11 Pasos Para Reducir El Estrés | Dr. Carlos Jaramillo
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Dr. Carlos Jaramillo:
Este video te proporciona herramientas útiles para reducir el estrés y mejorar la salud en su video de 11 pasos. El exceso de estrés es una epidemia pandémica que puede enfermar a las personas. El Dr. Jaramillo escribió el libro Milagro Antiestrés para ayudar a sus pacientes y proporcionar herramientas útiles para reducir el cortisol y el estrés. En el primer paso, el Dr. Jaramillo recomienda evitar el consumo de regaliz, ya que aumenta los niveles de cortisol y adrenalina en lugar de disminuirlos. En segundo lugar, sugiere aprender sobre el parasimpático y la acetilcolina, que se encuentra en los huevos y en los suplementos de colina. El tercer paso es incluir la colina en la dieta, ya que es un neurotransmisor útil para el parasimpático.
En el cuarto paso, el Dr. Jaramillo recomienda la meditación como una forma de reducir los niveles de estrés y cortisol en el cuerpo. La meditación no es difícil y puede hacerse un día a la vez. En quinto lugar, el Dr. Jaramillo recomienda reducir la cafeína, ya que estimula la adrenalina y el cortisol, lo que aumenta el estrés en el cuerpo. El sexto paso es hacer ejercicio regular, lo que puede reducir los niveles de estrés y cortisol en el cuerpo. El ejercicio también puede aumentar los niveles de endorfinas en el cuerpo, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y la salud mental.
Si estás buscando una forma efectiva de remover el estrés acumulado en tu cuerpo, te recomiendo que pruebes con algunos ejercicios para aliviar el estrés y la ansiedad. Estos ejercicios pueden incluir desde caminar al aire libre, practicar yoga, hasta hacer ejercicios de respiración. Además, la meditación también puede ser una herramienta poderosa para reducir el estrés y la ansiedad. Incorporar regularmente estos ejercicios y técnicas en tu rutina diaria puede ser muy beneficioso para tu bienestar mental y físico ¡No esperes más para remover del estrés acumulado en tu cuerpo!
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo
@antoniobarroso7520
Жыл бұрын
Usted en otro vídeo dijo que el café era bueno para nivelar los niveles de estrés y que lo recomendaba por la mañana y explicó en caso de descafeinado, y aquí dice que hace daño 😩, ya me confundió , hasta este vídeo creía todo lo que decía 🤷♂️
@lindaaguilar4798
11 ай бұрын
Dr. Carlos Le suplico pudiera explicar más sobre el alfa gpc colina ya que gracias a lo que usted ha comentado sobre ella eh investigado sobre el tema me interesa saber todo sobre el alfa gpc colina... mi hijo tiene 18 años pero cuando tenía 2 meses de nacido por tres ocasiones le faltó el oxígeno aprox por un minuto ,afortunadamente no ubo consecuencias en su momento pero ahora me doy cuenta que por todo lo suelta del estómago y con un poco de estrés le duele el pecho y le sale herpes por estrés y empiesa a tomar pastillas para dormir ya se le han echo estudios y no hay otra cosa ..quisiera saber si el alfa gpc colina sería bueno en su situación... ??? mil gracias por sus videos me han cambiado la vida .
@jaelpineda7982
9 ай бұрын
Buenas noches Dr. Yo he quedado en estado de alerta permanente. He sido medicada, he ido con psicólogos. Me recomendaría mejor consultar con un neurólogo?
@sacredwarrior459
5 ай бұрын
No le sirvieron de nada sus estudios en hardware señor se contradice mucho. Ni entiendo lo que explica.
@salsipuedes8425
4 ай бұрын
Doctor haga más videos sobre el estrés y la ansiedad por favor 🙏🏻
Siempre oro al Padre en el nombre del Señor Jesucristo y eso me reconforta mucho .
Mi médico hippie y nerd más amoroso de todos, gracias!
@DrCarlosJaramillo
2 жыл бұрын
Tatiana jaja! gracias por tu comentario. Un gran saludo
Doctor haga más videos sobre el estrés y la ansiedad por favor 🙏🏻
Admiración total por ti Dr. Carlos Jaramillo. En serio te adoro. Eres el mejor!!
Gracias siempre🙏🏽
Gracias doctor 🙏.
Muchísimas gracias doctor 💙
Muchas gracias Doctor.
El número 11 es de lo más genial, la vida es un hecho, nada mal o bueno sino cada uno tiene una percepción del todo
Solo puedo decirle, gracias espero poder superar el estrés y la falta de sueño.
Mil Gracias Dr.
Gracias Carlos ☺️🙏
Muchas gracias!!!!!
Excelente! Tal cual así es !
Doctor. Carlos.. GRACIAS
Muchas gracias Doctor 👍🏽
Dios lo bendiga por su generosidad
Simplemente gracias
Muchas gracias Dr Jaramillo 🙏.
Excelente Dtr Jaramillo .Mil gracias
Gracias por la información!
Gracias Dr. Jaramillo 🤗
Gracias mil 🙏
Gracias Dr🙏👌🏽
Muchas gracias doc. Es una bendición seguirle.
Gracias Dr.B3ndiciones !
El mejor de todos.
Excelente video. Gracias Dr.
Gracias Gracias Dr. 🙏
Dr. Carlos Jaramillo. Excelente!! Gracias!!
Divino. Gracias Doc!
Espectacular 🎉
Gracias por todo el contenido que creas!!! Me encanto el video
Gracias doctor por su ayuda, Dios lo bendiga
Gracias doc por sus buenos consejos 😉
Que buen final! Doctor! Brillante ! Gracias
Wau que mucha paz hay en este hombre!
