Gosto que ele explica como se fosse pra um acéfalo, perfeito pra mim

@hugohenrique9648

3 жыл бұрын

KKKKKKKKKKK

@ekerlaneazevedomota5386

3 жыл бұрын

KDGSKAGSKSGSKSGSLSV PRFT

@gabrielmacedo3254

3 жыл бұрын

Kkkkkk é nois mano

@gabrielmacedo3254

3 жыл бұрын

É que realmente esses exercícios tem que explicar direito pq vc pode comprometer seu corpo fazendo algum desses errado achando estar certo

@wmsfsr1373

3 жыл бұрын

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk carai to rachando aqui

0:12 1. Flexão 1:40 2. Agachamento 3:02 3. Corrida em prancha 4:26 4. Tapa no peito 5:29 5. Bíceps com toalha 7:16 6. Tríceps com toalha 8:43 7. Passada 9:37 8. Giro russo 10:37 9. Panturrilha com dois tapas no quadril 11:30 10. Apoio quadril alto

@marciovianna7895

4 жыл бұрын

Amigo esses números aí são minutos é ou não?

@nomesobrenome3246

4 жыл бұрын

@@marciovianna7895 são os minutos em que ele começa a falar sobre

@marciovianna7895

4 жыл бұрын

@@nomesobrenome3246 apois tá beleza meu amigo obrigado

@nomesobrenome3246

4 жыл бұрын

@@marciovianna7895 por nada!

@CarlosSilva-hr2ks

4 жыл бұрын

Quantos minutos por dia para cada exercício desses é o ideal?

Começando hj 04/03/24, começo de depressão e síndrome do pânico , logo volto pra contar minha vitória pq sei que ela é certa 🙏

@raphaeltrovo5742

3 ай бұрын

boa sorte com sua jornada guerreiro!!!

@fernandocorreia3707

3 ай бұрын

@@raphaeltrovo5742 obrigado!!🙏

@adelansantos502

3 ай бұрын

Brabo. Vai dar certo

@patriciadasilvanascimento4401

3 ай бұрын

Já deu certo

@Paulotub

3 ай бұрын

Rapaz, segue firme! Deixa a peteca cair, não. Jesus te ama! 🙌

1. Flexão (3x3) 0:12 2. Agachamento (3x10) 1:40 3. Corrida em prancha (3x10) 3:02 4. Tapa no peito (3x4) 4:26 5. Bíceps com toalha (3x6) 5:29 6. Tríceps com toalha (3x6) 7:16 7. Passada (3x5) 8:43 8. Giro russo (3x10) 9:37 9. Panturrilha (3x15) 10:37 10. Apoio com quadril alto (3x4) 11:30 sou iniciante

@eotkzxl

Жыл бұрын

nunca entendi essa de 3x3 ou corrida em prancha 3x10

@mateus8112

11 ай бұрын

​​​@@eotkzxlosso estar errado, mas segue a explicação Vamos pegar esse numero q vem primeiro (ex: 3x10. Nesse caso, vou falar do 3). 3 é a série do exército ( pensa numa série com 3 temporadas) Já o segundo número, são as repetições (10, no caso) pensa que são os episódios de cada temporada. Isto é: vc vai fazer 10 vezes o exercício, vai dar uma breeeeeve pausa, e fazer mais 10 vezes o exercício, outra breve pausa e fazer mais 10 vezes o exercício. Ou seja, 3 períodos e em cada período você vai repetir o exercício 10 vezes Me corrijam POR FAVOR caso esteja errado😢

@brunokoga9940

11 ай бұрын

😊

a parte mais emocionante é que esse cara quer te ajudar a melhorar...não sei que tipo de vida ele teve,mas, com certeza ele aprendeu algo muito bom...eu estou num quadro depressivo com a barriga enorme inchada, o resto do corpo fraco e acabado e não sabia o que fazer e vc sérgio, enviado por Deus, me deu uma luz para o meu caso...muito obrigado.

@souza1522

3 жыл бұрын

Eu amigo, tb estava assim, comecei a ir a academia depois de 2 meses sofri mudanças significativas, estou com uma disposição incrível, fiquei quase 2 anos sem sair e casa sem fazer nada, agora estou cheio e planos, nunca mais vou abandonar os exercícios, agora por conta e pandemia estou fazendo em casa.

@souza1522

3 жыл бұрын

Boa sorte

@phtm4839

3 жыл бұрын

que deus ilumine seus caminhos meu amigo, você irá sair dessa

@negoney9021

3 жыл бұрын

Fé e dedicação ❤🍃

@fabioquindere3537

3 жыл бұрын

Tá com cara de que vai postar um vídeo aqui mostrando o antes e o depois... O verdadeiro homem começa assumindo sua dificuldade, logo depois, ele muda e motiva outras pessoas. Você já é diferenciado.

esse cara de baixo tem todas as respostas

@castilh0026

3 жыл бұрын

Você é um mito mano!!

