20-мин. МЕДИТАЦИЯ 🧘🏻♀️ подходяща за начинаещи
В това видео ще медитираме заедно! 😍 Аз ще давам леки инструкции, а ти трябва да ги следваш без усилие.
Медитацията започва на 07:04 , преди нея давам подробно обяснение каква ще бъде тя, какво представлява медитация попринцип, често срещани концепции за медитацията, и кои са златните правила за добрата медитация.
Тази медитация Панчакоша е една от любимите ми медитации и я препоръчвам на всеки, който иска да започне да медитира самостоятелно.
Можеш да си пускаш това видео отново и отново, докато този лек и безусилен процес на навлизане в себе си не ти стане навик, и докато не започнеш да медитираш самостоятелно.
Сподели това видео с приятели, които имат нужда от медитация, медитират или искат да започнат да медитират 😇
Ако имаш някакви въпроси относно медитацията (например: дали си медитирал правилно), пиши ми в коментарите или ми пиши лично съобщение в Instagram и Facebook - ще се радвам да ти помогна с каквото мога - аз съм тук за теб! 😍
По време на медитацията преминаваме през 5-те слоя, на които ние съществуваме - тяло, дишане, ум, интелект и блажество. Преминаваме от тялото през дишането към мислите и ума, и достигаме до фините нива на нашето съществуваме, за да се заредим с енергия от нашия вътрешен източник на радост, щастие и блаженство. От грубото към финото - навътре.
💗 Какво е медитация?
Медитацията е изкуството да не правим нищо 😊 Без усилие следвай насоките, които давам по време на медитацията - и просто се отпусни.
Ако в материалния свят усилието носи резултат, във финия свят на нашето съзнание работи противоположния принцип - колкото повече се отпускаме, толкова повече ние преживяваме нашата вътрешна същност на мир, покой и блажество.
💗 Често си мислим, че по време на медитация не трябва да имаме мисли... Всъщност мислите са нещо ествествено, което се случва - както вълните на повърхността на океана, по същия начин ние само на повърхността си имаме тези мисли, като вълни, но вътре в нашата дълбочина, в нашата същност, както е и вътре на дълбоко в океана, няма вълни - цари пълен покой, стабилност, баланс. Така че не се притеснявай, ако имаш мисли - това е нормално. Просто ги остави - те идват и си отиват, точно както вълните.
💗 Доста от нас си мислят, че медитацията е концентрация... Въщност ефектът от медитация е, че имаме много по-висока концентрация по време на другите дейности от деня ни. Така че, ако искаш да си по-добър в работата си и да имаш повишена концентрация - медитирай. Точно както стрелата трябва да отиде първо назад, за да бъде изстреляна напред, така и нашият ум трябва да потъне дълбоко в себе си, да се отпусне и ние самите да преживеем собственото си състояние на блаженство и радост, за да можем във външния свят да бъдем максимално активни, дейни, осъзнати, будни, концентрирани и готови да дадем повече от това, което имаме.
💗 Последният ми съвет за добра и блажена медитация е да си припомним златните ключове за медитацията:
1. Следващите 20 мин., аз не правя нищо
2. Следващите 20 мин., аз не искам нищо
3. Следващите 20 мин., аз съм нищо/никой
‼️ Казват, че 20 минути медитация се равняват на 3-4 часа сън. Менталната почивка, която получаваме със сигурност е толкова, но аз препоръчвам да спим добре, защото не можем да заменим съня си с медитация 😋
В края на медитацията изпявам мантра на древния език Сакскрит (езикът, на който е запазено знанието за йога).
Om Asato Mā Sad-Gamaya |
Tamaso Mā Jyotir-Gamaya |
Mṛtyor-Mā Amṛtaṃ Gamaya |
Om śhānti śhānti śhāntiḥ ||
Значението ѝ е много красиво и затова често я пея в края медитациите, които водя.
