Yohan, créateur de contenus présent sur KZread depuis 2011, président du club de Futsal BASE FC et ex-youtubeur spécialisé sur les jeux EA SPORTS FC ! Le football est ma passion et j'essaye actuellement de devenir le meilleur footballeur que je n'ai jamais été !
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Пікірлер
Fait gaffe au prot en poudre que tu prend yen a qui sassimile mieux dautre
Tu ses cuisinier ou pas
Rennes vs Concarneau c'est rennes qui gagne wuhech
Salut YoMax, je voulais savoir quelle est l'application que tu utilise pour les calories que tu manges et aussi pour tes séances de sport ? merci d'avance bonne soirée.
Aucun jugement … juste du concret pour toi. Tu fais du sport et tu comptes les calories ok mais il y a calories et calories … là ok tu créer un déficit mais tout vient se loger ou tu n’aimes pas pec et sangle abdominale. Puis si tu es assidue au sport aussi tu perdras aussi loin de poids puisque tu prendras en muscle donc ne te fies pas à la balance mais à ton reflet dans le miroir avec des photos c’est mieux le cerveau peut avoir tendance à travestir la vérité.
Pour l'alimentation faut se forcer si c'est bien cuisiner tu pourras de surprendre à aimer des truc que tu penser pas aimer. Force yo.💪
👏👏👏👏👏
En tout cas bravo pour la mentale frérot. Respect chef, et ça fait plaisir pck t’es un KZreadr que j’apprécie bcp donc forces mon frérot Yomax ❤️❤️
Coucou yomax quand tu changera ton alimentation tu prendra plus de muscle donc meme sans perdre du gras tu sera mieux , et en plus en augmentant sa masse musculaire ton corps brulera plus donc plus vite tu vas te débarrassé du mauvais gras
C'est fou de mal manger et de reussir a perdre quand même. Bien joué
QUI EST LA APRES L EURO ABOMINABLE DE MBAPPE
Plutot que prendre du sucre deja prends de la sucraline ou de la stevia (mais la sucraline a un pouvoir sucrant bien bien plus puissant et il faut en mettre giga moins donc plus rentable) c'est des free kcal ca c'est EXACTEMENT le meme gout
meme 140g de prot c'est light hein, ton repas mc do là ya quasi aucune prot par ex. Faudrait que tu sois dans les 1,6-2,2g de prot par kg de poids de corps donc t'es tres loin du compte mdr
j'ai pas tout regardé mais les kcal c'est bien beau mais si les macro nutriments sont explosé tu vas etre limité. Tu peux bouffer 1600kcal de crepes au nutella tous les jours est ce que tu vas pour autant t'ameliorer physiquement ? non lol si t'as pas un bon equilibre glucides lipides proteines tu vas tres vite stagner (et tu manges beaucoup trop peu ca te laisse que tres peu de marge de progression sur ta seche)
Frérot j’ai halluciné en voyant ton alimentation c’est extrêmement mauvais, pour rentrer dans les détails : Les frites, kebab etc c’est vraiment le sheitan de la nutrition, même si tu manges une banane ou autre à côté en pensant que ça va rééquilibrer tout ca, c’est juste salvateur niveau apport, pour contrer ça il faut absolument faire des plats maison. Si tu veux manger un kebab : blanc de poulet avec une salade, tu peux toujours trouver un moyen de manger plus sainement selon tes envies
Avec ton alimentation, c'est malheureusement quasi impossible d'arriver à tes objectifs physiques car le corps va continuer à stocker les graisses. Et il y a une donnée qui risque de faire mal: le temps. En vieillissant, ton corps va être de plus en plus difficile à "améliorer" et ça te demandera de plus en plus d'efforts. Sans oublier que si tu te blesses et que tu es amené à ne plus pouvoir faire de sport pendant même un mois, tu mettras 3 ou 4 mois pour rattrapper les dégats. Le mieux, c'est de te faire suivre par un nutritioniste ou un diététicien qui t'aidera à inclure tes cheap meal dans un programme adapté. Au quotidien, c'est pas tenable sur le long terme. Fais aussi régulièrement un check sanguin, car avec ce type d'alimentation tu peux avoir des problèmes de diabète et cardiovasculaires. Allez force à toi Yo, crois en toi et continue de veiller sur ton corps, c'est ton meilleur ami.
Salut bg si tu vois ce message mdrr il faut attendre combien de temps après avoir fait le don de 500
Mbappé est meilleur que Zidane
J'ai fai 131
qui est là en 2024?
