BOYUN DÜZLEŞMESİ İÇİN 3 KOLAY EGZERSİZ
Boyun düzleşmesi uzun yıllardır var olan fiziksel bir hastalıktır ama özellikle son yıllarda ismi daha sık duyulmaya başlanmıştır. Günlük hayatın koşuşturmacası, iş yükündeki artış ve insan vücudunun daha çok yıpranması gibi değişen hayat düzeni, hastalığın görülme sıklığını ciddi oranda artırmıştır. Her yıl yüz binlerce kişi boyun düzleşmesi ile karşı karşıya kalmaktadır.
Bu egzersizlere ek olarak kanalımdaki boyun egzersiz videolarına da göz atabilirsiniz.
BOYUN VE OMUZ AĞRILARI İÇİN ETKİLİ EGZERSİZLER;
• BOYUN VE OMUZ AĞRILARI...
BOYUN GERME EGZERSİZLERİ;
• Video
Sırt kaslarınızı güçlendirin;
• Video
Skolyoz nedir? Skolyoz icin egzersiz? ;
• Video
3 Cok Kolay ve Etkili Egzersiz ile Omurga Sagliginizi Koruyun;
• Video
Parmak çıtlatmak zararlı mıdır?
www.youtube.com/watch?v=oqxt_...
Plantar Fasiit nedir? ;
www.youtube.com/watch?v=OjNNy...
Plantar Fasiit ağrısından kurtulmak için 4 egzersiz ;
www.youtube.com/watch?v=csOcl...
Diz bölgesi kuvvetlendirme egzersizleri(ileri düzey);
www.youtube.com/watch?v=PLVXx...
Bel ağrısı olanlar için evde uygulanabilecek çok kolay egzersizler;
www.youtube.com/watch?v=Cg6Kg...
Ofis Çalışanları için Çok Kolay egzersiz videosu için;
www.youtube.com/watch?v=ABQ0j...
Ön çapraz bağ yaralanmalarından nasıl korunuruz?
www.youtube.com/watch?v=vCIzz...
3 Kolay egzersiz ile duruşunuzu düzeltin;
www.youtube.com/watch?v=c0nzH...
Bu videolar tamamen eğitim amaçlıdır. Doktorunuza danışmadan uygulamanız doğru değildir. Gerçek tanı ve tedavi doktor ve fizyoterapistiniz aracılığıyla gerçekleştirilmelidir.
Пікірлер: 1 200
Telefon başında duran boynu düz liseliler bunu beğendi
@jlugger3476
3 жыл бұрын
Pandemi bu hale soktu
@noob9bpyt937
2 жыл бұрын
@@jlugger3476 yeminle
@bozan-bs1422
2 жыл бұрын
@@jlugger3476 düzeldinmi
@bozan-bs1422
2 жыл бұрын
@@noob9bpyt937 geçtimi sizinki
@jlugger3476
2 жыл бұрын
@@bozan-bs1422 düzeldim kardeşim
Anlatımızla beraber zaman kaybı vermeden sıkıcı olmadan sunumuz çok faydalı teşekkürler. Genç kardeşim
Çok teşekkürler ablam.Toplumun sizin gibi bilgili ve aydın insanlara çok ihtiyacı var.Yeni videolarınızı bekliyoruz.Çalışmalarınızda başarılar.
Allah razi olsun derdimin dermani oldun kac gundur egzersizlerini yapiyorum cok faydesini gordum agzina saglik senin saglikcilara ihtiyacmiz var sagol varol
@omerhaberveren5208
3 жыл бұрын
düzeldimi
@alitutay430
3 жыл бұрын
@@omerhaberveren5208 sende yaptn mi kanka işe yaradı mı benimde çok ağrıyor yaa
@kaderkucuk4428
3 жыл бұрын
Boyun duzeldimi
@escoberr4403
Жыл бұрын
Ağrılarınız şimdi nasıl geçti mi
Teşekkür ederim. Kendime geldim egzersizler sayesinde.aylardır sıkıntım vardı.rahatladım çok şükür.
@bozan-bs1422
2 жыл бұрын
Geçtimi boyun duzleşmeniz
Emeklerine sağlık, teşekkürler kardeşim.
Harikasınız. Var olunuz...
