Có ai giờ vẫn còn tập không? Mk mới bắt đầu lại và cảm thấy hiệu quả nha ❤

Gửi động lực đến mấy bạn còn phân vân. Sau 1 tháng luyện tập thì bh mông mình tròn và căng lun ấy. Mình bị kiểu bất ngờ khi nhìn mình trong gương luôn. Cứ tập vậy thôi ko mong chờ kết quả nhiều mà ko ngờ kết quả còn hơn cả mong đợi. Mấy bạn nhớ lúc tập siết chặt mông, đùi và phần eo nha. Vậy mới hiệu quả❤ bài tập hiệu quả láem cảm ơn chị Châu nhiều❤❤❤❤

@VyVy-fb6fp

4 ай бұрын

B tập dc bao lâu rui mà cảm nhận có hiệu quả zạ bạn ui. Mình chuân bị tập ạ

@Bappp.19

3 ай бұрын

B ý bảo 1 tháng kìa b

@nhatquytran2029

3 ай бұрын

E ơi e tập đều thế đẹp quá e nhỉ . C tập k đc đều mông cũng có thay đổi hõm mông thì chưa hết còn cố gắng nhiều . Nhưng tại c tập mông nó cứ đau khi nằm ngửa ý . Toàn phải nằm ghé 2 bên . E có bị đau thế k e và có cách nào để k bị đau k e . C cảm ơn e

@Bappp.19

3 ай бұрын

@@nhatquytran2029 bị đau ở mông là tập vào mômg dfos ạ

@nhatquytran2029

3 ай бұрын

@@Bappp.19 ừ nhưng ý c muốn nói là sao nó cứ đau mãi mỗi khi c nằm ngủ mà nằm ngửa ý e ah

Chưa nói đến kết quả nhưng mà thích cái cách chị Châu tinh tế động viên ở những phút cuối bài tập ..một câu nhẹ nhàng mà làm e có thêm động lực duy trì động tác🫶

quá tuyệt Châu ạ

Châu thật nhiều năng lượng, cô gái có ý chí và nghị lực mạnh mẽ, đáng ngưỡng mộ ạ!

Giọng nói của Châu nghe rất rõ ràng và truyền cảm. Chuẩn

@quantranhoang905

2 жыл бұрын

Chị châu là yudy trong gtaV của anh độ phải k nhở

Đó giờ mn hay bảo mông mình lép, cứ mặc kệ. Tối qua ông chú kia bảo con bé này lép quá mang đồ ko đẹp. Zị là lên xem video này và tập liền trong đêm. Do tối tập nhiệt tình quá nên bị sốc, nôn quá trời luôn 😂. Nhưng hn vẫn tập, hi vọng có kết quả như mn ở đây

@thaolinhnguyenha1853

2 ай бұрын

ôi ch ơi tập tutu thôi nếu mà mình mới tập thì nên tập toàn than trước nhé r hẵn yaapj từng bộ phận

Trời má ơi tối tập một lần xong sáng dậy không nổi luôn á 😫😫 vì đẹp phải cố găng 💪💪

Cảm ơn chị châu nhiều lắm. Mn ơi nên tập bài này ạ!! Mình tập từ ngày 18/04-->12/05 mỗi ngày 1l mình gầy mông cx nhỏ nua mà tập bài này mk thấy dáng mk cân đối mông to hơn rất nhiều í. Với lại giúp chân thon thẳng nua ln á mnnn. Tập 1 cái mà đc quá trời cái lợi ln❤

@user-nc4ul8eg1i

2 ай бұрын

Chị châu tâm lý quá trời ln gãi đúng chỗ ngứa wa tr😂 mỗi lần muốn bỏ cuộc thì có c châu động viên nên càng quyết tâm hơn❤

Tks bé Chou, cùng tập mỗi ngày

Mê giọng c châu lắm á. Cứ bị dễ thương kiểu j ý 🥰

Trời ơi mình cứ luôn xem thường mấy bài này vì thấy nhẹ :))) nhưng không đây là lần đầu mình hiểu cảm giác tê mông :))) Em cảm ơn chị Chou rất nhiềuuuu❤

