10 DAKİKALIK SANDALYE YOGASI / 10 MINUTES CHAIR YOGA
Merhaba arkadaşlar. Bugün farklı bir video formatı ile karşınızdayız. Uzun süre oturma pozisyonunda kalıyorsanız, gevşemek ve biraz da rahatlamak için bu egzersizlere bir göz atabilirsiniz. Duruşunuzu düzeltmek için doğru oturma pozisyonunda kalmaya özen gösterin.
Video hakkındaki düşüncelerinizi yorum yaparak bana iletirseniz sevinirim:)
instagram: aktifizyo_
Boyun ve omuz ağrılarınız için etkili egzersizler;
• BOYUN VE OMUZ AĞRILARI...
Sırt kaslarınızı güçlendirin;
• Video
Skolyoz nedir? Skolyoz icin egzersiz? ;
• Video
3 Cok Kolay ve Etkili Egzersiz ile Omurga Sagliginizi Koruyun;
• Video
Parmak çıtlatmak zararlı mıdır?
www.youtube.com/watch?v=oqxt_...
Plantar Fasiit nedir? ;
www.youtube.com/watch?v=OjNNy...
Plantar Fasiit ağrısından kurtulmak için 4 egzersiz ;
www.youtube.com/watch?v=csOcl...
Diz bölgesi kuvvetlendirme egzersizleri(ileri düzey);
www.youtube.com/watch?v=PLVXx...
Bel ağrısı olanlar için evde uygulanabilecek çok kolay egzersizler;
www.youtube.com/watch?v=Cg6Kg...
Phalen testi için;
www.youtube.com/watch?v=7L_6L...
Ters Phalen Testi için;
www.youtube.com/watch?v=wx-c2...
Ofis Çalışanları için Çok Kolay egzersiz videosu için;
www.youtube.com/watch?v=ABQ0j...
İmpingement bulgusu için;
www.youtube.com/watch?v=PLVXx...
Ön çapraz bağ yaralanmalarından nasıl korunuruz?
www.youtube.com/watch?v=vCIzz...
Ofis çalışanları için çok kolay ve etkili egzersizler;
www.youtube.com/watch?v=ABQ0j...
Lift off testi;
www.youtube.com/watch?v=h3Tfp...
Yergason Testi;
www.youtube.com/watch?v=kk2Tq...
Filkenstein testi;
www.youtube.com/watch?v=kbZVr...
Karpal Tünel Kompresyon testi;
www.youtube.com/watch?v=VDs4q...
3 Kolay egzersiz ile duruşunuzu düzeltin;
www.youtube.com/watch?v=c0nzH...
Bu videolar tamamen eğitim amaçlıdır. Doktorunuza danışmadan uygulamanız doğru değildir. Gerçek tanı ve tedavi doktor ve fizyoterapistiniz aracılığıyla gerçekleştirilmelidir.
Пікірлер: 52
🙏🏻aferin kızım
Allah senden razı olsun insanlar icin ne kadar güzel işler yapiyorsun gördügum her egzersizi uygulamak istiyorum
Harika ! Ofiste uygulanabilir egzersizlerin devamını bekliyoruz 👍
@aktiFizyo
6 жыл бұрын
Ceren AVCI teşekkürler ☺️😇
@siladrr67uc4
6 жыл бұрын
+aktiFizyo (Fizyoterapist) bend3 cok tsk ediom insanlara yarari dokuman herkesi cok seyiyorum tekrar tsk ediyoruuuuum!!!!
@aytan8591
6 жыл бұрын
Ceren AVCI aynen
@aktiFizyo
6 жыл бұрын
+eylulay Oğur ☺️☺️ teşekkürlwr
İlk Defa Yoga Yaptım Seher Hnm Yani Benim Egzersizlerimle ikiz Benzerlikleri Var Hareketlerin Ben Daha Çok Çim Yeşil Alan Seçiyorum Antrenmanlarımda Yoga Çok Güzeldi Emeğinize Sağlık 🙏
Hocam hayranım size ne kadar güzel anlatıyorsunuz cok faydalaniyorum sizin bilgilerinizden cok teşekkür ederim sağolun💗
Seher hanım sizi severek izliyoruz maşallah pek bir hanım hanımcıksınız
@aktiFizyo
6 жыл бұрын
RANA KAYA ☺️
Hocam allah sizden razı olsun.. Bu egzersizler bana ilaç gibi geldi.. Bu işin uzmanı siz olunca bizlere uygulamak düşer hocam.. :)
inanılmaz faydalı bir video olmuş ellerinize sağlık :D
@aktiFizyo
6 жыл бұрын
Aybike Şenel teşekkürler ☺️☺️
AKTİF FİZYO çok teşekkür ederim. Gösterdiğiniz hareketler çok faydalı aynı zamanda çok kalitelisiniz. Hareketleri ritmik, yavaş ve uygulanabilir şekilde anlatmanız harika. Allah yolunuzu açık etsin güç kuvvet versin. Bu disiplininiz ve düzeninizle ileride çokkk iyi yerlere geleceğinize inanıyorum inşaallah.
