Анализы в lab4u.ru (к 50% скидкам добавляется скидка по промокоду drelena) Консультирую по почте (разбор анализов): ekovchenko@mail.ru Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261 Содержание видео (тайминг): 00:00 - ходьба, почему пациентам с больными суставами ходить иногда не рекомендовано 01:33 - ходьба и ее влияние на организм: на мышцы, на кости, на мозг, на сердце, на легкие 04:49 - что такое здоровый шаг 05:31 - 10000 шагов каждый день, откуда появилась эта цифра, медицинские исследования 09:19 - мои рекомендации по ходьбе и шагам 11:06 - мнение психологов о ходьбе и 10000 шагах

@user-vv4qs3fy7i

2 жыл бұрын

Леночка, Ваша консультационная по применению ходьбы для здоровья, одна из лучших на Ютубе, отличная возможность понять любому человеку и начать ходить по Вашим консультациям и получать ЗДОРОВЬЕ !!!!! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!!

@user-zf5vn2lw8b

2 жыл бұрын

мимоходом попрошу спрошу совет. А если есть желание бегать - в смысле ходьбы мало, хоть весь день ходить.... Если заменять бег на вело - просто быстрее и дольше в киллометрах проезжать чем пробегать... ЭТо лучше для позвоночника - который не будет дрыгаться при бега - а только на ноги и сосуды кручением педалей?

@user-dp6ic5hp8h

Жыл бұрын

Йййййй

@user-pw5bv4fj7l

Жыл бұрын

ФЦффййй

@jeannatselutina411

Жыл бұрын

11111111111000000001йййййййй%00%й00

Отец после 2-го инфаркта, со стенокардией и атеросклерозом был "полшага от морга". Забил на общественный транспорт и стал везде ходить пешком. Прожил еще 37 лет.

@NightOwl222

Жыл бұрын

👍👍👍

@user-ku3xb7mh5u

Жыл бұрын

Убеждая людей ходить Вы делаете Большое Благородное Дело ,этим продляя им жизнь. Спасибо Вам от всей души!

@user-nh5sw1tp6r

Жыл бұрын

@@user-ku3xb7mh5u?

@user-mc7bx8do3q

Жыл бұрын

Это судьба, а не шаги!

@user-tq2dv3zw2p

Жыл бұрын

Я хожу по 10-15 км каждый день

Мне всего 63 года. Был правосторонний инсульт 6 июня 2022 года. Сначала ползал, потом ходил шатаясь, теперь хожу свободно до двух часов в день в парке. Слава Богу чувствую себя полностью здоровым человеком. ❤❤❤

@reginaushakova7132

2 ай бұрын

Эмма спасибо за совет!!!!!здоровья вам и счастья!!!!

@konstantinkonstantinov4765

18 күн бұрын

Здравствуйте! Спастика была у вас? Если да, то как вы ходили с ней, я год назад перенес гемморогический левосторонний инсульт, активно занимаюсь лфк, хожу а основном без опоры, но вот спастика сволочь не дает нормально передвигатся, бывает что скручивает так, что встаёшь с кровати и передвигаешся как деревянный

@ludazvorigina8089

7 күн бұрын

😂​@@konstantinkonstantinov4765

Одно дело,когда вам 30-40 лет,совсе другое когда вам 75-85 лет.Интенсивность ходьбы естественно в возрасте 80 лет будет меньше.Главное-ходить надо так,как позволяет организм.Одно время вошёл в моду бег и поговорка-бегом к инфаркту.Не надо при ходьбе забывать про свой возраст и здоровье. Мне 82 года,двигаюсь много.днём отдыхать ложусь крайне редко,хожу вечером примерно час,но не интенсивно.Это мне уже тяжело,работаю в саду как могу.Никому не советую упираться в ходьбе до изнеможения.Всё хорошо в меру.Будьте все здоровы и прислушивайтесь к своему организму.

@deepforestenergy59

Жыл бұрын

Эмма, спасибо за Ваш комментарий и мудрые советы! Есть еще один важный секрет хорошего здоровья - это самопрограммирование. Суть состоит в том, что когда встречаешь или узнаешь о таких людях, как Вы, надо выражать свое восхищение. И я Вами восхищаюсь! А мое подсознание мне говорит, если Эмма в свои годы активно двигается, то и ты сможешь. Желаю Вам долгих лет активной и здоровой жизни, а Поль Брег говорил, что жить можно и до 120 лет, и это еще не предел.

@user-zc9rc8pt8e

Жыл бұрын

@@deepforestenergy59 Спасибо,И Вам желаю всего самого хорошего.Живите долго и счастливо.😊

@user-vc5kd9cr1f

Жыл бұрын

@@deepforestenergy59 в

@user-rw6cu2st7c

Жыл бұрын

Там уже прогулы на погосте ставят. Какая те ходьба?

@user-zc9rc8pt8e

Жыл бұрын

@@user-rw6cu2st7c Михаил,вы не просто грубиян,вы ещё глупец,Проживите столько,сколько захотите,но пользы от вас нет ни вам,ни окружающим.