@nhatquytran2029

3 ай бұрын

C tê mông khi nằm ngửa e ah làm cách nào để k bị đau mông khi nằm ngửa e nhỉ

@thaolinhnguyenha1853

3 ай бұрын

mình nhớ giãn cơ sau khi tập ch nhé​@@nhatquytran2029

Bài tập rất hay và phê luôn Châu oii. Nhưng mà hi vọng các video work out sau Châu sẽ có khoảng 10-15s nghỉ giữa chừng ở các động tác để cho chị em hoàn hồn và đổi chiều Châu nhóe, với mong Châu sẽ nói to hơn để c em thấy có động lực hơn ạ. Cảm ơn Châu nhiều vì 1 video tuyệt vời

Mình tập được 2 tuần rồi nhìn mông căng tròn hơn, ráng tập 1 tháng xem ntn, mồ hôi nhễ nhại lun. Hiệu quả lắm, mn cố lên. Cảm ơn chị Châu xinh đẹp ❤

@user-sm9rx3ll5k

2 ай бұрын

Bạn có bị hõm mông k, tập bài này cải thiện phần hõm mông luôn đúng k b ha

@nhinguyen-ku8gt

2 ай бұрын

Siết mông ntn ạ

@ngocanhhuynh982

2 ай бұрын

​@@user-sm9rx3ll5k hõm mông nên tập bài khác á bà

@NhanNguyen-te2zd

2 ай бұрын

​@@ngocanhhuynh982 Bạn ơi hõm môg thì tập bài nào dc ạ

Em cảm ơn Châu nhiều lắmmmm. Chỉ sau 1 tuần tập mông mình tăng 3cm đùi giảm 2cm. Đo mà hoang mang luônnn

Mình mới tập bài của chị. K quá khó. Mà mình bị khớp chân nên muốn tăng vòng 3 thì bài tập của chị rất phù hợp với mình. Cảm ơn chị

Duma mệt vloz nhưng mà em sẽ cố gắng 🥹 iu chịii

Rất thích video của chị Châu! Tập theo mệt lắm mà nghe chị an ủi động viên nên mệt cũng k bỏ ngang ☹️

Ui c làm thêm nhìu video như này nữa nhé. Iu chị

Cứ muốn tập mông mà ko to đùi em luôn chọn video này để tập ít nhất 1 lần trong 1 tuần, mình muốn tăng độ khó có thể dùng thêm dây kháng lực. Thật sự là siêu đau và siêu đã luôn 😊. Cảm ơn video này của chị ạ.❤

Tập kết hợp bài cardio khác có được không châu ơi. Mỗi tuần tập mấy buổi bài này. Mến Châu 😍

E tập được 4 ngày rồi ạ. E sẽ kiên trì và sau quay lại feedback cho mn kết quả nhé ạ ❤❤❤

@ngocanh9726

Ай бұрын

E tập được 3 tuần rồi nha. Thấy mông cũng căng hơn nhé ạ. Mn tập đi ❤❤❤

@tuphamquang2735

2 күн бұрын

@@ngocanh9726mình tập được 2 ngày mà đau ở xương 2 bên vùng bụng chứ ko đau Mông, vậy là mình tập sai cách ạ

Thích chị Châu làm mấy video kiểu này

Hiệu quả lắm Chou ơi, meeee thêm giọng nói nữa😘😘😘

Em tập 1w rùi. Hiệu quả lắm lun. Đổ mồ hôi ướt full áo:) em khởi động 10p nhảy dây, 30 jumping jack, 30 nhảy kết hợp cơ tay nâng đùi. Tập xong em tập cardio hiit với c rùi 1 bài của chole ting. Em đã giảm 3cm eo, tăng 6 cm mông, giảm 3cm đùi, tăng 2cm high🥺🥺

@oanhdang5345

Жыл бұрын

b tập bài nào của chloe ting vậy ạ ?

@PhuongVu-cw1ii

11 ай бұрын

Bạn bao nhiêu tuổi r ạ

@quynhphuong2204

10 ай бұрын

bạn chia lịch tập như nào ạ

@legiahan4225

10 ай бұрын

Đỉnh quá

Công nhận tập video của chị Châu hiệu quả, thời gian trôi qua rất nhanh. Cám ơn c rất nhiều Gu của e là Châu Á😍

@maitranggg1067

2 жыл бұрын

Vậy bn là người châu phi châu âu à

thanks for sharing Miss Bui. I’ve been watching your clip every❤❤ ❤

Hôm nay bắt đầu tập. Cảm ơn e bài tập rất hay. Sẽ cố gắng chăm chỉ tập. Mình thì muốn độ mông mà chỉ sợ tập sai lại vào đùi. May các bước tập cũng dễ làm theo❤❤❤

Chị Châu ra nhiều video về workout như này nữa nhé, mãi yêu chị lunnnnn ❤️

@bichnguyen3220

3 жыл бұрын

Cảm ơn Châu, nhờ bài tập này mà vòng 3 của mình to lên đáng kể

@MiMi-hb7mc

3 жыл бұрын

@@bichnguyen3220 b ơi b tập mỗi ngày hay s ạ?

