Chodziłem na siłkę 2 lata. (1994-1996). 100 kg żywej masy. Dzisiaj jestem inwalidą po wypadku komunikacyjnym. A oglądam z przyjemnością. Tak że nie tylko ci co trenują. Pozdrowienia.

@Filip_Mroz

2 жыл бұрын

Wszystkiego dobrego👊

@TheWieczor16

2 жыл бұрын

Trzymaj się chłopie 💪🏻

@xxtenjp1008

2 жыл бұрын

Dużo zdrowia! 💪

@anonimowya30anonim62

2 жыл бұрын

Jeśli to lubiłeś to rób to dalej. Powodzenia ;)

@Mastectomy

2 жыл бұрын

Nie jesteś w stanie wrócić?

Super materiał, jak zawsze na najwyższym poziomie!

@dommaj19

2 жыл бұрын

Kuuurde Artur, kiedy wrócisz do montażu lolowych pajacy? :(

@kazone.6833

2 жыл бұрын

Siema Pixel B)

@Antykoncepcja997

2 жыл бұрын

elo

@TakToJaMik0laj

2 жыл бұрын

co ty tu kurwa robisz?

@sten2221

2 жыл бұрын

Pan tutaj?

Stalowy to ... Poliglota, znawca sztuki, mecenas prawa, erudyta i koks z siłowni w jednym 💪😉 chylę czoła...

@kotkawmuszce4433

2 жыл бұрын

Skąd wiesz czy w ogóle ćwiczy? 😄

@ELDO9013

2 жыл бұрын

Z tego co wiem, to nie nie uczęszcza na siłowni:)

@bryzoll

2 жыл бұрын

@@ELDO9013 może uczęszcza w bibliotece :)

@ukaszkalinowski6758

2 жыл бұрын

I nie potrafi poprawnie akcentować słowa kulturystyka, które towarzyszy każdemu materiałowi.

@MultiSzmina

2 жыл бұрын

@@ELDO9013 wypowiadał się że uczęszcza na siłownie ale nie ma super wyników

Najlepszy film o kreatynie na polskim YT jaki widziałem, a widziałem chyba wszyskie popularniejsze. Oby wiecej takich materiałów.

@anzelmeforyn

2 жыл бұрын

Właśnie chciałem to napisać, ale zobaczyłem Twój komentarz.

@siwy671

2 жыл бұрын

Ja również się pod nim podpisuję. Swietna wiedza i jeszcze lepszy przekaz. Pozdrawiam 😊

@spikeweb5193

2 жыл бұрын

Oj podrzucę ci jeszcze jeden baardzo fajny

@michciu2504

2 жыл бұрын

@@spikeweb5193 to poproszę

@spikeweb5193

2 жыл бұрын

@@michciu2504 kzread.info/dash/bejne/anl1pMeonL3Og7w.html

Najlepiej puchnie się po kreatynce od SFD, takiej z dodatkiem rtęci.

@wedkarski_swir

6 ай бұрын

Kreatyna z KFD nie jest lepsza pod tym względem, obie są sprowadzane z Chin

@KonradPokrzywa

5 ай бұрын

Jak i większość rzeczy, nawet wiele lekow które kupujesz w aptece. Nie ma znaczenia skąd pochodzi tylko jaka jest jakość 😉

@wedkarski_swir

5 ай бұрын

@@KonradPokrzywa zgadza się

@Pionanakonda

2 ай бұрын

Najgorsze jest to że przez take coś dużo rodziców zabrania brania kreatyny swoim dzieciom bo myślą że to bardzo szkodliwe

@vboifigigiv

2 ай бұрын

Mój kolega zażywał to z rteciu całą paczkę póki się dowiedział że jest trefna .Ale szczerze to miał na niej najlepsze efekty

Udowodniono pozytywny wpływ kreatyny na działanie mózgu, idealny suplement dla ćwiczących chess boxing

@quandmeme9970

2 жыл бұрын

Nawet antydepresyjnie działa. Częściowo podobne działanie do ketaminy w tym względzie. Tak jak agmatyna. Do tego właśnie na chroniczne zmęczenie może działać, jak ktoś ma problem z produkcją ATP. Ale za to wzmaga wypadanie włosów. Miałem kupić na depresję, ale nie chcę całkiem wyłysieć, a lecą niestety od jakiegoś czasu.