@joa1edu

3 жыл бұрын

valeeeu

@mateusviana5954

3 жыл бұрын

Nem todo herói usa capa 😎👍

@samirdourado

3 жыл бұрын

Melhor comentário, merece ser fixado no topo

@eduardopigoli8731

3 жыл бұрын

Valeuuuuu 🍻 🍻

Parabéns !!! Vc me inspirou vou fazer esses exercícios. Estou decidido quero ter uma velhice sem ajuda de um enfermeiro do meu lado.

- braços 0:12 Flexão 3:02 Corrida em prancha 5:29 Bíceps com toalha 7:16 Tríceps com toalha 11:30 Apoio quadril alto - perna 1:40 Agachamento 8:43 Passada 10:37 Panturrilha com dois tapas no quadril - abdômen 9:37 Giro russo - parte posterior 4:26 Tapa no peito créditos: @Lucas Silva

@lenilsonferreira5007

Жыл бұрын

Mitou demais

@eliascarvalhooo

Жыл бұрын

Top vlw mesmo!

@Daniel-yh7ik

Жыл бұрын

"GRANDE HOMEM" - Tio do Chris.

@lucasteixeira9369

Жыл бұрын

Fazer todos os dias,todos esses exercícios? Ou dia sim e dia não?

@inosuke_flopado8854

Жыл бұрын

@@lucasteixeira9369 Todo dia nn, os músculos precisam de um a dois dias de descanso

estou fazendo assim: flexão (3x12) agachamento (3x20) corrida em prancha (3x24) tapa no peito (3x12) bíceps (3x15) tríceps (3x15) passada (3x10) acho mt difícil kkk giro russo (3x20) panturrilha (3x25) apoio quadril alto (3x12) não sou educador físico mas essa foi a série que se encaixou melhor às minhas necessidades, espero que eu não abandone! 🙇🏻‍♂️

@hebertassis820

3 жыл бұрын

Massa mano vou aderir

@dayanembraz3973

3 жыл бұрын

Oi bom dia. Está proibido de falar a palavra Abandono. Vai fazendo devagar. Pprque tem aquela frase: Devagar se chega ao longe. Boa sorte.

@vini6699

3 жыл бұрын

@@dayanembraz3973 você está certíssima!! 🤍✨

@brenoleonardo9402

3 жыл бұрын

@@vini6699 o que significa " série " nesse caso , nunca fui a academia mas vejo muitas pessoas dizendo sobre série de exercícios '-'

@vini6699

3 жыл бұрын

@@brenoleonardo9402 série é a sequência de repetições que você faz no seu treino! por exemplo, em flexão escrevi (3x12), isso significa 3 séries de 12 repetições (eu vou fazer 12 flexões 3 vezes com um descanso entre cada série)

Eu iniciei a duas semanas com suas dicas de exercícios em casa, e está me condicionado muito bem. Faço junto de minha esposa, no nosso ritmo, pq já estamos na casa dos 50, mas gostamos bastante! Obrigado!

@andrekaique165

3 жыл бұрын

Parabéns continuem assim

@Gustavo-cx2bs

3 жыл бұрын

Parabéns!

@alexandreoliveira8180

3 жыл бұрын

Esquenta com idade não, tenho 62 anos e todo dia faço exercício em casa quando não estou surfando. TMJ !!!!!

@vitordeoliveira1296

3 жыл бұрын

Parabéns, vejo gnt da minha idade q não tem disposição nem pra ir em uma padaria.

@GuilhermeBastoPT

3 жыл бұрын

Top 👍👍💪

Que vídeo perfeito. ADEUS DESCULPAS! Corridinha de 30 min + essa série e pronto! TOP DEMAIS!

@pedalbateevolta574

Жыл бұрын

Muito bom Vou fazer nos meus dias de folga

Ufa,pela.primeira vez até que consegui fazer tudo, força gente vcs conseguem , Deus abençoe a todos

Vc está de parabéns eu mudei meu hábito alimentares e saí do sedentarismo , coloquei na minha mente que ia emagrecer 15 em 3 meses , comecei a fazer exercícios dia 2 de agosto de 21 eu tinha 91 k !!! Aos 35 anos de idade eu olhava no espelho e não gostava do que via , hoje dia 21 / 10 /21 eu peso 77 k e eu agradeço D ++++++ ! As suas dicas pq hoje sou outro homem não tenho interesse em ficar músculoso, mas hoje eu consigo correr 30 minutos faço 100 flexões ao dia 250 abdominais e através do seu canal estou conhecendo outros exercícios e sem frequentar uma academia ! Sou casado faço os exercícios brincando com minha filha e ela adora minha mulher também entrou na onda e emagreceu 6 k , Nosso corpo é uma máquina e devemos nos alimentar sim comer o que pudermos e o que quisermos mas o exercícios são essenciais não para perder peso e sim nos sentimos bem e tudo que é agradável na vida nos faz bem ! Sou Paulo Henrique 35 anos Taxista de Bicas MG e recomendo o Canal !