gg a toi pour ta transformation
Salut Yomax, j’ai pas regardé toute la vidéo mais sache que les repas de fast food ou industriels contiennent énormément de sucre et de graisse saturée dangereuse pour le corps. Même si tu t’en sors niveau calories, ces graisses la déstabilise l’équilibre du corps et des hormones ce qui peut conduire à stocker des graisses visserales, et garder une couche bombé. Courage pour tes efforts, je te conseille de te faire accompagner par un diététicien et essayer de réduire ce type de nourriture. Commence à réduire un tous les 2 jours puis 3… Courage à toi,
bonjour moi j ai perdu 20 kilo en 3 mois en mangeant correctement
Il faudrait que tu essaies de changer petit a petit tes repas en mangeant le matin, le midi et le soir mais a chaque fois des choses a peu près saine Tes séances sont efficaces mais essaies de remplacer les séances avec peu de dépenses caloriques par des séances où tu vas dépenser plus de calories Bon courage pour ta transformation et tu le sais il n'y a que ton alimentation a changer
Yomax peut importe ton physique tu restes pour moi le meilleur youtubeur fifa ❤
Salut le Yo, Déjà bravo et continue comme ça lâche pas 💪👍😉. Belle transfo maks continue Le sommeil souvent négliger, sur l'alimentation fait un effort mange bien protéines, légumes, fruits et bois au moins 2litres d'eau à étaler dans ta journée c'est bien de se buter à la salle comme tu dis fais des séances intensives, des exercices poly-articulaires tu ferras fonctionner plus de muscles et perdra plus facilement de gras mais toi en déficits caloriques. Marche aussi beaucoup meilleur chead-code ça. Tu peux te laisser 1 jour off voir 2 pour commencer. L'erreur c'est d'en faire trop et apres abandonner donc sur du long terme. Après tu peux très bien te fixer des objectifs à court terme et long terme. Et avant de prendre des compliments alimentaire oui c'est une aide mais fais tout ce que j'ai essyer de te citer avant et là okey il faut pas oublier l'essentiel et un bon mental et tu pourras faire pleins de choses après. Si tu veux mieux a la salle payes toi un coach ou va voir des exos de Nassim ou Essan les goats en la matière Continue et lache pas 💪😉 oublie pas pourquoi tu le fais pour toi et une motivation de niaque et ça va aller.
"Le rhum ne s'est pas fait en un jour" 😭😭😭 T'es un tueur Yomax lâche rien, y'a eu un gros travail , t'es bien mieux après continue comme ça, mais je t'en supplie arrête de manger des fast food, essaie au moins d'alterner un jour sur 2 ou tu manges de meilleurs repas, bisous le frero💪🏽
J’ai 127 pour le moment
incroyable
Le corps est un reflet de ce que tu mange , même en perdant du poids cest catastrophique tout les jours de la merde en nourriture tu perdra du poids mes esthétiquement tu te plaira jamais , faut pas abuser tout les jours fait des repas comme tout le monde lasagnes pattes carbo, c'est dans l'excès la fast food tt les jours , tu sera tjrs gras .. un efforts ou ai moin tout les 2 jours ..
tu devrais également faire des séances jambes meme si tu en a pas trop envie parce que tu vas pouvoir faire des exercices polyarticulaires (squats, presse, SDT,...) qui sont très énergivores et t'aideront dans ta perte de poids 🙂
Salut yo.Bravo pour tout ce que tu fais continue comme ça.Je sais pas si tu l’a déjà dit mais j’aimerais savoir la référence de ta montre connectée.
Ton alimentation est catastrophique. Attention aux conséquences sur la santé
Les horaires de tes repas et la qualité des aliments et tu va devenir une machine. Faut manger en continuité et pas des aliments bas de gammes, gros bravo pour ta motivation et ta régularité sportive c’est le plus dur
Prend toi un bon diététicien et tu sera au top déjà
C’est quoi appli pour calculer ces calories
c'est myfitnesspal
C’est réel ta nouvelle balance semble fiable je dirais que t’es entre 25-30 de masse graisseuse
Désolé mais ça ne marche pas comme ça la muscu tu doit perdre du poid avant de ganier du muscle tu peux pas ganier du muscles par dessus de la gresse aussi tu vas pas avoir de vrais changements en bouffant comme ça fait des efforts tu dois aussi faire le bas du corps
Tu connais pas la body recomposition ? Faire de la muscu pour perdre c’est une bonne chose. Cependant l’alimentation c’est très important aussi
C'est ridicule de presenter ce genre de diete quand on veut perdre du poids, fais les choses correctement lache les tresors et les americains ou alors une fois dans la semaine. A ce rythme la tu vas fini legerement plus fin grace au sport et a la diminution des calories mais avec une santé catastrophique, tu pue l'arret cardiaque a 38 ans avec tes arteres qui vont se boucher
YOMAX TOTY !!!