Merhabalar, cok tesekkur ederim inanilmaz bir agrim vardi ilk kez denedim ve kitlama olustu ve sonrasinda bir rahatlama soz konusu, cok tesekkur ederim
@kubraertekin88
3 жыл бұрын
Peki test oldunuz mu elleriniz. Ve kaslarınız da yorgunluk veya güçsüzlük oluyormu
@kitaplaraaskkz2952
3 жыл бұрын
Bendede aynısı oldu
Detaylı Anlatım için teşekkürler 🥰🤗❤️ RABBİM RAZI OLSUN SENDEN 🤲🤗❤️
Ayyyy çok sağolun uzuuuum süredir aklım sizde yine harika bir video emeğinize sağlıkkk ☺️
Çok guzel bir faydasi oldu. Çook beyendim😘🤲👍👍👍🙏
Çok yararlı bir video teşekkür ediyorum..
hocam çok teşekkür ediyorum. her zamanki gibi güzel faydalı bir video olmuş.
Teşekkür ederim. Emeğinize sağlık. 🌻❤
Çok teşekkür ederim Alla emanet olun Alla sizden razı olsun 🙏🏻🍀🥀
Çok faydalı bir video olmuş. Teşekkür ederim.
Güzel anlatım, teşekkürler.
Çok teşekkür ederim videolarınız sayesinde daha deneyimli kendi egzersizler yapabiliyoruz anlatımlı olarak ve süper geliyor bu egzersizler devamını diliyoruz🙂🙂
Tesekkurler .cok iyi anlatiyorsunuz
Harikasınız çok teşekkürler 😘
Allah razı olsun senden videoyu izler izlemez yaptım egzersizleri geriye atarken ağrıyan boynum şimdi çok rahatladı teşekkür ederim❤
@dindardegirmenci2608
4 жыл бұрын
Boyun duzlemeniz geçtimi ihlestinizmi
Ablaa çokkk teşekkür ederim bu egzersizleri bir haftadır yapıyorum etkisini görmeye başladım 🥰
@aktiFizyo
3 жыл бұрын
harikasın
Allah razı olsun faydalı bilgiler
Kısa ve faydalı bu video için çok teşekkür ederim.
Güzel olmuş
Allah razı olsun birkaç kez yaptım ve çok iyi geldi💜🌹
Emeğinize sağlık 💝
Hocam, yararlı bilgilendirmeleriniz için teşekkür ederim
Lütfen devamlı vloğ çekmenizi isterim çok faydasını ğördum👸👸
@omerhaberveren5208
3 жыл бұрын
düzeldimi
Merhaba seher hanim verdiğiniz bilgiler cok faydali ve ben de bu ve benzeri sorunlardan dolayi sürekli fizyo terapiye gidiyorum Yurt dişinda .gercekten sizin gösterdiğiniz egsersizler aynisi başarilarnizin devamini dilerim 👍
@aktiFizyo
4 жыл бұрын
teşekkürler
@tolgaozkullukmotivasyonkocu
2 жыл бұрын
👍🌿
Bana faydası oldu çok teşekkür ederim👍👍
Allah razi olsun rabbim Cok guzel anlafiyorusunuz
Allah razı olsun
@Atabaslighter
5 жыл бұрын
Soner Kar runaandan anlaşılacak üzere sende benim gibi çocukluğunu ve ergenliğini oyunlarla geçirmiş olmalısın
Teşekkür ederim, gerçekten oldukça etkili geldi.
@beyzakoca448
4 жыл бұрын
Etkisini kaç haftada gördünüz??
@adembugtekin5509
3 жыл бұрын
Geçtimi
Teşekkürler işime yaradı
Çok teşekkürler🙏🏻
Bugün ilk kez bu egzersizleri uyguladım. Şu an hayatımdan çok memnunum. Çok çok teşekkür ederim.
@haticesaglam4141
4 жыл бұрын
Gectimi boyun duzlesmeniz
@sudek9284
3 жыл бұрын
boyun düzleşmeniz geçti mi
@turkmuhru1990
2 жыл бұрын
@@sudek9284 Hemen geçmez 1 2 yıl düzenli uygulamak gerekiyor.
