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Пікірлер
Creatina e Endurance specialmente nel triathlon è consigliabile o no?
Purtroppo ho dovuto rinunciare a stile perché non riusciva ad espirare dal naso, e allora tutti gli altri stili specialmente rana
Molto utile allenarsi a cambiare stile per "emergenza" per una vasca, un volta ho dovuto fare qualche decina di metri a dorso per cercare di aggiustare un occhialino che si era spostato e mi era entrata dell'acqua dentro. Anche fare qualche metro a rana può essere utile quando c'è traffico e bisogna rallentare e guardare bene davanti per cercare una via migliore, attenti però a non scalciare o sgomitare in faccia a qualcuno.
Grande Luca, ricordo con piacere alcuni meeting in acqua con te in zona Milano. Molto istruttivi.
Ciao Elena, vorrei chiederti un consiglio. Ho un’intestino molto sensibile che non mi permette di assumere neanche 30 grammi di maltodestrine senza dolori di pancia. Vorrei chiederti se mi puoi consigliare qualche prodotto che sia meno impattante sul colon e che mi permetta di fare tante ore in sella con la giusta energia. Grazie
I movimenti centrali bene o male sono tutti buoni, tranne il press fit. Lui no. 😂😂😂😂😂
Di solito faccio 80 vasche (corte) consecutive a seduta, alternando il crawl con il dorso in serie da 5. Per quanto il dorso possa sembrare rilassante non lo è affatto: col crawl non ho mai avuto crampi alle gambe ma col dorso sì, sia ai polpacci che agli ischiocrurali. Cercherò di arrivare a 120 vasche un po' alla volta.
Nuoto da secoli, tutti gli stili, ma, nel mio stile libero, rilevo il seguente problema: appena terminato il recupero, messa la mano in acqua, questa tende subito ad affondare, e mi va 25-30 cm sotto l'acqua, di conseguennza perdo una parte della trazione. Se rimango concentrato ancora mi salvo, riesco a tenere le mani entro i 15cm di profondità per scivolare un po', altrimenti ciccia, le mani sprofondano. Qualche idea per correggere?
i piedi devono rimanere sott'acqua oppure un pò fuori dall'acqua?
Buongiorno. Complimenti video interessantissimo sull'argomento Gravel. A proposito di questo, volevo chiederti se avrebbe senso oppure no, montare un manubrio Flat su una bici Gravel! Ho una MTB e vorrei passare ad una bici Gravel. Però, visto è considerata la postura della schiena avrei qualche dubbio sulla comodità nei lunghi viaggi. Oppure sbaglio? Grazie ancora. Un caro saluto.
Le uova ne hanno di più
Scusate la domanda da ignorante. Ma perché i 25 sono gonfiati a 5.5bar? E non ho capito che intende quando chiede dove andiamo noi con le ruote a 8bar
Nel 1989 quando all' età di 12 anni chiesi a quella buon'anima di castagna di imparare a centrare le ruote della mia beneamata "adriatica",mi rispose che ci vogliono anni per imparare a centrare un cerchio e non tutti ci riescono....ti sei scordato di dire come si fa quando il cerchio è ovalizzato 😮....
Sono continuamente colpito dall'eloquenza con cui ognuno esprime i propri pensieri. Discorso così articolato!💚
Ma basta con tutte ste robe chimiche! Se dovessimo seguire tutte ste sponsorship ogni uscita in bici costerebbe 50 euro. E’ un messaggio sbagliato, caricarsi di integratori, senza valutare a 360 gradi impatti e correlazioni. Il consiglio vero sarebbe solo quello di mangiare bene, evitare eccessi, adeguato riposo e se proprio se ne sente l’esigenza, farsi consigliare da un nutrizionista. Mica voglio vincere il Tour de France e nemmeno la 9 Colli
Mi é capitato di assurmele durante l uscita in MTB, peccato che immediatamente dopo mi viene mal di pancia con crampi molto forti.
Quindi il consiglio è di assumerli solo quando si fanno allenamenti intensi??
Ciao Elena, mi puoi dire le differenze di rapporto tra i 3 aminoacidi a cosa servono o per quale tipo di lavoro sarebbero indicate? Io faccio sia attività di potenziamento in palestra che gare da ultra Trail. Grazie
Sarei interessato allo studio che dimostra quanto dite. Grazie
PMID: 11310928 DOI: 10.1007/s007260170063
PMID: 32269649 PMCID: PMC7126259 DOI: 10.2478/hukin-2019-0099
PMID: 31959202 PMCID: PMC6971972 DOI: 10.1186/s12970-020-0337-0
Ritardo la fatica facendo solo Discesa😂
Bel video, mi piacciono queste recensioni basate principalmente sulle sensazioni anziché sui dati dichiarati
Fantastica Elena, tutto molto chiaro. Io sono un triatleta facenfo okimpico e mezzo iron, ma vado in confusione su come e quanto utilizzare barrette, gel sali minerali. Tutto dicono, dipende da come è allenato il tuo stomaco, a prendere 50-70 grammi carboidrati ora, esiste un metodo da seguire per uno ricordarsi cosa prendere per primo e due seguire i parametri. Io tutte le volte faccio confusione, mezza barretta piu mezzo gel ogni mezz’ora? Poi nella frazione nuoto, una barretta prima e dopo il T1?
Ciao Fabius! Hai già visto questo episodio con Elena ed Ivan 👉🏻 kzread.info/dash/bejne/l6B2y9tris-3adI.htmlsi=57wSoKiUJ1qRpRcK ?
