Пікірлер

• 
  @Annabb11Ай бұрын

  Большое спасибо! Очень полезно, замечательная тренировка🌺

• 
  @user-gm3zw5qg5kАй бұрын

  у вас красивый видеоряд, приятный голос, деликатная манера изложения, поэтому озвучивание воспринимается гармонично, а субтитры отвлекают, тем более, что слишком быстро сменяются. Совсем другое впечатление от предыдущих влогов, которые можно пересматривать многократно

• 
  @user-qx8dl6dd6qАй бұрын

  Благодарю супер с утра. Проснуться можно и поправить свое здоровье.

• 
  @user-en7tj3cc5tАй бұрын

  Насть, подскажи,что за магазин с украшениями и косметикой в конце видео?)

• 
  @nryseva20 күн бұрын

  Я не помню название, вроде его и нет, он в Поляне, в здании кофейни Механика кофе

• 
  @VadosKononchukАй бұрын

  Так, это шо, тайм сквер ? Можно мне в такую рутину 🫠

• 
  @KasimTurkogluАй бұрын

  Hi Nastya, It was very nice to watch your Istanbul vlog as an Istanbulian person. You went very nice places to see and visit. I hope you enjoyed all your days here. What is the most interesting things for you in Istanbul ? I hope you can come here and enjoy my beautiful city more

• 
  @user-vl4jk3xj6fАй бұрын

  Добрый день , Настя а где Вы меняли рубли в России?

• 
  @nrysevaАй бұрын

  Добрый! Немного долларов было у подруги, но в основном мы расплачивались ее картой (у нее международная оформлена была)

• 
  @VadosKononchukАй бұрын

  Картинка на высоте, как кино 🍒

• 
  @yuliyailieva3416Ай бұрын

  Это прекрасно!❤❤❤Благодарю,за Ваш труд!!

• 
  @mifiland88632 ай бұрын

  Отличная зарядка! Спасибо❤

• 
  @user-jv3hy3od7n2 ай бұрын

  Спасибо ❤

• 
  @user-co5co9jn5h2 ай бұрын

  Спасибо

• 
  @lidashereda86932 ай бұрын

  Благодарю! Это была самая приятная утренняя зарядка для меня. Мне скоро 50 ,планирую включить ее в свою ежедневную рутину))) С меня лайк и подписка

• 
  @nryseva2 ай бұрын

  На здоровье 🤍🌿

• 
  @yanashebalina34942 ай бұрын

  Благодарю ❤

• 
  @nryseva2 ай бұрын

  Выполняйте зарядку ежедневно, на моем канале есть и другие комплексы, пробуйте чередовать и наблюдать за своими ощущениями! 🤍 Присоединиться к закрытому wellness-клубу: 👉🏽 t.me/+HYCy01pEZas3NTgy

• 
  @user-ry1vl4gw6c2 ай бұрын

  Умница,ставлю лайк и подписываюсь на канал!!! Понравилось 😂

• 
  @sverchok_152 ай бұрын

  Благодарю🌺

• 
  @vera_jarkaja2 ай бұрын

  Очень удобно, что не нужно отдельно засекать время. Комплекс крутой 😍

• 
  @nryseva2 ай бұрын

  Верун 🤍

• 
  @VadosKononchuk2 ай бұрын

  Это шикардос! Обалденное ощущение после зарядки Но и за эстетику картинки отдельный респект ❤

• 
  @rodicapaduraru71392 ай бұрын

  Спасибо большое❤

• 
  @kagalova2 ай бұрын

  Отличная зарядка, спасибо за бодрое утро❤

• 
  @yuliyailieva34162 ай бұрын

  Благодарю!❤❤❤

• 
  @XeniaRomanova-mp8xg2 ай бұрын

  Благодарю за такую прекрасную разминку для утреннего настроя и пробуждения, Анастасия! 😊 У такого видео должно быть намного больше лайков и просмотров. Это пожар! 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 Отлично разминает все суставы тела и чувствуется поток крови в мышцы 👍🏻

• 
  @nryseva2 ай бұрын

  Спасибо! 🤍

• 
  @user-xn6mf5cq1w2 ай бұрын

  Почему большинство "нутрициологов" с такими гундосыми голосами и акцентами, которые режут слух.....

