1:18 kto by pomyślał, że przeciwnik siłowni, którym jest Cejrowski będzie miał jakieś mięsnie bardziej rozbudowane niż nie jeden kulturysta XD

@ceyyro1844

2 жыл бұрын

dobre xD

@sickwelder6073

5 ай бұрын

😂😂😂😂

Mięśnie dna miednicy - bardzo wazna grupa dla zdrowia

@lechitasowianinpolak8168

2 жыл бұрын

Ściskanie fiuta cipą,

Doskonały materiał bo w moim odczuciu uzmysławia nam co poza aspektem wizualnym naszej sylwetki powinno być celem trenningu.Jest to oczywiście sprawność całego ciała, zdrowie i zachowanie mobilności.

Proponuje pomysł na odcinek: jak praca fizyczna rolnika wpływa na sile fizyczna i dlaczego rolnicy są tak silni. Chodzi mi tu o wpływ np dziabania drzewa siekiera, praca na polu, czy przy zwierzętach. Pozdrawiam.

@ukaszr2d271

2 жыл бұрын

Dodatkowo jak taki sie z toba przywita to czujesz moc w chwycie. Sa te wszystkie expandery do dloni, to widzialem jak taki pracujacy fizycznie czlowiek bawil sie tym jak zabawka bez minimalnego wysilku. Chwyt i scisk maja konkret

@armagedonjestblisko

2 жыл бұрын

Dlaczego rolnicy są tak silni. Mogę odpowiedzieć z mojego doświadczenia, co prawda nie jestem rolnikiem, ale wielokrotnie pracowałem na gospodarstwie u brata lub kolegi. Odpowiedź jest banalnie prosta. Rolnicy są tak silni ponieważ zapierdalają jak woły 😂. Praca jest ciężka i praktycznie zawsze bardzo długa, bywało że zaczynaliśmy pracę na polu o godz 4 rano i kończyliśmy około 1 w nocy dojeniem krów. Wiadomo że nie da się tak pracować codziennie, i są w tej pracy dłuższe lub krótsze przerwy ale bywało że w taki sposób pracowaliśmy po dwa trzy dni z rzędu ( praca w rolnictwie jest prawie zawsze uzależniona od pogody, dlatego gdy jest ona odpowiednia pracujesz bardzo długo).Tak długi i monotonny wysiłek buduje siłę u rolnika tak dużą, że jak patrzysz na to z boku to momentami aż trudno w to uwierzyć. Dzisiaj rolnictwo ciągle się rozwija i robi się co może by technologia ulżyła w pracy i ją przyspieszyła, ale mimo wszystko to dalej ciężki chleb. Drugą grupą zawodową o potężnej sile są ludzie pracujący w lesie przy wycinaniu drzew, też miałem możliwość tam pracować i przyznam, że są równie silni co rolnicy. Tata mojego kolegi starszy ode mnie ponad 30 lat rzucał na przyczepkę klockami drewna o wymiarach 250cm a ja ledwo odrywałem je od ziemi z trudem ładując jeden po drugim, co prawda on twierdził, że to technika sprawia że on je tak podrywa, ale mimo wszystko widać było że jest silny jak koń. Słyszałem jeszcze że kiedyś kowale byli bardzo silni, ale nie znam żadnego i nigdy tej pracy nie widziałem. A co do pracy w lesie to taka ciekawostka, że rolnicy po za sezonem często sami pozyskują drewno na opał, więc dodatkowo robią i jedno i drugie 😉.

@foma0156

2 жыл бұрын

Brzmi jak temat pracy licencjackiej 🤣

@jakubzielinski6589

2 жыл бұрын

W sumie rolnik przez cały rok codziennie robi swego rodzaju crossfit powtarza podobne ruchy każdego używa wideł wylewa coś z wiadra nosi ciężkie worki

@joannaszelag2172

2 жыл бұрын

Świetny pomysł i podobają mi się Wasze komentarze.