Нека преминем от невежеството към истината 🙏🏻
Нека преминем от тъмнината към светлината ☀️
Нека преминем от смъртта към безсмъртието
Ом мир, мир, мир
Надявам се медитацията да ти е харесала! 😍 На мен ми беше изключително приятно да снимам това видео.
АБОНИРАЙ СЕ СЕГА! 👍👍
📺 KZread: kzread.info?su...
Следвай ме в социалните мрежи:
💁🏻 Facebook: / sanaalsbey
📷 Instagram: @sanaalsbey - / sanaalsbey
#SANAYoga #Медитация #Meditation
Пікірлер: 284
В това видео ще медитираме заедно! 😍 Аз ще давам леки инструкции, а ти трябва да ги следваш без усилие. Медитацията започва на 07:04 , преди нея давам подробно обяснение каква ще бъде тя, какво представлява медитация попринцип, често срещани концепции за медитацията, и кои са златните правила за добрата медитация. Тази медитация Панчакоша е една от любимите ми медитации и я препоръчвам на всеки, който иска да започне да медитира самостоятелно. Можеш да си пускаш това видео отново и отново, докато този лек и безусилен процес на навлизане в себе си не ти стане навик, и докато не започнеш да медитираш самостоятелно. Сподели това видео с приятели, които имат нужда от медитация, медитират или искат да започнат да медитират 😇 Ако имаш някакви въпроси относно медитацията (например: дали си медитирал правилно), пиши ми в коментарите или ми пиши лично съобщение в Instagram и Facebook - ще се радвам да ти помогна с каквото мога - аз съм тук за теб! 😍
@nicolaiivanov9472
11 ай бұрын
Практикувам метода Вим Хоф и третият стълб на метода е именно Медитация още съм начинаещ и гледам да се уча.
@milkanakova7541
7 ай бұрын
Здравейте, мога ли да медитирам в леглото? Защото после продължавам да спя.
@zornicaindzhova6701
3 ай бұрын
Потекоха ми сълзи по време на медитацията. Това май е добър знак
Благодаря!!!!
@SanaYoga
5 күн бұрын
няма защо 🤗🥰😇
Много ти благодаря миличка незнам дали правя всичко точно но продължавам със теб!❤❤
@SanaYoga
20 күн бұрын
Няма защо ❤️ Радвам се, че си доволна 🤗🥰😇🙏🏻
Благодаря!❤
@SanaYoga
Ай бұрын
няма защо 🤗🥰
Благодаря. Успях да приема това разбиране на медитацията, умело водиш. Много ми хареса.
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Marin - Радвам се, че ти е харесала медитацията 🤗😇🙏🏻
Благодаря ти за това видео. Успяваш да ме отведеш там, където трябва. Много бих се радвала да направиш видео с дихателни техники, тъй като не съм сигурна дали дишам правилно, а знам, че има значение. Сигурна съм, че и на други хора, ще им е много полезно, тъй като дишането има огромно влияние върху емоциите ни. ❤️
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Радвам се, че медитацията ти е харесала 🤗🥰 Със сигурност бих се радвала да направя видео с дихателни техники, но до тогава силно ти препоръчвам да се включиш в курса с дихателни техники и медитация, който провеждаме онлайн чрез Zoom 😇 Повече информация и предстоящи дати виж тук: happiness.bg/course-special ✨
Най доброто обяснение за медитиращия. Благодаря
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Аз Благодаря 😇🙏🏻🤗🥰
@relaxingsoundsandvideos5931
Жыл бұрын
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤
😊😊
@SanaYoga
Ай бұрын
😇🤗
Сърдечно ви Благодаря.Бъдете жива и здрава
@SanaYoga
25 күн бұрын
Благодаря 🤗🥰
Благодарение на предаването "Пътят" ви открих, за което съм Благодарна! Все още се уча на медитация, ума блуждае, напрежение имам в раменете и гръбначния стълб :) Вашата медитация е релаксираща и успокояваща! Сърдечно БлагоДаря! 💟
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Много се радвам ❤️🙏🏻
@relaxingsoundsandvideos5931
Жыл бұрын
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤
Браво чест и уважение към вас благодаря
@SanaYoga
5 ай бұрын
И аз Благодаря 🙏🏻❤️
Благодаря ти,че намерих точно твоя клип и успях да забравя за напрежението макар и за момент,сега се чувствам изключително спокойна!😊
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Много се радвам ❤️❤️❤️
Благодаря за много добрата медитация.Чувствам се страхотно.❤
@SanaYoga
11 ай бұрын
Много се радвам 🙏🏻🥰🤗
Хареса ми медитацията!!! Благодаря!!!