@zimi992

2 жыл бұрын

@@quandmeme9970 O działaniu antydepresyjnym nie słyszałem. Wolę być łysy niż chudy i z depresją ;)

@ufcfan0896

2 жыл бұрын

@@quandmeme9970 Kupuj śmiało bo to największy mit. Łysiejesz od genów, popatrz na niektórych sterydziarzy jakie mają włosy ponieważ nie są uwarunkowani do ich tracenia. Po kreatynie rośnie Dht to fakt ale rośnie niewiele, od treningu czy nawet zwykłego cardio wywala mocniej niż po dawkowaniu kreatyny nawet jakbyś brał jej 30g dziennie przez kilka lat. Tu nie chodzi o to ile DHT masz w organiźmie a jak podatne są na ten hormon mieszki włosowe także suplementuj na zdrowie 😉

@panczenPL

2 жыл бұрын

To tak w przypadku gdyby trzeba było zyskać dodatkowa przewagę podczas rozgrywki i dać przeciwnikowi po mordzie

@Anonymous7.7.7.7

2 жыл бұрын

Chłopaki a jak działa na zarost ?

Chciałbym zobaczyć taki materiał na temat cytruliny

dobra robota wszystko jasno i klarownie wyłuskane ! POZDRAWIAMY STALOWAEGO !

Powiem tak , dopiero zacząłem oglądać , a już mi się podoba , dobrze nagrany wyrażnie i bez akcentowo , niektórzy w taki sposób się wysławiają , ton i tak dalej , że od pierwszego zdania się odechciewa słuchać , tobie dobrze to wychodzi niech tak zostanie , pozdraawiam .

Końcowy tekst mnie rozjebał i skisłem potężnie xDD a co do treści to bardzo profesjonalnie opisane chyba najlepszy film o kretynie na polskim YT, pozdrawiam :D

Dziękuję za taki mądry materiał pozdrawiam

Świetny materiał! W końcu ktoś obalił popularne mity i powiedział o faktach podpartych opracowaniami naukowymi. Pełen szacun jak zwykle dla Ciebie, Stalowy. Jesteś kozak, merytoryka to twoje drugie imię. :D

Stalowy to ktoś na kogo nie zasługujemy czekam na podobne filmiki z np cytruliną czy betą

@fatloversi3308

2 жыл бұрын

Podpinam sie pod cytruliną i betą! ^^ Dzieki za robote :-)

@tarczownikovstolecki1214

2 жыл бұрын

+1

@wojtekszww4780

2 жыл бұрын

Betaalanina +1

@Elo0Elo0e36

2 жыл бұрын

nie zrobi bo to placebo xD

@Niemam187

2 жыл бұрын

Bcaa najlepsze

Naprawdę dobry materiał!

A ja bym poprosił o film podsumowujący suplementy, witaminy i inne dostępne w ogólnym obiegu środki których stosowania przynosi efekty i są warte stosowania. Oczywiście na podstawie badań oraz może z takim hintami jak minimalna długość i dawka do stosowania. A jeżeli to za dużo jak na jeden film to może być seria. Dzięki.

@wojciechs3087

2 жыл бұрын

@PATRIENOSTRE PATRIENOSTRE może dlatego że po prostu brałeś a nie wiedziałeś jak, kiedy ile? Ćwiczę siłowo od 12 lat, ze sportem związany jestem od najmłodszych lat, przeszedłem przez erę cyklów kreatynowych, przedtreningowek, potreningowek, wtrakcietreningowek, browara przed i po treningu i innych teorii z cyklu twaróg all day long i nie jestem w stanie powiedzieć że moja wiedza jest ugruntowana gdyż teorie nadal się zmieniają i ewoluują w zależności co jest na topie i akurat reklamowane. A ja jestem na etapie swojego życia gdzie nie mam czasu na przeszukiwanie forów, badań i artykułów naukowych żeby potem sobie wszystko podsumować dlatego też taka moja prośba do autora kanału.