Nareszcie wiem jak nazywa się 'mięsień, który mnie bolał po chodzeniu po górach' ==> 'mięsień piszczelowy przedni'. Dzięki Stalowy Szok za następny super film ;)

Wyjątkowo potrzebny i cenny materiał! Super, że tyle miejsca zostało poświęcone zależności funkcjonowania stopy na sprawność ogólną człowieka. Inne mięśnie i ich grupy, o których trzeba pamìetać, a które na szczęści są dziś dość dobrze znane i coraz częściej regularnie trenowane, to m.in. stożek rotatorów, zębaty przedni, kruczo-ramienny.. Regularnie w planach powinny znaleźć się też ćwiczenia na grupę kulszowo-goleniową (w jej wszystkich funkcjach), przywodziciele, dolny i środkowy czworoboczny, skośne brzucha, pośladkowy wielki i średni - są zazwyczaj wyjątkowo słabe przy dzisiejszym stylu życia.

Ja mam swoje dni klaty, klaty i klaty. Jak się uda to między treningi wplatam coś na klatę.

@Mastah666

2 жыл бұрын

Szkoła Patryka 🤣

@atp9673

2 жыл бұрын

To bedziesz mial duze dysproporcje miesniowe. Musisz cos wiecej dorzucic na klatke.

@wojciechwilk2237

Жыл бұрын

Dorzuć kloca na klatę.

@nie4056

Ай бұрын

Moim zdaniem za mało na klatę

Jak zwykle świetna robota Stalowy. Dzięki. Pozdr

Jak dla mnie to jeden z najlepszych twoich filmów

dziękuję za ten materiał, wiedza bardzo się przydała 💪

Bardzo inspirujący i przydatny materiał! Dzięki!💪

Pominąłeś Stalowy najważniejszy mięsień czyli przeponę . Dziękuję za materiał a że wspomniałeś o mm stóp świadczy o Tobie jak najlepiej. Pozdrawiam

Uwielbiam te Twoje wstawki humorystyczne mówione w taki sposób jak gdyby nic się nie stało

Trenbolonowy nagraj coś o uścisku,mięśniach dloni i o treningach w tym kierunku

@cor.tenebrarum

2 жыл бұрын

Liczy się siła palców. Wiszenie na opuszkach palców to najlepsze co można zrobić dla chwytu. Najlepiej zainwestować w dobrą chwytotablicę np. Beastmaker 2000.

@wadimjan7002

Жыл бұрын

​@@cor.tenebrarum Oo

jak zwykle ciekawy materiał. 💪

Stalowy może zrób odcinek o mięśniach (tych oczywistych jak i tych mniej oczywistych) potrzebnych w sportach walki typowo stójkowych? 💪

no to cyk nowy materiał do obejrzenia :)

Więcej materiałów o tych zaniedbywanych mięśniach proszę !

Dzieki stalowy szok za te cenne informacje i do nastepnego ;)

Dobry film!💪

Super odcinek 🤩👍 Od siebie mogę dodać ćwiczenie ze ściskaczem na stalowy uścisk dłoni 😉🤝

Ciekawy odcinek

Mega odcinek! Dzięki!

Ciekawy odcinek. Pozdrawiam

Ostatnio zacząłem po mieszkaniu chodzić bez kapci, widocznie dobry pomysł.

I tutaj Cie zaskoczę. Na sportach wali ćwiczysz mięśnie stóp oraz mięśnie szyi.