@SanaYoga
2 ай бұрын
🙏🏻🤗 Радвам се, че медитацията ти е харесала
Прекрасно много ми хареса благодаря ви вие сте невероятна благодаря ви
@SanaYoga
Жыл бұрын
И аз Благодаря за доверието 🥰🤗
За първи път медитирам. През цялото време капеха сълзи и се прозявах. Благодаря.
@SanaYoga
Жыл бұрын
Радвам се, че си имала такова хубаво преживяване 🥰🤗🙏🏻❤️
Благодаря за хубавата медитация!❤️🌹🍀Бъдете здрава и благословенна!❤️💙💗
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Благодаря сърдечно 🥰🤗😇 Благословии и от мен ❤️✨
@relaxingsoundsandvideos5931
Жыл бұрын
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
Благодаря ти за медитацията! ☺️😊😌
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Благодаря за коментара ❤️🤗 Радвам се, че медитацията ти а харесала 🥰😇
@relaxingsoundsandvideos5931
Жыл бұрын
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
❤ Съвсем начинаеща съм, и тази медитация много ме отпуска, успокоява и радва. Макар, че все още не я изпълнявам правилно пак има ефект. Благодаря!
@SanaYoga
4 ай бұрын
Справяш се прекрасно, не се тревожи 🤗🥰🙏🏻
Невероятно МЕДИТИРАМ от много години хареса ми приятно отпуска що прекрасно благодаря ти миличка
@SanaYoga
Жыл бұрын
Много се радвам, че медитацията ти е харесва 🙏🏻❤️
Благодаря!
@SanaYoga
Жыл бұрын
❤️❤️❤️
Прекрасно е чувство след медитация благодарим ти!!! 🤗 🙏
@SanaYoga
3 жыл бұрын
😇🤗 И аз Благодаря 🙏🏻❤️
@relaxingsoundsandvideos5931
Жыл бұрын
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
Уникална медитация. Чувствам се много добре след като я направих. Благодаря😌
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Много се радвам, че ти харесва 🥰🤗😇
@relaxingsoundsandvideos5931
Жыл бұрын
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤
Благодаря Ви !!!Прекрасен ден ! ♥️🌹🍀
@SanaYoga
3 жыл бұрын
❤️🤗😇
Беше ми много приятно да медитираме заедно!Преди те следях,но откакто спря,спрях да те следвам навсякъде,може би защото си мислех,че никога повече няма да качиш видео,но ето ме тук,направих една от най-приятните си медитации.💖Обичам те,Сана!😘
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Anna - Радвам се, че медитацията ти е харесала! 🥰🤗
@relaxingsoundsandvideos5931
Жыл бұрын
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤
Прекрасна медитация,благодаря ти
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Радвам се, че медитацията ти е харесала 🙏🏻😇🤗
Благодаря! Благодаря! Благодаря! Много добре се почувствах,скъпа Сана❤
@SanaYoga
Жыл бұрын
Радвам се, че медитацията ти е харесала 🙏🏻❤️🤗🥰
Не разбирам много от йоги ама изгледах цялото видео заради нея, има красиво излъчване симпатичен характер такава жена искам да имам за да живея един щастлив живот
@SanaYoga
2 жыл бұрын
😇
@relaxingsoundsandvideos5931
Жыл бұрын
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤
@user-yb5um9ey4e
Жыл бұрын
в голяма заблуда си ако си мислиш че ти трябва жена за да имаш щастлив живот, трябва да си в мир със себе си за да си щастлив
@dimad6502
7 ай бұрын
Недей да залагаш...
