Potrzebujesz pomocy w rehabilitacji łydki? Umów się do mnie na fizjomate.pl💥#wroclaw

Wiedza powalająca,szacun,aż nie można nadążyć.We wrześniu 2023, wszedłem na Babią Górę i nie mogłem zejść.Mieśnie,zwłaszcza uda, odmawiały posłuszeństwa.Ja, łyżwiarz (za młodu szalałem, katowałem się ,z przyjemnością).Mam 77 lat.Widzę że muszę wzmocnić nogi.To musi być proste ale skuteczne.Przysiady, dziesiątki i setki przysiadów.Sprawdzianem będzie Babia Góra w tym roku.Hej,spotkajmy się na szlaku.❤

Dzięki za duża dawkę wiedzy ❤walczę z samymi zakwasami po intensywnym treningu i szukając ćwiczeń i sposobów na zakwasy trafiłam tutaj 😊

Dzięki zwłaszcza za ćwiczenia w celu powrotu do sprawności. Przydałyby się jeszcze pokazanie ćwiczeń w celu powrotu do sportu.

Teraz już wiem co mi się stało grałem w piłkę i przy rozciągnięciu łydki był strzał i ból ale chyba nie jest źle bo mam delikatny obrzęk żadnych krwiaków jest delikatny ból w dolnej części ale powoli się poruszam mam nadzieję że szybko wrócę do sprawności.

@baczorek

10 ай бұрын

Aktualizacja po 2 miesiącach zerwany Achilles do teraz na chorobowym no ale już z górki teraz zaczynam rehabilitację i chcę wrócić do pracy mimo że lekarz zabronił ale wszystko dzieje się w Danii tutaj już nie robią operacji tylko specjalny but i gips 2 tyg i rehabilitacja nic zobaczymy.

@The_Workforce

9 ай бұрын

Taka sama sytuacja grając w piłkę. Też delikatny obrzęk mam nadzieję że nie będzie tak źle jak w twoim przypadku😢

Witam jakies 5 tyg temu naderwalam miesien. Lekarz nie zrobil usg mialam przez weekend odpoczac i od poniedzialku pracowalam. Teraz jest niby ok ale wieczorami badz rano czuje dyskonfort. Jak moge spbie pomoc? Bo chcialabym jak najszybciej wrocic do aktywnosci. Jak sprawdzic czy juz moge?

Mialem naderwany miesien brzuchowaty i nawet nie wiedzialem. Naprawilo sie bez lekarza ale jest lekkie wybrzuszenie

Mam pytanie. Mam 44 lata jestem BARDZO aktywny od 15 roku życia a biegam dużo od ostatnich kilku lat zacząłem biegać 2007. Ostatnie 2 miesiące biegam średnio po 160 km miesięcznie mam 197 wzrostu i dużą masę mięśniową tkanką tłuszczową W chwili obecnej 12%. Ale to tak tylko żeby po skrócie przedstawić No i Po 13 miesiącach przerwy od kolców, Zrobiłem błąd i zamiast zrobić trzy sprinty (40m do 250m) w kolcach, zrobiłem i chyba z 11 i bardzo miałem sztywne łydki. Oczywiście myślałem że to będą zwykły zakwasy niestety po dwóch dniach nie ustąpiło I dalej były bardzo bolesne więc użyłem pistoletu do masażu I co 3 godziny przez 20 minut masowałam łydki następnie 2 dni po tym zrobiłem trening biegowy już w terenie takim mieszanym ale w drugim dach potem za dwa kolejne dni zrobiłem trening żeby sprawdzić wstępnie progowym i dopiero jak nie miałem przyjemności z biegania wróciłem do domu i zacząłem czytać. W poniedziałek dopiero mam wizytę u fizjoterapeuty mieszkam w Wielkiej Brytanii, natomiast miałem naciągnięte mięśnie brzuchate łydki na pewno i na pewno naderwane płaszczkowate Dodatkowo w prawym Achillesie mam jakieś naciągnięcie albo przeciążenie. A czy bez USG da się ocenić że mimo Achilles iż jest jeszcze grubszy nadal niż był to ból Achillesa mija. Bardzo się skupiałem przez ostatnie dni na masażu piłeczką w miejscach w łydce które znajdowały bardzo bolesne Ale gdyby całkowicie ustąpił mi ból łydek nie byłyby już sztywne to można wrócić do biegania czy może Achilles musi że tak powiem grubością też wrócić do normy Czyli stać się cieńszy

@Fizjomate

2 жыл бұрын

Lepiej dać się chwilę zregenerować dla ścięgna, ale regeneracja nie musi oznaczać braku aktywności, wręcz przeciwnie może być bardzo korzystna. Zmniejsz kilometraż i intensywność tak, aby nie powodowała bólu, poza tym wzmocnij łydki treningiem siłowym i postaraj się wprowadzić inna aktywność, żeby zmniejszyć monotonnie ruchową. Poza tym wizyta u fizjo, posłuchaj jego rad, będzie miał dużo czasu, żeby zrobić dokładny wywiad i wyjaśnić jak dalej działać

@gwozdzik77

2 жыл бұрын

@@Fizjomate dziękuję bardzo

Pytanie: mam naderwane mięśnie łydki brzuchaty stopień 2, czy zaleca się brać jakieś środki, suplementy na szybszą odbudowę mięśnia ?