@flaviocoutinho1596

2 жыл бұрын

Vleu o depoimento mano. Estou com 36 anos e 90kg. Vou me inspirar na sua evolução. Gosto muito de hambúrguer e sorvete, não bebo. Creio que a alimentação é um diferencial para uma vida saudável. Estou diminuindo aos poucos a comida de rua e vou iniciar com esses exercícios. Não curto academia

@seronamaodeaco.7628

2 жыл бұрын

Tenho 38 anos, tenho 1.70 e tou com 99 kg, e quero emagrecer 19 kg, pra ficar com 80 kg no máximo, pq minhas roupas e meus uniformes da empresa não querem estrar mais em mim, e mim sinto muito mal com esse peso, obgd pela a dica vou consegui os meus objetivos em nome de Jesus, meu nome é Welio e moro em Goiânia.

@jeftefonsecarodrigues666

2 жыл бұрын

então é vc que está de parabéns e não ele

@pcosta6170

Жыл бұрын

Parabéns

@brunosoaresmaciel1684

Жыл бұрын

@@seronamaodeaco.7628 eae welio, conquistou o que você queria?

Treine até a falha, sempre! 4 séries de cada exercício executadas até a falha do músculo alvo, independente do número de repetições, tem elevado o nível dos meus treinos nessa quarentena. É muito bom não ser refém de pesos ou academia para evoluir!

@julioguerra86

4 жыл бұрын

Me interessei pela tua ideia quando li, irmão, e achei um texto pra somar na discussão aí: www.feitodeiridium.com.br/treinar-ate-a-falha/

@Calebbe_Oliveira

4 жыл бұрын

Nem smp treinar até a falha é interessante, é mais viável chegar perto da falha se recuperar mais rápido para o próximo treino.

@leonardoportugalalmeida2923

4 жыл бұрын

4 série de quanto?

@leonardoportugalalmeida2923

4 жыл бұрын

4 série de 10 ou de 8?

@hilnnerfarias913

4 жыл бұрын

@@leonardoportugalalmeida2923 falha, quer dizer até não poder mais, descansar e fazer de novo até não poder mais de novo

Entre suor e lágrimas fiz minha primeira série hoje (06/04/2024), em cada exercício senti a área sendo trabalhada conforme explicado no vídeo. Daqui um mês eu volto aqui pra dizer/mostrar como foi minha evolução. Estou fazendo por mim, um presente para mim mesmo.

@vitorborges891

21 күн бұрын

E aiiiii

@danielmiranda7373

2 күн бұрын

Eaii nos conta...

Flexão(3x7) Agachamento(3x20) Corridas em prancha(3x24) Tapa do peito(3x12) Bíceps com toalha(3x15) Tríceps com toalha(3x15) Passada(3x10) Panturrilha(3x25) Apoio com o quadril alto(3x12)

Além das indicações, ressalto como me ajuda que vc explique de forma tão didática os objetivos de cada exercício. Maravilhoso mestre!

@eduardo-ferreira-b

3 жыл бұрын

Ss ele explica muito bem

@leandrosilva74752

3 жыл бұрын

Muito bom parabéns 👏👏

@pedrohenriquedesousasantos9205

3 жыл бұрын

Esses exercícios exercitam todos os músculos principais?

@weiterff4284

3 жыл бұрын

@@pedrohenriquedesousasantos9205 ñ

@tiagofreitas5237

3 жыл бұрын

Estou treinando em casa

você me ajuda fisicamente e mentalmente. Eu ti ajudo Espiritualmente , dizendo. Deus o abençoe.

@GuilhermeBastoPT

3 жыл бұрын

Excelente 👍

Nossa! Tenho 20 anos e sou magro. Estava buscando um vídeo que auxiliasse em casa depois do trabalho. Tentei aqui não consegui metade direito, vou treinando aqui e quando obter um resultado legal.volto e atualizo aqui sobre os resultados. Valeu

Ganhou um novo escrito; só pela humidade que demonstrou ao ensinar ao próximo, que não tem condições de pagar uma academia

@GuilhermeBastoPT

3 жыл бұрын

Top demais 💪💪

@vilsonborges6821

2 жыл бұрын

E a academia esta tão caro😥

QUEM DEU DESLIKE PRECISO REFLETIR. DEVEM SER PESSOAS COM UM ÓTIMO PADRÃO DE VIDA E DEVEM TER UMA ACADEMIA EM CASA. PARABÉNS AO DONO DO CANAL QUE SE PROPÔS A DOAR UM POUCO DO SEU TEMPO PRA AJUDAR AQUELES QUE QUEREM MELHORAR SUA SAÚDE. EU COMECEI HOJE E JÁ SUEI BASTANTE. PARABÉNS...