Изключително приятно усещане. След самата медитаци в мен освен спокойствие и радост не се усещаше нищо друго. Не знам дали съм направил правилно всичко, но определено ще медитирам точно с теб всеки ден😊😊 Благодаря ти за прекрасната медитация☺️❤️❤️❤️
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Благодаря ти за коментара 🤗🙏🏻 Радвам се, че медитацията ти е харесала 🥰😇 точно това усещане за радост и лекота показва, че си медитирал “правилно” ☺️👏🏻 Приятни и блажени медитации ти пожелавам 😍❤️
@relaxingsoundsandvideos5931
Жыл бұрын
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤
Благодаря Саня! Потопих се в себе си и беше великолепно. Пак бих го направила. 😘
@SanaYoga
Жыл бұрын
🙏🏻❤️ Радвам се, че медитацията ти е харесала 🤗🥰
Благодаря, много ми хареса!
@SanaYoga
3 жыл бұрын
😍🥰🤗😇❤️
@relaxingsoundsandvideos5931
Жыл бұрын
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
Благодаря!♥️🍀🌹
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Няма защо 😘🥰😍
Сана благодаря ти ❤Винаги е удоволствие за мен да гледам видеата ти,и винаги ме зареждаш с положителни емоции!Продължавай да ни радваш!!!Обичам те ❤
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Таня - Благодаря ти! 🥰🤗🙏🏻 И аз те обичам ❤️
Благодаря за медитацията! Много приятно усещане остава след нея! ❤️
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Радвам се, че ти е харесала 😍🤗 Благодаря ти за този коментар 🙏🏻❤️
Благодаря ти cana ти си прекрасна много добре ми помага твоята медитация
@SanaYoga
5 ай бұрын
Много се радвам, че медитацията ти харесва 🙏🏻❤️
Прекрасна медитация 💜 Благодаря 💚
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Радвам се, че ти харесва 🤗🥰🤗
Чудесно виждах лилав пушек🎉 се ризтваря 💜 и мн интересно кодифено бавно 😊
@SanaYoga
4 ай бұрын
Радвам се, че си имала толкова хубаво преживяване 🥰🤗
Успокоява ме самата медитация! Без критиката ма Даниела Василева
Благодаря 😌😌😍
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Няма защо 🙏🏻😇🤗
Сърдечно благодаря!🥰
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Няма защо 😇🤗
Точно от това видео имах нужда. Благодаря, че ни сподели цялата тази информация
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Много се радвам, че медитацията те е намерила в точния момент 😍❤️🥰🤗
@relaxingsoundsandvideos5931
Жыл бұрын
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
Искрено благодаря!
@SanaYoga
3 жыл бұрын
😌🥰😇🙏🏻🤗❤️
@relaxingsoundsandvideos5931
Жыл бұрын
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
БЛАГОДАРЯ!! ПРЕКРАСНА СТЕ!!❤❤
@SanaYoga
10 ай бұрын
🙏🏻🤗🥰😇❤️
Как сте? Какцнахте ли къде трябва, момчета?😊
Сана,благодаря за приказната медитация!🙏
@SanaYoga
9 ай бұрын
🥰🤗 радвам се, че ти е харесала ❤️
Благодаря ти! От доста време не се бях чувствала тооолкова приятно! ❤️🥰
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Радвам се 🥰🤗😇🙏🏻
@relaxingsoundsandvideos5931
Жыл бұрын
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤
Страхотна медитация, Сана!❤🥰😍
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Много се радвам, че ти е харесала 😍😇🤗🥰
Благодаря за медитацията и информацията..❤️❤️
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Радвам се, че ти е харесала 🥰🙏🏻🤗
@relaxingsoundsandvideos5931
Жыл бұрын
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
Здравей, благодаря за видеото! Медитациите ти се получават много добре на дълбочината на моите разбиране.❤за начинаещи, но дълбоко.