@vuthanh8275

3 жыл бұрын

b ơi tâhp mỗi ngày hay s ạ

@ngucaca9027

2 жыл бұрын

@@bichnguyen3220 b oi, mình tập vẫn bị đau đùi thì có bị vào đùi k ạ?

@duongle833

2 жыл бұрын

@@ngucaca9027 có thể là bạn tập sai rồi đóo

Chị ơi làm bài hướng dẫn về tập chân cho săn và giảm mỡ đi ạ ♥️♥️♥️♥️♥️

Châu ơi! Đau quá. Nhìn em làm sao thấy gọn nhẹ quá. Đúng là No pain, no gain

Huhu, mn khoe thành quả mà mê, phải chữa bệnh lười thôi

Thích châu làm clip như v e sẽ đc tập chung vs chị 🤣❤

Tập bụng nữa chị Châu ơiiii i love you!!!

Tưởng dể ai ngờ vừa đau và vừa nhức nữa .....nhưng k sao đee có một vòng ba đẹp thì phải tập... ..cảm ơn chị châu nhiều, nhờ có chị châu mà e siêng lên nhiều

@ngvie8210

4 ай бұрын

Có kết quả chưa ạ

E cảm ơn châu nhiều lắm...yêu châu ❤️

Chị Chou làm thêm clip tập chân đùi thon đi ạ ^^

Bài tập rất có hiệu quả. Cám ơn bạn nhiều

@AnhNguyen-im2qx

2 жыл бұрын

Bạn tập bao lâu rồi mk tập gần tháng rồi mà ko thấy hiệu quả ấy ,😔😔😢

Nhìn bạn tập là có động lực rùi!👍

Video của chị rất tuyệt ạ! Chị ra video tập chân thon gọn giúp em vs ạ

. Em vừa tập thử, động tác Chị chỉ khá dễ & nhẹ dành cho những người ms tập như Em ❤

@linhtrangtran2786

2 жыл бұрын

Có bị đau đùi kh ạ?

ngày đầu tiên em tập nó cực kì đau luon, tính bỏ giữa chừng rồi nma không hiểu sao cứ nghe thấy giọng chị bị cuốn nên ngày nào cũng tập theo🤣🤣 tập 1 tuần tăng lên 2-3cm gì ấy em tập đc 3 tuần rồi giờ dáng cũng đẹp hơn và iu thương bản thân mình hơn rùi:3 giờ dịch thì tập cho dáng đẹp lên thui. Mn cũng cố gắng tập luyện để có dáng đẹp nhaaaa❤️✨

@quynh12a7vonhu5

3 жыл бұрын

Trước bạn được bao nhiêu và bây giờ tăng được bao nhiêu rồi ạ

@TramBao-rp8gb

2 жыл бұрын

Bạn tập buổi nào trong ngày vậy ạ

@nguyetledoan4308

2 жыл бұрын

bạn tập bn lần 1 ngày vậy ạ

@nhisu5032

2 жыл бұрын

Tập mỗi ngày hay cách ngày ah

@nguyetnhu404

2 жыл бұрын

Ngày tập mấy hiệp vậy bạn? Với tập cách ngày à. Thanks

Mỗi ngày xem 2 lần, mong sẽ cố gắng được với chị 😘

@mydung1768

3 жыл бұрын

Mông có lên được cm nào k c

Hay quá, cảm ơn Châu Bùi đã chia sẻ

Các bài tập trong video này em tập thấy rất hiệu quả đó ạ! Em tập được 1 tháng rồi và thấy rất hiệu quả đó ạ? Cùng với đó là em có sử dụng máy chạy bộ mua bên công ty Maike Sport để chạy bộ trước khi bắt đầu tập các bài tập này.