@orzeekd7634

2 жыл бұрын

@@wojciechs3087 browar przed i po treningu brzmi dobrze, musze wypróbować

@steaveo3354

2 жыл бұрын

@PATRIENOSTRE PATRIENOSTRE na swoim organiźmie również zauważyłem, że z tych specyfików tylko kreatyna jakkolwiek działa. Wlewów nie testowałem.

@soZo0

Жыл бұрын

Cynk, magnez, d3k2 i omega 3 najważniejsze w skrócie :D

Dobry material, dzieki! Dorsz krol 🐟👑

Mega materiał 💪😊 ps. Końcówka wymiata 😆

I wszystko jasno pięknie wyjaśnione :) suplementy głównie dla wegan są najlepsze. Dlatego nie zauwazałem żadnych efektów po kreatynie bo jadłem wystarczającą ilość z mięs

Jak dobrym kulturystą jest trener Paweł !!💪

Super film !

Piękna końcówka filmu, prawdziwy poeta

@koperkowypies

2 жыл бұрын

haha tak

Kozak materiał jak zawsze. Genialnie się tego słucha.

Stalowy szok czyta mi w głowie interesuję się Zyzem dostaje odcinek o zyzie zaczynam zażywać kreatynę dostaję odcinek o kreatynie

@piotrek9005sc

2 жыл бұрын

pewnie Cię pegazusem ciśnie :)

@CiotkaKlarysa

2 жыл бұрын

Zażywasz przegrywasz😉

@MistrzowskiRozwoj

2 жыл бұрын

Mam identycznie 😆

@Valarizator

2 жыл бұрын

@@piotrek9005sc hahah, dobre😅

@tomaszpastuszek3159

2 жыл бұрын

A co jesli: 1. Przez brak paszportu nie pozwolą nam latać? Wtedy na nowo zaczniemy odkrywać wszystkie piękne miejsca w kraju. 2. Nie wpuszczą nas do sklepu, w którym 90% żywności to śmieci? Zaczniemy kupować od lokalnych rolników, zbierac w lesie lub sami produkowac zywnosc. 3. Nie wpuszczą nas do restauracji? Sami bedziemy gotowac i zapraszac przyjaciol, sasiadow i rodzine. Powiekszymy swoj stol. 4. Gdy lekarz nie będzie chciał nas przyjąć? Wrócimy do naturalnych sposobów leczenia przyczyn choroby a nie tylko jej objawów. 5. Stracimy pracę w firmie? Może wreszcie zaczniemy robic to, co lubimy i w czym mamy talent. Odkryjemy, że na tym też można zarabiac. 6. A co jesli zaczniemy tworzyc miejsca, gdzie bedziemy wspierac tych co sie tez przebudzili i beda nas potrzebowac A Co jesli to wszystko dzieje sie dla Naszego Najwyzszego dobra niech się nam darzy hojnie dobro-dzieje. To był trudny rok, który namacalnie dał odczuć, znaczenie życia, ulotności dni, czasu. Pokazał prawdziwe oblicze ludzi, którymi się otaczamy. Kto jest prawdziwy bezwarunkowo i zawsze. Czas w którym puste krzesło jest wyjątkowo ciężkie. Nagła nieobecność ukochanych osób sprawia, że dobra materialne są niczym gdy tęsknisz. Czas w którym zdajesz sobie sprawę, że jest wiele pięknych miejsc na świecie, ale najpiękniejsze jest tam, gdzie na Ciebie czekają!!

Rozbawiłeś mnie na końcu :)

kozak material, moze nastepny taki filmik o cytrulinie ?

mega odcinek, dzieki :)

ta końcowa wypowiedź urzekła mnie, finezyjne zakończenie filmu

Pięknie wszystko na temat

Mógłbyś zrobić jeszcze film o przedtreningowkach np. cytrulinie Tobie to najlepiej wychodzi

Ta końcowa poezja o klopie była super!