Ходим с мужем уже 10 месяцев каждое раннее утро по 8.5км за 1ч.45 мин. К такому темпу уже привыкли, ходим в парке, слушаем пение птиц! Утром в тишине они особенно хорошо поют. Появилось много новых знакомых разного возраста, из тех кто тоже уже давно ходит по утрам. Даже познакомились с одной бездомной собачкой, которую мы назвали Дусей. Она нас встречает каждое утро, подбегает к нам, тычется мордочкой, машет хвостом. Иногда получает припасенное угощение и довольная убегает. Настроние и заряд бодрости на весь день. Скинула с 75 до 55кг. 70 лет. За питанием и сном тоже следим. Всё как говорит доктор. Даже не думала, что в организме так всё поменяется в лучшую сторону. Доктору огромное спасибо за прекрасный канал!

@DrElena

11 ай бұрын

Благодарю за комментарий. Вам и мужу желаю крепкого здоровья

@lidafa3993

11 ай бұрын

​@@DrElena спасибо!❤

@user-su4em5ie2k

9 ай бұрын

А собачку надо забрать домой ❤

@dmitrykurdyukov2197

8 ай бұрын

Дай вам бог здоровья

@user-cm5hl2ec4w

7 ай бұрын

Сколько Вам с мужем лет то?

Мне 46. За последние пару лет набрала несколько КГ. Движения вообще было мало. На работу на машине, с работы на машине. Стресс на работе и т д. Потом я решила пешком на работу вместо машины. Оказалось это как раз около 11000 шагов и около 8-10 км. За несколько недель: ушли отёки, целлюлит на 50-% меньше, сон стал лучше, усталость ушла. Я такого быстрого результата и эффективности не ожидала. Ходьба очень и очень подойдёт всем тем, кто не находит времени на фитнесс.

@DrElena

Жыл бұрын

Здравствуйте. Вы молодец

@user-kq9zv8yi5y

Жыл бұрын

А вы где проживаете? И сколько это по времени у Вас занимало, 10 км пешком. Мне вот до работы пешком ну никак не дойти, мне только на метро.

@manman-oh3yd

Жыл бұрын

Пяточную шпору нашатырный спирт помогает?

@user-fw5mu3ck1n

Жыл бұрын

@@user-kq9zv8yi5y а если выйти на одну остановку раньше? Или никак?

@oksana.__

Жыл бұрын

@@DrElena Скажите, а если уже артроз 3ст. и ходить больно, я хожу не 10тысяч конечно,но в день выходит 1-2 часа, но потом очень колени болят. Это плохо или все равно ходить?

Моя жена получила тяжелую ЧМТ в 70 лет ,неходячая с высоким давлением с трудом начали ходить на дорожке вначале долго искали дорожку на 05м,обычно начинается с 1м.Потом начинали просто с 5 шагов.Прошло 3 года,последствия травмы остались,тянет правую ногу.Ушло давление , качество жизни на новом уровне -читает,делает посильную работу по дому ,работает с цветами .Дорожкой пользуемся зимой,когда гололед.Минимум 10ооо шагов,палочка осталась,иногда бывает головокружение(причина травмы и неудачное падение).Занимается и на велотренажере для выносливости.Я убедился насколько можно себя подтянуть,если заниматься собой.Жизнь -в движении...

@user-bk7ef2ji4p

Жыл бұрын

Надо сначало рассказать о болезнях а потом рекомендовать И человек с сердечным заболеванием бодро не пойдет А спокойная. ходьба ещё ни кому не вредила И человеку жившему в городе нужно до парка добраться Получается что до парка больной человек прибежит походит 10000 шагов и побежит в среде раздражителей домой Доктору большая двойка

@Sergey-wo3vu

Жыл бұрын

@@user-bk7ef2ji4p нужно еще учитывать, что мы живем в РФ. А это 7 месяцев гололеда и грязи на большинстве территории страны, где дворники в принципе не убирают улицы. Ходить в эти семь месяцев по улицам - в принципе опасно для жизни и здоровья.

@valentinvalentino5339

11 ай бұрын

Да-да, 70 лет и МИНИМУМ 10000 шагов... Осталось добавить ежедневные занятия по духовным скрепам, чтобы все поверили.

@user-ty9zp9br7z

9 ай бұрын

6:52 &

@vishenka7727

5 ай бұрын

Здоровья вам и вашей жене

Недавно подписалась на Ваш канал. Очень нравится подача материала. Все понятно, доступно, профессионально. Хотя бы по интернету можно увидеть и услышать квалифицированного доктора, спасибо большое за Ваши рекомендации, советы, очень нужные для большинства темы, которые ВЫ освещаете. А ко всему еще и прекрасная, обаятельная женщина. Здоровья Вам и всех благ!

Мне 49. Я велосипедист-любитель. Из своего опыта могу сказать, что при занятиях физкультурой важно соблюдать три "П": посильность, постепенность, последовательность. Знаю очень многих кто начинал ездить на велосипеде (речь идет именно о регулярной езде, а не о прогулках по выходным в парке), но забосил это дело давая себе сразу непосильную нагрузку. Чудес не бывает. Люди разочаровываются, бросают вел и пересаживаются на машины😂

@user-bi4zp3rq4d

7 ай бұрын

Непонятно одно, в чем разочарование? В том что не смогли обогнать кого-то или проехать 100 км, я не понял. Я любитель, катаю на лыжах, на велике, бегаю и разочарование в этом деле сложно найти, значить изначально, это не для них. У меня уже просто зависимость от этих видов спорта.

@user-vi1yj9sr8j

7 ай бұрын

@@user-bi4zp3rq4d тяжело кажется катать. Ветер встречный зачастую мешает😅. Нет терпения выйти на уровень хорошей тренированности. А на машине комфортно.