@aktiFizyo
5 жыл бұрын
Teşekkürler ☺️☺️
Çok güzel devamını bekliyorummm
Çok rahatlatıcıydı .Teşekkürler
Bu tarz videoların devamını bekliyoruz 😂
Supersiniz seher hn
Harikasınız teşekkür derim.❤
Çok faydali bilgiler
Cok faydali tesekkurler Hocam.
@aktiFizyo
6 жыл бұрын
Mert Bey ben teşekkür ederim 🤛🏻👍🏼
👍👍👍
TEŞEKKÜR EDERİM
@aktiFizyo
6 жыл бұрын
+hüseyin güven rica ederim 👍🏼
Emeğinize sağlık
Fibromiyalji içinde egzersizler gösterebilir misiniz
@aktiFizyo
4 жыл бұрын
fibromiyalji için değerlendirme gerekir. Kapasitenize göre egzersiz seçilmeli. ama yapabileceğin en etkili ve kolay egzersiz yürüyüş
💚
Abla bel fıtığı için egzersizler yapabilir misiniz
@aktiFizyo
6 жыл бұрын
+Duygu A. 2-3 hafta içinde kanalda olur 👍🏼
Harikasınız hocam bir ricam var 60yas üzerinde spor hareketleri gösterirseniz minnettea kalırım tesekkurler
@aktiFizyo
Жыл бұрын
var kanalımda annem için yaptırdığım egzersizlerde
@EmineZengin-sm6zs
Жыл бұрын
@@aktiFizyo teşekkürler hocam bende yeğenim sayesinde sizin vidyolarinizla yapmaya çalışıyorum bende 60yas üzeri olduğum için kendime göre hareketler yapmak istiyorum teşekkürler kolay gelsin
Hocam sol hod kemiğinin orda bir kas gibi el değdirmiyor yürüyüşümü çok etkiliyor sol adim atarken kitlenir gibi takılma yapıyor adım atarken sancı çekiyorum ve bel kısmında omirilik dışa doğru c şeklinde cıktı ve belimi öne arkaya sağa ve sola hareket ettiremiyorum
Hocam diz dönmesi için nasıl egzersizler yapılmalı yada ne yapılması gerekiyor ? Bununla ilgili de bir video yaparsanız sevinirim
@aktiFizyo
6 жыл бұрын
+ömer gürbüz o bölge kasların kuvvetlendirilmesi gerekir ama ben değerlendirmeden spesifik bir egzersiz listesi oluşturamam 🙌🏼 yakınlardaki bir fizyoterapiste danışabilirsiniz
@omergurbuz7130
6 жыл бұрын
aktiFizyo teşekkürler hocam 😊
Hocam ayakkabilari da ortopedik secmemiz gerekmezmi ki piyasadakilerin çoğu ortopedik olmasa da ortopedik bir tabanla kullanmak daha sağlıklı degilmi
@aktiFizyo
6 жыл бұрын
CenkLeJenk 😄😄 converse e bir taş geldi heralde 😄
Sandalye ile göbek eritme ve fazla yağlardan kurtulmak için de egzersiz önerebilir misiniz.
@aktiFizyo
8 күн бұрын
kanalımda videoları var
Merhaba boyun ve sirt bolgesi icin yapiyorum umarim faydasi olur. Tavsiye edeceginiz baska videonuz varmi boyun duzlesmesinden kaynakli omuzlarimdan basima agri vuruyor surekli.
@aktiFizyo
Жыл бұрын
var kanalımda
size muayne olmak istiyorum neredesiniz ?
Hocam Merhaba sirtimda skolyoz kifioz var üniversite de fizik tedavi ve rehabilitasyon bölümü okumak istiyorum :) sizce 2 yillik FTR hakkinda ne dusunuyorsunuz :)
@aktiFizyo
6 жыл бұрын
+Doğuş 2 yıllık değil de 4 yıllık kazanmanı öneririm. Hem iş sıkıntısı hem de alacağın eğitim açısından
@DogusYKS
6 жыл бұрын
aktiFizyo :) Sagolun hocam.. ama istediğim üniversite de iki yillik var :/ napcami bilemiyorum
@aktiFizyo
6 жыл бұрын
Doğuş kolay gelsin 👍🏼
Çok yavaş olduğunuz için nefesim yetmedi 😮