@NhuQuynh-oj6cs

3 жыл бұрын

Bạn tăng bnh cm v ạ

Mới tập có 1 ngày mà đi muốn hết nổi rồi huhu cố lênnnnn

@nhuquynhbui4862

2 жыл бұрын

chị ơi kết quả sao rồi ạ

Yêu quý em Châu Bùi quá!

Rất thích bài của Châu ,nhma vẫn hơi nhẹ tại mk tập mấy bài nặng quen òi nên ngày phải tập ít nhất 5 lần mới thấy đủ, sau hơn 2 tháng mk thấy v3 có tăng và săn hơn, cảm ơn và yêu Châu rất nhiều ❤

BT của chị rất là hiệu quả luôn

@user-jg4nd1ke7e

3 ай бұрын

Mình bấm dừng rồi nghĩ ngơi 30s rồi tập tiếp nha bạn

lm vid giảm mỡ ở đùi nữa hcij châu ơii

Thích Châu ghê, nhanh gọn ko dông dài

mn ơi siêu hiệu quả nha =)))))) mình tập được 1 tuần, trong đó có 2 ngày tập 2 lần, các ngày còn lại tập 1 lần. Sau 1 tuần mình thấy mông căng ra rõ ý, mặc dù không nhiều, nhưng vẫn đủ để thấy được sự thay đổi, nhìn mê cựcc. Cố lên nha mn !

@thuyduong9849

19 күн бұрын

1 lần 10p này hay tập lại 1 lần nữa ạ😊

Theo như mình tập thì chia ra cách ngày á. Thí dụ ngày 1 : bụng + tay ngày 2 : mông ngày 3 : cardio hiit ngày 4 : quay lại mông + bụng + tay ngày 5 : cardio hiit ngày 6 : bụng + tay + mông Ngày 7 :mình nghỉ ngơi á Đó mình bị body shaming tuổi thân lắm lúc ấy đang dậy thì mình nghĩ uống thuốc giảm cân là ốm, ốm thiệt nhưng theo kiểu nó rút nước trong cơ thể rút canxi hết nên ốm xanh xao. Sau này mình tập td 3 tháng liên tục, cơ thể mình vẫn số kg đó nhưng đo ra là cơ nhiều hơn mỡ vs mình thấy da mặt đẹp hơn hẳn nè

@hiendang3938

Жыл бұрын

Bạn tập ở đâu thế ạ

@phungle8973

5 ай бұрын

Đr ko biết sao chứ tập td cái da dẻ hồng hào ra á bà 😁

@meimei1625

5 ай бұрын

@@hiendang3938 mình đa số tập ở nhà á. Còn hồi kì có ra phòng tập dc 2 tháng nè

@meimei1625

5 ай бұрын

@@phungle8973 kiểu đổ mồ hôi là đẩy độc tố ra hay sao ý, khoẻ đẹp vs thấy vui vẻ nữa

@nguyenthiphuongthao4466

22 күн бұрын

​@@meimei1625bạn tập bụng tay ở đâu v ạ

bài của c Châu hiệu quả thật nha, mình tập theo 2 tuần hơn tăng 3cm rui. Do mình giờ giấc sinh hoạt ăn uống k lành mạnh lắm nên tăng chậm, mng tập kết hợp ăn uống ngủ nghỉ hợp lí là ok lắm nha

@gianggnguyen5104

Жыл бұрын

Bạn ơi mình hỏi tí, trong lúc tập mình bị đau và mỏi chân như thế mó có vào mông k ạ. Mình sợ mình tập sai nên đau chân thì nó vào đùi mất huhu

@mnino92

Ай бұрын

@@gianggnguyen5104me too. Thấy vẫn mỏi chân và đùi. Ko biết mình tập sai ko 😬

Hôm nay là ngày đầu tiên mình tập bài này, cố lên vì 1 vòng ba căng tròn

Hè tập bài này của chị Châu thấy mông săn chắc hẳn,giờ dịch ở nhà cũng tập luôn Châu nè

@QuyenLe-uv2kb

3 жыл бұрын

Hiệu quả ko bạn ơi

đỉnh thiệt nha,tập được 1 tuần là đã có hiệu quả ,tập mông mà độ được cả eo.Và mình chỉ tập 1 lần vào mỗi tối trước khi đi ngủ,mông mình lúc trc đã to rồi nhưng mà hơi nhão nên mình tập,cũng kiên trì hơn 2 tháng rồi đó.Mà mông đúng đào,mặc quần bó hay váy ôm là ngon vãi,eo hóp dô nữa.