😂😂 rassure moi tu as pas dit le rhum ne s’est pas fait en 1 jour !!! 😂😂😂 car c'est Rome ne s’est pas fait en 1 jour
VAMOOOOS !!!! Lache pas stp yo t’es un monstre frro lache rien big force
Slt Yo ne te fit pas que au calories mon frérot faut gérer tes Macros nutriments avc tout le sport que tu fais tu vas perdre beaucoup plus il faut bien manger et faire plus de repas
mon conseil yo fais une sèche, perds tout le gras que ta sur le corps faut vraiment que t’essaye d’être le plus sec possible et après fais de la muscu mais yo les meilleurs exo c’est vrm tractions pompes et dips avec ces 3 exos t’améliore bcp ta force, ton cardio musculaire et tu te muscles quasiment tout le haut du corps sinon bravo à toi yo
Franchement en 1ans c’est incroyable ta transformation je te suis depuis fifa 17 et franchement bravo félicitation t’a vraiment changer c’est une très bonne choses pour toi dans ta vie je pense que tu et fait sa comme sa pour te sentir mieux je pense maintenant que tu et fier de toi mes tes abonner surtout je pense car c’est dure de faire sa c’est dure de tenir sa pendant 1 ans et franchement gg force à toi le YO et n écoute jamais les critique ou quoi c’est des cons et de toute façon y en n aura toujours je te kiffe continue ce que tu fait et en espérant te voir au base fc l’année prochaine 💪💪💪💪💪💪💪
Merci bcp pour le BASE FC ce sera compliqué de me Voir titulaire l’an prochain sauf si y’a une équipe 2 😂
Bravo Yo je pense que tu as galéré surtout pour la bouffe je te félicite et t’encourage si jamais tu continues. Et sur la chaîne Coach Yomax une vidéo avec 5 tentatives pour faire 129 en draft? Pour une fois que tu pourrais être le premier à faire le world record draft. Prends soin de toi Yo
Ça sort demain mon frero ahah, merci à toi!
le minimum ça serrait calculer les protéine dans la journées ce qui permet garder ou construire du muscle, sur tout alimentation actuel fournir pas assez apport en protéine ou autre nutriment, et le poids sur la balance veut rien dire le miroir ou des photo sont beaucoup mieux, le stress musculaire et nerveux induit par un entraînement des jambes augmente de manière conséquente la production naturelle de testostérone sur crame beaucoup dépenser calorique
Oui je sais qu’il faut que j’augmente mon apport en proteines et pour les jambes j’essaye de moins l’esquiver la séance jambes depuis quelques semaines même si je suis pas parfait encore ahah
@@yomax on débute touche est on apprend bonne continuation dans ta transformation
Je suis fier de toi! Continue comme ça ❤️❤️❤️👏🏼👏🏼👏🏼
Force à toi ! T’es sur là bonne voie manque plus que l’alimentation et tu verras de vrais résultats ! Fie toi moins à la balance pcq tu peux rester au même poids ou prendre du poids même si tu perds de la graisse mais que tu prends du muscle 💪🏼
Merci, oui le poids sur la balance je m’y fie de moins en moins depuis quelques temps et tant mieux!!
En vrai je pense que si tu supprime 1 ou 2 jours de cheat meal par semaine les résultats serait pas mal (genre un jour sur deux) Sachant que ton 5/6 jours de sport par semaine je sais pas si c’est vraiment tenable sur le long terme, ce qui semble fondamental au vu de ton alimentation catastrophique. Si un jour t’en a marre du sport tu reprendras tout (si tu gardes la même alimentation). Il est d’ailleurs plus facile de perdre du poids avec une bonne alimentation qu’avec une augmentation DRASTIQUE du sport ce qui est ton cas. Petit point, l’augmentation de la masse musculaire augmente le métabolisme de base (brûler des calories sans rien faire pour les besoins du corps) et la plus grosse masse musculaire du corps -> les jambes donc grosse erreur de ta part de pas muscle tes cuisses car elle t’aideront à sécher. Si le squat est relou fait du leg curl / leg extension et les mollets et ça suffira 👍🏼 Dernier point fait gaffe au surentraînement avec 6 séances semaines c’est pas ou peu tenable pour ton corps, mais au moins tu varies les activités donc c’est top 👍🏼
Salut frero merci pour ton com! Pour les 5/6 jours de sport par semaine j’espère que c’est tenable! Ça me fait du bien d’aller au sport j’ai l’impression que ma journée peut pas démarrer sans ça. Et puis j’essaye d’écouter mon corps, si je suis fatigué je zap une séance sans soucis mais pour l’instant ça fait bientôt 2-3 mois que je fais au moins 5 séances par semaine. T’as raison pour les jambes, vu que je fais du futsal j’ai trop tendance à esquiver le leg day mais la saison est terminé j’ai plus d’excuses maintenant! Merci à toi et oui j’espère que j’arriverais à corriger l’alimentation, c’est la dernière choses qu’il me reste à faire 💪🏻
Quand je vois t as determination j ai envis de pleurer tellement c est emouvant continue comme ca legoat
Mdrr merci gros
Salut Yohan c’est super tu as l’air super motivé et c’est vraiment bien tu peux être fier de toi ! Je ne suis pas un expert bien sûr, mais je pense que tu devrais essayer d’avoir une meilleure alimentation tout de même, je comprends que le fait de compenser avec le sport et le OMAD te fait dire dans ta tête que ce n’est pas grave de manger « sale » mais il n’y a pas que les calories à prendre en compte, même si tu perds du poids grâce à ton déficit calorique, il faut vraiment que t’essayes de manger plus sainement, pour la bonne santé c’est important ! C’est pas un commentaire pour te tailler ou te démotiver, mais je pense que c’est vraiment important que tu y penses dans le futur et je voulais te le dire En tout cas continue tes efforts t’es un monstre !
Non t’as totalement raison tkt ! Merci à toi 🙏🏻