Zrób film o tym dlaczego strongmani nie startują w trójboju siłowym bo przecież dobrze wiemy że co drugi strongman albo i nawet większość ma wyniki ponad 1000 kg

@ukaszr2d271

2 жыл бұрын

Czestotliwosc badan anty.. jednak taka olimpiada a zawody strongman to roznica pod tym wzgledem

@mkli8592

2 жыл бұрын

@@ukaszr2d271 przeciez sa untested federacje trojbojowe np big dogs gdzie nie ma kategorii wagowych a wygrywa ten z najwiekszym totalem

@mkli8592

2 жыл бұрын

a strongmani nie startuja w trojboju ze wzgledu na roznice przygotowan do zawodow i tego jak dlugi czas musza poswiecic na trojboj i zaniedbac strongman

@snatchlanable

Жыл бұрын

np dlatego, żę popularne wózkowanie w martwym ciągu jest dozwolone w strongmanach a już nie w trójboju

Fajnie by było zrobić kolejną część tego tematu

Super materia chyba jeden z najlepszych jeśli chodzi o tematykę sportową jaki oglądałem

Bardzo dobry film!

Dziękuję za ten materiał. Od dłuższego czasu borykam się z problemem sztywnych łydek przy bieganiu. Może w końcu uda się to wyeliminować.

trening szyji konieczny raz na jakis czas, bo potem sie robi dysbalans strukturalny miedzy przodem szyi a czworobocznym co w efekcie daje bol karku.

Aż jestem w szoku, że nie wspomniano o treningu przedramion. Klasyczne wrist curls starczają, a przy bicepsie chwyt młotkowy też robi swoje 👍

Mega odcinek :D

Wielostawy i bazowanie na wolnym ciężarze. Gwarancja poprawnej sylwetki i dobrego balansu strukturalnego. Siady i ciągi boso.

Super odcinek! W następnym muszą pojawić się mięśnie głębokie brzucha. Chociaż jak tak teraz myślę to wszystkie mięśnie brzucha są często pomijane, a przecież pełnią takie ważne funkcje.

5:14 - 5:21 taaaaak słuuuuchaaaaaaam cięęęęęęęę baaaaaaardzooooooo uważnieeeeeeee. THX za filrm!

super odcinek :)

Widze wielkie umyslt sie przyciagaja. Dzis mialem wlasnie pogawedke o pozytwnym wplywie chodzenia boso. U mnie sie niestety noe sprawdzilo. Przez kilka dobrych lat jezdzilemcbez butow i kazda mozliwosc wykorzystywalem do lazenia jak Cejrowski. Teraz nie moge stanac na piecie, na jej koncu, wiec i prowadzic auta. Smuteczek. Jest Cugowski

Dodał bym też do tej listy prostowniki nadgarstka i palców u dłoni, brak równowagi siłowej między zginaczami a prostownikami palców i nadgarstka zmniejsza siłę chwytu, oraz zwiększa ryzyko wystąpienia zmian przeciążeniowych. Poza tym oczywiście samo przedramię wygląda mocarnie i jest pełnijsze wizualnie

Akurat przeglądam KZread a tu stalowy szok dodał filmik, zabieram się za oglądanie 😁

@____THUND3R__

2 жыл бұрын

naprawde? to super

@HayabusaIno

2 жыл бұрын

Ja też ja też 🦸🏻‍♂️

DOBRY

Ostatnio ćwicząc bicepsy i tricepsy przekonałem się jak ważny jest rozwój mięśni przedramion, bo dzień po ćwiczeniach tak mocno bolały mnie łokcie, że nie mogłem zgiąć rąk bardziej niż do kąta prostego. Bolały 3 dni, i pewnie bolałyby dłużej gdybym nie poćwiczył przedramion właśnie. Zrobiłem coś w stylu bicep curl (nie wiem jak na to mówią po polsku) tylko nadgarstkami, z małym obciążeniem, opierając ręce na ławeczce i zginając nadgarstki najpierw do wewnętrznej strony, później do zewnętrznej. Ból prawie całkowicie ustąpił i teraz czuję tylko zmęczone tricepsy. Bozia mnie pokarała za pomijanie rozgrzewki :v

@mlkvblendzior

2 жыл бұрын

Przedramiona są w opór ważne - zaniedbane potrafią mocno ograniczyć nasz trening.