@ahmethahan5455
2 жыл бұрын
@@turkmuhru1990 cüşçş
Sayenizde boyun ağrılarimdan kurtuldum sağolun kuluç ağrilarimdan da sayenizde oldu düzelme😊😊👸👸
@arslanklc2768
4 жыл бұрын
Ağrılarınız tamamen geçtimi
@leylarzazade
4 жыл бұрын
Merhaba Belma. Sizde kulunç ağrısl zamanı hangi simptomlar vardı?
@adembugtekin5509
3 жыл бұрын
Ne kadar zaman da geçti
Faydali bilgi üçün teşekürler
Şimdi yaptım egzersizi daha şimdiden ağrım hafifledi Allah razı olsun
bu egzersizleri yapmadan once boynum tutulmus bir haldeydi simdi dedigin sekilde egzersizleri yaptiktan sonra kaymak gibi oldu :D cok sagol Seher iyi ki varsin
@Samsung-zg6sc
4 жыл бұрын
Neçə gün etdiz
@beyzacoban8774
3 жыл бұрын
Kac ay sürdü düzelmesi
@feridedemir7635
3 жыл бұрын
Öss yarıyordu geçiyormu bunlari yaptığımızda boyun duzlesmessi
Çok başarlı bir çalışma olmuş emeğinize sağlık...Bu egzersizleri hangi aralıklarla ve toplamda kaç aylık bir sürede yapmalıyım? Teşekkürler
@aktiFizyo
2 жыл бұрын
Her gün en az 10 hafta
@sinemaksoy633
Жыл бұрын
@@aktiFizyo hocam bende geçmiyor 3gündür yapıyorum eğzersiz acık iyi geliyo derken yattım sabaha kalktığımda yenıden feci derecede ağrım oluyor .
Allah razı olsun Çok işe yaradı
Allah razı olsun çok iyi geldi 🤲
2 gündür egzersizleri yapıyorum (boyun düzleşmesi ve boyun kireçlemesi) hemen ağrılarımda azalma hissettim. Başlamadan önce Ramotoloji doktoru tarafından tahlil ve filmleri çekildi .Teşhis ten sonra egzersizleri yap*maya başladım üç ay sonra kontrolüm var inşallah sayenizde iyi sonuçlar alırım çooooook teşekkürler kardeşim.
@busrakjh
2 жыл бұрын
Nasıl gidiyor şuan ?
@mucahitun1318
2 жыл бұрын
Nasil fayda verdi mi yazar misiniz
Tşk ederim ,KPSS hazırlanıyorum ve bende boyun düzleşmesi oluşmuş , buna ek videolarda bekliyorum ,emeğinize sağlık
@antiseptik5482
6 жыл бұрын
Ben mr cekinmedim ama sanırım.belirtileri o yönde ve kpss calismaktan daha doğrusu çok yazı yazmaktab olduuu :(
@neyebakyonlansimitvarpogca7688
4 жыл бұрын
@@antiseptik5482 kulak cinlamasi varmi bende yks ye hazirlanirken bas ve boyun agrisi basladi
@melomel488
4 жыл бұрын
Bendede oldu ne yaptiniz iyilestinizmi çözüm lazim
@neyebakyonlansimitvarpogca7688
4 жыл бұрын
@@melomel488 yok bulamadim ama neyden kaynakli oldugunu buldum. Çinlamanin nasil basladigini ve ne seklide oldugunu soylersen yardim ederim
@neyebakyonlansimitvarpogca7688
4 жыл бұрын
@@mustafakemaltosun1447 kardesim buldugumu sanmistim megeresem bulamamisim sende denge kayibi var mi
Yapıyorum çok faydalı oluyor teşekkürler
Bitanesiniz ❤
Canlı derslerden benim de boyun düzleşmesi oldu deli gibi ağrıyor boynum , bu egzersizleri her gün yapıcam . Teşekkürler video için 🙂
@mspcheriour
2 жыл бұрын
yaptınız mı ve durum nedir?
@tolgaozkullukmotivasyonkocu
2 жыл бұрын
Aynen👍
@-theuncannycounter-
2 жыл бұрын
@@mspcheriour Şu an boyun düzleşmem geçti ve bu egzersizler de çok işime yaradı.
@Cielysian
2 жыл бұрын
@@-theuncannycounter- Kulak çınlaması oldu mu sizde peki?