@himesama16

16 күн бұрын

có giảm luôn phần eo kh ạ

@thtt00000

14 күн бұрын

có đó b tui ốm nhom nma eo tui mỡ tập theo c châu giảm mỡ rõ rệt luôn​@@himesama16

Em đã bắt đầu tập từ ngày hôm nay , để cmt ở đây và sau này có kết quả em sẽ quay lại 🥰 Cảm ơn chị 🥰

@angtuyetnhungg5408

2 жыл бұрын

2 tuần rồi có kết quả dì chưa chị ạ?

@QQNhu07

2 жыл бұрын

@@angtuyetnhungg5408 Hình như mình tập sai động tác bạn ơi , động tác 1 chị Châu hướng dẫn sai , không võng lưng và đừng đưa chân quá cao tránh tình trạng võng lưng á , nhưng mình cũng hơi thấy thành công 1 xíu

bài này thật sự đỉh . cảm on chi rat nhiều❤❤❤❤❤

Tập không dụng cụ, được Mông hấp dẫn: Tuyệt vời!

done : day 1 , v3 87cm tháng sau mình sẽ quay lại cho mng kết quả nè , quyết tâm , cố lênnn nào mng

@quynhanh4018

2 жыл бұрын

Chờ kết quả từ bạn ạ

Chị Châu nên chèn thêm thời gian nghỉ để chuyển động tác ạ:( nhanh quá nên phải dừng video để chuyển tư thế rùi mới tập tiếp được ạ

@trng.cm_

2 жыл бұрын

chuẩn lun bạn ạ, mình cũng hơi hốt vì mới tập sẽ không theo kịp được lúc chuyển tư thế nhanh như vậy

@bunnabie5990

2 жыл бұрын

Tuy nhanh nma bạn tập quen tầm tuần thuộc động tác là ok lắm. Tại nhanh v nó mới đánh vô mông mới hiệu quả đc

@KimNguyen-mz5cu

2 жыл бұрын

@@bunnabie5990 mình tập bài này kết hợp thêm bài chị Bống có đc khong ạ

@caoquytran3181

2 жыл бұрын

Đr bạn nên cho thêm tg để chuyển động tác nếu k nghỉ.

@mauhuongduong5218

2 жыл бұрын

Hay quá châu ơi!

Chị tập theo em được 4 tháng rồi thấy mông rất hiệu quả cám ơn em

Mình đang tập mong dc như ý.cảm ơn bạn đã ra những video hay những vậy😊😊😊😊

@baotramtruongngoc7373

3 ай бұрын

có kết quả hong ạ

chị ơi chị làm vid về bắp tay+ lưng, chân thon gọn đi ạ 🥰 tập chân em cứ càng tập nó càng bị to cơ, chân như cột đình ấy ạ huhu

Em mới tập xong..đuối quá c ơi..mà e sẽ tập hằng ngày với chị. Yêu Châu😍

@damnhi8046

3 жыл бұрын

Bạn tập hiệu quả hông a?

Một đứa siêu gầy lép,mik cố gắng kiên trì tập,tầm nửa tháng mà nhìn mông đã dần khá ok hơn ❤❤❤ Cmt cho mn có động lực tập,🎉

@ThaoNguyen-zp7ip

Ай бұрын

C cho e hỏi c tập ngày mấy lần và trong vòng bao nhiêu phút vậy ạ

@huethu4659

13 күн бұрын

@@ThaoNguyen-zp7ip mới đầu chưa quen e tập cách ngày 1 lần,mỗi lần cả khởi động và tập mất tầm 30-40p,e tập cả bài tập trên với thêm bài tập toàn thân khác nữa ak. Trước khi tập 30p e uốg sữa hoặc ăn hoa qủa,sau tập tầm 30p e uống sữa tăng cân hoặc ăn món nhiều calo 🥴

mình cmt để lấy động lực. hi vọng 1 tháng sau sẽ có sự thay đôi

Tui tập bài này 1 ngày 1 lần, 3 hôm đầu thấy khá nhẹ nên thêm 1 bài mông của bà Chloe Ting á, giờ đỡ hóp hơn hẳn luôn nhe, săn chắc nữa

chị ơi làm video giảm bắp chân đi chị :(

Hiệu quả lắm ạ cảm ơn chị nhiều

c ơi c làm vid bài tập giảm mỡ ở đùi và bắp chân đi ạaa

Lúc trước mình tập khoảng 1 tuần nản thì bỏ nay mình sẽ quay lại tập tiếp để có hiệu quả hơn 😊