@Fizjomate

3 ай бұрын

Zamiast suplementów, zbilanoswana dieta - bogata w białko i odpowiednio dobrane ćwiczenia

Poradźcie coś na silny ból łydki po długim leżeniu w łóżku

@Fizjomate

Жыл бұрын

Radzimy wizytę u lekarza i fizjoterapeuty😅ciężko jest leczyć przez internet

@baksert5113

Ай бұрын

Pewnie skurcz xD

Aktualnie mam uraz brzuśca głowy przyśrodkowej m. brzuchatego łydki- jak po naderwaniu, bez zbiorników płynowych podpowieziowo ( zostało wykonane USG z taką diagnoza jak powyżej ). Dziś jest 9 dzień po urazie ... Ból zmienił się z pulsującego w bardziej "ciągnący".... Czy mogę poprosić o wskazówki kiedy udać się do fizjoterapeuty? Czy w tej chwili coś sama powinnam robic-( prócz zaleceń lekarza -maść Perskindol plus okłady z zimna). Nigdy nie miałam kontuzji 🙈 więc jest lekka panika 🙈

@Fizjomate

Жыл бұрын

Postaraj się obciążać nogę w miarę możliwości, lekki spacer, ruchu stopą. Do fizjoterpeuty możesz udać się nawet teraz, (jeżeli jesteś z Wrocławia zapraszam do nas fizjomate.pl) na żywo będzie mógł Ci przekazać dokładnie wskazówki i pomoc wrócić do zdrowia

@gosiaMac

Жыл бұрын

@@Fizjomate jestem z Warszawy . Mam troche problemy z poruszaniem się obecnie. Jak już trochę poruszam noga to mogę lekko kuśtykać po mieszkaniu na lekko zgiętej nodze. Do fizjoterapeuty jestem zapisana na za 2.5 tygodnia. Dziękuję za wskazówki. 🙂

Byłem tutaj ponad rok temu z naderwanym mięśniem płaszczkowaty łydki a później przeszło to w ośmiomiesięczne zapalenie ścięgna Achillesa. A dziś jestem tutaj prawdopodobnie daj panie Boże tylko z naderwanym płaszczkowatym😢, ale boję się bo nigdy przez moją karierę nic mi nie chrupnelo. Miałem lekkie wzniesienia na biegu ale jednak na wzniesieniach nie byłem już ponad rok. I zaczęło mnie kłuć wróciłem rozmasować do bardzo szybkiego biegu i pozamiatane. Teraz pytanie brzmi bo na pewno nie zrobię USG a nie innych badań. Czy ja mogę to rozmasować pistoletem i chłodzić? Czy przy zerwanym jest się w stanie chodzić? Kulejąc z bólem?

2 lata temu dostałem kontuzji podczas biegania poszedłem do lekarza i miałem naderwane włókna mięśnia brzuchatego zapisał mi maść do smarowania i mówił że samo sie zagoi i trzeba odpoczynek, z rok czasu nie biegałem zagoiło się samo i zacząłem znowu biegać i tak z 4 miesiące było ok zacząłem na początku od 500m i tak po 4 miesiącach doszedłem do 4 km i znowu zaczeła mnie boleć noga w tym samym miejscu z tyłu łydki dlaczego ? co zrobić? jakie ćwiczenia ?dzwoniłem do rehabilitanta i mówił że pewnie włókna jak się naderwały i żle się zrosły trzeba je ''naprostowac'' czy to prawda tak może być ? jakie ćwiczenia na to sa najlepsze ?

@Fizjomate

Жыл бұрын

Wprowadz ćwiczenia wzmacniające kończynę dolną, szczególnie podudzie np. wspięcia na palce, ankle izo hold. Dodaj ćwiczenia plyometryczne i z czasem myślę, że będzie lepiej. W razie pomocy udaj się do fizjoterapeuty

pomocy!!! co mam robić jeśli mocno uderzyłem się w łydkę i ona mnie tak boli że nie mogę nią ruszać, stać na palcach lub nawet chodzić

@Fizjomate

Жыл бұрын

Udaj się do fizjo aby zobaczył co się stało. Im szybciej się udasz tym szybciej powrócisz do pełnej sprawności 💪🏼

@wojtekstaniszewski8358

Жыл бұрын

@@Fizjomate nie będe dymał 400 km

Mam zerwaniu głowę mięśnia brzuchatego . Od razu poczułam ból i trzask.Pojechalam na sor wysadzili mi nogę w longer gipsowy . już 3 tygodnie . przez tydzień nie byłam wstanie jej postawić teraz w tym gipsie po domu chodzę bez kul już . Za dwa dni idę na kontrol . Mam nadzieje ze pozwolą mi wrócić do pracy. Ale czy w tym gipsie mogę już ćwiczyć?

@Fizjomate

Жыл бұрын

W gipsie jak najbardziej możesz ćwiczyć, rehabilitacja może przebiegać przez cały okres unieruchomienia(jeżeli juz ktoś zadecydował, że jest ono konieczne). Możesz wzmacniać inne mięśnie kończyny dolnej, druga nogę czy tułów. To wszystko pomoże uniknąć zaników mięśni w reszcie ciała i szybciej wrócić do zdrowia. Jeżeli jesteś z Wrocławia chętnie pomogę - fizjomate.pl

@sylwiakic2762

Жыл бұрын

@@Fizjomate niestety Gdynia. Może jakich filmik jakie ćwiczenia w domu są zalecane? Żeby szybciej sprawność nabrać ;)

Pół materiały o niczym w zasadzie , jakbym chciał iść na anatomię albo medycynę to bym to zrobił

@Fizjomate

Жыл бұрын

Właśnie dlatego Ci to przedstawiam, zebys wiedział czego w ogóle masz kontuzje. Trzeba wiedzieć co leczyć, żeby w ogóle moc to leczyć xd a dopiero na tym można budować rehabilitacje