Robisz dobrą robote, pozdrawiam.

Najbardziej puchnie się po wódce... Wystarczy kilka dni spożywania Efekty gwarantowane !

@michbro4538

2 жыл бұрын

ja bardziej puchnę po browarach :) brzuch i gęba od razu okrąglęjsze

@oskarborowski8683

2 жыл бұрын

Twój stary

@trypraying.

2 жыл бұрын

chyba twoja stara

@CiotkaKlarysa

2 жыл бұрын

Vódeczka czarodziejka

@Lu7cky23

Жыл бұрын

i kolor twarzy też😂

Akurat powróciłem do brania i wbijam na YT a tu Stalowy

Dzięki pomogłeś 👍‍

Fajny odcinek

dobry materiał

dobry materiał :) dzięki Stalowy :)

mysle ze najbardziej skuteczna metoda jest kreatynowa sauna trenera Pawła

@TheSeba4412

2 жыл бұрын

Ja jednak bardziej preferuje dodatek kreatyny do gorącej kąpieli

@ster5334

2 жыл бұрын

@@TheSeba4412 ale biorąc taką kąpiel trzeba pamiętać o doborze dobrego płynu

@mihauok1

2 жыл бұрын

@@ster5334 na przykład woda z parówek

@bogdanbodzio176

2 жыл бұрын

I teraz się ze mnie śmiejcie czy nie ale liczę na normalna odpowiedź bo chyba głupi jestem czy ta " kompiel kreatynowa " serio pomaga czy to jakieś jaja są ...

@ster5334

2 жыл бұрын

@@bogdanbodzio176 Paris platynov mówił kiedyś o tym ze robi kąpiel i dodaje do niej kreatyny ale to są żarty nie wiem czy ktoś próbował coś takiego zrobić

Nooooo , i takie walsnie filmy ja rozumiem . Wszystkie te filmy o kreatynie mozn wywalic do smieci i zastapic tym filmem . Swietna robota oby tak dalej . WYczerpujaco az do bolu ! xD

Czy to jest NAJLEPSZY materiał o kreatynie? Zdecydowanie TAK!

Stalowy robisz rozpierdol 🔥❤️ I tak sądze ze najlepszym suplementem dostępnym w Polsce jest Paprykarz Szczeciński🤣🤣🤣 Pozdrowionka dla wszystkich oglądających 😁😊

@andgtr4903

6 ай бұрын

Jebać paprykarz wole cebularz

Wróciłem po latach do treningu kulturystycznego ćwiczę ponad miesiąc i biorę większe ilości krety niż zalecane niedawno zauważyłem przypadkowo że moje bicepsy wyraźne nabrały kształtu i teraz nwm ile z tego to zasługa treningu a ile krety

Ten materiał to pełen profesjonalizm a zarazem przekaz łatwy do przyswojenia dla widza

Cześć, Mogłbyś nagrać film o Mike Mentzer i jego planu treningowym?

Super materiał 👍🏻💪🏻

Ja nie chodzę na siłkę, to siłka przychodzi do mnie. Cyklon kreatynowy super, jak mnie rozjebał po niej, już odrazu przeszedł z koszulek xs na s. No i wiadomo łapka z ujemnych wartości przeistoczyła się w monstrualne 30 cm😉😉😂😂

Biochemicznie wszystkie formy kreatyny działają tak samo w momencie trafienia do komorki. Różnica może być w stopniu przyswajalności z pożywienia.