Esatto, guarda il video qui sotto. A breve un tutorial a mia cura in uscita per questa rubrica :-)
Qui manca beta alanina
Hai ragione, non l'ho menzionata nel video ma il prodotto la contiene. Ottima per le attività intense a carattere lattacido
Gli aminoacidi 1gr ogni 10kg di peso corporeo. Metà prima e metà dopo lo sforzo 😉
Per il dopo meglio gli essenziali
@@gianlucacannone7982 io cmq preferisco Creatina e Beta Alanina
Ciao, per il nuoto di fondo oltre ai gel durante il training è utile assumere un ora prima questo prodotto? Grazie.
Sì, può essere molto utile, in realtà la sua efficacia è superiore quando il ritmo è intenso.
@@elenacasiraghi3200 ti ringrazio, quindi 1 ora prima questo prodotto e poi un gel durante il normale allenamento. Mi sapresti consigliare un gel adatto che si abbini a questo prodotto sempre per un allenamento di nuoto di fondo?
Grazie per il video! Ma gli aminoacidi possono essere usati anche durate lo sforzo se è uno sforzo prolungato per molte ore come una gara di triathlon?
Assolutamente sì, ne ho avuto prova (degli studi) con @ivanristi in un Ironman qualche anno fa. Abbiamo (Ha) usato una miscela per il recupero contenente carboidrati, BCAA e minerali nella frazione di corsa
Enervit BCAA soluzione gusto anguria … terribile ! Dovrebbero cambiare gusto
Ele, complimenti davvero! Smart ring? Puoi darci qualche suggerimento su quale acquistare? Grazie anticipatamente!
ciao! E' Oura Ring, un regalo di @ivanristi . Mi trovo molto bene, super attendibile e mi ha insegnato tanto del mio sonno e del mio stress quotidiano
E le compresse da 1g quando vanno assunte?quantità?
o appena prima dell'attività o appena dopo. Nella quantità di circa 5 g totali (contenenti 2,5 g di leucina).
Ciao Elena Per noi triatleti di lunghe distanze (full Ironman) si può pensare di inserire l’assunzione dei BCA durante gli allenamenti lunghi e durante le gare? Magari nella bici che è più facile portarsi delle capsule da ingerire?
Ho la stessa domanda. Seguo
@@robertosantoro9685 assolutamente sì, come scrivevo sopra a @gianmarcolevorato9591
Excellent review, and very good for new climbers to this world of Mountaineering and crags.. Salewa make outstanding boots, my Salewa Men's Ms Rapace Gore-tex will take you over multi complex, technical terrain and landscapes. Many mountain rescue teams use Salewa Men's Ms Rapace Gore-tex boots due to lighter weight and been able to do the same job in via ferrata is some aspects with more (comfortable feet) (less weight to carry) and (agile) compared to very heavy stiff mountain boots. These Salewa Ortles light mid Powertex are designed for very fast agile climbing in rocky very technical terrain Via Ferrata. although, remember these boots have no installation for very cold climates these boots are for fast moving climbing to autumn boots.
Grandissimo!
Ho fatto esattamente il lavoro. Però quando ho messo le pastiglie nuove e mandato dentro tutti i pistoncini, è fuoriuscito l'olio dalla membrana del pompante 😮. Sarà da cambiare oppure ha uno sfiato fatto apposta?
Ciao Andrea, i freni Shimano hanno uno sfiato per fare uscire l'olio in eccesso nella pompa!
35 anni di solo RUN, da 5 anni invece 4 uscite settimanali in bici da strada e 1 di RUN. Risultato? Demolito tutti i miei personal best running. Quindi la bimba ha ragione. La bici fa benissimo al runner. Bravi 🎉
Ci fa davvero piacere! Avanti a tutto 👊🏻
Non corro ma cammino semplicemente purtroppo ho le due dita di ciascun piede adiacenti l'alluce a martello.Quale misura maggiore in più considerare rispetto alla misura a quella che avevo prima che si verificasse il nuovo assetto delle dita? Se fosse così gentile a darmi un riscontro, mi sarebbe di grande aiuto. In fiduciosa attesa la ringrazio molto
Bella soluzione per uno che non ha un'officina attrezzata.... Però i cavalletti spesso sono forniti di una astina regolabile per fissare i manubri😅😂
Ciao ho 37 anni e so nuotare ho fatto anche nuoto per diversi anni secondo te potrei riuscirci?Potrei imparare a fare la virata?Ho un pò di paura
Tutto è possibile, con un buon coach sicuramente il processo viene facilitato!
Davvero ben fatti questi video!
Lago di garda . Località campanello 😊🚴...🌊🌅
Ogni quantI Km si cambiano invece i copertoni di una bici da strada in un grande giro?
Non di certo ad ogni tappa… Vengono pulite a fondo e controllate… se non sono danneggiate da detriti o frenate improvvise su riutilizzano
@@TheSimonefabbri Grazie ! :)
Se magnetizzi un cacciavite o un fil di ferro opppure gli metti una punta di grasso colloso da montaggio recuperi la sfera senza smontare nulla.
Io ne faccio 40 in vasca lunga in meno di un'ora Grazie Dei consigli Luca
Solitamente in vasca costa faccio un centinaio di vasche peccato che le faccio una volta a settimana x mancanza di tempo
Hats off!
Ma l'avete doppiato con l'intelligenza artificiale? 🤦😅
Risultato terribile😬
Sei un grande! Oggi appena entrerò in acqua inizierò con un po' di gambe, volevo sapere però se questi concetti valgono anche per la parte post-virata
Ma soprattutto "non esistono più le mezze stagioni"
Per questo Elena ci viene in aiuto!
Ciao oh il deragliatore posteriore la catena sul 11 marcia tenta di salire sopra quando giro la guarnitura verso dietro cosa può essere?
Buonasera! Cos'è " l'alternato " che ha nominato descrivendo gli esercizi da fare? Grazie
❤