Мне 70 лет и я каждый день много хожу. Живу в небольшом городке, где до леса всего 10 мин. ходьбы. Во время ходьбы просто любуюсь окрестностями. На телефоне установлено приложение по подсчёту шагов. Я бываю удовлетворён тем, что прошёл более 10000 шагов. Прошлой весной, во время посадки картошки и посева семян незаметно нахаживал до 24000 шагов за день. До сих пор хожу бодро, не менее 120 шагов в минуту. Чувствую себя неплохо для моих лет.

@user-qk6bp2yn2n

Жыл бұрын

70 лет для здорового мужика разве возраст ?

@user-ri1oc8ib5g

Жыл бұрын

@@user-qk6bp2yn2n ну вообще-то и не мало

@karimovmaripjon8644

Жыл бұрын

[

@user-tq6oh4cj2j

Жыл бұрын

@@user-qk6bp2yn2n Если учесть,что реально в среднем мужчины живут в России 57 лет))))

@user-tq6oh4cj2j

Жыл бұрын

@@user-ri1oc8ib5g Этот нормально, но далеко не каждый доживает даже до пенсии. У меня Отец ушел в 57, дядьки в 57и 59, тесть в 56..... Люди не рьющиеткстати. Дед правда, который любил выпить водки, дожил до 85)))

Как же все просто и доступно сказано!Как хочется,чтобы такие врачи были рядом!Спасибо Вам, Елена!

@margaritagoldshtein9861

Жыл бұрын

Спасибо большое.очень полезное и понятное видио

@user-cd6me7zm7h

Жыл бұрын

Любите и уважайте своих врачей ,как себя,и они будут с вами такими как вы хотите.

Благодарю из Челябинска 🙏🥰, сколько людей станут благодаря Вам, здоровыми🙏

Спасибо , доктор. Вы дали важную, нужную людям информацию. Моя мама ходила на прогулки каждый день. Шаги не считали. По 1,1,5 в день. Без пропусков каждый день. Прожила 90 лет. При этом никогда не пила лекарств. В еде была выборочна. Все подряд не ела. Я тоже хожу. Стараюсь регулярно. Это помогает во всем. Еще раз спасибо вам за советы.

Елена -- Вы мастер своего дела , замечательный доктор . Быть врачом -- Ваше истинное призвание . Спасибо за Ваши советы , за помощь многим людям . Всех благ !

@user-qz3dx3lf2z

2 жыл бұрын

9

@user-zm7vg5oj5f

Жыл бұрын

Я полностью согласна с вашим комментарием.Очень нравятся лекции: конкретно, по существу , с указанием наиболее важных моментовСпасибо,лайки подпискм.Гомель.Белоруссия

Доктор от бога. Ваше обояние внушительное, полезное, лечебное .Да бог вам здоровья.

Проходила курс облучения. До этого была тяжёлая операция. От больницы до дома девять остановок. Решила ходить пешком. Сначала проходила за полтора часа, потом уже за 45 минут. В начале тяжеловато было. Сейчас хожу по 11-14 тысяч шагов. До бассейна 5 тысяч, час бассейн, и обратно. Когда нет бассейна, выбираю магазин подальше и иду. Вот так и живу😊 бабушка всегда говорила: надо шевелиться! До 96-ти лет дожила, с ясной головой и ходила как могла сама.

Давно убедилась, что главное - не количество шагов, а интенсивность ходьбы. Хожу по полчаса, но активным шагом и чувствую, что этого достаточно

@Loutistic

8 ай бұрын

Я лежу каждый день на диване и тоже чувствую что этого достаточно! Главное - довериться своим ощущениям - ведь организм тебя не обманет!

@ludmila8189

8 ай бұрын

@@Loutistic ))))))))

@user-xw6ot3uz1b

5 ай бұрын

@@Loutistic не будешь, лежа на диване, чувствовать себя хорошо. А про интенсивность ходьбы и вообще тренировок это верное направление. Конечно 5 тысяч беговых шага, которые организму и мышцам делать труднее, эффективнее 10 тысяч просто обычных шагов

Спасибо Лена,вы врач с большой буквы!!! 🥰

🙏🙏🙏 Спаси Господи!!! Большое спасибо за ваши добрые советы, объяснения. Дай, Бог вам здоровья и долголетия, помощи Божией вам во всём!!! 🌿🕊️🌿🕊️🌿🕊️🌿🕊️🌿

Доктор Елена, Вы- самое очарование! Спасибо за ролик!

Заяц пробегает по 20 км в день и живёт 15 лет. Черепаха еле ползает, и живет400 лет. Делайте выводы. Мой отец очень сильно экономил свои силы много спал, много сидел. Дожил до 104 лет. Я не собираюсь по 10,20 тысяч шагов ходить. Я хожу полчаса в день. И мне хватает.

@user-gw8mn2ev7s

Жыл бұрын

Думаю важно чередовать в течение дня утром и вечером и не зацикливаться и получать удовольствие и носиться с палками как зомби .

@user-ef3vd9ci2c

Жыл бұрын

А и молодец!