@-theuncannycounter-
2 жыл бұрын
@@Cielysian bir ara birazcık olmuştu ama sonra geçmişti
Hocam, fizyoterapistlerin kullandığı cihazların nasıl kullanıldığını gösteren bir video çeker misiniz?
AaaKiz geldinmi hoş geldin nerdeydin gözümüz kulagimiz seni arıyor şaka bir yana çok yararlı videolar atıyorsun daha önce kifoz la ilgili egzersiz video atmistiniz minnettarim
@aktiFizyo
6 жыл бұрын
kimbo Slice ☺️☺️☺️
Nekadar rahaattı beni çoook tesekr
Ağrısı beni öldürüyor inşallah işe yarar
Hocam sizden Allah razı olsun ya, aylardır geçmeyen ağrım ilk denemede hafifledi. Bende boyun düzleşmesi var inşallah sizin videolarınızla düzelir. 🙏🏻
@burakgezer6605
3 жыл бұрын
Gecmis olsun Hocamızın egzersizleri ile mi rahatladiniz. Suanki durumunuz nasil
@omerfaruker2903
2 жыл бұрын
Düzeldimi
@omerfaruker2903
Жыл бұрын
@@alideve6350 sınıfta sırada dik oturmuyordum,her zaman evde boynumu kıstırıp uzanıyordum Yüksek yastık kullanıyordum genel olarak bu şekilde
Pandemi nedeniyle boynumda düzleşme oluştu. Video ve bilgilendirme için teşekkürler 🌺
Teşekkürler sağolun 👍👍
Animasyon ↩oklarla↪ nefes alis- verisini gosterirseniz super olur
Lisedeyim,masanın başında çalışırken sürekli sırtım kambur oturduğum için şuan başımı zor eğiyorum teşekkürler gerçekten
@kedy2426
2 жыл бұрын
cidden mii
Devamlı olması dileyiyle
cok basarili hocam
Allah razı olsun kardeşim sağol
@dindardegirmenci2608
4 жыл бұрын
Boyun duzlemeniz geçtimi ihlestinizmi
@tahsinalayli8400
4 жыл бұрын
@@dindardegirmenci2608 MR çekildi boynumda büyük bir fıtık çıkti 1 ay kullanmam için ilaç verdiler sonra tekrar kontrole gidicem
@dolunay4370
3 жыл бұрын
@@tahsinalayli8400 bu egzersiz yuzundenmi
@tahsinalayli8400
3 жыл бұрын
@@dolunay4370 Hayır strese bağlıydı beninkisi bu video ile alakalı değil
@tahsinalayli8400
3 жыл бұрын
@@dindardegirmenci2608 Eve çok şükür
bu egzersiz bi yıldır uğraşıp çözemediğim boyun ağrıma büyük bir faydası oldu çok teşekkür ederim 🙂
Çok teşekkür ederim sayenizde ağrılarım geçti
Hocam çok faydalı bir video olmuş teşekkür ederim peki bu ortapedik yastık tavsiye ediyormusunuz
Hocam boynum ağrımaya başladı biraz egzersizleri yaptıktan sonra normal midir acaba
@mustafakutluay613
3 жыл бұрын
Son durum ne usta
Hocam boyun fıtığı ve boyun düzleşmesi var. Egzersizleri her akşam yapıyorum cok faydası oldu sağ olun var olun . Teşekkürler
@zeynepaladag8794
Жыл бұрын
Suan bende de var fitik ve düzleşme teviyle geçiyor mu yada azaliyor mu ağrılar
Çok teşekkürler hocam
Sadece insanlara faydalı olmak için yapılmış mükemmel bir video, çok teşekkürler...
@aktiFizyo
3 жыл бұрын
teşekkürler
@tolgaozkullukmotivasyonkocu
2 жыл бұрын
Aynen👍🌿
çok güzel bir video MEYDAAANAAA getirmişsiniz.
Cok teşekkür ederim hocam boynumda duzlesme vardi kesinlikle uygulayacagim sirtimda cok ağrım vardi surekli sizin boyu ve sirt ağrıları icin olan egzersizleri bir aydır uyguluyorum cok faydasini gördüm duvardaki hareketi yaparken ilk etapta kollarımi acamiyordum simdi vok iyiyi sayenizde allah sizden razi olsun 👏👏👏👍💗
@zeynepzeeepp6558
6 жыл бұрын
Sabahat Ayvali geçti mi sıkıntıların
@sweetpotato377
5 жыл бұрын
Boyun düzleşmen geçti mi?