Tak, to prawda. W technikum mialem kolege ktory opracowal fizycznie w gospodarstwie, nie trenowal na silowni a robil z ciezarami rzeczy od ktorych "karkom" szczeki opadaly. PS -Chlopak mial niewiarygodnie silne dlonie i przedramiona, ale silne mial cale cialo.

Uważam, że do treningu piszczelowego przedniego należy podejść bardziej roztropnie, stopa to jeden z najbardziej złożonych elementów organizmu, ze względu na tryb życia i dużo zmiennych (buty, sport etc) może ulegać różnym kompensacją. Należy do ponad 20 mięśni tej okolicy, które na siebie oddziaływają, przed rozpoczęciem ćwiczeń podjąłbym próbę badania tej okolicy przez specjalistę, taki trening wyrzuciłbym do prehabu, a on nie zawsze powinien być wykonywany w ciemno. Pozdrawiam #piszczelowytylnyteż

fajne dzięki

Z przyjemnością bym oglądnął odcinek o mięśniu piszczelowym przednim.

Potrzebuje bys wycisnal z tego tematu wszystko Czekam na kolejne pozdro!

Mógłbyś może zrobić odcinek o regeneracji po kontuzji ? Jakie środki pomagają nam się zregenerować po złamaniu kości lub chociażby naderwania mięśnia ? Peptydy warte uwagi lub te które należy unikać ? Pozdro.

@opedix3738

Жыл бұрын

witaminy minerały dużo białka sen

Zdawałem sobie sprawę z mięśni stóp i przede wszystkim szyi (nie tylko przód/tył, ale i boki), po części przez skazany na trening 2, lecz piszczelowego przedniego się nie spodziewałem. Bardzo dobry materiał. A przypadkiem wykonywanie przysiadów na jednej nodze nie wzmacnia przy okazji piszczelowego przedniego?

ja tam często ćwiczę mięśnie szyi jak wpadają koledzy na imprezę ;)

przywodziciele !

Mięsień piszczelowy przedni był moim kompleksem w wieku nastoletnim 😅 Od dziecka jeżdżę konno, sposób jazdy i oparcia stopy w strzemieniu powoduje, ze mięsień ten pracuje bardzo intensywnie. Podnosząc palce stóp do góry pod kolanem mam wręcz bułę 😂 Ogólnie na łydki polecam jazdę konną, łydy jak ze stali gwarantowane 😎

@wojciechwilk2237

Жыл бұрын

I mięsień piczkowy również.

@paulinagladysz

Жыл бұрын

@@wojciechwilk2237 o wow, zabłysnąłeś Wojtuś

@wadimjan7002

Жыл бұрын

​@@wojciechwilk2237 Możesz coś więcej powiedzieć?

Wojciech Cejrowski to musi mieć mocne mięśnie stóp Boso przez świat 🤠

Spacer po lesie na boso jest bardzo zdrowa. Polecam, 👍

@juliacyganek-dg1lb

Ай бұрын

Uziemniamy się i tego

Akurat odczuwałem ból podczas biegania w tym miejscu dzk ci

po obejrzeniu od razu schowałem klapki 😁

Aaa widzisz ja właśnie ćwiczę większość tych partii 😁

@STALOWYSZOK

2 жыл бұрын

Super!

@Ahturro

2 жыл бұрын

Kocur jestes normalnie

Dobrze rozbudowany mięsień piszczelowy odróżnia chodziarzy sportowych od biegaczy.

Ja do niedawna nie wiedziałem o istnieniu tego mięśnia pisz żelowego aż któregoś dnia podniosłem stopę a mi ten mięsień się napiął i wystawał daleko za piszczel. I nie trenuje go jakoś specjalnie. Wydaje mi się że przysiad go tak rozbudował.

Hah, myślałem do tej pory że jestem jedynym który ćwiczy tego typu mięśnie 😂 z takich „dziwnych” partii polecam ćwiczenia na mięśnie twarzy, mięśnie oczu, szczęki, męskiego kegla i dłoni. Mi to dużo daje o dziwo

Jako fizjo propsuję ten film :D

Rozważam trenowanie boksu. Więc dzięki za mięśnie szyi, do tego miałem dwa razy wystawioną rzepkę... Więc piszczelowy przedni :D.