@narinkatovmasyan8247

Жыл бұрын

Дожил до 104 лет потому что тогда еда была едой а не как сейчас . Бред полный. Вы просто лентяй как и я , а признаться вам не взгодь

@neterolife8587

Жыл бұрын

Так дело же не в километрах а в шагах, и поверь в шагах черепаха очень много ходит, а ещё они плавают не забывай

@user-qk1ur2wc3n

11 ай бұрын

Главное качество жизни. Себя слушать. Я вот плохо себя чувствую без движения. Колени сломить начинает. Стал ходить на беговой, потом легко бегать. Ногам лучше намного.

В нашей поликлинике, даже если собрать всех врачей,не получится такой пользы,как от данного видео.Вы доктор, явно по призванию.

Елена, вы умница.Так доступно обьясняете.Одно удовольствие Вас слушать.Всех Вам благ

Моей бабушке 97 лет. Всю жизнь она провела не столько в ходьбе, как просто в движении, работая по хозяйству в деревне.

@user-lb1su4jf7g

Жыл бұрын

Движения это хорошо. Но при ходьбе работают все органы тела. Вот что важно

@NightOwl222

Жыл бұрын

@@user-lb1su4jf7g ходила тоже, так как никакого транспорта не было у нее, но после 60-ти, не обязательно каждый день и не обязательно подолгу.

@natashan6781

Жыл бұрын

Наверное, ваша бабушка не жрала сколько глаза видят и не ела всякого г.м.на

@NightOwl222

Жыл бұрын

@@natashan6781 она много голодала, по молодости, ей из-за этого удалили 1/3 желудка в 35 лет. У неё была язва 12 перстной кишки. И она вот потом из-за этого тоже кушать не могла. Она так же не любит готовить. В основном ела свои фрукты, овощи. Молоко не любит. Мяса не было. Жирного нельзя. Яйца продавала. Она ела хлеба много, когда был. В 82 удалили желчный. Сладости не любила. Всю жизнь мучилась болями ЖКТ. Из 'пакетиков' ни кушала, то есть полуфабрикаты. Сейчас всё кушает в 97. Даже сладкое, мама приучила, ради калорий.

@user-jf5on2oo6s

Жыл бұрын

Так деревенское движение без ходьбы и не бывает.

Движение это жизнь! Благодарю вас доктор!

Елена спасибо огромное за полезную информацию. Много чего узнала интересного. Вы настоящий доктор,так просто и доступно все рассказываете. 👍👍👍👍👍

И слушать полезно! И смотреть- приятно! Спасибо,доча!!!

@user-gg8qq5jx4g

2 жыл бұрын

Леночка!Елена Фёдоровна! Благодарю за знак внимания, радуюсь!!!

Леночка, милый доктор, Вас так приятно слушать, а ещё лучше видеть, Вы от природы красивая женщина, умнейшая, как доктор и прекрасная, как человек. В своих видеороликах несёте заботу о здоровье человека, красиво поставленной речью, доступнимы терминами и грамотностью врача. Огромное Вам спасибо. Благ Вам и здоровья, долгия лета и самых наилучших пожеланий.

@kostaslazidis4395

Жыл бұрын

Спасибо за информацию прекрасная новость и для нас, особенно а пожилом возрасте,хотя живу в городе,но рядом стадион хожу по периметру .....

Симпатичная, приятная девушка с очень доступной и интересной подачей информации. Спасибо

Большое спасибо-все,что из разных источников я знала о ходьбе-в этом одном видео.Доходчиао,понятно.

Спасибо огромное, как раз «моя тема».. У меня всегда перегиб при ходьбе и, с палками и шагом.. Теперь, с вашей информацией, можно редуцировать темп шага, люблю природу, наслаждаюсь.. Моё вам уважение!

Большие приятные красивые глаза. Приятный бархатистый голос. Профессионализм и качество объяснение темы!🙋‍♂️

Здравствуйте! У вас замечательная подача информации - структурированно, лаконично, понятно. А еще приятный голос и манера разговора) Спасибо, что распространяете информацию о ЗОЖ, подкрепленную профессиональными знаниями. Удачи вам, популярности вашему каналу.

Спасибо! Очень доходчиво) Мне 60, люблю ходьбу и велосипед. Была немножко зациклена на 10 тысячах шагов, теперь попустило))

@moneta1573

2 жыл бұрын

мне 59 хожу до 20 километров, а это гораздо больше 10 тыс шагов ) вчера 13, позавчера 15 км. В горы, кстати ) А 10 тыс это просто ориентир.

Благодарю Вас за помощь,Доктор!!!

Молодчина Dr.Elena! Согласен с Вами,не зря же говорят, что движение это жизнь. От себя скажу:гуляйте с людьми,которые вам приятны и любимы. Тогда эти шаги вместе будут не нагрузкой,а просто хорошей прогулкой.❤️

Мне 66 лет,три года назад меня еле откачали после очередного запояДал себе слова,что займусь здоровьем.Стал заниматься оздоровительной ходьбой.Довел продолжительность интенсивных прогулок до 3х часов(я в прошлом занимался альпинизмом).Прекрасный результат:похмельем не страдаю,бабку удовлетворяю.Рекомендую всем начать ходить,если вы не в коме.И будет и здоровье и желание.Счастья всем!!!

@user-cr2tj2ej9d

Жыл бұрын

Очень рады за бабушку)

@user-mz3vt5rs2l

Жыл бұрын

@@user-cr2tj2ej9d 👍🙄🤣

@Svet22Lana11

Жыл бұрын

Не бабку а себя,ей уже не надо она просто уступает 💯

@oks1002

Жыл бұрын

Молодец

@tatjana5119

Жыл бұрын

Походу всем телом шагает😏

Большое спасибо. Действительно эта цифра меня напрягала. Хожу почти всегда достаточно быстрым шагом, но не 10000.

