15-мин. РЕЛАКСАЦИЯ 😌 Йога Нидра | Yoga Nidra
Днес заедно ще правим Йога Нидра! 😍 Единственото, което ти е необходимо е нещо, на което да легнеш - като йога постелка или килим (или одеало, или плажна кърпа) и разбира се - твоето тяло.
Релаксацията започва на 03:38 , преди нея давам подробно обяснение за ползите от Йога Нидра.
'Yoga Nidra' е едно от най-любимите ми неща в моята ежедневна йога практика.
Ако имаш някакви въпроси свързани със самата практика, ако нещо не ти е ясно - пиши ми лично съобщение в Instagram и Facebook, или остави коментар под видеото. 😍
Сподели ми как се чувстваш ти - беше ли толкова релаксиращо и толкова ободряващо за теб, колкото всъщност е за мен.
Можеш да си пускаш това видео отново и отново, и да релаксираш заедно с мен.
Ако все още не си - абонирай се за KZread канала ми и натисни камбанката, за да получаваш известия всеки път, когато качвам ново видео.
Физическият аспект на йога се нарича 'Hatha Yoga'. Хата йога се състои от асани или физически позиции, които се задържат за известно време (тоест правим няколко вдишвания и издишвания във всяка позиция), и след края на тези няколко позиции, които сме практикували - завършваме с Йога Нидра.
При Йога Нидра, позицията, която ние правим е 'Śavāsana' - на български обичаме да наричаме тази позиция "мъртвец", защото ръцете и краката ни са просто отпуснати все едно сме умрели.
⁉️ Защо обаче сме легнали в нея и защо е последната и финална част на всяка йога практика?
Защото 'Nidrā' на Санскрит означава "сън". И при Йога Нидра ние добавяме тази осъзнатост в съня и постигаме една дълбока релаксация.
⁉️ Защо всъщност е необходимо да правим тази позиция и да релаксираме в нея след нашата йога практика?
Защото по време на тази релаксация, ефектът от нашите йога асани бива разпространен и попит във всяка част от нашето тяло.
Според статия в New York Times, когато тялото ни е правило физиески упражнения и натоварване, калциевите йони протичат в нашите мускулни клетки и причиняват свиване и това чувство на умора.
За да не се чувстваме уморени от практиката на йога (защото няма логика човек да е уморен след йога), ние задължително правим Йога Нидра, за да позволим на кръвта да изтласка тези химични залежи чрез кръвния поток и да ни помогне да релаксираме по-добре.
За да бъде наистина максимален ефектът от нашите йога позиции, ние имаме нужда да се върнем обратно, да се отпуснем и всичко в нашето тяло - цялата кръвоносна система, лимфна система - да се раздвижи, докато ние сме в статично или легнало положение.
При Йога Нидра това, което правим е, насочваме внимание към всяка част от нашето тяло, една по една и позволяваме на тази дълбока релаксация наистина да отпусне всеки наш мускул, и накрая се завъртаме на нашата дясна страна и можем да станем... и да продължим деня си. 😇
Препоръчвам ти да практикуваш Йога Нидра всеки път, когато правиш йога - като финал на твоята йога практика, и през деня, като се чувстваш наистина уморен, но вместо да си легнеш просто в леглото - пусни си записа Йога Нидра, следвай насоките - инструкциите, които аз водя, и си почини и се отпусни още по-дълбоко. 😇
Защото, както споделих, Йога Нидра наистина е тази почивка, може да се каже по-дълбока от съня - чисто на физическо и клетъчно ниво.
Йога Нидра като ежедневна практика може наистина да направи чудеса за нашето тяло и ум, а още повече в съчетание с йога асани (физическия аспект на йога) - като финал на това, което практикуваме.
Има нещо наистина вълшебно в 'Yoga Nidra'. Само няколко минутки (буквално!), а човек се чувства изцяло презареден, сякаш се е включил в бързия контакт и за тези няколко минути си заредил батериите на 100%.
В края на релаксацията изпявам мантра на древния език Сакскрит (езикът, на който е запазено знанието за йога).
Lōkāḥ Samastāḥ Sukhinōbhavantu |
Om śhānti śhānti śhāntiḥ ||
Значението ѝ е много красиво и затова често я пея в края релаксациите, които водя.