Co do mięśni szyi polecam "Neck Flex". Może kosztuje i cło też dowalą z 80 zł to do wzmocnienia przed możliwością mostków zapaśniczych nie ma nic lepszego. Bo kładzenie sobie talerzy na czoło to słaba sprawa, a dobre punkty zaczepu jeśli chodzi o gumy zmieniają ćwiczenia nie do poznania. W Polsce niestety nie znalazłem uprzęży na głowę z tyloma miejscami zaczepów.

Mięsień ramienny to ten co pod bicepsem się skrywa. Ćwiczenie go wypycha bicki co czyni je wizualnie większe (Słodkiewicz miał pięknie i odseparowane te mięśnie). Polecam uginanie przedramion z hantlami nadchwytem.

Odnośnie treningu szyji powiem tak. Zanim zacząłem trenować szyje miałem rekord nachwytem na sztandze 30 mm rekord 155 kg z ziemii (w momencie gdy trenowałem chwyt). Po 2 miesiącach nietrenowania chwytu i trenowania szyji zrobiło się z tego jakieś 175-180 kg. Nie wspominam już o braku obolałości w szyjnym i piersiowym odcinku kręgosłupa

Wielkie dzięki za to ćwiczenie na kolano skoczka bo mecze się z nim już dwa lata mam nadzieję że to pomoże pozdrawiam

Stalowy a może tak zrobić discorda? Ludzie by byli napewno zainteresowani 😁

jako biegacz (maratony, ultra), kolarz czy duathlonista, muszę potwierdzić stanowisko autora o bardzo ważnej rolli jaką odgrywają mięśnie płaszczkowate. Przeszedłem zapalenia obu tych mięśni (na szczęście nie jednocześnie) i były to bardzo przykre dni. Wszystko przez niedostateczne wzmocnienie ich i wystawienie na długotrwałe obciążenia. Wzmacniajcie je każdym możliwym ale zdrowym treningiem.

Pamiętam, że jako mlody chłopak byłem zdziwiony jak rozbudowany mam piszczelowy przedni na tle swoich kolegów. WYnikało to z gry w hokeja, w tej dyscyplinie wybitnie wręcz ten mięsień dostaje po "tyłku" i potem rzeczywiście są efekty w postaci m.in dużo lepszej równowagi.

Ja mam ladnie zrobione stopy od chodzenia po wodzie jak Czizys ;)

piszczelowy ❤

Proponuję ćwiczenie mięśni dna miednicy ;)

Równoległoboczny nie oddziałuje ma szyję. On leży między łopatkami i przyczepia się do 2 ostatnich wyrostków kolczystych kręgów szyjnych i 4 pierwszych wyrostków kolczystych kręgów piersiowych a jego przyczep końcowy to brzegi przyśrodkowe łopatek Czynności to lekko unosi i przyciąga łopatki do kręgosłupa

Na silke chodze juz 5 lat, łydki trenuje 2x w tyg, kazdy trening tak intesywny, że aż mam wrażenie ognia w miesniach - łydki dalej jak u 18 letniej panny ( tak, jestem naturalem ) , mam wrazenie ze po prostu marnuje czas, moglbym zainwestowac w miesien gdzie przynajmniej widze efekty....