Как четко ,внятно и просто доктор обьяснила,спасибо

Ходьба. Ходьба. Ходьба. Хожу сейчас на костылях. А лет-то всего 65. Крайние 6 лет добирался до работы, проходя каждый день далеко за 10 тысяч шагов. Суставы ног побаливали. Терпел. Теперь инвалид. Гоноартроз, косоартроз, асептический некроз головки бедренной кости. Всем здоровья!

@galinafun3660

Ай бұрын

Да уж, у кого какая болезнь(( желаю вам твердости духа и ремиссии или хотя бы медленного развития этих болезней!

@do1847

Ай бұрын

Попробуйте прогревание суставов синей лампой ежедневно, доктор Евдокименко советует, мне помогает убирать боль, довольно хорошо работает вместо мазей и обезболивающих таблеток. При обострении после гриппа или на холоде, тоже синяя лампа хорошо обезболивает, погрели весером, на следующее утро результат.

Молодец Елена! Без воды! Всё по делу . Ты просто умничка. Делаю прогулки чувствую себя очень хорошо 👍

После операции - онкология, с месяц не могла выходить на улицу (висели трубочки), дочь подарила палки для скандинавской ходьбы.По началу, я висела на них,но начала ходить.Каждый день увеличивая маршрут. Ходила утром 4-5 тысяч шагов и вечером столько же.Да,забыла сказать, был очень большой вес 126 кг,сейчас могу сказать😁. Прошёл год. Вес сейчас 88 кг, кожа нигде не висит.Чувствую себя отлично.Наверное больше худеть не буду(кость широкая,буду выглядеть стремно,простите за сленг),да и гормональные таблетки онколог прописал.Посмотрю по самочувствию. И написала я это не для того чтобы меня пожалели, а для того,что в любой ситуации можно найти выход.Ведь у каждого человека есть проблемы со здоровьем и только он может решить,что ему полезно делать, учитывая состояние здоровья .Главное не навредить.Я бегать не могу (запрет от врача),да и не молоденькая(к сожалению),но ходить буду до того момента, сколько отпущено по Судьбе.Всем желаю ЗДОРОВЬЯ, полюбите себя.Спасибо.

@imyourhealer

2 жыл бұрын

Молодец, Валентина) Вам тоже здоровья)

@user-uy6kr2iv4y

Жыл бұрын

А Вам онколог разрешил заниматься скандинавской ходьбой? Вообще то они против интенсивной ходьбы.

@user-uo3lg4wu7c

Жыл бұрын

Здоровья Вам,на многие годы!Так держать!Умница!

@user-mx3bq1lj8i

Жыл бұрын

@@user-uy6kr2iv4y Ош

@user-bw8pg1cc4h

Жыл бұрын

​@@user-uo3lg4wu7c

Доктор, какая Вы умница, не перестаю восхищаться. Все очень разумно и взвешенно. Разумный баланс.

Добрый вечер,Елена Фёдоровна, спасибо огромное,что Вы так доступно доносите информацию, которая очень полезна, я с удовольствием просматриваю Ваши видио, Вы доктор от бога, здоровья крепкого, счастья, всех благ Вам

Очень структурированный и качественный разбор темы 👍

Елена, вы заслуживаете огромного уважения‼️‼️‼️ Вы очень доходчиво, с большим вниманием обращаетесь к нам подписчикам (пациентам) Доктор от Бога ❤️❤️❤️ спасибо Вам огромное ‼️‼️‼️

Отлично! Занимайтесь собой пока не становится поздно, спорт, ходьба, растяжки это всё

Как же вы замечательно всё рассказываете.Четко, понятно.Слушалаб и слушала вас.28. 01.2003г сделала МРТ,направил травматолог-ортопед.Диагноз- дегенеративное изменение внутреннего мениска правого коленного сустава.Киста бейкера 5-6 см.До этого делала лазаретерапию в декабре на колени 8 сеансов,а с сентября по декабрь пила таблетки Структум,Дона и Детралекс.Сейчас местного Кеторол гель и таблетки обезболивающие Этодин.В сентябре делала УЗИ коленных суставов и рентген.Сейчас рекомендована артроскопия прав.коленного сустава и лазерная коагуляция кисты Бейкера.Потихоньку хожу на магнит в поликлинику по месту жительства.Вообщем что врачи назначают- всё делаю,но так как вы объясняете нам никто ничего не говорит.Понятно,время приёма ограничено хоть и платно ходила.Спасибо вам за ваш труд!Вы хорошую,а главное полезную информацию несёте людям!Пусть всё у вас ладится!Храни вас Бог!

Мне 30. Когда учился в колледже - нравилось бегать. Потом в ВуЗе набрал c 75 до 98, попробовал в кедах на асфальте бегать с этим весом. Убил колени. Теперь только плавание, либо ходьба, ехх. Берегите ноги и здоровье в целом!

@GripperMaster

2 ай бұрын

Да это проблема 90% людей травмируеться в первый же год бега, потому что не понимают как правильно начинать бегать.С весом 98 кг можно ходить не бегать, сначало похудеть, взять учителя по бегу чтобы поставил хорошую технику и составил грамотную программу

Леночка, восхищаюсь Вами, умница! Вашим выпускам очень рада, как жаль, что только один лайк можно!