Gostei Luiz BH MG 😊

Ótimo. Quero acrescentar duas informações. Comece fazendo um de cada série, persevere que chegarás ao máximo muito rapidamente. fique focado. Segundo, tem um tipo de apoio que você apoia suas pernas completamente no chão e ergue ao máximo o tronco. Ajuda a irrigar a região pélvica. É muito importante, principalmente para o homem. Obs. Tenho 64 anos.

Amigo, vc é sensacional!!! Didática perfeita, conseguindo ser pausado e direto na transmissão dos movimentos. Sou professor de humanas aqui do RJ e vc está sendo um dos responsáveis pela mudança na qualidade de vida que eu decido faz dois anos e meio. De lá para cá já se foram 38 quilos na raça!!! Sempre juntos Amigo!! !

@RodBrites

4 жыл бұрын

Parabéns Claudio! Inspirador.. segue forte!

@marceloazevedo7108

4 жыл бұрын

que exemplo mano, sou totalmente sedentário. preciso ter bons hábitos. e força de vontade.

@techmobileplay861

4 жыл бұрын

Comecei a fazer isso agora sempre olhava no KZread mais a preguiça e a procrastinação era maior , agora faço mais no começo meu corpo ficava cheio de dor

@jwagnerfdantas

4 жыл бұрын

@@marceloazevedo7108 Só tu e tu mesmo podes decidir isso. Faço votos que algo te toque e comeces a te movimentar, vamo lá mano!!!

4 жыл бұрын

Tamojunto amigo

1. Flexão (mãos altura do peito, cotovelos para dentro) 2. Agachamento (manter visão a frente, jogar bunda para trás) 3. Corrida em prancha (peso nos braços, manter ombro a frente das mãos) 4. Tapa no peito (deitado, joelho e pés sem tocar o chão, levantar tronco ao tocar peito) 5. Bíceps com toalha (flexionar joelho, cotovelos a frente do tronco e movimentar apenas braços) 6. Tríceps com toalha (posição de passada, sem tocar joelho no cão. Apoiar peito no joelho e descer o peso, a força fica no braço, não na perna) 7. Passada (jogar perna para trás alternando braço à frente) 8. Giro russo (abdominal elevando joelhos e pés. Cabeça acompanha giro do corpo) 9. Panturrilha com dois tapas no quadril (altura do pulo suficiente para dois tapas no quadril, equivalente a pular corda com 2x batidas) 10. Apoio quadril alto (pernas afastadas na ponta do pé, aprox. 1m entre pernas e braços, formar triangulo quando testa tocar o chão, a frente das mãos, voltar recolhendo a cabeça entre os ombros)

@amiltonmoreira8734

3 жыл бұрын

Obrigado pela aula estou precisando fazer

@taipasboy

3 жыл бұрын

Valeu 👍👍

Poxa! Excelente treino! Tive que voltar a treinar em ksa novamente! E essa série é realmente motivadora! Para voltar a pegar um condicionamento! Valeu Mestre 💪💪💪

Excelente dica, mano. Que o Senhor Jesus continue te usando e abençoando até o tutano.

Quem é que precisa de academia depois de conselhos como esses.

@FernandoSantos-nh5ck

3 жыл бұрын

@Cardoso Léo novass, puxa peso no supino

@viniciuscabral3536

3 жыл бұрын

Quem quer ganhar massa

@pedrohenriquezagovaz9439

3 жыл бұрын

@@viniciuscabral3536 eu quero ficar forte na calistenia.

@gusvsconcelos

2 жыл бұрын

@@pedrohenriquezagovaz9439 kkkkk tem um limite de força que tu consegue na calistenia, depois disso só na musculação mesmo

@pedrohenriquezagovaz9439

2 жыл бұрын

@@gusvsconcelos poisé mano, e só aumenta as carga, exemplo um mochila com livros ou um colete de peso, calistenia também da shape.

Esse cara é a maior inspiração que eu tenho na Educação Física.

Mudando nossa mente podemos mudar tudo até o nosso corpo!!! Exercício top!!!