• 
  @nryseva2 ай бұрын

  Ваш комментарий меня никак не задел, но мне вас жаль ) Гундосый голос, пожалуй, не так страшно, сколько отсутствие такта ) Или мозгов 🤔

• 
  @TheMryeahnot20 күн бұрын

  @@nryseva У Вас прекрасный голос! 😊

• 
  @nryseva20 күн бұрын

  @@TheMryeahnot спасибо 😊

• 
  @tatka_numerolog2 ай бұрын

  Спасибо отличная зарядка такая бодрость сразу❤👍а сколько раз ее в неделю делать?

• 
  @nryseva2 ай бұрын

  Зарядку лучше делать каждый день утром, можно пробовать разные комплексы, посмотрите у меня на канале другие варианты, и чередуйте их 😊

• 
  @mayageldyewa3583 ай бұрын

  Vera pohoja na Serenay Sarikaya ❤

• 
  @cannibals.scavengers3 ай бұрын

  20:40 ха-ха 😀

• 
  @lilianamullakaeva8993 ай бұрын

  Мотивирующее видео 🫶🏼 А во сколько вы завтракаете, если не секрет?)

• 
  @nryseva3 ай бұрын

  Всегда по-разному получается, в дни без тренировок до 9 утра, если с тренировкой, то перед выпиваю просто протеин, а после уже плотно завтракаю, ~10-11 часов)

• 
  @user-sl6yv2ow5w3 ай бұрын

  Очень атмосферно😌 Скоро тоже собираюсь в Стамбул, прям зарядилась после вашего видео, спасибо))

• 
  @nryseva3 ай бұрын

  Здорово, что было полезно, счастливого путешествия ✈️💭

• 
  @annakot84613 ай бұрын

  какое качество крутое, на что снимаете?)

• 
  @nryseva3 ай бұрын

  Спасибо!) айфон 14 pro max

• 
  @user-pm6rc8wt4u3 ай бұрын

  Спасибо за зарядку!!! ❤

• 
  @vera_jarkaja3 ай бұрын

  Каждый раз смеюсь с этой ситуации с клубом. Нет бы угомониться, я ж как всегда пытаюсь до конца) аахахах спасибо еще аз за эти классные 6 дней)

• 
  @nryseva3 ай бұрын

  😂 они бы не были такими классными, если бы не эта история.. 🫶🏽

• 
  @ann_yantsen3 ай бұрын

  Благодарю вас за чудесный заряд бодрости! 🙏🏼✨❤️‍🔥

• 
  @ann_yantsen3 ай бұрын

  Чудесная зарядка, благодарю вас! 🙏🏼✨🌸☀️💖🫶🏼

• 
  @nryseva3 ай бұрын

  разверни 👇🏽 добавляйте эти продукты в свой рацион, чтобы стимулировать выработку гормонов (нейромедиаторов). Это напрямую влияет на наше эмоциональное состояние и удовлетворенность жизнью. блог >>> @ryseva.nastya, о питании, здоровом образе жизни, гармонии с собой и своим телом 🫴🏽 🧠🧘🏽‍♀️Как именно работает каждый нейромедиатор? СЕРОТОНИН - влияет на настроение, аппетит, сон, память, обучение. А так же перистальтику кишечника [именно это является частой причиной развития синдрома раздраженного кишечника]. АЦЕТИЛХОЛИН - играет роль в восприятии внешних стимулов [тактильные, слуховые и визуальные], отвечает за наблюдательность. ДОФАМИН - мотивирует и обеспечивает чувство удовлетворения. Формирует привязанность. Стимулирует чувство эмоциональной нежности и любви. ГАМК - стабилизирует разум и тело, помогает восстановить баланс и поддерживать нормальное настроение. Участвует на определенных этапах запоминания, необходим для расслабления, управления страхом или тревогой. За подписку на мой блог я дарю гайд ‘Здоровый сон’ или сборник рецептов. Подписывайся, пиши «сборник» или «сон» и я отправлю тебе подарок.