Сначала ходил около часа, прогулочным шагом. Не заметил какого-то улучшения физической формы. Потом тоже расстояние стал ходить с пульсом 120. По началу было тяжело, мог осилить только половину пути, потом отдыхал, потом продолжал. Сейчас без проблем прохожу всю дистанцию в таком темпе, около 4км. Сделал это программой минимум на каждый день. И вот тут уже чувствую выносливость подросла, настроение получше стало. Появилось желание ещё активности в жизнь добавить :-)

@9may1945

2 жыл бұрын

МаладэДа!

@user-eb9gu9ww1g

2 жыл бұрын

А сколько вам лет,Анатолий?

@user-eb9gu9ww1g

2 жыл бұрын

Я хожу на работу 2 км и вечером обратно.4 км каждый день.

@androidkasha

2 жыл бұрын

да я тоже заметил настроение лучше от прогулки быстрым шагом

@user-zs9pe3gg8d

Жыл бұрын

Добавь в жизнь активного секса! Настроение будет ещё лучше.

Живу недалеко от парка и леса, всегда перед сном или в хорошую погоду стараюсь час погулять-походить, это помогает и тело держать в тонусе, и спать потом хорошо. Автору, спасибо за видео

SPASIBO DOKTOR. VY UNIKUM. DAVNO TAK NIKTO NE ZABOTILSYA O GRAZHDANAX. XRANIT VAS BOG .

Спасибо большое!) всё верно!) хожу каждый день по 12- 13 тыс шагов и я счастлива!)60+!)🤗🤗🤗🌺✨🌺✨🌺

@user-go9um2yz9i

Жыл бұрын

Я сама много хожу, но очень удивляюсь своей маме. В этом году будет 92 года, сидит на кровати уже лет 20. На улице редко бывает. Чувствует себя прекрасно, даже медицинской карты нет. Как это объяснить?

@user-qt2xv3jk9p

Жыл бұрын

@@user-go9um2yz9i Нервы спокойны у мамы. Не принимает на себя чужой негатив отсюда хорошее настроение и самочуствие

@user-lk8xv2pz1l

Жыл бұрын

Спасибо большое!

Огромное спасибо! Елена, Вы настоящий доктор!!!!

Нашей Бабушке 101 Год пошёл , любит поспать , полежать , ничего не болит и великолепно чувствует себя , она очень позитивный человек , всегда С улыбкой и со смехом разговаривает , на Жизнь смотрит философский , не расстраивается , не утруждает себя ходьбой. . 😊

@natalijababajeva5

Жыл бұрын

Молодец!

@Elena_Polonskaya

Жыл бұрын

Здоровья ей, и Вам тоже 😃👍

@user-ox7vx5qg4l

Жыл бұрын

Так то бабушка с хорошей генетикой.неудачный пример. Моя до 99 лет дожила.шустрая была старушка. Движение- это жизнь.

@user-ox7vx5qg4l

Жыл бұрын

@@linakova6892 так я о чём

@user-nn9em1uc6y

Жыл бұрын

@@linakova6892 с вами такой способ долгожительства не прокатит. Это другие люди, живщие в другое время.

Спасибо,доктор,за Вашу чёткую подачу материала. Супер!!!💖

@user-lh1cj9rp4w

Жыл бұрын

,

И тебе тоже, Доктор, здоровья и всего доброго.

великолепное практическое пособие для укрепления здоровья! Честь и хвала Вам Dr.Elena!!!

Огромное спасибо, как грамотно, убедительно вы ведёте свои видео))) очень вам благодарна❤

Елена, спасибо за информацию! Здоровья и счастья вам! Мирного неба всем!!!!!

Спасибо доктор, за ваше желание помочь людям. За призыв к тому, что бы человек прежде всего сам захотел себе помочь, взял ответственность за своё здоровье в свои руки. К огромному сожалению лень родилась раньше... Зачастую болезнь это следствие нашего отношения к себе. Доктор лечит словом, вы полностью оправдываете это высказывание. Это на мой взгляд прежде всего, что мы ждём на приёме у врача. И вы в полной мере соответствуете этому высказыванию. Огромная благодарность Вам.

Спасибо Елена. Полезная информация.

Средним шагом в течение 2 или 2,5 часа или до лёгкой/средней усталости в бедрах- и вы почувствуете на завтра всю прелесть )). Очень помогает так убирать жирок

Спасибо, живы, чем долше тем лучше поможеш подсказать всем. Приятно было слушат.

Движение жизнь! Согласна на 💯%!

Хожу каждый день по сосновому лесу с палками по два часа, периодически перехожу на бег. Потом делаю упражнения полчаса, приседания по Неумывакину. Летом плаваю в озере. Стараюсь правильно питаться, пью много воды. После 18 часов не ем. Мне 62, выгляжу на 15 лет моложе, так все говорят. Я счастлива и полна энергии! Слава Богу!

@ilyagalkin5316

Жыл бұрын

Слава вам! А не богу!

@sergeypetroff9664

Жыл бұрын

Мне 72, каждый день хожу 1, 5-2 км и проплываю 500 м. Ем всё, аппетит зверский, люблю самогон и пиво. Больше 55 лет не дают, сам удивляюсь.

