Le gras sur tes pectoraux et sur la sangle abdominale sera le dernier a partir. D'abord, tu verras des veines apparaitre sur tes avants bras, mollets. Ensuite, les biceps, éventuellement cuisses. Il te faudra énormément de travail pour que le gras sur le torse parte car le corps fonctionne ainsi, dans un but de survie. Il stocke là où se trouvent les organes vitaux, même en faisant une sèche il restera longtemps et dès que tu te laissera aller, ce gras va immédiatement revenir car tu as accumulés des cellules adipeuses, qui vont réduire en taille mais resteront là pour toujours, sauf avec une liposuccion. Aussi, saches que du fait que tu t'ai mis à la musculation, il faut savoir que le tissu maigre est plus dense que du tissu adipeux, autrement dit, le muscle pèse plus lourd que le gras. Ton poids peut tout à fait augmenter parallèlement au fait que tu perdes du gras. Ne te fies donc pas à la balance mais bien au miroir. Tu peux également prendre ton tour de taille, c'est un bon indicateur de perte de gras. Il faut aussi savoir que ton alimentation n'est évidement pas adaptée pour tes objectifs. Une calorie n'équivaut pas à une autre. Un dicton dit que nous devenons ce que nous mangeons. C'est tout à fait vrai. Tes aliments ne sont absolument pas qualitatifs, ce sont des calories "vides". Compter ses calories et ses macronutriments n'est pas suffisant. Il te faut choisir des aliments de qualités. Par exemple, tu peux remplacer ton Trésorts par du flocon d'avoine aromatisé. D'une part, tu auras toujours ce gout sucré mais en plus, le flocon d'avoine gonfle au micro onde, tu sera donc bien mieux rassasié tout en mangeant de la qualité. Applique cela au reste de ta journée et tu verras que ta composition corporelle va grandement s'améliorer. Tu peux également utiliser de l'édulcorant, stévia pour augmenter le gout de sucre mais sans les calories. L'addiction au sucre et au gras, la mal bouffe, c'est difficile d'en sortir. Mais une fois que tu auras repris gout aux vrais aliments, progressivement, tu vas te désensibiliser à la bouffe industrielle et tu sauras mieux apprécier les aliments bruts et plus naturels. Courage !

@yomax

22 күн бұрын

Salut et merci pour ton superbe commentaire !!! En réalité toutes ces choses je les savais déjà car j’ai vraiment consommé pas mal de contenu axé perte de poids / musculation ces derniers mois et il ne reste plus qu à appliquer les choses concernant l’alimentation, et comme tu l’auras compris avec la vidéo c’est le plus dur pour moi. Mais je sais que c’est nécessaire et j’espère finir par y arriver. En tout cas merci 🙏🏻

@MisterPaM

22 күн бұрын

@@yomax Force à toi 💪

@Alex22_stark

20 күн бұрын

Faux et archi faux ya pas du tout de science exact sur la perte de gras sur une partie du corps. Il ne va pas forcement perdre de la ou de la en premier c'est du bullshit et de la bro science. Si tu avais fais plusieurs seche tu saurais que chacune d'elle est differente premiere fois le gras peut partir en premier des abdo et celle d'apres ca peut etre en dernier et cela partira en premier au niveau du dos etc.

@xyxxyx7066

15 күн бұрын

Bon courage. Si tu y arrives ça sera un exemple et une motivation pour beaucoup de personnes

YOMAX TOTY !!!

Géniale la transformation, GG, il faut vraiment du courage pour faire ça félicitation !!!

En fait le problème c’est la qualité de tes aliments. Tu te butes au sport mais saches que pour avoir de bons résultats l’alimentation compte pour 70%. Si j’ai un conseil, apprend à manger le matin, le midi et le soir avec des protéines en conséquence à chaque repas pour tenir et pas se jeter sur des la malbouffe. Bravo pour les efforts, mais y’a moyen d’être plus efficace ! PS: plus t’a de masse musculaire plus ton corps va consommer de calories, augmentation du métabolisme. Le renfo n’est pas à négliger ❤

@yomax

22 күн бұрын

Merci Tonio pour ton commentaire ! Et oui il ne me reste plus que l’alimentation à corriger puisque sur le reste maintenant ça déroule ! J’espère réussir à changer ça correctement mais là 1ere étape augmenter mon apport en proteines celle ci je devrais pas trop galerer, pour le reste je sais que je vais en chier !

@skaier4482

22 күн бұрын

@@yomax achète de la whey c'est pas caloriques et ça peut te permettre d'atteindre ton taux de protéines dans la journée . Force frerot !

Let's go continue mec !