Foi seguindo os treino de intensidade, hit, calistenia deste cara que eu fiquei com um corpo definido em apenas 3 meses, nao bombado, nao fisiculturista, um definido razoavel, alem de ganhar volume, td mundo me perguntava o que eu estava fazendo, eu indicava o canal do Sergio! Isso foi á uns 6 anos, estou voltando agora, correria do dia a dia nos afasta do cuidar da saude e bem estar, mas quase os 30tão batendo na porta eu começo a ver os efeitos, entao nao quero ficar cm mts sofrem de dores etc que poderiam ser evitados com uma vida mais ativa, então se vc tbm esta cansado, desmotivado, sem tempo nem pra ver uma serie, jogar um game, etc, sente falta do que ja foi um dia tanto em aparencia como em saude, vamos la, eu to nessa tbm e voltarei melhor do que á 6 anos atras! Bora com Sergio que o que ele ensina, em mts lugares é cobrado e aqui vc so usa seu proprio corpo e força de vontade!

@spartacosdaniel8738

Жыл бұрын

É isso ae mano! 🍷🗿

@matheusreisferreira5109

Жыл бұрын

Tamu junto! Vi um comentário que fiz neste vídeo há 2 anos. Imagina se estivesse ainda fazendo?! Sem dúvida mais focado, definido e disposto.

@kakalopes4912

Жыл бұрын

@@spartacosdaniel8738 💪bora

@kakalopes4912

Жыл бұрын

@@matheusreisferreira5109 Sem duvidas! Se eu nao tivesse parado tbm hj estaria melhor que aos 20 kkkk. Bora ! 💪

@curiosidades4989

Жыл бұрын

tamos juntos, também estou treinando assim, tenho 63 anos!

Cara, sou terrivelmente preguiçoso. Mas gostei da tua didática e preciso muito melhorar meus dias. Vou tentar, meu amigo. Tentar atrasar um pouco o envelhecimento. Tenho 50 anos e a sensação é de mais idade. Preciso corrigir isso. Já salvei esse vídeo. Obrigado por compartilhar.

@WRumcaranormal

3 жыл бұрын

@@canaldetutorialsemtutorial4850 rsrs #sqn

@marciocolen7958

3 жыл бұрын

Nosso corpo se adapta a quase tudo, então mostre a ele o que é necessário e não o trate como um rei que precisa ser saciado em suas vontades a cada momento. No fim além de condicionamento e estética vc vai ganhar muita saúde! Pode acreditar tenho 48 e nunca na minha vida estive me sentindo melhor. Se tiver um bom professor de Yoga na sua cidade pode ser um ótimo começo.

@flaviopereira7623

2 жыл бұрын

@@canaldetutorialsemtutorial4850 kkkkkkkkkkkkkkk

@matheusballe6211

2 жыл бұрын

E aí oq deu?

@WRumcaranormal

2 жыл бұрын

@@matheusballe6211 por enquanto continuo sedentário só me dedicando 14 horas por dia ao trabalho. Traduzindo: Nada

Treino faz muitos anos, mas nunca vi um profissional com tantas dicas excelentes e que podem ser executadas em qualquer lugar. Parabéns, Mestre!

Gostei desse vídeo, estou em um processo de emagrecimento e cuidando melhor da minha saúde. Esses exercícios vão me ajudar a sair do sedentarismo. Vou fazer e volto a colocar os resultados.

Depois de 4 anos sem praticamente sair da cama, estou voltando a rotina e quase morri fazendo esses exercícios, com series e repetições medíocres pra começar, mas no final me sentindo vivo, muito obrigado mestre, fazer todos os dias até criar forca pra nao passar vergonha na academia.

@Ramalho0

5 ай бұрын

E aí, como está o processo?

@user-pd5bd8he8m

5 ай бұрын

Adicione caminhadas diárias com passo mais rapidinho pra ir ganhando fôlego. Lógico que se você tiver alguma questão cardíaca ou que te prejudique a caminhada, deve primeiro ver com um médico

@ErryBz

3 ай бұрын

Eu tbm, comecei hj !

Parabéns Sérgio. Sou professor de Educação Física a muitos anos e gosto de seguir as novas gerações. Sinto que o “calcanhar de Aquiles” de nossa profissão está na péssima comunicação. Vejo muita exibições individuais e pouco ensino. Sua oratória é muito boa e as sequências adequadas às diferentes faixas etárias e nível de condição física. Parabéns e nunca se afaste de sua essência. Forte abraço. Cacá.

3 жыл бұрын

🇧🇷😎♥️ *_Ok, tbém entendi!_* _" AGORA , E A RESPIRAÇÃO "_ *_!????????_* *_Faz um vídeo aí, sobre como RESPIRAR!???_* _Abraços_ ☝️😉

Acabei de fazer 100 flexões é o KZread me recomenda isso kkkkk, acho que o KZread tem uma câmera na minha casa.