@lunsaturn

Жыл бұрын

@@sergeypetroff9664 зверский аппетит вызывают гормоны, значит с ними что-то не так

Умница доктор,спасибо за грамотное изложение материала о ходьбе и ее полезности

Красивая доктор , хороший специалист ! Спасибо за лекцию !!!💮💮💮💜💜💜🌹🌹🌹

Люди, просто ходите спокойно минйт 20-30 в день и любуйтесь природой, домами, людьми, собачками и другими вещам! И будет вам счастье!

@llirik5022

Жыл бұрын

70% территории в РФ любоваться природой можно всего 4 месяца в годц

@dmitrykovalchuk

Жыл бұрын

вы видео точно смотрели прежде чем написать свой вредный совет?

@qwertyasdf9254

Жыл бұрын

Зимой особенно интересно ходить

@llirik5022

Жыл бұрын

@@qwertyasdf9254 на юге хорошо ходить 10 месяцев в году

@qwertyasdf9254

Жыл бұрын

@@llirik5022 Это замечательно. А у нас ещё снег лежит

Спасибо, доктор! Всё просто и доходчиво.

Какой хороший и интересный канал! Всем здравствуйте! 48 лет и мой организм сломался. И вот в рекомендациях ваш канал попался🙏🙏🙏про желчный прям заслушалась!!! Спасибо за информацию, а главное во время. Всем здоровья и мирного неба над головой 😇🙏🙏🙏

Ой ,какой хороший доктор ЕЛЕНА😊. Так всё доступно рассказывает, чётко без лишних слов❤. Я прослушала несколько видио мне интересующие я восхищена😊 Врач от Бога! Спасибо большое за консультации!😊

Спасибо большое, милый доктор!!! И вам здоровья, берегите себя, вы нам очень нужны 🌷🌷🌷

Спасибо большое Вам! Всё хорошо в меру! Надо ко все му подходить индивидуально!

Прям приятно слушать и смотреть, да ещё и познавательно, за видео лайк и спасибо!

Елена, ваши рекомендации очень полезны. Материал подаете очень умело. Спасибо.

Спасибо Вам Леночка 💘.

Спасибо огромное доктор, слушать вас одно удовольствие👍🌹🌹🌹

Хороший доктор! Без всяких модных реклам, рассказала о здоровье!

Елена, очень хороший врач, вдумчивый знающий и внимательный. Очень похожа на лучших советских врачей. В меру строгих, лаконичных и добропорядочных. Побольше бы таких врачей нам.!!

@ce6479

7 ай бұрын

Спасибо, офице р запаса и у меня анализы бесплатные, но все равно спасибо, расшифровка иногда нужна))

Елена спасибо за ролик! Я занималась в юности лыжами, сейчас проблема с коленями.вот уже год хожу. Чувствую себя прекрасно, занимаюсь на тренажерах. Гуляю в лесу.

Спасибо огромное,внесли ясность по многим вопросам

Спасибо большое, вы так доходчиво нам об"ясняете, что слушаю с большим интересом, подписалась. 💕🙏

Спасибо большое за такую подробную подачу информацию. Вы делаете хорошее и полезное дело, и так грамотно!!! Благодарю!

Большое спасибо за полезные рекомендации! Значит я все делаю правильно 🙂

@user-fn1or8md3s

7 ай бұрын

Ничего не значит, может правильно,а может нет

Ходить безусловно полезно! Но количество шагов и километраж должен быть для каждого свой! Индивидуально надо подходить и прислушиваться к своему организму, он подскажет, как именно вам надо поступить.

Огромное спасибо. Вот бы в школе так преподавали Основы жизни. Ещё раз благодарю вас. Хожу, а если не удаётся, очень огорчаюсь.

Спасибо Вам,Елена!

Оделся, и пошёл гулять. 58,7лет. Спасибо!!!!

Небольшое уточнение. Японец который разработал эту систему в 10000 шагов оговаривал один момент, про который потом все благополучно забыли-идти надо очень быстрым шагом, ни как не прогулочным.

@Dasha_daisy

Жыл бұрын

Почему быстрым шагом?

@dmitryklionsky5674

16 күн бұрын

Лучше всего ходить на пульсе 100-120 уд/мин в так называемой жирозжигательной зоне.

В моей жизни появилось 2 щенка. Чтоб они правильно развивались им нужно много бегать, вот и гуляем с ними по часу 2 раза в день по пересеченной местности и своя форма улучшилась))

@elenafayzeeva8170

Жыл бұрын

Не зря говорят, что не вы выгуливаете собак, а они вас...

@user-ni6sj8mt5y

Жыл бұрын

Аналогично. Собаки мои держат меня в форме. Ходим к реке вечером 1,5 км в одну сторону. Так что считаю, что если нет животных, то мозг будет тебя обманывать---находить какие то дела дома или сигналить об усталости. А когда есть животные это ответственность и ты идешь не смотря ни на что.

@svetlanap4707

Жыл бұрын

​@@user-ni6sj8mt5y прогулка с собаками слишком медленная, мало пользы

@tatk9747

Жыл бұрын

@@svetlanap4707 Смотря какие собаки и как приучили. У нас был ротвейлер, и я была помоложе, у нас был темп между быстрым шагом и трусцой. Когда только выходили за калитку, то обязательно быстрый бег. С ротвейлером Я не спорила, даже +строгач. У нас были лайка, ротвейлер. Теперь- дворняга.

