неусетно мина времето. Благодаря Ви!
@yogastanya
3 жыл бұрын
Благодаря Радослава, че избра да прекраш времето си в йога практика :)
Много ми хареса, не ме натовари, не се почувствах като дърво и говорите толкова успокояващо!
@yogastanya
2 жыл бұрын
хехе а мен ми донесохте една голяма усмивка. Радвам се, че точно това е бил ефекта от практиката.
Пекрасно !Почуствах се супер.не разбрах как се минаха 20мин.Благодаря!
@yogastanya
2 жыл бұрын
Чудесно! Да, много малко ни трябва за да се почувстваме като нови :)
Прекрасна си! Търсех да дам на родителите си начинаещ курс и ти от всички останали тука не си некво психо :D Да не говорим, че го правиш толкова добре, толкова хубаво обясняваш!! Благодаря ти, сигурна съм, че ще им помогне на нашите! Намасте
@yogastanya
3 жыл бұрын
разсмя ме 😃 благодаря! Дано да помогнат практиките. Очаквам новини дали са им харесали. Намасте!
Благодаря, Таня, за прекрасното видео! Не разбрах кога минаха 20мин., а най-хубавото е, че след това се чувствам сякаш всичкото натрупано напрежение е излетяло някъде! Благодаря още веднъж 😊❤
@yogastanya
3 жыл бұрын
Чудесно е, че напрежението е напуснало тялото, поздравления Теодора :)
Радвам се, че се завърна с твоите видео уроци Таня, надявам се всичко да е наред и да си редовна сега.
@yogastanya
4 жыл бұрын
Благодаря Анастас. И аз се надявам да съм редовна хехе :)
strahotno video, blagodarya, Tanya
@yogastanya
6 ай бұрын
Благодаря Елена.
Добре че беше тази практика днес. За някого може и да е нищо, но за човек, който е на прага да се откаже и да тръгне по пътя на "лесното" (който е пряк път към недобри неща), тя е всичко. Благодаря, Таня!
@yogastanya
3 жыл бұрын
Поздравления за избора Елена! Не се отказвай. Намасте.
❤Благодаря, Таня ❤❤❤
@yogastanya
3 ай бұрын
Благодаря и аз за споделената практика.
Да , изгледах доста видеа на български йога тубъри, защото искам да направя контакт с дъщеря ми, за да започне елементарна йога практика . Вашите видеа са коректни , без излишни “ позитивни “ напъвания, които биха отблъснали един кисел тинейджър ! Благодаря ви, мисля, че може да ви се доверим .
@yogastanya
2 жыл бұрын
Благодаря за доверието Моник. Ще се радвам за обратна връзка и от какво имат нужда тинейджърите в този момент.
Намасте.
They’re just so flexible.
Смятам, че първо трябва да се загрее?! Не съм го правил, но от гледане стигам до този извод. Независимо от това се радвам, че има и на български език нещо в YoouTube. Успехи!!!
Толкова отпускащо ми се отрази, че накрая, когато сме отпуснати със затворени очи....аз незнайно как заспах. Благодаря! Изключително релаксиращо ми се отрази.
@yogastanya
Жыл бұрын
Заспиването е добър знак ;) Браво, че си позволила да се отпуснеш Гергана
Олееее това е страхотно , да видя ново качено видео в канала, толкова свежо излъчване ❤️ Много благодаря за видеото и завръщането ти Таня 🤗☺️💛 Поздрави и прегрътки от мен 🌸
@user-cq9ps4sl5n
4 жыл бұрын
И аз се радвам, че се завърна ♥️♥️♥️
@yogastanya
4 жыл бұрын
☺☺☺ хубаво е да си очакван. Благодаря 🥰
Mnogo xapecvam praktikite,koito pokazvate!Budete vce taka chudecna!
@yogastanya
4 жыл бұрын
Благодаря Росица!
Колко дни в седмицата е препоръчително да се правят упражненията?
Благодаря,Таня🙏Колко ли други усмивки,като моята предизвика днес💝
@yogastanya
3 жыл бұрын
Дано! :)
Добро утро ,Таня.Моля,тази практика добра ли е за утрото ,след събуждане ?Зарежда ли с енергия за новият ден?/Колко дълго да се прилага?Благодаря Ви много за труда.Поздрави.
@yogastanya
4 ай бұрын
Тази практика е чудесна за утрото. Прави се по 20 минути по веднъж дневно. Колкото по-често през седмицата практикувате, толкова по-добре ще забележите баланс във вас.
харесва ми😄
@yogastanya
Жыл бұрын
Прекрасно. Продължавай Борислав.
cool
Най спокойни те 20 минути през живота ми.
@yogastanya
2 жыл бұрын
Ех, че хубаво Калина :) дано има повече такива минути ❤️
@user-dl2vd4hy2c
2 жыл бұрын
Благодаря
Много Ви благодаря за видеото! Може ли съвет за избор на качествена йога постелка? Благодаря!
@yogastanya
3 жыл бұрын
Здравей Снежа :) Има много качествени постелки на пазара. Аз ползвам manduka Pro. Има виндео на канала можеш да го изгледаш и прецениш. Има няколко от тази марка и не са мръднали... мисля, че от 2013.
@yogastanya
3 жыл бұрын
ето го и линка за йога постелката ми kzread.info/dash/bejne/p6OCyM2SgdOscZs.html
Практиката е прекрасна! А музиката в последните няколко секунди коя е? Много ми хареса, идеална е за медитация.
@yogastanya
2 жыл бұрын
За съжаление компютъра ми “умря “ преди две седмици. Откъса е много кратък и нямам представа от къде е 🙏🌺 радвам се, че практиката също ти е харесала Елеонор
По време на цикъл не е препоръчително да се прави йога или каквото и да е било физическо упражнение, нали? Благодаря ти!
@yogastanya
Жыл бұрын
По време на цикъл е хубаво да се почива. За мен почивката не изключва йога, но е много нежна. Примерно ин йога. Движението помага за по-малко болки при менструация. ❤️
@user-ch6zo3sn4m
8 ай бұрын
Айде стига,професионалните спортисти как тренират ?Те да си почиват ли на важно състезание .Питайте Златните момичета нямат почивен ден.Това е последното нещо за което мислят.
6:00 арката на задника😂😂😂😂
аз съм Вихрен
@yogastanya
Жыл бұрын
Здравей Вихрен :)
Едно време в училище преди учебните часове правихме същото, ама тогава му казваха физирядка, а сега йога.
@yogastanya
2 жыл бұрын
Имената се променят, но нуждите ни не толкова :)
намасте
@yogastanya
Жыл бұрын
Намасте
нудсмкимидесахъюмкио
Мн скучно
@yogastanya
6 ай бұрын
Да, понякога може да бъде и скучно.