Bravo super belle vidéo 💪 j'adore ces genres de forma de vidéo 💪 bon courage yomax

Magnifique continues comme ça et surtout lâches pas 💪💪

Salut Yo, félicitations pour ton parcours, la vidéo est top, big respect pour ta transparence! Je sais que tu en as conscience mais au cas où, meme si tu respectes ton déficit calorique, attention à la qualité de tes nutriments, ce que tu consommes sur la vidéo peut générer des blessures, des maladies à moyen terme, et chimiquement ça va également influence sur ton énergie physique et mentale. Mais aucun doute, progressivement tu parviendras à intégrer des repas plus sains. Tu es déjà sur la bonne voie, tu as conscience des choses, et tu le fais étape par étape c’est parfait, t’es un exemple ✌🏼 ( ce message c’est également pour tes abonnés qui n’ont pas forcément conscience de cela)

❤️❤️Bravo et surtout ne lache pas tu vas réussir et merci pour tout le plaisir que tu nous donne sur les 10 de fifa et maintenant donc c pour selz que tu est mon youtubeur pref ❤️

Je suis fier de toi! Continue comme ça ❤️❤️❤️👏🏼👏🏼👏🏼

Ta fait le plus dur! Gg a toi! Maintenant concentré toi sur le sport et ton alimentation extrêmement important !!!! Force à toi frérot ❤

Ça fait plaisir une vidéo de ce style. Force à toi et vive la base fc!

Gg mec t'as fais de gros progrès, de la force pour la suite ;)

VAMOOOOS !!!! Lache pas stp yo t’es un monstre frro lache rien big force

Force le yo continue ! 💪🏻

Gg mon yo ! Force à toi

Salut yomax franchement jolie transfo ! Courage pour la suite !

Continue comme ça t’es le boss, tu as vraiment maigri bravo🎉🎉🎉

En tout cas bravo pour la mentale frérot. Respect chef, et ça fait plaisir pck t’es un KZreadr que j’apprécie bcp donc forces mon frérot Yomax ❤️❤️

Salut le Yo, Déjà bravo et continue comme ça lâche pas 💪👍😉. Belle transfo maks continue Le sommeil souvent négliger, sur l'alimentation fait un effort mange bien protéines, légumes, fruits et bois au moins 2litres d'eau à étaler dans ta journée c'est bien de se buter à la salle comme tu dis fais des séances intensives, des exercices poly-articulaires tu ferras fonctionner plus de muscles et perdra plus facilement de gras mais toi en déficits caloriques. Marche aussi beaucoup meilleur chead-code ça. Tu peux te laisser 1 jour off voir 2 pour commencer. L'erreur c'est d'en faire trop et apres abandonner donc sur du long terme. Après tu peux très bien te fixer des objectifs à court terme et long terme. Et avant de prendre des compliments alimentaire oui c'est une aide mais fais tout ce que j'ai essyer de te citer avant et là okey il faut pas oublier l'essentiel et un bon mental et tu pourras faire pleins de choses après. Si tu veux mieux a la salle payes toi un coach ou va voir des exos de Nassim ou Essan les goats en la matière Continue et lache pas 💪😉 oublie pas pourquoi tu le fais pour toi et une motivation de niaque et ça va aller.

Lâche pas Yo ! T as énormément changé déjà, aller BG

Salut le Yo! En vrai ça serait fou si tu te donnais un petit objectif triathlon avec un coach et un nutritionniste et tout en mode vlogs de tes entrainements/compétitions/journées etc. Évidemment tout ça à ton rythme petite distance. Ne lâche rien peu importe force à toi!!

énorme GG à toi !

Bravo yo, continue 💪🏽💪🏽💪🏽

Franchement en 1ans c’est incroyable ta transformation je te suis depuis fifa 17 et franchement bravo félicitation t’a vraiment changer c’est une très bonne choses pour toi dans ta vie je pense que tu et fait sa comme sa pour te sentir mieux je pense maintenant que tu et fier de toi mes tes abonner surtout je pense car c’est dure de faire sa c’est dure de tenir sa pendant 1 ans et franchement gg force à toi le YO et n écoute jamais les critique ou quoi c’est des cons et de toute façon y en n aura toujours je te kiffe continue ce que tu fait et en espérant te voir au base fc l’année prochaine 💪💪💪💪💪💪💪

@yomax

21 күн бұрын

Merci bcp pour le BASE FC ce sera compliqué de me Voir titulaire l’an prochain sauf si y’a une équipe 2 😂

Quand je vois t as determination j ai envis de pleurer tellement c est emouvant continue comme ca legoat

@yomax

21 күн бұрын

Mdrr merci gros

continue comme ça ❤

"Le rhum ne s'est pas fait en un jour" 😭😭😭 T'es un tueur Yomax lâche rien, y'a eu un gros travail , t'es bien mieux après continue comme ça, mais je t'en supplie arrête de manger des fast food, essaie au moins d'alterner un jour sur 2 ou tu manges de meilleurs repas, bisous le frero💪🏽

gg a toi pour ta transformation

Propre le yo

Bravo moi quand j'ai pris du poids on se moquer de moi j'étais même tombé dépressif mais je m'en suis remis

@yomax

22 күн бұрын

Merci et force à toi aussi frero 💪🏻

@MamadouSy-eu1vk

22 күн бұрын

@@yomax merci je vais mieux maintenant

@user-yk1nb5bu2k

19 күн бұрын

@@MamadouSy-eu1vk bravo de te sentir mieux !

