Да, согласен. Пятый год хожу. Начинал с 2-3 км со скоростью 4 км/ч. Сегодня, ежедневно это обычно 8-10 км за раз (тренировка) со скоростью 6,8-7 км/ч. Что получил. Давление, было 130/90 сейчас 115/75 Пульс в покое, был 80 сейчас 58. Нервы - спокоен как удав. Аппетит. Отличный, ем сколько надо а не много или мало. Сон. Раньше засыпал 1-2 часа, мучился, сегодня засыпаю за 10-20 секунд. Длина сна. Раньше 8-10 часов недостаточно было, сегодня 7-7,5 часа - за глаза. Настроение - было так себе, что то вечно не так, сегодня - мир прекрасен. Дыхание. Раньше одышка появлялась при подъеме даже на второй этаж. Сегодня 10 км со скоростью 6,8 км/ч могу разговаривать по телефону почти нормально, не каждый поймет по разговору что я иду. Попутно, после ходьбы, дома делаю Приседания, первично мог сделать 10 раз, сегодня могу 100 Пресс, мог сделать 5 раз, сегодня могу 70-80 Планка первично было 30 секунд, сегодня 10 минут. А, да, "потерял" 20 кг. Как то так, кратенько. P.S. По поводу спортсменов ходоков. У них скорость средняя примерно 15/20 км/ч "Виляют" бедрами они потому что так шаг длиннее. Это механика )

@user-xr7gf7ex8z

6 ай бұрын

Здорово😊 поздравляю! Я тоже начала ходить, за 5 дней прошла 35 км. Мне нравится, бег - не мое) до этого 2 года йогой занималась 2 раза в неделю. Это лучше, чем ничего, но этого мало. Если нужет результат - нужно больше движений и пересмотр питания. Вот, со сном пока не получается рано и быстро засыпать😊

@Irina-.-

4 ай бұрын

А сколько вам лет?

@mrfiller5792

4 ай бұрын

@@Irina-.- 52

@alexeymurashko6150

2 ай бұрын

​@@mrfiller5792мне 78 проделываю примерно то же самое. 5 км на беговой дорожке - 42 мин, затем 1 час - тренажеры. Три года назад было 38,5 мин. Старею... Кстати, финиш на 5-ке на скорости 7,8.

@user-kx9fw3ce2x

18 күн бұрын

У меня такие же результаты, мне 71 год, а вам?

Главное не бросайте канал!

Добрый день! Александр, совсем недавно случайно попал на ваш канал и... с большим удовольствием посмотрел все ваши видео! Я на 11 месяцев вас постарше. Тоже Александр. Тоже неплохо выгляжу для своих лет. Тоже трижды был официально женат и разведён. Сейчас несколько лет живу с гражданской женой, правда, в отличие от вас, она всего на 30 лет меня моложе! Тоже всю жизнь сперва в спорте (с 1968 г.), потом в физкультуре. Мастер спорта по классической борьбе. Отслужив в спортроте в ЦСКА, поступил в дневной гуманитарный институт и... активный спорт отошёл на второй план. Началась активная студенческая жизнь🤗. В 40 лет, узнав о ветеранском движении, опять просто невероятно потянуло на ковёр. 3 года подряд выигрывал чемпионат России в своей возрастной категории (35-42 года), вторым стал на чемпионате мира (судьи, суки, внаглую меня засудили в финале с американцем). В 43 года получил травму плеча, долго с ним мучился и решил завязять с борьбой. Да и, честно говоря, кураж уже пропал после 3-х лет тренировок и соревнований! Плечо закачал и в том же 2001 году с подачи друзей взял в руки ракетку и с тех пор 2-3 раза в неделю с большим удовольствием гоняю мяч на корте. За все эти годы были травмы опять же плеча и правого локтя, но не критично! Всю жизнь любил бегать. Спокойно пробегал 10-12 км. Но в последние 5-6 лет как-то сам невольно перешёл на быструю ходьбу (120 шагов в минуту), а последнее время и лыжные палки взял в руки. Решил, что так лучше будет для коленей и вообще для суставов. Бега мне хватает на корте, правда, там челночный бег! В общем, Александр, просмотрев ваши первые 2-3 видео, я прямо почувствовал, что они мне очень заходят, потому что они мне подходят по духу и образу жизни!👍💪 В мае мне стукнуло 65. Слава Богу ничего не болит, прекрасно себя чувствую! В 4.55 встаю и... в свой родной лес часа на 3-4. В общем, типичный российский пенсионер! А вам, Александр, желаю успехов на всех фронтах! От вас исходит (даже через экран) какая-то невероятная позитивная энергия, которая подзаряжает других людей! А, главное, вы своим образом жизни, своей работой и своими передачами несёте добро людям, что очень даже немаловажно в наше непростое время!!! Так держать, Александр!!! 🤜✌️🤝 Извините меня за мой такой короткий спич! Что-то нашло на меня! Может , просто пар выпустил... 🤗