Нека всички същества във всички светове да бъдат щастливи 🤗
Ом мир, мир, мир (за всички, навсякъде, при всякакви обстоятелства)
Благодаря ти, че бяхме заедно и правихме 'Yoga Nidra' ❤️
АБОНИРАЙ СЕ СЕГА! 👍👍
📺 KZread: kzread.info?su...
Следвай ме в социалните мрежи:
💁🏻 Facebook: / sanaalsbey
📷 Instagram: @sanaalsbey - / sanaalsbey
#SANAYoga #Йога #Yoga
Пікірлер: 68
Днес заедно ще правим Йога Нидра! 😍 Единственото, което ти е необходимо е нещо, на което да легнеш - като йога постелка или килим (или одеало, или плажна кърпа) и разбира се - твоето тяло. Релаксацията започва на 03:38 , преди нея давам подробно обяснение за ползите от Йога Нидра. 'Yoga Nidra' е едно от най-любимите ми неща в моята ежедневна йога практика. Ако имаш някакви въпроси свързани със самата практика, ако нещо не ти е ясно - пиши ми лично съобщение в Instagram и Facebook, или остави коментар под видеото. 😍 Сподели ми как се чувстваш ти - беше ли толкова релаксиращо и толкова ободряващо за теб, колкото всъщност е за мен. Можеш да си пускаш това видео отново и отново, и да релаксираш заедно с мен. Ако все още не си - абонирай се за KZread канала ми и натисни камбанката, за да получаваш известия всеки път, когато качвам ново видео.
❤Вълшебство, благодаря !
@SanaYoga
14 күн бұрын
🤗🥰🙏🏻😇❤️
Сана, Благодаря ти за вълшебната релаксация! Действа ми прекрасно. Ти сама излъчваш светлина и спокойствие. Благодаря
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Много се радвам, че ти е харесала 🥰🤗🙏🏻
Благодаря ти Сама.Много си лъчезарна,излъчваш спокойствие и хармония.БлагоДаря,че те има❤️💛💚💙💜🧡💘
@SanaYoga
3 жыл бұрын
И аз Благодаря 😇🙏🏻🥰🤗
ВЪЛШЕБНА МУЗИКА! ВЪЛШЕБЕН ГЛАС!
@SanaYoga
11 ай бұрын
🥰🤗😇 Радвам се, че релаксацията ти е харесала
@SanaYoga
11 ай бұрын
🥰🤗😇 Радвам се, че релаксацията ти е харесала
Благодаря ти Сана.Беше прекрасно ,отпускащо.
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Много се радвам, че ти е харесало! 🥰 Благодаря ти за коментара 🙏🏻
Благодаря, Сана!!! Ти цялата си светлина, излъчваш я, и това много успокоява!!! Благодаря!
@SanaYoga
8 ай бұрын
Няма защо 🤗🥰 радвам се, че видеото ти е харесало 🙏🏻😇
Удоволствие е да ви гледа човек, давате усещане за духовна чистота. Благодаря. Жалко е обаче, че видеото не е предназначено за отпускане преди сън. Не ми върши работа заради края му.
@SanaYoga
20 күн бұрын
Ето това видео ти препоръчвам да пробваш за преди сън - kzread.info/dash/bejne/aa2qxZKylsnSg9I.htmlfeature=shared 🤗😇 дано да ти хареса 🙏🏻
Музиката е чудесна и отпускаща, а гласът ти е изключително ободряващ и релаксиращ.
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Радвам се, че ти харесва 🤗😇
Много ми хареса!Всеки ден правя видеото ти,което е сутрешна загрявка и медитация,не се сещам как се казваше,но го правя всяка сутрин.Днес поради някаква причина не се чувствах,като най-добрата версия на себе си,поплаках си,но видях че си пуснала ново видео и реших да си пусна това видео,защото имах домашни,обаче не ми се занимаваше и не можех да се концентрирам,не се и бях наспала,но всеки път,когато пускаш видео,сякаш винаги си го пускам в правилния момент.Много ти благодаря!Чувствам се прекрасно!