@lephuong74

2 жыл бұрын

Hôm nay còn tập k bạn

@38.nguyenngoctuongvy92

2 жыл бұрын

@@lephuong74 còn ạ nhưng mình đổi sang tập bài khác rr . Bài này mình tập bị thâm gối dữ quá

Bài tập này rất hữu ích nhé. Tập hơn 2 tuần đã tăng 5cm. Vòng 3 giờ căng mặc đồ bao thích. Sẽ cố gắng đạt 90. Thanks b

@uctuan6543

2 жыл бұрын

1 ngày bạn tập mấy lần với lại ngày nào cũng tập hay sao ạ

@Tphoang530

2 жыл бұрын

@@uctuan6543 mình tập hằng ngày b. Có hôm bận quá thì 2 ngày 1 lần. Tập đến bây giờ là mông 91 rồi

@trambich5140

2 жыл бұрын

@@Tphoang530 bạn tập tới giờ là bao nhiu tháng z trong mấy tháng đó bạn từ bao nhiu lên nhiu z

@Tphoang530

2 жыл бұрын

@@trambich5140 mình tập 1 tuần 3 lần. Để duy trì. Mông đạt 91 là hết rồi ko lên được nữa. Dù vẫn tập. Vì muốn lên 95 cơ. Nói chung phải chịu khó ăn uống nữa.

@trambich5140

2 жыл бұрын

@@Tphoang530 khi mới tập bài này bạn từ bao nhiu mà lên được 91 vậy và tầm bao lâu bạn mới lên 91 z

Bắt đầu tập từ 1/5/2023. Vòng 3 là 84. Cố lên. Để đây và quay lại khi có kết quả. 1/6/2023 chưa có kết quả. Cố lên

@Huynhgia0420

5 ай бұрын

rồi có kết quả chưa bạn

Châu hướng dẫn bài giảm bắp châm với đùi đi, t thuộc tuýp to phần dưới huhu

C làm bài tập về v1 đi c

Chị ơi c làm thêm về tập v1 đc không ạ em cảm ơn ạ 😍

Mong châu làm thêm những video tập thể dục

Chị Châu ơi chị có thể làm hướng dẫn về giảm mỡ đùi trong được không ạ?

Đã theo bài tập của Châu đều đều 1 tháng, mông đã tăng 2cm, trước đây swat toàn sai bị đau lưng vào đùi mà ko vào mông! Yêu Châu

@lienbui5649

3 жыл бұрын

ngày nào c cũng tập ạ

@KO-id7er

3 жыл бұрын

Ngày nào cũng tập hay sao ạ

@thaoan2314

2 жыл бұрын

@@lienbui5649 sao r ạ mọi người tập hiệu quả kh ạ

@gianggnguyen5104

Жыл бұрын

Bạn ơi khi đang tập t đau chân lắm thì như vậy nó vào đùi hay vào mông ạ

@tuilaathu

Жыл бұрын

​@@gianggnguyen5104đau chỗ nào thì tập vô chỗ đó nhen

bài này của chị rất hiệu quả lúc trc tập mông nhưng không săn lại nhiều tập theo chị gần 2 tuần thì đã có thay đổi mông bắt đầu săn và đầy hơn, cảm ơn c

@AnPham-db2li

2 жыл бұрын

Cho mình hỏi là tập ngày mấy lần ạ

@31.anganhthu54

2 жыл бұрын

@@AnPham-db2li dạ e tập vào buổi chiều ạ thôi ạ, e tập thêm bài chân của chị Châu nữa ạ cũng vào mông lắm ạ, lúc tập siết bụng c nhé siết mông là bao oke luôn ❤️❤️

@ThiHoaLe-nm7kb

3 ай бұрын

Ngày nào cũng tập ạ

Cảm ơn chị chouuu ❤️

có ai tới giờ vẫn còn tập bài này giống mình không, cứ khi nào siêng cần giảm cân là mình lại tập, phê thật sự