@user-fn1or8md3s

7 ай бұрын

@@svetlanap4707 ваше "экспертное" мнение очень важно))))

На днях 20 000 шагов прошел за один день и очень этим горжусь))

Мне -78 . После операции на открытом сердце - 2007,занимаюсь интенсивной ходьбой -5 км ежедневно. Интенсивность : 130 шагов в минуту - это ,при длине моего шага, - 9 мин за 1 км. Хотел бы добавить к сказанному доктором: после ходьбы нужно чувствовать усталость,как от проделанной тяжёлой работы. Нагрузка ,все же ,должна быть посильной и усталость должна быстро проходить . Всем здоровья,живите долго.

@VIKTORKARETNIKOV

2 жыл бұрын

Дядя. Более двух шагов в секунду? Может немного уменьшите число или минуту чуть растянете? Хотя бы умножите на 2-3? Нет? Будем и дальше нести эпичную ахинею?

@user-vz3rb1qq3j

2 жыл бұрын

@@VIKTORKARETNIKOV Молодец,- калькулятор освоил! Предлагаю : выйди на маршрут - 5 км,пройдись за 45 мин - полезней будет.

@solos81

2 жыл бұрын

Я без понятия, откуда у всех сапоги скороходы. Как можно старику идти быстрее 100 шагов... Я хожу 100-105 в среднем и то кажется , что быстрее это уже полубег какой-то. А я улитка, выходит.

@user-vz3rb1qq3j

2 жыл бұрын

@@solos81 Понятно , если постоянно лежать с пивом на диване , то ничего не получится . Для меня 130 шагов - обычное дело , даже, можно ускориться . 126-130 шагов - это для хорошо тренированных людей считается нормальной нагрузкой- в интернете можно найти много рекомендаций . Кстати , после прохождения дистанции у меня сердце не выпрыгивает , пульс 92-95. Мой рост-180,вес-80. В молодости занимался лёгкой атлетикой : 100м - 11.0, длина - 7м. Конечно,78- это не молодость ,но стариком можно быть ,даже, в молодом возрасте. Предел - 100 шагов в минуту - это уже есть повод задуматься о вашей физической форме.

@solos81

2 жыл бұрын

@@user-vz3rb1qq3j Я не сказал, что это предел. Сегодня интереса ради ускорился, но все равно вышло лишь 120. И кстати, я не верю Вам. И тем более про возраст. Скорее это школьник сидит строчит.

Спасибо огромное за видео!!! Благодаря вашим советам,справилась со шторами,без посещения врача. Сейчас, каждое утро по 30 минут хожу в квартире,под музыку и и упражнениями. Затем в лес на 1,5 часа!!!

@user-lr7qg6cw6j

2 жыл бұрын

Заведите собаку, гарантия здоровья и хорошего настроения на годы вперёд.

@user-rc2zn8vm3v

2 жыл бұрын

@@user-lr7qg6cw6j глупость несусветная

@user-ww6fu7in7z

2 жыл бұрын

Ольга ничего не глупость. У меня собака я с ней гуляю в любую погоду два раза в день по 1,5 часа и ходим в лесу на лыжах.

@peace4528

2 жыл бұрын

@@user-ww6fu7in7z если человек не любит собак то не будет.

@user-ww6fu7in7z

2 жыл бұрын

@@peace4528 согласна. А меня спасает она от одиночества.

Моей маме 95 лет, никогда не занималась спортом или ходьбой! Просто всегда была трудолюбивой!

@Sokol1517

Жыл бұрын

Так раньше более подвижный образ жизни был, чем сейчас. Тем более ваша мама все время чем-то занимается. А у современного человека малоподвижный образ жизни, еще и питание плохое.

@user-fx9zw5xu7h

11 ай бұрын

Генетика

я гуляю каждый день, по 5-10 км, отлично корректирует вес, освежает лицо, помогает подточить фигуру и снимает стрессы и наполняет позитивом! Свежий воздух это кайф, но дополню, дышите правильно, увеличивайте нагрузку постепенно

@tady1179

Жыл бұрын

а где вы берете свежий воздух (((

@Arteq777

Жыл бұрын

@@tady1179 Набержная отлично подойдет или парк, вдоль леса прогуляться

@Arteq777

Жыл бұрын

@@linakova6892 Работа должна быть приносящая радость, тут и время будет и хорошее настроение)

Классное видео! Мотивирующее! Доктор Шишонин тоже "топит" за ходьбу и тоже за интенсивную. Только говорит, 40 мин. минимум надо ходить за раз. Механизмы восстановления там включаются разные и прочее бла, бла, бла :)) По себе скажу, если ходить интенсивно от 1 часа - это меняет сознание :) Прилив позитива в каждой клетке организма. Правда, каждый день не походишь так, поэтому следует делать, как говорит прекрасная Елена! 👍

@user-op3hb8kr7b

2 жыл бұрын

Хожу интенсивно от часа и больше ежедневно. После хотьбы чувствую себя норм. Хотя на инвалидности по сердцу. Давление и пульс востанавливается через40 минут после тренировки. Ходите каждый день это не навредит , проверено. Хожу уже два года .

@user-ou5vg2wn3t

Жыл бұрын

Я очень хочу ходить

Спасибо. Вы изумительно и гениально просто излагаете! Любви и тепла Вам)

Как радостно, что нам на смену приходят такие умные доктора! Слава Богу!

@xolortgame9531

5 ай бұрын

В больнице бы их ещё найти, а то все в ютубе только