@heliorocha7480

3 жыл бұрын

Macho me explica como chegar mais perto do chão. eu não consigo.

@smurfff8162

3 жыл бұрын

"Carai kakaka eu to morrendo pra chegar nas 30 akkao. treinando pra entrar no exercito"= hj em dia to fazendo 50 fleca, quanto mais cedo começar a treinar, melhor.

@kauaneves3218

3 жыл бұрын

@@heliorocha7480 cara uma dica boa pra quando tá difícil é pra vc abrir mais os braços pq com os braços mais fechado fica difícil pra quem tá começando ou tem dificuldade

@pedrohscordeiro5764

3 жыл бұрын

@@kauaneves3218 é normal sentir uma dor no peito, na hora da flexão? Vlw pela dica de abrir mais os braços

@gabriellucas536

3 жыл бұрын

É o saitama

você da incentivo pra quem está sedentário e que ganhar mais saúde parabéns

Gostei vô começar de novo treinar em casa

Bom dia Hoje tomei uma Atitude vendo seu video.. me eacrevi na Academia Para Perder peso e Ganhar massa Muscular... a 10 Anos tinha parado...🙏💪

Só de olhar fiquei cansado. Eu acho que já está funcionando, espero que na proxima ele faça barra, estou precisando.

@AlineCS08

3 жыл бұрын

Kkk

@Rodrigo-cg2kw

3 жыл бұрын

Kkkkk eu tbm

@raphaelmiller6862

3 жыл бұрын

Kkkkkkkkkk

@GuilhermeBastoPT

3 жыл бұрын

Top 👍👍

@robles1626

3 жыл бұрын

Fim do video , DE HOJE TA PAGO kkkkk

É difícil , mas muito bom...

Eu confesso que lhe conheci hoje( 22 de abril de 23) pretendo fazer os dez exercícios do vídeo. Sem delongas, parabéns Sérgio

seu exercicio me fez parar de sentir as pernas, muito obrigado

@matheusalves4998

2 жыл бұрын

É verdade eu era as pernas

@Joao-px4fb

2 жыл бұрын

BIGSBY

@Manoelacastroanjoss

2 жыл бұрын

Fraco

@yujiplayhxg

2 жыл бұрын

@@Manoelacastroanjoss fraco é tu, se o cara ta com o corpo doendo, é pq o treino rendeu

@rdcrf5054

2 жыл бұрын

Eu tbm sinto muitas dores nas pernas tô até comendo banana mas é falta de exercícios vo começa a parti de amanhã ✍🙅🏻

Fui descobrir a Calistenia no início deste ano, após os 50 anos...rs Onde eu estava que nunca tinha ouvido falar???rs Era exatamente o que eu estava procurando... E após pesquisar vários vídeos, gostei do seu... Parabéns Sérgio. Comecei os exercícios na data de hoje. Obrigado.

Sou Mauricio de Jundiaí 52 anos, razoavelmente sedentario, estou retomando o zelo pela saúde, encontrei seu treino, gostei do que apresentou e fa forma seria, tecnica e serena que apresentou... decido fazer e em poucos minutos senti todos os musculos que vc falou se exercitarem, prova de que funciona, cansei e suei mais que os 6 k que ando e corro... Quero lhe dar os parabéns, pedir a Deus que o abençoe neste trabalho pois vejo o quanto é benefício a todos. Em poucos minutos vc ganhou meu respeito e admiração... ja estou inscrito e em breve trarei meu resultado a todos aqui. obrigado, saude e sucesdo a vc 🙌😁

Caraca!! O Nando Viana tá todo fitness!!!

Meu irmão, gostei do teu estilo. Sem estrelismo, forma objetiva, direto ao ponto. Parabéns.

Ótimo meu amigo esses dez exercícios só um minuto que soutei bastante calorias

Espetácular. Tenho que começar. Mas, com a minha barriga, daqui a uns quatro anos chego nesse nível

Deus abençoe a sua vida grandemente,cara. Obrigado por compartilhar essa aula. Pra Registro... Hj peso 120kg Volto pra fazer um edit no comentário , atualizando 🙌🏾💪🏾

@marcoscefet1

Жыл бұрын

Bom dia. Acompanhando

Vou começar a fazer quando eu tiver tempo vago!

Show, muito bom, tenho 63 e vou começar imediatamente a fazer esses exercícios, Sérgio Mariquito de Bandeirantes Pr.

Ola brother estava angustiado aqui em casa sem dormi já tem uns dias estou num estado de depressão n como direito n saiu de casa. Porém vi esse seu vídeo e me deu uma animada vc e uma pessoa muito boa e a forma como vc explica motiva. Pq vc realmente demostra interesse em querer passar seu conhecimento para os outros. Muito obg pelo vídeo me deu uma motivação vou começar com esses 10 exercícios diariamente logo mais volto pra falar sobre os resultados que Deus ilumine vc e sua família

@GabrielPereira-ej3yt

Жыл бұрын

Ola cara, como está? Os exercícios te ajudaram?

