❗ Не даю персональных рекомендаций по лечению в комментариях 🌐 Сайт, запись на консультацию (очно в Москве) или онлайн: sleep34.ru

Вы единственный сомнолог, из тех, которых я видела, который дает полезную конкретику. Спасибо!♥️ Обычно или рассказывают наукообразные, безполезные для пациентов (или даже научные) медицинские мезанизмы патологий в течение всего видео и заканчивают призывом на свою платную консультацию или скачать платную книгу.

Вы лучший..я выбрала вас..и сегодня же начну делать все ваши рекомендованные инструкции..а дальше отптшусь..спасибо вам за то что вы есть..Бузунов тоже хороший..но он все время говорит купите книгу и т.д...ч не умею покупать онлайн..живу в Турции.. спасибо вам .

Здравствуйте! Я 20 лет страдаю бессонницей. Был на приеме многих врачей, в том числе и сомнолога. Мне всегда казалось, что они не понимают, что со мной происходит. Потому что всегда удивлялись, говоря , как можно не спать?! Возьмите, да усните, не думайте ни о чём и тд.. Перестал посещать врачей. Их рекомендации и лекарства не помогали . Впервые слышу от врача , который описывает моё состояние, как будто сам пережил такое. И очень рад этому. Хочу попробовать Вашу методику и надеюсь, что поможет. Первый же день встал в пять утра. Спал может часа три. Занимаясь домашними делами до пол девятого. Потом лег на диван просто отдохнуть. Думал всё равно же не усну, так как ранее пробовал компенсировать недосып дневным сном, но почему-то уснул и поспал почти два часа😊 . Короче провалил эксперимент в первый же день. Попробую завтра. Думаю, что это то, что мне надо))) Спасибо!

@user-pd2bc2wz5z

6 ай бұрын

Я тоже как у вас я мучаю надоело

@user-bg9tj2pu5x

5 ай бұрын

Как на меня похоже. Две попытки начать КПТ.

@user-pd2bc2wz5z

5 ай бұрын

Что кпт

Если бы все было так просто - дождись сонливости и спи )) Вся соль в том и есть, что сонливости море, и тело и мозги дико устали и мечтают уснуть, а вот чтото в мозгу не выключается и нет сна. И еще у меня одна проблема со сном, которую ни у кого не встречала - моя сутулость не дает мне уснуть. Вот в верху спина сгибается, как бы сутулиться, при чем как бы я не лежала, и на боку и на спине, я это чувствую и не могу заснуть, вот прям чувствую, что проваливаюсь в сон, но вот это ощущения, что спина сутулая как бы нем дает мозгу отключиться в сон окончательно. Вообщем это кошмар какойто, кто это сам не испытал, понять наврятли сможет. А еще врачам я не очень доверяю, вот ваш коллега, сомнолог Бозунов, он утверждает, что на время проведения кпт вообще не обязательно брать отпуск и оставлять на это время работу. Это как так вообще?? Если человек например водитель, или вообще диспетчер в аэропорту или на жд, и вот он ограничил время пребывания в постели 6 часов, из котрых ни минуты не спал, и вот вставай иди на работу, где от концентрации твоего внимания зависят множество человеческих жизней.

Скажите пожалуйста а быть в спальни но не на кровате а на кресле можно при контроле раздражителя или лучше быть в другой комнате ?