@tamcao4309

4 ай бұрын

mình tập nữa đây:))

@Bappp.19

3 ай бұрын

B tập có tăng mông k ạ

@tamcao4309

3 ай бұрын

@@Bappp.19 có nhưng mà không rõ, với cả tớ mỗi ngày tập 1 lần nên v í. Nếu siêng hơn thì nét căng

@Bappp.19

3 ай бұрын

@@tamcao4309 hic em tưởng bài này tập mỗi ngày 1 lần thôi mà ạ

Thực sự vô cùng hiệu quả ạ. Chắc là do tùy cơ địa mỗi người nhưng mình tập liên tục 2 tuần đã tăng được 3cm rùi, mn cố lên nháaaaa

@mydieulam4223

3 жыл бұрын

Mình cũng thấy vậy ý,mông căn tròn hẳn

@linhlinh-kw6ck

3 жыл бұрын

ngày nào b cũng tập hả hay tập cách ngày ạ

@tramle7231

2 жыл бұрын

Ngày nào bạn cũng tập hay sao ạ? Với mỗi động tác bạn tập mấy lần vậy 🥺🥺

@linhlinh-kw6ck

2 жыл бұрын

@ĐHĐ丶 Caroline đr bài tập ngắn thì tập hàng ngày còn tập 30p -1tiếng thì tập cách ngày cho cơ nghỉ

@nguyetledoan4308

2 жыл бұрын

mỗi ngày b tập mấy lần vậy ạ

Có hiệu quả thật sự nha mọi người ơi. Tập kèm với dây mini band để hiệu quả cao hơn nha

@NhiNguyen-jl4ld

3 жыл бұрын

Bạn tập tầm bao lâu thì sẽ thấy kết quả í ạ

@thuyenthuyen451

3 жыл бұрын

B tập mỗi động tác lặp lại mấy lần và mỗi lần mấy cái và tuần tập cách buổi hay liên tiếp vậy b ?

@tuyendang2250

2 жыл бұрын

1 tuần mình tập 5-6 buổi. Mình thấy bt này nhẹ nhất trong các loại bt mình đã tập mà thời gian ngắn nữa. Kiên trì chút xíu khoảng 2 tuần sẽ thấy hiệu quả nha.

@thuyenthuyen451

2 жыл бұрын

@@tuyendang2250 bài này b tập mấy hiệp vậy b ? Hay 1 hiệp như vidoe thôi b ! Mình tập 3 tháng nay . Tuần 3b những bài về mông chứ kg tạp theo sát bài này mà kg lên dc cm nào 😂😭 .

@tuyendang2250

2 жыл бұрын

@@thuyenthuyen451 mình tập 1 lượt như video. Bạn phải nghĩ và siết chặt mông mới có hiệu quả nha. Có thể bạn tập sai kỹ thuật nên chưa có hiệu quả. Mình tập vài ngày là cảm thấy mông săn dc xíu rồi. Thật ra mình k đo đâu nhưng nhìn gương là thấy mông căng hơn rồi. Cố lên sẽ có hiệu quả thôi.

Để đây 1 tháng sau quay lại review kq. Cố lên

bây giờ vẫn hằng ngày xem video and tập theo c

Chị làm clip tập chân đùi thon đi ạ!!

Day 1:✨ Day 2:✨ Day 3:✨ Day 4:✨ Day 5:✨ Day 6:✨ Day 7:✨ Day 8:✨ Day 9:✨ Day 10:✨

Lần đầu mình tập theo chị Châu khoảng 1 tháng thì mông căng, đặc biệt là phần hõm cải thiện rõ lắm. Dạo này bận quá bỏ 1 thời gian thì tập lại. Lần này tập mình cảm nhận đau và thấm hơn khá nhiều, tất nhiên là mông phát triển nhanh hơn đợt đầu. Theo mình thì tập chậm thật chậm, tập đúng động tác để cảm nhận là có ăn vào mông hay không nha mọi người. Cảm ơn vì bài tập của chị rất hiệu quả ạ ^^

mình tập được 3 tuần (có ngày tập có ngày không) thì thấy v3 lên vài cm luôn á. Trước lúc tui tập tui kco đo chính xác nhma v3 tui tầm 96, sau 3 tuần lên 101 luôn á, căng tròn kh tin được luôn🤗, siêu rcm mng tập bài này nha

chị làm video về tập ngực đi ạ

Hiệu quả nhaa mọi ng, mình lười nên tập mỗi ngày 1 lần và tập được 2 tuần, mông to rõ rệt. Bài này ko những giúp tăng vòng 3 mà còn giảm cân nữa. Mình comment để mng có động lực để tập nhaaa. CỐ LÊN!!