@alinanazarenko5156

9 ай бұрын

Александр, здорово, что поделились! Интересно было прочитать)) к счастью, Александр Юрьевич был разведен только два раза😆 а сейчас у него третий официальный союз😊

@user-sr6ry4kl7r

9 ай бұрын

Да, извините, пожалуйста. Это... просто была опечатка с тремя разводами! В этот момент я о своём думал! 🤗 Ещё раз извините, Алина! 🤝🌹🌹🌹

@au.nazarenko

9 ай бұрын

Александр, с интересом прочитал вашу историю! Моё вам уважение!!! Желаю позитива и здоровья!) Благодарю за теплые слова♥️♥️♥️

@user-sr6ry4kl7r

9 ай бұрын

Благодарю 🙏 Подписался на вас в VK...

@au.nazarenko

9 ай бұрын

@@user-sr6ry4kl7r Благодарю!)))

- Скандинавская ходьба - это когда ходишь и мечтаешь жить в Норвегии.

@user-xr7gf7ex8z

6 ай бұрын

😂👍

Я считаю, что нужно самому себя мотивировать, потому что если нет силы внутри тебя, то снаружи никто не поможет. Даже излишняя назойливость тренера может оттолкнуть от тренировок.

С большим удовольствием прослушаю ролик про мотивацию! Всем хорошего и продуктивного дня!

У нас с мужем соревновательный эффект. У него браслет на руке, у меня браслет на руке. Часто ходим вместе. В конце дня сравниваем результаты шагов. И шутим на эту тему: ,,Фуу, лошара! Я тебя сегодня обогнала!,, А завтра уже я лошара. Мужа люблю и уважаю.

@Solnce5977

9 ай бұрын

Лошара отвратительное слово даже если и шутите! Зачем так грубо!! Подумайте

@user-lk8yx5gc2o

9 ай бұрын

@@Solnce5977 шутим.

@VeselchakHeterosexsual

4 ай бұрын

​@@Solnce5977Жёнушка сама лошара,коли у неё муж, день через день,лошара.

@femmefatale1888

Ай бұрын

@@Solnce5977лучше лошарик, любя 😅

Спасибо за лекцию, появилась мотивация ходить!

Плюсую за мотивацию) нереально крутой канал👍

я и по 20 тыс хожу если погода классная. это же приятно просто гулять, мысли упорядочиваются, появляется приятная усталость. я очень люблю гулять, иногда быстрым шагом, иногда медленно, по настроению 😊

Давно хожу 10000, иногда чуть больше или чуть меньше, но за неделю стараюсь не менее 70000. Часто 140 Начала ходить после того как заболело колено и уколы гиалуронки не помогли. Изучила вопрос, начала ходить и все отлично!

Каждый выпуск слушаю с огромным удовольствием!! Очень познавательно и незанудно.Жду новых интереснейших тем! Спасибо!!!❤🙏😊

100% нужен подаст про мотивацию!!! Спасибо, за ваш труд! 😍

Благодарю за ценнейшие подкасты! Прослушал все. Повторно буду слушать.. Очень жду новых.