• 
  @nryseva3 ай бұрын

  last day! Готовим офигенно-вкусный салат! 🥗🖐🏽✨ Ингредиенты: - амарант или кус-кус 50 гр - сыр Фета 50 гр - огурец 1 шт - Помидор 1 шт - Болгарский перец 1 шт - Много зелени (у меня листовой салат, петрушка, руккола) - Лимон или лайм - Оливковое масло 🤏🏽 - Соль / перец - на ваш вкус Готовим: Крупу отварить. Я рекомендую взять амарант, он классно интегрирует в этот салат + в нем много белка и микроэлементов! Задача порезать все овощи мелко, чтобы консистенция получилась как на видео. Смешиваем все ингредиенты, заправляем лимонным соком и оливковым маслом. Еще это сочетание классно дополняют кедровые или грецкие орехи (просто их съел муж, я пропустила этот момент) Ну и всё 🫰🏽🤍😇

• 
  @nryseva3 ай бұрын

  Сегодня готовим запеченный батат 🍠🫰🏽✨ Ингредиенты: [ на 2 порции ] - 1 крупный батат - оливковое масло 🤏🏽 - сладкая или копченая паприка - тунец консервированный - 1 банка - твердый сыр [у меня моцарелла] - зелень свежая [укроп / петрушка / лук] Готовим: Батат разрезаем пополам, смазываем оливковым маслом, посыпаем паприкой (либо можно добавить после запекания), перчим, солим, заворачиваем каждую часть в фольгу и отправляем в духовку при 200 на 40 минут. Достаем батат, разминаем мякоть вилкой, выкладываем тунец, посыпаем зеленью и сыром. Готово! Вы можете выбрать другой вариант начинки. Даю несколько идей: 🫴🏽 свежий огурец, зелень, авокадо мелко нарезаем, смешиваем с соевым соусом, добавляем отварной нут 🫴🏽 помидор + болгарский перец + зелень + творожный сыр 🫴🏽 отварная брокколи + консервированная красная фасоль + маринованный красный лук + творожный сыр

• 
  @nryseva3 ай бұрын

  Сегодня готовим боул 🥬🥑🧡 Ингредиенты: [ на 2 порции ] - батат - 1 шт. - нут готовый - 1 стакан - авокадо - 1/2 - огурец - 1 шт - гранат - 1/2 стакана - сыр Фета ~60 гр Готовим: Батат порезать кубиками, смешать с паприкой и куркумой, добавить немного оливкового масла. Готовить на сковороде под крышкой ~10 минут. Либо запечь в духовке. В глубокую чашу выкладываем батат, отварной нут (я так же подсушила его немного на сковороде), авокадо, огурец, гранат и сыр фета. Можно добавить немного лимонного сока / хумуса / оливкового масла - по вашему желанию. Я не добавляю ничего. Боул содержит большую порцию клетчатки, сложных углеводов, белка и жира. Он может стать идеальным вариантом полноценного ужина.

• 
  @nryseva3 ай бұрын

  Ингредиенты: - краснокочанная капуста [количество показываю на видео] - свёкла сырая - 1 небольшая - морковь - 1 средняя - сельдерей - 1 стебель [можно и без него] - фиолетовый лук [мне больше нравится маринованный, рецепт есть у меня в Reels] - оливковое масло и лимонный сок для заправки - соль - по вкусу Готовим: Красную капусту нашинковать тонко, промыть руками, т к это жесткий вид капусты. Свеклу и морковь натереть на мелкой терке. Сельдерей порезать кольцами. Смешать, заправить маслом, соком лимона и солью. Получается объемная порция салата, обычно хватает на 2 дня. Я добавляю ~100 гр к основному приему пищи.

• 
  @user-xr6xb2jp3b3 ай бұрын

  Где рецепт ?

• 
  @nryseva3 ай бұрын

  После такого комментария даже оставлять не хочется )

• 
  @user-jg8ou1lj9q3 ай бұрын

  Я хочу рецепт, напишите пожалуйста 🥰

• 
  @dari_n4 ай бұрын

  Анастасия, здравствуйте! А на какую камеру вы снимаете видео?🤍

• 
  @nryseva4 ай бұрын

  Пятый день челленджа 🖐🏽🧡 Сегодня готовим простой салат, в конце видео показываю, как мне больше всего нравится его есть 👀 Ингредиенты: - любая зелень (у меня микс рукколы, радиччо и фриссе) - помидоры черри ~10 шт. - кукуруза 1 неполный стакан - авокадо 1 шт Заправка: Мед 1 ч л + горчица 1 ч л + оливковое масло 2 ст л + 2 ст л яблочного уксуса / сока лимона + перец, соль по вкусу Выкладываем в миску зелень, помидоры режем пополам, авокадо кубиками, добавляем кукурузу (кстати, я рекомендую брать замороженную либо готовую в вакууме, эти варианты лучше консервированной в банке), заправляем салат соусом. Шпинатные лепешки беру во вкусвилле 🖐🏽