@user-jd8ko7jb6d
4 жыл бұрын
Huhu
@sabahatayvali1686
4 жыл бұрын
@@zeynepzeeepp6558 kesinlikle geçti ama düzenli olarak yaptım
@sabahatayvali1686
4 жыл бұрын
@@sweetpotato377 evet geçti düzenli olarak yapın geçer
Coook teşekkür ederim bendede boyun duzlesmesi sırt agrisı kaburga agrisi vardi bu egzersizle kurtuldum hergun yapiyorum allah sizden razi olsun ok faydasini gordum
Teşekkürler 👍👍👍
Seher hanım size nasıl oluşabilirim lütfen aciiil😥😥😥😥
@halilibrahimozturk1582
3 жыл бұрын
Ulaşabilidinizmi
Bende yok ama inşallah olmaz
@mervanbayram
3 жыл бұрын
Neye izliyon ozmn
Iyigünler seher hanım @llah razı olsun vidyoların hic kacırmaksızın takip ediyorum yatar şekildeki viyoyu iyice anlayamadım yatar şekilde nasıl haraket yapacağını acıkca söylerseniz iyi olur tekrar teşekürler.
@aktiFizyo
5 жыл бұрын
sağ olun
iyi geliyor tesekkurler
Düzlesme ve .c5 c6 c7 de fitik var etkili olur mu acaba tekrar eski haline donermi
@kadirlale492
3 жыл бұрын
Kardeşim kadında diyo önce bir doktoroa fizyo terapiste danışın öyle uygulayın
Boynum hafif önde bugün yapmaya başlıyorum düzenli bir şekilde her gün yapacağım her haftanın sonunda buraya rapor edeceğim. DÜZENLEME GÜN 4:4 gündür yapıyorum dünden beri boynumda ağrı olmaya başaldı bıraktım bende. Boynum ağrıyor
@gizgiz526
3 жыл бұрын
Şu an boynunuzun ağrısı geçti mi?
@yilmaz_yilmaz
3 жыл бұрын
@@gizgiz526 bıraktıktan sonraki gün geçti.öyle çok büyük bi ağrı değildi zaten. Ama artık yapmıyorum
@akifdeniz5372
3 жыл бұрын
@@yilmaz_yilmaz faydası yokmudur yani
@bieykay
3 жыл бұрын
Ozaman agri varsa yapmayalimmi
@gizgiz526
3 жыл бұрын
@@bieykay Vallahi benim de ağrı vardı.Hareket edince bıçak sokuyorlar gibiydi.Aşırı kötüydü.3 gün sonra azaldı.Sıcak su torbasını deneyin,bir de buza havlu sararak koyun.Böyle böyle avutmaya çalışın kendinizi.Allah kimseye yaşatmasın yani o kadar kötü ki,ölüyorum sanmıştım.
sırt üstü yüzmenin faydası olur mu yada sadece yüzerek geçermi
@aktiFizyo
4 жыл бұрын
sadece yüzerek geçer mi bilemem ancak yüzmenin, egzersiz yapmanın faydası olur
👌👌👌👌👌👌👌çok güzel 👍👍👍
Resman tek seferde boyun ağrım gitti
Havluyu tutarken kollarım, sırtım nasıl ağrıdı! Demek ki çok sabırlı olsam iyi olacak!
@ahsenkizil16
3 жыл бұрын
Benimde ya
Cok tesekkurler
1:06
@darphanekraliyet5987
3 жыл бұрын
Eyvallah
Yattığınız yastığı boynun altına koyarsanız çook faydası varr 2 fıtık bi düzleşme var bendede çok iyiyim böyle şükür
@semacoskun5943
3 жыл бұрын
Bende hep öyle uyurum cok faydali👍
@rabiakalkan3071
3 жыл бұрын
Baş dönmeleri felen oluyormuydu sizde geçtimi oluyosa lütfen yardım edin deliricem ben bu baş donmelerinde
@zeynepakyurek401
3 жыл бұрын
@@semacoskun5943 düzeldi mi peki
@AcarGizemEzgiEce
3 жыл бұрын
Yastığı boyun altına koymak derken!Biraz daha açabilir misiniz? Baş dönmesi , bulantı ,kafamda uyuşma, çok yapıyor ben de .