Наткнулся на подкаст пару недель назад, уже все послушал и рад присоединиться к тем кто слушает почти в прямом эфире) огромное спасибо Назаренко за полезную информацию. Про йогу полностью подтверждаю, занимаюсь уже 7 лет, сейчас даже прохожу обучение на коуча что бы более детально разобрать все аспекты. Через йогу пришел к медитациям. Да и вообще жизнь улучшилась в лучшую сторону. Перестал полностью употреблять алкоголь, бросил курить. Верю что поможет каждому 😊 Ну и жду подкаст про мотивацию🎉

Да да!! Хотим мотивироваться!!😊 Спасибо

Прекрасная беседа. Мотивация должна быть в голове , сознавая как ты живешь и для чего? Если человек ленив и пассивен, то жизнь у него соответственная. ... Мне 65 и горы, и палатка и пусть не идеальная, но иога и зарядка каждый день. Счастье ощущать себя здоровой и желать жить, работать видеть потрясающе удивительный мир. Ну а ленивые пусть ноют дальше😊. Очень благодарна вам

Спасибо за классный подкаст ! Все верно, ходить нужно быстро! Долго, регулярно! 🟨🟦

Большое спасибо Александр Юрьевич! Слушаю Вас с большим удовольствием! Сделайте пожалуйста выпуск про мотивацию.

С большим интересом слушаю каждую Вашу лекцию. Спасибо ❤

Удивительно грамотные и достойные интервью….а про мотивацию- надо слушать свое тело, оно никогда не ошибается!!!!!

Крутой выпуск, спасибо! Жду выпуск про велосипед🙏

В первый раз пишу отзыв под просмотром видео. Канал крутой и позитивный . 100 % ваш слушатель.

Очень хочется подкаст про питание, классный канал

Надеюсь вы будете достаточно замотивированы записать подкаст про мотивацию) И хотелось бы еще чуть раскрыть тему дисциплины и как договориться с нашим рептийлим мозгом на выполнение не интересных на его взгляд задач в долгосрочной перспективе. Все мы замотивированы до определенного момента, а потом как будто ничего и не было. Спасибо!

Нужны темы еще про сахар и про от чего и как растут мышцы, чего добиться можно обычному мужику лет 30-ьи от тренажерного зала, а потом разьяснить надо ли вообще слушать этих безработных химикоа, которые учат нас качаться обычных людей, с обычной жизнью? Корочи тем уйма и вы нам нужны, именно вы оба... У вас классные разговоры..

❤ Интересно услышать про мотивацию и йогу

Спасибо за беседу

Спасибо за подкаст ❤❤❤

Очень нравятся выпуски!

Добрый день! Я для себя начала ходить каждый день 10000 шагов. Где-то когда-то услышала, что полезно. Хожу и мне это нравится) благодарю вас за такой чудесный канал, продолжайте в том же духе! Я совсем недавно начала вас слушать. Да и ходить 10000 шагов тоже, раньше где-то 8000 старалась нахаживать. Потом для себя решила, что хочу 10000 И как раз ваш подкаст про 10000❤. Так что, когда я хожу, я как раз слушаю ваши подкасты. Обязательно жду ещё! Благодарю ❤очень и очень интересно, познавательно и мотивирующие 💪

С удовольствием слушаю. Спасибо.

Отличная лекция! Спасибо за полезную информацию!

Не время умирания, а время дожития! Так в пенсионном фонде записано😂🎉🎉

Спасибо за живой разговор! Узнаю много полезных жизненных вещей! Спасибо, что учите получать удовольствие от жизни!

У нас, в нижнем Новгороде с палочками ходят многие, все спокойно относятся у нас, и бегунов много.

Хороший канал, интересные темы Еще бы ссылки на исследования

Благодарю! Как раз во время занятия йогой, решил включить подкаст и тут такая похвала этой системе! Будет чем поделиться завтра с учениками)😊🙏

За мотивацию🙏

Очень жду информацию про мотивацию!

Ух, ты! Классная тема. Я никак не могла найти мотивацию, чтобы ходить. Жалко времени было. Но в вашем подкасте нашла этот "волшебный пинок". Очень люблю аудиокниги, но приходиться их слушать ночью, когда все спят и никто не отвлекает. В итоге ни удовольствия от книги, ни полноценного сна. А сейчас я могу совместить приятное с полезным. Наушник в ухо и вперед по Клайпеде. После 18 часов улицы в старом городе практически пусты. Хотя море и днем радует свежестью🌊🌊🌊 Благодарю, за интересную подачу и очень актуальные темы. Подкаст о гормонах буду смотреть, как обучающий материал. Хочу глубоко понимать, как эти вещества влияют на мой организм. С первого раза все не усвоила😊

Спасибо всё очень интересно

Александр Юрьевич ,ждём продолжения ,Благодарю ❤

👏👏👏👍 Благодарю!

