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10 MINUTI - INTERNO COSCE | Cotto al Dente
INTERNO COSCE
70 KCAL
30 sec SUMO SQUAT
30 sec SQUAT + SUMO LATERALE
30 sec SUMO HOLD PULSE
30 sec SQUAT TO SUMO
30 sec REST
30 sec SOLLEVO GAMBA DX (side plank)
30 sec SOLLEVO GAMBA SN
30 sec SOLLEVO GAMBA DX (seduti)
30 sec SOLLEVO GAMBA SN
30 sec REST
30 sec SUMO JUMP SQUAT
30 sec SQUAT LAT DX
30 sec SQUAT LAT SN
30 sec SQUAT PULSE (3) + JUMP
30 sec REST
30 sec SPLIT PULSE (apro gambe e pulse)
30 sec SOLLEVAMENTO GAMBA DX (inclinata)
30 sec SOLLEVAMENTO GAMBA SN (inclinata)
30 sec SPLIT PULSE
Пікірлер: 23
Devastante !!!! 😂😂😂 però funziona! Top!❤
@CottoalDente
2 ай бұрын
❤❤❤
Ero molto motivata a fare esercizi per interno coscia. Dopo questo video smonto la bancarella e buonanotte.
Finalmente interno coscia bravissimo
Grazie Cotto!!!!!
Fatto due volte! E finalmente il microfono figo!😆😘
@13littletube
2 жыл бұрын
Forse era meglio senza microfono
Ma questi esercizi fanno aumentare il volume muscolare oppure lo fanno diminuire?
Cotto..n ti ho mai sentito così seriooo 😜😜😜😊😊
Grazieeeee 💪🏼
Grazie ❤️
Top! Appena terminato!!!
Mancano un po' le tue urla però eh! :D BEL CIRCUITO!!
Quante volte a settimana ??? 3 volte a giorni alternati va bene ??
Ma non ho capito, funziona anche all'uomo??perché io sto facendo la schiuma con un'ora al giorno quasi a correre senza trarre tanti benefici
Mi piace la lezione sei bravissimo ,ma posso allenare 10 minuti al giorno l interno coscia
@matisd3069
2 жыл бұрын
Non cresce il muscolo se lo strappi ogni giorno, fallo due volte a settimana e bene. Io per esempio faccio il leg day una volta a settimana ma molto intenso
Ehyyyyyyyyy, oggi sei triste 😔
👍👍👍👍💪👋
Funziona??
Cotto..... Meno male che hai migliorato l'audio 👍🏾
@rossellarocca4118
3 жыл бұрын
Io perdo l l'equilibrio
Cotto…metti la musica….si sente che hai il fiatone….