Rozciąganie i mięśniowo-powięziowe rozluźnianie mięśni łydki - mięsień trójgłowy (brzuchate i płaszczkowaty)
Ścięgno Achillesa - ofiara naszych często wygórowanych ambicji. To także ofiara zaburzenia krzyżujących się zbyt mocno napiętych cięciw - mięśnia trójgłowego łydki wraz mięśniem podeszwowym oraz porzecznie krzyżujących się ze ścięgnem włókien troczków. Biegną one w przestrzeni pomiędzy kostkami - boczną i przyśrodkową, wypełnioną dodatkowo tkanką łączną i tłuszczową. To zaburzenie ruchomości, elastyczności i mobilności tkankowej w obrębie ścięgna i tkanek sąsiednich zaburza właściwe ukrwienie i tym samym regenerację tkankową. Niestety, w połączeniu z przeciążeniami biegowymi, długim stażem treningowym, prowadzi to do przewlekłych stanów zapalnych, które prowadzą do włóknienia tkanki łącznej i dodatkowego zaburzenia ukrwienia. Niestety sprzyja to powstaniu przewlekłych stanów zapalnych, których wynikiem jest dodatkowe włóknienie (przerost tkanki łącznej), pogrubienie ścięgna, bolesność i wykluczenie z biegania!!!
Jak wspomóc proces leczenia, jak zapobiegać temu negatywnemu procesowi - zachęcam do zapoznania się z filmem dotyczącym autoterapii mięśni łydki i ścięgna Achillesa.
dr hab. Sławomir Marszałek dyplomowany osteopata, fizjoterapeuta