A może jakiś materiał o dwóch panów z zespołu Right Said Fred w latach 80 mieli też swoją siłownie i też trochę pakowali ale myśle że ciężko by było z jakimś materiałem

Najlepszy polski przekaz

I oglądam ja jeżdżę rowerem ale dobrze się ciebie slucha

Albo Ci co nigdy nie byli na siłowni :D ale mega ciekawie tłumaczysz ;)

Można poruszyć temat peptydy Follistatyna 344 itd mają bardzo ciekawe dzialanie 😉

Na miostatyne polecam jeszcze oprócz kreatyny kurkumę i kako w proszku 100% 🙂

Super!!pilne a co jeśli nie ma węglowodanów mięśnie nie mają dostępu do cukrów prostych zero gram na miesiąc węglowodany to dwucukrowe może na 30 dni będzie 1000g przy 160kg daje to makro około 30 gram na dzień a są dni że nawet dwucukry dostarczam 0g.jak kreatyna działa na KETO.Dodam że jestem na silnie udoskonalonej ketozie poziom hardcore.przy deficycie nawet rekord 80% deficytu kalorycznego.co okazało się największą głupota najlepsza redukcja to 40% deficytu i aktywny tryb życia.jak zrobisz film KREATYNA A KETOZA będziesz dla mnie BOGIEM.

Ja nie ćwiczę a oglądam zawsze z zaciekawieniem ;)

@faszywymajor157

2 жыл бұрын

Serio byku. Zacznij ćwiczyć. Nie wiem ile masz lat, ale im wcześniej zaczniesz, tym lepiej dla Ciebie i Twojego ciała oraz myślenia.

@nolimit5669

Жыл бұрын

Świadczy to tylko o jednym . Jesteś zwykłym kiepem . Skoro możesz a tego nie robisz .

Najbardziej na twarzy zalewa

Ja oglądam czysto z ciekawości, a na siłowni byłem równe 0 razy :)

@maikwood7343

2 жыл бұрын

Witaj w klubie 😉

@musztakafyt6852

2 жыл бұрын

A szkods

@dawidk6411

2 жыл бұрын

@@musztakafyt6852 ciężko się zmotywować :)

@nolimit5669

Жыл бұрын

Kiepy

Ostatnie zdanie mnie rozwaliło 🤣

Świetny temat na odcinek, może pojawią się inne o innych popularnych i bezpiecznych środkach, czy np. o możliwości wpływania na poziom miostatyny, bo podobno jest to możliwe

@ChooczPL

2 жыл бұрын

No może się pojawi, a może nawet się pojawiło ale film trzeba obejrzeć cały i ze zrozumieniem.

@beniamintyszkiewicz7675

2 жыл бұрын

@@ChooczPL jeśli nawiązujesz do miostatyny, to słyszałem o środkach które bezpośrednio na nią wpływają

@ChooczPL

2 жыл бұрын

@@beniamintyszkiewicz7675 no na przykład kreatyna.

ODPOWIADAM: Po kreatynie puchnie się jak potrącony borsuk w 30 stopniowym upale. Pozdrawiam.

@marcinnik3070

2 жыл бұрын

Uhahah dobre ! Ciezko usunąć takiego borsuka z ulicy sam wujek nie dał rady taki był ciężki i opuchniety musiał jeść mięcho nasz borsuk to kuzyn rosomaka jak i miodożera afrykańskiego a to niezwykle zwierzęta lubią sobie pożreć wszystko,dobre porównanie 👍

Kreatyna działa ale raczej na początku.U siebie po wieloletnim stażu nie widzę żadnych efektów...Przestałem brać bo nic mi nie daje.Siła stoi,wytrzymałość też - w moim przypadku to juz chyba placebo:-)Dochodzisz do ściany i albo akceptujesz fakt,że bycie naturalem niesie ograniczenia albo wchodzisz na "towar" za świadomością konsekwencji.Life is brutal.Tylko po co to komu skoro jest zwyczajnym "Kowalskim" który chce fajnie wyglądać?Kasy z tego nie będzie a czasu ze względu na pracę niewiele...

Może też coś o beta alaninie mogły Pan zrobić ?

stalowy szank

I kali muscle w tle on to chyba dużo tej kreatyny zjadł 😆

Moze material o cytrulinie? :)

dobrze jest dodać źródła gdy mówi się o tym że jakiś chemiczny środek jest bezpieczny. Czułbym się pewniej gdyby były nawet gdybym ich nie sprawdził :P

Ja to tak trenuje ze ewentualnie , jakis trening bez sprzetu , Oliviera Lafaya i ewentualnie Nagi Wojownik - Pavel Tsatsouline

Witam w Andrzejki skończę 47 lat 180 cm 82 kg mam dostęp do siłowni i chciałbym przybrać masy mięśniowej na początek górne partie jak zacząć ?