Здравствуйте Алексей Михайлович! Огромное вам спасибо!! Вы развеяли мои страхи, и вселили в меня большую уверенность в себе. Огромное вам спасибо за это!! Вы легко и доходчиво доносите материал. Слушая ваши ролики, я получил ответы почти на все мои вопросы. У меня к вам вопрос. Я практикую КПТ. Прошло 4 недели. А результат скромный. У меня сейчас образовались циклы. 3- 4 хороших или условно хороших ночей, потом 1-2 плохих. Хорошая ночь - это когда я ложусь, за 5-10 минут засыпаю, сплю свои 5часов 15 минут и по будильнику встаю. Условно хорошая это тоже самое, но добавить одно пробуждение, я встаю сажусь в кресло минут на 5-10, пытаюсь читать, но чувствую сонливость ложусь и засыпаю, встаю по будильнику. Плохие это когда не можешь заснуть и всю ночь не спишь, или спишь 1-2 часа. Такие циклы - это нормально? Немного о себе. Мне 61 год, абсолютно здоров. В прошлом году проходил мед комиссию, результаты как у космонавта. Веду активный образ жизни, спорт, походы, море. Не пью и не курю. Кофе не пью вообще, чай только травяной со своего сада. Бессонницей страдаю недавно 4 месяца. Я её приобрел по собственной глупости. Всё как в вашем ролике. Стресс, острая бессонница, старание заснуть, боязнь не заснуть и т.д. Сейчас практикую КПТ, усилил физ. нагрузку. 3 часа в день ходьба, аэробика, велосипед, тренажеры. Очень надеялся, что недели через 3-4 всё закончится. Но прошло 4 недели и сейчас вот эти циклы. До бессонницы спал 7 - 7.5 часов. Я люблю рано ложиться и рано вставать. После 9 часов у меня наступала сонливость, с 9.30 до 10 я ложился и вставал в с 5 до 5.30. Спал крепко, легко засыпал в самолете, в поезде, в автобусе, в электричке, да где угодно. Сейчас я ограничил себя 5 часами и 15 минутами и всё делаю по вашей рекомендации. Сейчас вот эти циклы. Я не собираюсь бросать буду идти до победы.Я не прошу у вас никаких рекомендаций. Просто ответьте эти циклы - это нормально?

@drkatyshev

6 ай бұрын

Здравствуйте. По одному описанию сложно судить. Лучше всего конечно смотреть дневник сна или хотя бы ориентироваться на эффективность сна по неделям. Если субъективно чувствуете улучшение сна - то значит все делаете правильно, продолжайте

@wowanium

4 ай бұрын

Аналогичное и у меня. Вы справились?

Доброго дня! Подскажите, пожалуйста, можно ли есть/пить чай ночью, когда не можешь уснуть?

@drkatyshev

8 ай бұрын

Здравствуйте. Можно, но не желательно. 1. В чае содержится кофеин, который будет мешать сну (поэтому рассматриваем какие-нибудь чай на травах без кофеина). 2. Чай - это объем жидкости, а значит потенциально ночные пробуждения из-за желания сходить в туалет

@zinaremez

8 ай бұрын

@@drkatyshev спасибо!🌺

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, можно ли на ночь заниматься ходьбой. Например с 22.00 до 23.00?

@drkatyshev

8 ай бұрын

Здравствуйте. Я не знаю во сколько у вас начинается "ночь". Вот я сегодня домой приеду с работы в 22.00, а лягу спать около 1.00. Так что мне можно заниматься ходьбой в это время. А если вы ложитесь спать в 23.00 или 23.30, то не желательно. Хотя и прямых противопоказаний нет - главное чтобы при ходьбе не было избыточной для вас физической активности - чтобы во время ходьбы пульс не зашкаливал и одышки не было. Я могу пройти без остановки и 3 часа и для меня это не будет много, а для кого-то и 500 метров много. Так что ответить на ваш вопрос не зная всех данных, невозможно. Поэкспериментируйте

@user-cg2tv7gh3r

8 ай бұрын

@@drkatyshev большое спасибо. Я засыпаю в 2. И мне не трудно ходить как и вам. Это очень хорошо. Благодарю

Мне 60лет ходьба 100000шагов много?

Так а как узнать что прошло 20 мин если часы убраны???!!!

@drkatyshev

8 ай бұрын

Здравствуйте. Логично, что по ощущениям. Понятное дело, чувство времени у всех разное, и на самом деле может пройти 10 минут или 40 минут. Основной смысл в том, что если не можете заснуть быстро, то лучше не лежать в постели. Так что вы можете встать и через пять минут если чувствуете, что точно не заснете быстро и нет сонливости

@wowanium

4 ай бұрын

Можно вялиться на диване в зале с 22 до 24, так приходит сонливость. Потом идти в кровать?

@langolier7289

4 ай бұрын

@@wowanium самое прикольное что я так по молодости лет и делал я смотрел видак в зале до до 12 до пол первого потом ложился спать в своей комнате, но в 96г женился и мы стали жить в зале у бабули, а там этот видак с часами и вот наверное постепенно я начал глядеть на эти часы и в 2000г, мой сон нарушился, в 2001 г переехали в свою кв я в зале опять с часами этими, жена с ребёнком в спальне, так и мучаюсь пока в этом году я наконец не отключил эти часы .