Depois que mandei "UAU, PEGA DEMAIS" no fim de cada exercício, sinto que deu mais resultado.

@luisfelipelino

4 жыл бұрын

Vou aderir.

@salfm08

4 жыл бұрын

hahahaha

@lcrperfect

4 жыл бұрын

Tem que dar gemidão e gritar enquanto faz pra dar efeito

@amznature

4 жыл бұрын

@@lcrperfect Agora entendi pq funcionou.

@MonoKaiser

4 жыл бұрын

Kkkkkkk

Obrigado por se exercitar pra gente. Cansei aqui.

Sergio, sua didática é ótima, Acrescentei teus exercícios diariamente , melhorei 200%. Você é ótimo Muito grato

Espetacular, vc nasceu pra isso! Parabéns 👏👏👏👏👏👏 Retornei ao treinamento depois de um ano parada. Irei te acompanhar até o meu objetivo. Obrigada pelos treinos grátis.

Excelente dia a todos q Deus abençoe começei hj volto depois pra fala meu resultado

Simplesmente sensacional

Amigo, tenho mais de 130 quilos, fui fazer o primeiro exercício e desloquei o pulso. Minha mão ficou parecendo uma raquete de tenis profissional. Mas essa é a vida. Hoje devido ao repouso pelo deslocamento, já engordei 20 quilos a mais do meu peso original. Continue com o sucesso do canal meu grande.

@tassey4749

3 жыл бұрын

q triste

@washingtonfilippealbuquerq3992

3 жыл бұрын

Para vc é bom o suporte para flexão! Pois está acima do peso e vai lhe auxiliar muito. Agora é se cuidar e se recuperar bem o punho.

Cara eu comecei já faz uns 15 dias já me cinto melhor, o pior é começar depois vc não quer parar mais .. Obrigado meu bhoder 💪🤙👏👏👏

Tô em casa parado e tô me achando muito sedentário,seu vídeo me ajudou muito!

Achei legal🥶

depois dessa quarentena me sinto pior, corpo parado cheio d espinha na cara, vou comecar a fz esses exercício p melhorar meu corpo como antes pq ta foda

Os detalhes sobre os erros cometidos fazem toda a diferença. Te desejo muito sucesso Sergio.

Excelente a série de exercícios. Qual o número de repetições???

Muito bom esses exercícios pq ele ensina passo a passo e o movimento correto 😉

Sérgio é incrível! Tem ajudado a mim e à minha família, nesse momento em que não estamos podendo ir à academia. Admirável essa atitude.

Mano, esse cara tá salvando minha vida, to tentando fazer esses exercícios, por quê sou magro e todo mundo me zoa, a gente so concerta o erro quando os outros veem o erro.

Campeão, obrigado por compartilhar tão bom conteudo!! Humildade sempre com você. Saudaçoes e se cuide amigo. 😊🤝🏽

ありがとうございます

Parabéns pelo excelente trabalho professor! Tenho 4.8 anos e pela primeira vez com esses ótimos exercícios quebrei 2 kg de gordura localizada na barriga e laterais. Isso me motivou e os resultados são cada vez melhores...sem gorduras, mais condicionamento físico e mais flexibilidade.

Anos seguindo o canal xtreme 21 e so hoje que fui descobrir que tem um canal do Sérgio Bertoluci

Após correr 5km fiz 5 exercícios, depois faço os outros 5,muito bom ,suei bastante, obrigado pela dicas🤝🏾👏🏾🤝🏾🏃🏾‍♂️🤲🏾🙌🏾🙏🏾👊🏾✍🏾

No começo,.pra quem tava muito tempo sem se exercitar é um pouco puxado. Mas depois do terceiro dia, o meu corpo já respondeu melhor. Parabéns pelo vídeo 👏

olá Sérgio, acabei de ver o vídeo dos 10 exercício e porei em prática na minha vida, peso 155kg e a meta é chegar ao 100 até o fim do ano. um abraço.

@malkmurloc

3 жыл бұрын

Boa Jean, eu tava com 151kg no final do ano passado. Consegui perder 17, meu objetivo também é chegar aos 100, vamos que vamos >:D

@foxspot5327

3 жыл бұрын

Tenha foco meu amigo! Estava com 113 no momento estou com 99 kg

@amarelofff3615

3 жыл бұрын

Não gosta de pedalar ? Eu amo. Estava com 147kg em março. Agora estou com 118kg. Pedalando e maneirando na comida.