Może teraz o cytrulinie?

Komentarz dla zasięgów.

Czy kreatyna działa tak samo na osobę nie ćwiczącą? Czy jednak najlepiej pomaga gdy się ćwiczy i ma dietę

Zaimponowało mi tu prawidłowe wypowiedzenie słowa "organizmie" ("Z", a nie "Ź"; mało kto wypowiada to słowo w prawidłowy sposób). Mega propsy za cały materiał 👍 Notabene czas wejść z powrotem na "cykl" kreatynowy (najlepiej na kilka lat), bo sflaczałe te muły jakieś takie...

@morioks2198

2 жыл бұрын

Wypowiedź fonetyczna jest inna niż pisana. Jest do tego słownik nawet. Jabłko mówi się japko a drzwi dżwi i dźwi, i to jest prawidłowe. A kreatyna nikt nie wie co robi na długą metę, a ci co wiedzą nie powiedzą. Brałem z przerwami kiedyś 10 lat. Nie ufam już żadnej chemii

@FloosGamingPL

Жыл бұрын

nadmierna poprawność. prawidłowy i naturalny sposób to ź

@znafcatematu5089

Жыл бұрын

Hahaha Floos coś Ci się pomyliło 😂😂🤣🤣🤣🤣

Wszystko w zdrowych ilościach.. Jak trenujesz byle jak, byle jak jesz i byle jak śpisz to nawet wiadro kreatyny i innych supli nic nie da po za licznymi wizyta i w kiblu... Suple fajny dodatek ale wystarczy a miarę odzywczo jesc i dobrze spac tosa najlepsze naturalne suplementy, oczywiście nie twierdzę że kreatyna nic nie daje może być miły dodatek ale dla amatorów nie jest konieczna.

Można dużo lepiej spożytkować kase i czas niz oczekiwać cudów oraz marginalny efekt nie warty tego suplementu branego z zewnątrz, lepiej dobrze sie odżywiać ;)

Super

Brałem Jabłczan kreatyny efekty lepsza pompa mięśniowa.Mięśnie są bardziej nabite nawet w dzień nie treningowy, wytrzymałość także na plus.Wzrostu siły nie zauważyłem.

@browar3d502

2 жыл бұрын

Jabłczan jest meh , lepiej weź mono , to jest najlepsza kreatyna

💪🏻🔥

Z własnego doświadczenia polecam stosować suplementację witaminy C i ogolnosciowo witamin na odporność ponieważ kreatyna je wypłukuje i można łatwo się rozchorować co powoduje przykre spadki masy każdy to zna ;)

@MrHan-if7po

2 жыл бұрын

Miałem to parę razy tylko nie wiedziałem, że to może być po k.

@lechitasowianinpolak8168

2 жыл бұрын

Skąd ten kit? Mi sie nic nie stało

@kimboslajs4822

2 жыл бұрын

@@lechitasowianinpolak8168 ja właśnie się dziwiłem czemu ze dwa razy chorowałem w lecie, a wysiadalo mi gardło (akurat przy braniu krety, inaczej nie)

@ghostrafal

2 жыл бұрын

Podrzuć jakieś badania, a co do witaminy C to mit bo pobieramy ją z każdego jedzenia.

@lechitasowianinpolak8168

2 жыл бұрын

@@kimboslajs4822 widocznie nie brałes witamin, akurat witaminy wpierdalam moze dlatego nic nie odczułem takiego

Fajny material. Zastanawia mnie tylko te mityczne 5g dziennie. W zasadzie tylko tutaj spotkałem się z informacją 1g kg masy ciała. Wszędzie podają te 5g bez względu na wagę. Z czego wynika ta wartość?