@thuhatran5867

3 жыл бұрын

Hiệu quả thật hả em ? E chỉ tập bài này hay kết hợp gì nữa không. V3 c hóp 2 bên , người cao to mà mông lép hẹp tư ti lắm

@giangantieu1665

3 жыл бұрын

@@thuhatran5867 dạ có ạ, bài này chỉ có 10p nhưng khi mình tập thì như 20p vậy. Em kết hợp bài tập mông này với bài tập giảm mỡ từ 48kg xuống 46kg trong 2 tuần đấy ạ. Em có ăn kiêng nữa nhưng ko ăn kiêng quá khắc nghiệt

@thuhatran5867

3 жыл бұрын

@@giangantieu1665 hihu. C chỉ cần to và đỡ hóp 2 bên. V3 c nó hóp. Ngje hào hứng quá. Hihu. C thử xem sao

@nhibui9969

3 жыл бұрын

@@giangantieu1665 động tác nào cũng cần siết mông lại hả bạn

@giangantieu1665

3 жыл бұрын

@@nhibui9969 dạ phải siết môn thì nới lên cơ à, nhưng ko cần siết quá chặt đâu ạ. Chị tập sao mà vừa siết mông được vừa thở đều í

Chị ui Chị làm thêm video giảm mỡ bụng k tăng đùi đi ạ

2022 còn ai theo bài tập này của chị Hana khongg?

Em tập được 2 tháng mặc dù ko đo, nhưng mông to lên, hiệu quả lắm á chị. Mong chị ra những bài tập về eo, cardio nhiều hơn. Yêu chouuu

@Emiiilynka

3 жыл бұрын

Chào bạn, cho mình hỏi kết quả mông to lên sau 2 tháng bạn có đc nhờ tập bài tập này thôi hay còn bài nào nữa ko? Chế độ dinh dưỡng của bạn có khắt khe ko vậy? Mình hâm mộ Châu và đang muốn cải thiện vóc dáng, cần tìm động lực ahihi.. came ơn bạn trước..

@anhlinhnguyen9053

3 жыл бұрын

@@Emiiilynka dạ chào chị, em cũng là người đã tập theo bài này của Châu và có kết quả khá bất ngờ. Đây là ý kiến đúc kết của em: nếu chỉ tập theo mỗi bài này thì số đo của 3 vẫn sẽ tăng nhưng nếu ăn uống theo chế độ dinh dưỡng hợp lí thì kết quả mang lại sẽ rất đáng mong đợi đấy ạ ^^

@KO-id7er

3 жыл бұрын

@@anhlinhnguyen9053 dạ chị cho em hỏi bài chị này tập mấy lần trong một ngày vậy ạ

@anhlinhnguyen9053

3 жыл бұрын

@@KO-id7er mỗi ngày 1 lần thôi ạ

@hamarie9892

3 жыл бұрын

@@anhlinhnguyen9053 cho mình hỏi b ăn uống ntn ạ

Mình đã tập được 3 tháng và có hiệu quả rõ rệt. Thích mê luonnn ^^

@KO-id7er

2 жыл бұрын

Ngày nào bạn cũng tập hay sao ạ

@tinymay97

2 жыл бұрын

@@KO-id7er chính xác chuẩn men, trước khi bắt đầu tập bạn đo trước nhé, sau 3 tháng đo lại là sẽ thấy rõ đấy

@KO-id7er

2 жыл бұрын

@@tinymay97 bạn tập 1 ngày mấy lần vậy ạ có ăn kiêng hong bạn

@tinymay97

2 жыл бұрын

@@KO-id7er không mình vẫn ăn bình thường 1 ngày 1 lần mình tập vào 5h chiều

@KO-id7er

2 жыл бұрын

@@tinymay97 ngày nào bạn cũng tập hay sao bạn

Gần 2,56tr lượt xem là mn biết tại sao r đó, yêu chị Châu nhiều

Thích chị tóc này quá.