@SanaYoga
Жыл бұрын
Радвам се, че видеото ти харесва 🥰🤗 Прегръдки ❤️
Благодаря, чудесно беше!
@SanaYoga
4 ай бұрын
Радвам се, че медитацията ти е харесала 🥰🤗
Чудесно, леко и приятно!!!
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Радвам се 🥰🙏🏻😇🤗
@relaxingsoundsandvideos5931
Жыл бұрын
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
Много ти благодаря, прекрасна Сана! Чудесно обясняваш и след медитацията се чувствам радостна и спокойна. Бъди благословена!:)
@SanaYoga
2 жыл бұрын
@Darinka Misheva, много се радвам, че медитацията ти е харесала 🥰🙏🏻 Благословена бъди и ти ❤
@relaxingsoundsandvideos5931
Жыл бұрын
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤
Благодаря, Сана🌹❤
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Няма защо 🙏🏻🥰🤗
Благодаря ви
@SanaYoga
2 жыл бұрын
🙏🏻😇🤗
Благодаря ❤
@SanaYoga
Ай бұрын
няма защо 🤗🥰
Благодаря ти много. Супер.
@SanaYoga
2 жыл бұрын
🤗😇🙏🏻
@relaxingsoundsandvideos5931
Жыл бұрын
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
Направих първата си медитация под вашето ръководство. Бих искала да попитам за дишането как да се вдишва - с гръден кош или с диафрагма, защото ако не се лъжа, по втория начин вдишания въздух е в по-голямо количество. Аз го направих така, но не знам дали това е правилния начин. Може би не, защото почувствах лек световъртеж ☺️ впоследствие. Благодаря и бъдете здрава! 💖🌺🍀
@SanaYoga
Жыл бұрын
Марияна, дишай както ти идва естествено. Все пак това е медитация, не е дихателна техника (пранаяма), т.е. тук отпускаме тялото и отпускаме ума, няма нужда да полагаме излишни усилия. Така че, което ни идва естествено - така дишаме 🤗🙏🏻😇
Аз толкова се отпуснах че по едно време бях с отворена уста! Това ще започна да го правя всеки ден. Искам да си създам навик преди училище да се събуждам по рано и да медитирам 20 минути! Това видео всеки ден. Ментално не бях добре но това видео в рамките на 29:50 минути ми освободи багажа който носих.
@SanaYoga
Жыл бұрын
Много се радвам, че се чувстваш толкова добре след медитацията ❤️❤️❤️🤗
Разби ми представите за медитация а тепърва си пуснах видеото. Страхотна си излъчваш силна положителна енергия!
@SanaYoga
9 ай бұрын
🥰🤗🙏🏻❤️ Радвам се, че видео ти харесва
И аз го правя много лесно благодаря
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Радвам се 🤗🥰😇
Прекрасно се чувствам! Щастлива съм ,че Ви открих!
@SanaYoga
6 ай бұрын
🙏🏻❤️🤗🥰
Здравей Сана чудесно видео почти се справих с медитацията чувствам се прекрасно❤
@SanaYoga
11 ай бұрын
Радвам се, че се чувстваш прекрасно 🥰🤗
Благодаря, прекрасна сте!
@SanaYoga
6 ай бұрын
🤗🥰 и аз благодаря
Невероятно!
@SanaYoga
3 жыл бұрын
🤗🥰😇
Благодаря, ,много си красива!
@SanaYoga
2 жыл бұрын
🙏🏻😇
@relaxingsoundsandvideos5931
Жыл бұрын
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
Много ми хареса! Бих се радвала на още медитации с Вас!