Спасибо!!!! 😊

Александр Юрьевич , про мотивацию 🙏🏻

Спасибо❤

Каждый день по набережной около 8000тыс шагов, плюс упражнения силовые и растяжка

Хотим подаст про мотивация. Очень интересно слушать Александра Юрьевича.

Как правильно циклировать интенсивность при ходьбе.И правильно сочитать анаеробные с аеробными нагрузками и когда отдыхать

Очень любопытно слушать вас..

Спасибо уже по спокойнее. И очень интересно. И даже хочется в компании поговорить про хотьбу....

Про мотивацию 😊

Класс!

Хотим подкаст про мотивацию 💪🏼

Как всегда на высоте,благодарю вас прекрасные спикеры и вы раскрыли тему,так что я опять добавила новые знания по этой теме.У нас культура хождения с палками в Германии,и я думаю и рада,что людям больше все равно,что о них скажут.Самое главное быть в отличной форме и быть здоровым. Вопрос с к Александру Юрьевичу,знаете ли вы где можно в Европе сделать Генетичнеский паспорт.Очень интересная тема.🙏🌺

Я занимаюсь в неделю 6 дней по часу и получаю огромное удовольствие

Мотивация слушать

Только в процессе движения вырабатывается синовиальная жидкость, поэтому ходить - полезно для здоровья суставов.

@is3595

9 ай бұрын

Точно! Перестали болеть колени)) а кажется надо наоборот их не грузить и не ходить

А можно пожалуйста побольше про пульс и пульсометры? При тренировках и в жизни

Хочу мотивацию!

Здравствуйте. Спасибо за вашу работу. Сам хожу на работу и с неё пешком в каждую сторону по 60 минут. Есть проблема, я интенсивно потею))) в +5 могу идти в одной футболке. Интересен полкам про питание. Я сейчас снижаю потребление сладкого. А ещё интересует рецепт бронекофе или чая. В интернете много разных рецептов. И обязательно ли дорогое масло ГХИ?

Хочу про мотивацию!

Сегодня у меня 19278 шагов и так у меня 2 через 2 дня. Бывает немного меньше, но всегда больше 10 т. Наверное поэтому вес в норме.

Ребята и уважаемый ведущий! не забывайте, что говорящий это человек под 60 лет. Например, мужчинам в этом возрасте нужно только сесть или лечь, чтобы уснуть. И никакое кислородное голодание не нужно. И тд и тп

Про мотивацию

Мой муж спокойный к исполнению супружеского долга Когда ему пришлось копать огород а это продолжалось где то неделю Покоя от него ночью не было Мы так смеялись Я мечтаю когда же начнется осень и ему придется копать огород А работа у него сидячая

дядя эксперт слааааабенько подготовлен по своим же темам))))

Cool ❤

Про мотивацию, пожалуйста

Бвло интересно послушать про мотивацию 31:16

Беседа с А.Ю. и есть мотивация

Мотивация!!!

10 к шагов много ? 🎭 я по 20-25 километров люблю ходить , когда погода хорошая . Потом такое великолепное самочувствие. Ещё кардио нагрузки по 2 часа ЕЖЕДНЕВНО.

45000 шагов по Парижу со скоростью 5,5 км в час...Ну Вы даете!!! Почти весь световой день как стрела облетели.Неужели неинтересно было?