• 
  @user-vf1bs4ip2b4 ай бұрын

  Очень приятная тренировка! Меняет состояние за 10 минут, благодарю❤

• 
  @zakharova-alena4 ай бұрын

  Настя, спасибо за пробуждение! Йога в конце - отличное дополнение ❤

• 
  @nryseva4 ай бұрын

  🤍🧘🏽‍♀️

• 
  @nryseva4 ай бұрын

  Ингредиенты: - айсберг (можно взять листовой салат) - микс зелени (руккола, микрозелень) - тыква ~100 гр - черри 6 шт - брынза 40 гр - соленый арахис Заправка: Мед 1 ч л + горчица 1 ч л + оливковое масло 2 ст л + сок лимона + перец, соль по вкусу Готовим: тыкву я режу небольшими кубиками и запекаю в духовке при 200 ~15 минут. Салат рвем руками, черри режем пополам. Соединяем все ингредиенты, заправляем салат соусом и посыпаем арахисом (можно взять семена подсолнечника, они у вас остались с прошлых рецептов). Готовим? ) 🧡

• 
  @yuliyailieva34164 ай бұрын

  Благодарю! ❤ Замечательно!

• 
  @marinatishkina19974 ай бұрын

  Настя, какая вы прекрасная! Канал замечательный! Продолжайте снимать, очень интересно вас смотреть!♥️ Спасибо за труд!🫶🏻

• 
  @nryseva4 ай бұрын

  Спасибо вам 🤲🏽🧡

• 
  @meerimnazaralieva72884 ай бұрын

  Спасибо ☺️

• 
  @nryseva4 ай бұрын

  Челлендж/ day 2 🖐🏽✨ Это наш любимый салат с сезонной хурмой! Прекрасный вариант легкого ужина, который мы приготовим за 10 минут ⏱️ [расчет на 2 порции] → Цель челленджа: добавить в рацион больше овощей, зелени, и научиться сочетать их вкусно. Подробнее о челлендже в актуальном «ЧЕЛЛЕНДЖ» >>@ryseva.nastya Ингредиенты: - креветки крупные 8 шт. - хурма спелая 1 шт. - сыр моцарелла в шариках - 1 пакетик - салат листовой - на глаз - семечки подсолнечные - горсть - бальзамический уксус ~2 ст л - оливковое масло ~2 ст л - соль, перец Креветки отвариваем, очищаем. Салат рвем руками. Хурму режем дольками. Семечки подсушиваем на сковороде пару минут. Соединяем, заправляем, наслаждаемся. 🔁 Бальзамический соус можем заменить на соевый или яблочный уксус. 🔁 Хурму можно заменить на запеченную тыкву или помидоры черри. Enjoy 🤌🏽✨

• 
  @nryseva4 ай бұрын

  Начинаем наш челлендж! 10 дней салатов и боулов 🥦🥑 Цель челленджа: добавить в рацион больше овощей, зелени, и научиться сочетать их вкусно. Сегодня готовим простой салат, секрет которого в заправке 🤫 Ингредиенты: - 1 средний огурец (можно взять кабачок, да, его можно есть сырым) - 1 средняя морковь - 1 авокадо - 1/2 стакана зерен граната - Айсберг (листья) - на глаз (можно заменить листовым салатом) - Руккола (или любая зелень) - на глаз - Оливковое масло - 2 ст.л. - Соевый соус или лимонный сок ~1 ст л - Хумус - 2 ст.л. (можно приготовить самостоятельно, рецепт есть у меня в актуальных, либо взять готовый, мне нравится по составу и вкусу из Вкусвилла) - Соль, перец - по вкусу - Кунжут - пара чайных ложек Готовим: Листья салата рвем хаотично, огурец и морковь режем слайсами с помощью овощечистки (если у вас ее нет, можно нарезать тонкими кружочками), авокадо режем кубиками. Соединяем, добавляем очищенный гранат. Заправляем маслом, соевым соусом, сверху кладем шапку хумуса. Тщательно перемешиваем. Enjoy 🫰🏽✨