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Много се радвам, че видеото с релаксацията е било пред теб точно в правилния момент ❤️❤️ Благодаря ти за споделянето 🤗🥰 Прегръдки от мен! 😘
@annatoneva153
3 жыл бұрын
@@SanaYoga ❤❤❤прегръдки❤❤❤
Заспах и се събудих с тази релаксация. Действа ми страхотно. Отпуска се максимално и имам чувството, че някакви сладко-гъделичкащи вибрации обземат цялото ми тяло. Страхотно е. И на мен йога нидра ми е любима. Благодаря още веднъж!
@SanaYoga
Жыл бұрын
Много се радвам, че ти е любима 🥰🤗❤️🙏🏻😇 Прегръдки!
Прекрасно ❤. Благодаря
@SanaYoga
2 күн бұрын
Няма защо 🙏🏻🤗🥰
Чудесен рестарт през деня! Останах в полубудно състояние и се чувствам презаредена! Благодаря ти! Благодаря и за ведрината и благостта, която струи от теб! ❤
@SanaYoga
11 ай бұрын
Радвам се, че релаксацията ти е харесала 🤗🥰
Беше много хубаво слушам го редово много ми хареса
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Много се радвам, че ти харесва релаксацията 🙏🏻❤️
Благодаря, Сана! Релаксирам с това видео след йога, усещането след това е лекота❤️ Благодаря, благодаря❤️
@SanaYoga
Жыл бұрын
Много се радвам 🙏🏻🥰😇
Най-любимата ми йога практика! Страхотна си, Сана 🙏❤️
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Много се радвам, че ти харесва 🙏🏻❤️🥰🤗 Прегръдки!
@tatyanamiteva68
8 ай бұрын
19:55
Сана, здравей! Благодаря ти за прекрасната йога и изобщо за всички видеа. Много ми помагат! Благодаря ❤
@SanaYoga
Жыл бұрын
🥰🤗 много се радвам, че видеата ми ти харесват 🙏🏻
Супер беше, благодаря!
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Няма защо 😇🤗🥰
Каква прекрасна полянка!
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Мерси 😇😋
Чувствам се супер след йогата, чудесна си!❤
@SanaYoga
3 жыл бұрын
Много се радвам, че се чувстваш прекрасно! 🤗 Прегръдки 🥰
@kalinat13
3 жыл бұрын
@@SanaYoga Много благодаряя и на теб😍
Супер
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Радвам се, че ти харесва 🤗😇
Благодаря от сърце!
@SanaYoga
Жыл бұрын
🥰🤗 Няма защо
Прекрасна сте ❤Благодаря ви ❤🎉
@SanaYoga
11 ай бұрын
Аз Благодаря 🥰🙏🏻
Super благодаря
@SanaYoga
Жыл бұрын
🥰🤗😇
❤❤❤
@SanaYoga
10 ай бұрын
🥰🤗😇
Много е хубаво
@SanaYoga
Жыл бұрын
Радвам се, че релаксацията ти е харесала 🙏🏻🤗😇
С мама правя всеки ден тази релаксация и заспиваме.
@SanaYoga
Жыл бұрын
Много се радвам 🥰🤗
Чудесно видео
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Радвам се, че видеото ти е харесало! 🙏🏻😇🥰🤗
❤
@SanaYoga
Жыл бұрын
🥰🤗😇🙏🏻❤️
Здрасти, Сана! Може ли след като направим 20 мин. медитация за начинаещи, веднага след това да направим и тази 15 мин. Релаксация Уога Нидра? Благодаря ти! Страхотна си!
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Здравей 🤗 Да, можеш да ги практикуваш едно след друго 🙏🏻
Много ми харесва видеото, но бих желал малко по-подробно и по-плавно да се движиш по отделните части на тялото. Например : "пръстите на крака, стъпалото, глезена, прасеца, коляното, бедрото, хълбока, целият десен крак е отпуснат". Иска ми се тази медитация да не свършва, толкова е хубава. Разбира се няма как да не свърши, но поне да бъде малко по-дълга и по-детайлно изброяваща отделните части и органи на тялото.
@SanaYoga
2 жыл бұрын
Може скоро да запиша нова 🤗🙏🏻
в переводчике пришлось вбить, чтобы узнать что за язык тут используется, а то вроде понятно что говорят, но не украинский)
@SanaYoga
3 жыл бұрын
It is Bulgarian language 🤗😇
@axelvermontov6607
3 жыл бұрын
@@SanaYoga я уже понял, в целом понятный язык