@acdmilk3870

9 ай бұрын

Я вчера по Парижу прошла 25К шагов. Прошла бы и больше, но уже ночь наступила

@au.nazarenko

9 ай бұрын

Было ооочень интересно! Мы с женой быстро ходим! Начали прогулку в 6 утра со съемки у фотографа, а вернулись в отель ближе к полуночи))

06:15 4000 шагов в час 66 шагов в минуту, это медленно всего 1 шаг в секунду. Но это ещё зависит от рельефа! (!!!) По горам очень даже ничего

Хочу про мотивацию

Пульс сердца 140 пульс на руке 80 🤔 интересно. Удивительно. Как не пытался провести эксперимент все время пульс одинаковый

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, я не поняла или была не внимательна, в эти 10 000 шагов входят шаги по дому или магазину? Или необходимо выйти из дома, и пройти 10000 шагов за раз, не учитывая прочих передвижений в течении дня?

Карликам ППШ, ШУЕ, движение жизнь 😂

Как пройти по промокоду?

@au.nazarenko

9 ай бұрын

На ссылку нужно нажать. Далее по инструкции )😊

@user-tt3tn3gw6w

9 ай бұрын

@@au.nazarenko чай

Можно фамилию гостя пожалуйста

12:17 просто они питаются нормально без булок и газировки

Зачем ходить до часу ночи?)) в это время спать надо. Сон это здоровье .

Кто из них Назаренко?

А если ходьба на беговой дорожке вместо прогулки? Разница какая?

@is3595

9 ай бұрын

Кислорода в ткани больше

@user-qp7ji7eo7e

9 ай бұрын

Благодарю за ответ!!!

@user-qp7ji7eo7e

9 ай бұрын

@@is3595 благодарю за ответ!!

Знаю, что нельзя делать наклоны и перевернутые позы при глаукоме. Что об этом думаете?

@au.nazarenko

9 ай бұрын

Думаю, здесь нужна консультация специалиста!🙌🏻

Удивило, что не знаете толком ,кто такие амиши и даже произносите не верно

Амишы по мимо ходьбы и кушают совсем по другому ))

Реально ты йог пропагандист)) почти в каждом видео.

За три часа в неделю можно ухандюрится в хлам. Матвей видимо если и ходит в спортзал то видимо для переписок в соцсетях😂😂😂😂

Он умеет СЛУШАТЬ ???!!!

Ну вот опять враньё!!!!!! Тема физической активности всегда присутстворвала во всех культурах!!!!! А прризводственная гимнастика, а зарядка во всех домах отдыха?????????? И у животных даже есть тема физической активности!!! Вот как придумали слово ФИЗКУЛЬТУРА так тогда, как минимум, и заморочились массово физической активностью!!!! Вот надоели постоянно обсирать прежнюю власть и нахваливать нынешнюю!!!!

Идите работать на завод, там будет вам 10.000 шагов!

@au.nazarenko

9 ай бұрын

Я отработал на заводе несколько лет. Увы! Там не 10.000 шагов… Пришлось уволиться)))

@alexandroid83

9 ай бұрын

@@au.nazarenko Есть такое)

Зачем он перебивает Вас своими НЕЛЕПЫМИ заставками ??? Не даёт закончить мысль... Голос у него ПУСТОЙ и без ДИКЦИИ... ЗАМЕНИТЕ этого "собеседника": кроме ПОШЛОСТИ там ничего нет...

Дебилизм. Главный вопрос Для чего? Чтобы быть здоровым! Для чего? Чтобы долго жить. Для чего? Получать удовольствия. Для чего? Засерать атмосферу,Вселенную своими миазмами и отходами. Потреблять кислород и пр. Продукты. Для чего? Ибо боршевик. СуперЭго. Вселенная не дура. Все,что не приносит реальной пользы- так или иначе убирается. И вместе с скандинавскими палками. Закон сохранения энергии. Какойнить профессор 98 лет весьсухой и горбатый ковыляет в ВУЗ и он живет,ибо несет знания важные. Иль Игорь Моисеев умер в 100 с лишним лет вряд ли озабачивался что съесть и ск прошагать. А вдруг, о Боже 8 935 шага. Какой ужсужс. Не доводите до абсурда важность вашей пустой сорнячной жизни.

@the_332

9 ай бұрын

Ну и каша

@ingakristapsone7284

9 ай бұрын

@user-se9uw6ze8c тоже иногда задаюсь этим вопросом. чтобы прожить свою жизнь со смыслом и пользой. а вы сами то для чего живете?

Мальчишка Мотя)