spoko materiał ale nie mogę się zgodzić z tym że jak powiedziałeś "gdy nie było jeszcze internetu..." sam używałem kreatyny monohydrat muszę przyznać że jedyną formą zażywania było dawka nasycenia 45g dziennie następnie jak przy metanabolu schodzenie w dół do 2,5 przed i 2,5 g po treningu. Oczywiście że różnica była diametralna w ciągu 5 dni mięśnie "puchły" a efekty na szandz widoczne odrazu, może efekt placebo heheh. Kolesie którzy brali wtedy mete na siłowni nie uzyskiwali takich napompowań i przyrostów siły to było coś pięknego. Nie spotkałem się z przyjmowaniem 5 na 5, lecz wiedza jaką dysponowano wtedy w Polsce można uznać za jeden wielki eksperymentalny cyrk.Reasumując już nie mam naście lat lecz stosuje cm3 oraz okresowo mono 5g przed i 5 po efekt zadowalający, kreatyna to tajemniczy lecz dobry suplement.

@TheMulti12345

2 жыл бұрын

w kreatynie nie masz nic tajemniczego i generalnie pierdolisz kocopoły. faza nasycenia jest spoko ale kreatyna jest do jedzenia przez cały rok a nie cyklami. ogladnij ten film jeszcze raz bo czegos nie zrozumiales chyba

@wyrwanyzesnu7869

2 жыл бұрын

@@TheMulti12345 widać nie zrozmiałeś mojej odpowiedzi przeczytaj komentarz raz jeszcze. Pisze jaka wiedza była gdy kreatyna pojawiła sie w Polsce a jak powiedział w artyule "nie yło wtedy internetu" pisz chłopaku kulturalnie bo nikt tu nikomu nie ubliża poza tobą

Polecam sluchac z predkoscia 1.5

Kreatyna jest popularnym suplementem stosowanym w celu zwiększenia siły i wytrzymałości. Typowa dawka kreatyny wynosi zazwyczaj około 3-5 g dziennie. Jednak w przypadku suplementacji kreatyną ważne jest uwzględnienie wagi ciała. Jedno z powszechnie stosowanych zaleceń to przyjmowanie około 0,03 g kreatyny na kilogram masy ciała dziennie, co dla Ciebie oznaczałoby około 3,45 g kreatyny dziennie (115 kg * 0,03 g/kg = 3,45 g). Chat GPT

@TheBrzeski

11 ай бұрын

Według Ciebie musiał bym 11 g wcinać ?

Zapomniałeś autorze filmu powiedzieć że oglądają cię też ci którzy w ogóle nie trenują pozdro:)

A kiedy odcinek o królu odżywek Hmb? 4kg masy w 3 miesiące

Fajny film to teraz cytrulina

Mój ulubiony to chlorowodorek monohydrantu

Czy kreatyne mozna brac od samego początku przygody z siłownią czy dopiero po jakims stażu?

Pozdrowienia

Nie tylko. Trenujacy amatorsko tez 💪😀👍

Czekam na AAKG

Super, to teraz Cytrulina?

Kreatyna znacznie podnisi cisnienie krwi

11:27 XDDDD

🔥

Czy można zrobić lepiej i na nowo temat obgadany wzdłuż i wszerz? Można.

A jak brać tę kreatynę? Na opakowaniu jest pół dawki rano pół wieczorem/po treningu. Robi to jakąś różnicę jakbym brał te 5g na raz? Bo po obejrzeniu tego filmu jestem przekonany że nie.

czy można brać antydepresanty(paroksetyna) i kreatyne?

Wszystko fajnie i zgoda tylko kreatyna ma wpływ nawet na zdrowe nerki. Większe nawodnienie ciała sprawia, że woda z pożywienia otrzymuje się w ciele i nerki są zdecydowanie bardziej "eksploatowane" niż normalnie. W moim przypadku w pewnym momencie odczuwałem nawet nacisk na nerki ciśnieniem, które utrzymywało się w organizmie. Nie jest to wprawdzie szkodliwe, ale mało "komfortowe".

Pierwszy raz kreatyna najlepiej działa ale póżniej też robi swoje, oczywiście kłucie tyłka robi więcej masy.

11:25 padłem :D