Muchas gracias por todos tus consejos.☺️
Dios lo bendiga Doctor
Me gustan los video como este, practico y sencillo
Muy buena charla, muchas gracias
Buenísimo como siempre me encanta!!! Mil gracias.
Dr. Felicitaciones! Bendiciones.🙏
Muy, muy interesante saludable y clara la explicación.
Muy coherente, gracias por los buenos consejos.
Excelente! Gracias Doctor...
Gracias doctor, sus palabras me llegaron al alma, bendiciones mil
Gracias Doc!!!
Muchas gracias
Excelente presentación. Mil gracias Dr.Jaramillo.
BENDUCIONES GRACIAS POR SUS RECOMENDACIONES
Muchas gracias por la información tan genial, saludos.
Dios le bendiga grandemente 🙏
Gracias
Tengan fe en Dios que con Dios todo sale bien
Muy interesante su charla sobre el Stress.gracias
Gracias doctor por sus buenos consejos 👍 DIOS lo bendiga siempre 🙏🏻
Mil gracias doctor Jaramillo por cada exposición. Son una bendición para nuestra salud.
Gracias Doctor por sus consejos bendiciones 😊🤗
Muy saludable sus consejos Para detenerse a razonar
Gracias Dr. Carlos Jaramillo por este video acerca sdel estress y por los que siempre envias
Genial.
Gracias Dr. Carlos JARAMILLO
Muchas gracias por toda la información que nos brinda...
Gracias Dr. Exelente información eres un gran profesional.
👌🏼 Gracias Dr. Jaramillo. Dios lo bendiga grandemente y a su familia y a su equipo! 🙏🏼 😊
Dr, felicitaciones, por esos conocimientos que nos brindas, Dios te bendiga
Excelente
Me encanta 👏🏻👏🏻 todos tus vídeos me aportan vida mil gracias 🤗
Es usted muy sabio señor CARLOS Gracias ❤
Buenos consejos, empezare a aplicarlos
Lo necesitaba. Muchas gracias!!
Hermoso. Y mejor los últimos 4 minutos. Muchas gracias
Gracias Dr por su valiosa información.
Gracias doctor, excelente información, Dios lo bendiga
Gracias Dr, por su información y explicación 👍 es de gran importancia.
Hola Doctor, con sus videos a cambiado mi vida y la de mi familia, gracias Dios lo bendiga, soy del campp Colombiano.
Gracias Doc, como siempre súper oportuno con estos tips☺️🙏🏽💪🏽
🙏 Gracias de tu paisana!
Mil gracias...por la enseñanza. A tomar en cuenta esas palabras.
Súper ! Doc. Infinitas gracias 🙏 cada vídeo es un aprendizaje más ! Gracias, gracias, gracias !
Utilisimo!!!!😊😊👍👍👍👏🏻👏🏻👏🏻
Buenos días Doc. Sus libros me han ayudado mucho
Que gran información, mil gracias doctor Jaramillo, bendiciones👍👏🙏😘
El mejor de los médico
Gracias Doc por estos tips tan valiosos!! Saludos y un abrazo!!
Excelente para mí está información! Gracias Dr. Carlos!
Buenos días, muchas gracias por la información tan importante que compartes constantemente, feliz dia
Gracias do excelente. Sus consejos tendré en cuenta al pie lo que me dices
Buenas recomendaciones doctor
Llevo más de 15 días sin consumir azúcar y puedo afirmar que todo lo que dice aquí es verdad. Infinitas gracias doctor usted es una inspiración para mejorar nuestros habitos alimenticios 💪🏾
@aracelimartinez2159
Жыл бұрын
Cómo es que le hizo para dejar de consumir azúcar?. Yo lo he intentado y no logro dejarlo.
@stellamayorga2743
Жыл бұрын
@@aracelimartinez2159 disculpa que responda a tu pregunta. Yo cree conciencia. Me he alimentado con muchos videos de salud. He dejado de consumir muchos alimentos agresores para mi salud, y verdaderamente que es una bendición para mi cuerpo. Sufro un poco cuando voy a algún lugar y me ofrecen alimentos que estoy convencida qué no hay que consumirlos. A la vez los recibo porque es de vez en cuando y las personas lo ofrecen con cariño y de pronto con esfuerzo.
@1.Sabina
6 ай бұрын
@@aracelimartinez2159 Si de algo sirve te dejo mi experiencia, antes yo era adicta al azucar, a los dulces y el pan, lo que hice fue empezar a cocinar en casa, intentar comer con ingredientes sanos, leer las etiquetas y comer frutas para remplazar el sabor dulce (pero solo como postre y no con estomago vacio), tambien con el monk fruit, lo que mas ayuda es no tener azucar en casa, si comes azucar que sea fuera de casa y muy esporadicamente, en los primeros dias fue muy dificil he incluso me mareaba y tenia muchos antojos, ya despues fue mas normal, es mejor dejarla totalmente que gradualmente, al tiempo te das cuenta que comer sin azucar tambien es delicioso, incluso cuando he llegado a comerla de nuevo me empalago muy rapido
Cómo siempre muy acertados las pláticas y constructivas, muchas gracias por tanto doctor Jaramillo
Excelente Programa 👍 👏 👌 Muy Importante La Información...
Gracias Doctor Carlos Jaramillo ❤ 🙏 . Cada te que nos comparta. Nos hace reflexionar. Eres el mejor.
Gracias Dr.es una suerte encontrarlo,sus mensajes son claros y precisos,Dios lo bendiga.
Excelente :)
Mil y Mil Gracias Dr. por la información. Gracias por explicarlo siempre de la mejor forma para perder entender. 🙏🏻
gracias por su enseñanzaexelente 200 sobre 200 gracias
Muy buena informacion, gracias Dr Jaramillo lo admiro mucho eres un gran profesional..😊