@rianbrandao527

2 жыл бұрын

Conseguiu mano? Não desista!

Bom dia! Sergio, tenho 67 anos e sempre procurei fazer exercício, aprendi quando servi no exercito. Sabe como é né, passa os anos os exercícios ficam ultrapassados. Esses exercício que vc ministra encaixa perfeitamente no meu biotipo ,eu vou alia-lo a um suplemento inteligente. qual vc me recomenda? obrigado, gratidão👍

Top!👏👏👏👏

show!!!

Muito bom , fazendo corrida conjugado com seus exercicio, perdi 19 kilos , muito didático, ótimo profissional.

@diogopimenta6970

3 жыл бұрын

19 kg em quanto tempo?

@SLS_BR

3 жыл бұрын

Fez alguma dieta tbm?

@Gabrielsantos-lr7hd

3 жыл бұрын

Legal

Me animei com seu vídeo! Vários desses exercícios, fiz há muito tempo no colégio e academias de artes marciais, mas já tinha me esquecido. Agora com 59 anos voltei a correr, me alongar e controlar a alimentação. Vou incluir esses exercícios na minha rotina para melhorar a saúde, diminuir meu peso e melhorar o condicionamento físico geral! Parabéns e continue. Deus te abençoe!

Show!!! 👍👍👍

Nunca fui de me exercitar, mais decidi cria uma rotina pra mim, me alimentar do jeito certo e praticar exercícios todos os dias de manhã, sou magro mais com barriga, objetivo é ficar definido e criar um pouco de corpo, gostei muito desses exercícios pretendo fazer todos os dias. Mais gostaria de saber a maneira certa de fazê-los. Se devo fazer todos os dez exercícios em um dia só, ou devo fazer um em cada dia, alguém poderia me explicar melhor? Serei grato 💪🏽

Obrigado!!! Pelos exercícios Sérgio você é FODA!! Sempre te acompanho fazendo seus treinos há 2 meses comecei e já perdi 20 kg estou mais resistente .... Nunca deixe de fazer esse grande trabalho!! Sucesso cada vez mais, Abraços!!

4 жыл бұрын

Deivao KVRA tamojunto

@edsonfrancisco9184

4 жыл бұрын

Isso aí cara! Não desanime, foco nos treinos!

@vitor6765

4 жыл бұрын

Parabéns irmão!!!

@continentedosmangas124

3 жыл бұрын

voce faz todos os dias, ou não pode?

Bom dia meu querido !! Te acompanho a dois anos e usando seus métodos de treino. 2 anos treinando em casa com peso do corpo e 2 alteres de variados pesos consigo fazer um treino bem completo.. Flexão já avançada com colete de carga ,uso pra fazer Agachamento também.parabens pelo seu trabalho e obrigado por completar nosso conhecimento na área fitnes. Como você diz eu só não como o que me faz bem,estou com shape bacana Grande abraço

Show!!

Comecei hj vou continua

Parabéns pelo seu ótimo trabalho, ando acompanhando seus exercícios faz um tempo

Tentei pela primeira vez hoje e estou quase morto. Se sobreviver até amanhã, eu tento de novo, rsss

@GuilhermeBastoPT

3 жыл бұрын

Excelente 👍👍

@PedroSousa-su2pv

2 жыл бұрын

kkkkkkkkkkkkkkkk rs

@AlanLe9

2 жыл бұрын

Vou começar hj rs

Show!

Muito obrigado, por sua gentileza. Você é uma pessoa iluminada, humana e abençoada. Você está salvando minha saúde, por não ter tempo e condições de pagar uma academia neste momento. Gratidão, Continue sempre assim🙏🙏

Mano deu muito certo eu só fiquei 5 meses fazendo esses exercícios e já tô com o corpo definido vlw dms

@viniribeiro12

10 ай бұрын

Só fez eles? Ou foi pra academia também?

Bom dia, gostei dos exercícios e das explicações, vou fazer já que não frequento Academia,obrigado abraço 🏃‍♂️👣🤝

Muito legal, eu sou magro mas sou sedentário e esses exercícios veio a me ajudar muito, valeu aí meu camarada Deuss abençoe

Esse último exercício é brabo demais!

Top!

8:07 nuss estalou kkkk

@pullupheey643

4 жыл бұрын

eu acho que foi do cameraman porque o barulho ta muito perto kkkkkk

4 жыл бұрын

Certeza

@zicadu2011

4 жыл бұрын

Parecia o som de quando eu fiz depois de nunca ter feito nenhum exercício físico kk

Ótimo... Eu vou começar para eliminar meu stress em casa... Já q não gosto de academia... Parabéns amigo pela ajuda...

@senhor2409

2 жыл бұрын

Eu tbm só assim 😎👍

Show.