@SanaYoga
11 ай бұрын
🥰🤗😻🙏🏻❤️
Тази медитация подходяща ли е за бременни? 😊
@SanaYoga
Жыл бұрын
Да ✨ тази медитация е много подходяща за бременни 🙏🏻
Благодаря прекрасна Саня 😊
@SanaYoga
2 ай бұрын
няма защо 🙏🏻
Благодаря за усещането
@SanaYoga
Жыл бұрын
Няма защо 🙏🏻🥰🤗
След тази медитация ми олекна толкова много. Све едно открих нов свят.
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Много се радвам 🙏🏻😇
Т'ва беше велико ! Като започна да пееш , се почувствах като Фродо при Елфите ! 😀Направо се разтопих , като восъчна фигура .. ))
@SanaYoga
Жыл бұрын
🥰🤗🙏🏻❤️ много се радвам
Благодаря ти Сана
@SanaYoga
2 жыл бұрын
🤗😇🥰🙏🏻
❤❤❤
@SanaYoga
3 ай бұрын
🥰🤗🙏🏻
, благодаря
💕💕💕💕💕👍
@SanaYoga
Жыл бұрын
🤗🥰😇
❤
@SanaYoga
8 ай бұрын
❤️🥰🤗
Хайде , нататък!❤
Велика си! ❤
@SanaYoga
10 ай бұрын
🙏🏻😇
Благодаря.Радвам.се.че,попаднах на теб.Ще.те слушам редовно.Може ли легнал да правиш медитацията?
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Най-добре да я правиш удобно седнал с изправен гръбначен стълб 🤗 Поздрави 😇🙏🏻
БРАВО страхотно е .
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Радвам се, че ти харесва 🤗🥰
Обичам те сана !
@SanaYoga
3 жыл бұрын
И аз те обичам 💞🤗
Сана, благодаря! Отдавна се канех да направя медитация, все не се наканвах и какво щаастие, че в момента, в който се реших, попаднах точно на теб! Беше чудесно, наистина! И един въпрос: много ли е лошо, ако лежа, докато медитирам?
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Здравей 😇 Когато сме легнали е 'релаксация'. За да бъде 'медитация' трябва да сме седнали с изправен гръбначен стълб. Може да седнем на дивана, и да си поставим възглавничка - за да ни е по-удобно. Попринцип след самата медитация можем да легнем по гръб за 2-3 минутки - да отпуснем тялото.
Здравейте, Сана!
@SanaYoga
Жыл бұрын
Здравей 🥰🤗
На 25 години съм и за пръв път в живота ми медитирам. Отворих първото видео в Ютуб, което ми излезе. Както ти спомена: не съм сигурна дали го направих правилно, опитах с изправен гръбначен стълб да седя, но започва да ме наболява и пак се изгърбвам, когато кажеш да се отпусна. Не бих казала, че усещам някаква промяна, нещо. Предполагам трябва редовно да се прави, за да се усети, така ли е?
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Ако се чувстваш по-спокойна и отпусната след медитацията - значи си я направила правилно. Не се тревожи, че гърбът ти не е бил толкова изправен, това е нормално в процеса да се случи от самосебе си. Важното е в началото да седнем изправени. Иначе ако искаш сядай с подпрян гръб.
@monika.angelova97
2 жыл бұрын
@@SanaYoga Мисля, че малко или много, се почувствах по-отпусната. Благодаря за бързата реакция! 😌
Точно това търсех :) Благодаря Ви! 1 въпрос? Когато седя с крастосъни крака изобщо не мога да се отпусна или поне не на пълно!?
@SanaYoga
6 ай бұрын
Сядай удобно 🤗 на диван или на канапе. Можеш да поставиш възглавничка под седалището, зад гърба - да си облегнеш удобно гърба. Можеш да поставиш стъпалата на пода или да опънеш крака напред. Не е нужно да си с кръстосани крака 😇
@Kiril-Rangelov
6 ай бұрын
@@SanaYoga Благодаря за отговора! Изключително полезен! Мислех, че е задължително да съм в тази поза :)
Гледам го редовно
@SanaYoga
Жыл бұрын
🙏🏻😇
Освободете мислите си от всичко
Голям релакс!