Ja od 6 lat tańczę taniec współczesny i balet gdzie wyćwiczone stopy są bardzo ważne, ale raczej ćwiczymy obciąganie stup do podłogi i zadzieranie ich do sufitu

Nie wiem jak wy ale ja od samego początku ćwiczę wszystkie mięśnie jak się zrobić to całemu 💪

@przemekhaku9792

Жыл бұрын

Ciekawe czy stopę ćwiczyłes daje 99% że nie

Kolano skoczka to nie jest zapalenie tylko zwyrodnienie więzadła rzepki - przykładanie lodu i przerwa od treningów nie wyleczy tej dolegliwości. Trzeba dopiero odbudować siłę więzadła ćwiczeniami

Tradycyjnie spęd rowolizów

dzwonie do kumpla, trzeba zmodyfikować plan na dzień nóg

Skoro jest to filmik w częśći o st00pach to zadam małe ppytanko Czy to normalne że jak ruszam palcami u stóp to przechodzi przeze mnie bardzo intensywny ból w mniej więcej na środku stopy? (mam tak całe życie)

Z tymi stopami to bez kitu. Ja za dzieciaka miałem płaskostopie i sobie to bagatelizowałem- teraz mam ogromny problem z kolanami. Nie róbcie tego sobie ani swoim dzieciom!

Ja mogę polecić polskie sandały Monk Sandals, mam od około 2 lat model Manaslu Plus i bardzo jestem zadowolony z zakupu. Wymagają na pewno przyzwyczajenia, ale potem chodzenie w nich to sama przyjemność

ja te miesnie dobrze cwicze jezdzac codziennie samochodem ktory nie ma tempomatu gaz/zamulec /sprzeglo co chwile

Moim zdaniem najważniejszy i najbardziej niedoceniany mięśnień. To mięsień Kegla. Szczególnie ważny w jednym sporcie;).

czyli "głowa do góry" ! 😆

Nie żeby hejt, ot zwykła uwaga. "Nietrenowanie" piszemy łącznie.

@kotkawmuszce4433

2 жыл бұрын

Chyba tylko totalny patus by uznał to za hejt 😀

Może w ogóle poruszysz temat zwyrodnień kręgosłupa itp? Co głównie je powoduje i jak przeciwdziałać, w wręcz leczyć. Wiem,że temat jest skomplikowany, ale w 10-15 min materiału można sporo zawrzeć istotnych informacji.

moge potwierdzic temat szyji , tylko temat u mnie jest taki ze ja pochylony glowe mam ciagle do gory i tu wystapily bole karku promieniujace na prawa lopatke w plecach, obecnie przechodze rechabilitacja i cwiczenia z tym zwiazane , utrudnieniem niejs to ze jestem niepelnosprawny i mam problemy z miesniami plecow jak i z kregoslupem , wiec w tygodniu cwicze ogolnie z bolem ale 2dni z czego 5dni mam kontuzji ..... temat nadal pod kontrola lekarzy w UK wiec wszystko na biezaco sie zmienia. Pozdrawiam

Po tym odcinku wiem czemu mam tak szeroka i twarda szyje

Mięśnie stopy Wojciecha Cejrowskiego: 💪🦶💪

Witam, masz w planach wydanie książek w klasycznej drukowanej formie ? Pozdro stalowy szok!

@STALOWYSZOK

2 жыл бұрын

Hej, możliwe ale na razie pozostaję przy formie e-booków. Pozdrawiam!

nie wiem czy bylo - mógłbyś poruszyć temat korzyści z jedzenia warzyw - jak wiadomo są antyodżywcze i ciężko strawne - wydaje mi sie, że jest mniej korzyści niż zalet z ich jedzenia, bylby to dobry temat na odcinek!

@Dalieusz

2 жыл бұрын

co Ty bredzisz odklejeńcu

Stalowy szok mam pytanie czy jeśli mam 13 lat i ćwiczę pół roku to mogę brać kreatynę?

No Wojciech Cejrowski już mógł by się pochwalić mięśniami stóp 😂😎💪

Czyli jak cwicze nogi w skarpetach to i stopy tez sa poruszane?

Po tym filmiku już nigdy nie pominę dnia na nogi.

Hej, może ktoś mi odpowie. Czy stosowanie na codzien butów typu barefoot sprawi że zzangażujemy mięśnie równie dobrze jak przy chodzeniu na boso?

„Po Co Robic Nogi Skoro Na Nich Chodzisz” trener pawel

Trening głębokiego gardła.