@zeynepakyurek401
3 жыл бұрын
@@AcarGizemEzgiEce sabah uyandığınız da mı baş dönmesi mide bulantısı oluyor
Hay allahim razi olsun rahat ettimmmm
Iyi ki izledim duzlesme hareketleri cok sıkıcı geliyordu ama bu hateketlere bayildim hem rahatlatici hem eglenceli.Cok tesekkurler
@hedefilkk.
4 жыл бұрын
Boyun düzleşmesi ne ben videoya tam tersi boynum eğik olduğu için girdim
@yks1562
4 жыл бұрын
@@hedefilkk. işte boynun eğik olunca düzleşme oluyo ilk bende senin gibi saniyodum😂
@hedefilkk.
4 жыл бұрын
@@yks1562 😂😂😂😂😂
@gulistangokdemir1782
3 жыл бұрын
düzlüğü gidiyor my
Hocam size bir sorum olacak, bende hem düzleşme hem de fıtık var. Bunlar fıtığa da iyi gelir mi? Cevaplarsanız sevinirim. 🙏🌹
@aktiFizyo
5 жыл бұрын
Düzleşme azalırsa fıtığın semptoları azalır diyebiliriz
@ebrublgn95
4 жыл бұрын
@@aktiFizyo seher hanim duzlesme azaliyormu? Ters kavis olmuş benmki 15 seans fizik aldım ama hiçbirşey değişmedi napmaliyim dr dr geziyorum sonuç koca bir sıfır.bir yol gosterirmisiniz lütfen😔
@aktiFizyo
4 жыл бұрын
@@ebrublgn95 doktor doktor gezmenizin nedeni ağrılar mı? yoksa düzleşmeyi azaltmak mı
@ebrublgn95
4 жыл бұрын
@@aktiFizyo öncelikle cevap verdiğiniz için teşekkür ederim ağrılardan ziyade kafamı az one egık tutsam ardından gelen baygınlık hıssı sallanma hıssı çınlama ve uyuşmalar.Boynumun sol kısmı çok kotu kaslar asırı gergın orda dengeyi sağlayan kas varmış ondan bunları yaşıyormusum en son gıttığim dr öyle söyledi 🙄duzlesmeyi azaltmak sonraki kısım önce kaslarımın normale donmesi gerek 😔
Ulan tıpa gidecez diye çekmediğimiz iskelet sistemi ağrısı kalmadı....
Tesekkurler
teşekkür ederiz emekleriniz için🥰🍀 bir ara uyguladım bu egzersizleri ve çok iyi geldi,devam etmem gerektiğini düşünüyorum çünkü kol ve el uyuşmalarım tekrar başladı.🙁
@mehmet1907.
Жыл бұрын
Kol ve ayaklarda karıncalanma oluryormu sizde
@habibeyuce9729
Жыл бұрын
benim boyunda sirtimda var karincalanma kolum da ciddi acıyor
Bugün başlıyorum 30 gün sonra görüşürüz. (06.12.2019)
@haticesaglam4141
4 жыл бұрын
Faydası oldumu size
@clasksub9103
4 жыл бұрын
2 ay oldu faydasi oldumu
@ahmetdogan9868
4 жыл бұрын
3 ay oldu faydası oldu mu
@serhatak4846
4 жыл бұрын
4 ay oldu faydası oldu mu
@amineutku
4 жыл бұрын
5 ay oldu faydası oldu mu
Cok tesekkur ederim❤
İşinizi gerçekten severek yapıyorsunuz sizi seviyorum 💐
@aktiFizyo
5 жыл бұрын
Teşekkürler ☺️☺️
Cok teşekkür ederim
Çok teşekkür ederiz 😊🙏🏻
Teşekkürler
🌷teşekkür ederim
@cerenpolat4933
3 жыл бұрын
Boynum da duzlesme var ve lmuzum agrıdı ve sonra boynum da damarda sertlik oldu kulagım ıcıde agrıyo duzlesme yaparmı
İstanbulda tavsiye edeceğiniz bir fizyoterapist doktor yada hastane(ssk yada özel) var mı?