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Радвам се, че медитацията ти е харесала ❤️🤗🙏🏻😇
@relaxingsoundsandvideos5931
Жыл бұрын
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
Благодаря за воденето на медитация, по време на едно от вдишване и издишване се издаде от мен един звук като еднократно хълцане.
@SanaYoga
8 ай бұрын
Няма проблем, това е нормално 😇🤗
Прекрасна медитация, благодаря! Също така много ми хареса и музиката. Възможно ли е да ми пратите линк?
@relaxingsoundsandvideos5931
Жыл бұрын
Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍
Много искам да ви познавам.
@SanaYoga
Жыл бұрын
Ще се запознаем някой ден 🤗🥰🙏🏻
@user-cy4xj5vw6k
Жыл бұрын
Много бих искал ще се радвам много.
Благодаря за видеото! Имам само един въпрос, който винаги ме е "тормозил" спрямо медитациите, ако трябва да седя: Как да седя с прав гръб и да отпусна всички мускули едновременно? 🤔😁
@SanaYoga
3 жыл бұрын
хахах, Супер въпрос! 🤗 Идеята е (въпреки че, очевидно определени мускулни групи са активни, за да държат тялото в седнала позиция с изправен гръбначен стълб) да се отпуснем в самата позиция - тоест докато сме седнали така, да нямаме допълнително напрежение в тялото. Умът (или тази скованост на ума да поддържа седналата позиция перфектна) да се отпусне. 😇 Между другото, когато започнах да се занимавам с йога си мислех същото - как да съм "отпусната" в позициите като нали трябва да задържа тялото в самата позиция - едното изключва другото. Всъщност не е така. Тялото може да издържа много по-дълго и по-лесно в позициите, когато умът е отпуснат и когато няма излишно напрежение в различните части на тялото. 🥰😍 Надявам се да съм ти била полезна 🙏🏻☺️
@oramontale8807
3 жыл бұрын
@@SanaYoga Благодаря! Значи полека лека ще дойде и това с практиката :)
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Да 😇🥰
Привет Сана и благодаря за тази изключителна медитация, но какви са думите след ОМ и какво означават, може ли да ги напишеш, интересно ми е защото съм сигурна, че са силни?
@SanaYoga
10 ай бұрын
Написала съм... можеш да прочетеш в самото описание на видеото по-долу
Сяка почивка мидитирам.
Здравейте, Сана! Как е по правилно да се вдишва през носа и да се издишва през устата или да се вдишва и издишва през носа? Благодаря ви предварително за отговора!
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Вдишване и издишване през носа 🙏🏻😇
Благодаря музика на Теодоси Спасов ли е Уникална медитация
Много ми хареса медитацията, по едно време главата ми започна да клюма и направо легнах,не издържах. Искам да попитам, защо като медитирам винаги се прозявам и ми потичат сълзи? 🤗🤗
@SanaYoga
Жыл бұрын
Това е напълно нормално, не се тревожи. Освобождават се натрупани емоции и умора - изчистваме се на фино ниво 🙏🏻🤗😇 Всъщност, много е красиво, когато имаме толкова дълбоко преживяване по време на медитация 🥰
Сана може ли да се медитира от легнало положение ?
@SanaYoga
11 ай бұрын
Не, медитираме седнали удобно - на диван, на канапе, подпираме се с възглавничка под седалището / зад гърба. Когато сме легнали това е релаксация.
Как да разбера дали съм напреднал в медитирането ?
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Наблюдавай дали след практиката на медитация се чувстваш: ✨ по-спокоен ✨ по-щастлив ✨ мир и баланс със себе си и заобикалящата те среда ✨ по-изпълнен с любов / състрадание
точно когато седнах да медитирам те съседите решиха да пробиват и да местят
@SanaYoga
9 ай бұрын
случва се някой път 🙈😅