Propre la vidéo

Salut Yohan c’est super tu as l’air super motivé et c’est vraiment bien tu peux être fier de toi ! Je ne suis pas un expert bien sûr, mais je pense que tu devrais essayer d’avoir une meilleure alimentation tout de même, je comprends que le fait de compenser avec le sport et le OMAD te fait dire dans ta tête que ce n’est pas grave de manger « sale » mais il n’y a pas que les calories à prendre en compte, même si tu perds du poids grâce à ton déficit calorique, il faut vraiment que t’essayes de manger plus sainement, pour la bonne santé c’est important ! C’est pas un commentaire pour te tailler ou te démotiver, mais je pense que c’est vraiment important que tu y penses dans le futur et je voulais te le dire En tout cas continue tes efforts t’es un monstre !

@yomax

21 күн бұрын

Non t’as totalement raison tkt ! Merci à toi 🙏🏻

Force à toi ! T’es sur là bonne voie manque plus que l’alimentation et tu verras de vrais résultats ! Fie toi moins à la balance pcq tu peux rester au même poids ou prendre du poids même si tu perds de la graisse mais que tu prends du muscle 💪🏼

@yomax

21 күн бұрын

Merci, oui le poids sur la balance je m’y fie de moins en moins depuis quelques temps et tant mieux!!

Yomax prime moment

mon conseil yo fais une sèche, perds tout le gras que ta sur le corps faut vraiment que t’essaye d’être le plus sec possible et après fais de la muscu mais yo les meilleurs exo c’est vrm tractions pompes et dips avec ces 3 exos t’améliore bcp ta force, ton cardio musculaire et tu te muscles quasiment tout le haut du corps sinon bravo à toi yo

Pour l'alimentation faut se forcer si c'est bien cuisiner tu pourras de surprendre à aimer des truc que tu penser pas aimer. Force yo.💪

Bravo 💪

On sent fou mé bon bravo a toi yomax felecitations continue nice!!! esperons de revoir sur UT25 tu manque!!!

Franchement félicitation frérots., tu peut être fier de toi , même si en général on veut toujours plus et mieux faut apprécier ce genre d’évolution quand même , sachant qu’une perte de poids c’est pas forcément évident je parle en connaissance de cause ( j’avais atteint 151 kilo ) mais ta su te reprendre à main de la bonne façon tout en te faisant plaisir niveau bouffe pour tenir sur le long terme. Bon maintenant on attend le Yomax inshape frérot 🤣

@yomax

21 күн бұрын

Merci j’espère que de ton côté tu as atteint tes objectifs également 💪🏻

@ZefuxFR

21 күн бұрын

@@yomax Avec plaisir le Yo , c’est un peu plus compliquer de mon côté ça fait 5 ans que je fais le yoyo mais là je suis sur une bonne lancée , ta vidéo m’a motiver encore plus et ça fait encore plus plaisir de voir que je suis pas le seul à vouloir perdre du poids et que tu est réussi malgré que tu sois pas tout à fait satisfait du résultats que tu a obtenu. En tout cas force à toi frérot je suis à fond derrière toi et que tu pourras atteindre tes prochains objectif 💪

incroyable

Yomax peut importe ton physique tu restes pour moi le meilleur youtubeur fifa ❤

Perso j’ai pris rendez vous chez un nutritionniste et ça rajoute une motivation car tu sais ce qu’il faut faire et tu veux pas décevoir. Ça serait déjà bien pour améliorer l’alimentation. Sinon beau parcours déjà 💪

🔥🔥🔥

Salut frero je voulais savoir c’est quel montre et quelle application que tu utilises pour suivre tous ça stp ça m’intéresse beaucoup

je ne suis pas un professionnel de la muscu mais tout ce que je sais c'est: L'idéal serait d'en prendre entre 30 min et 2h après l'exercice car ce serait le moment où les muscles augmenteraient de façon plus importante leur synthèse protéique. Mais les shakers de protéines peuvent aussi être pris avant l'effort dans l'objectif de maintenir la masse musculaire8

Dinguerie la vidéo

@Hugoorl

22 күн бұрын

Elle est sorti y a une minute t fort toi 😂

@kolabo3232

22 күн бұрын

La vidéo dure 28 minutes et il dit dinguerie au bout d’une minute 🤣🤣🤣

@vynsinit7921

22 күн бұрын

@@kolabo3232 mdrr je sais j’ai fait exprès pour faire réagir

Je pense que tu es trop omnibulé par le nombre de calories. Par exemple, tes 500 calories pour les giants, n'ont rien à voir avec 500 calories dans le poulet. C'est complètement différent et il y a plein de composants différents qui sont importants.

@yomax

21 күн бұрын

Oui je sais bro mdrr

Slt yo , c’est très bien déjà ton évolution physique. Tu sais le poids n’est qu’un chiffre le plus important c’est que tu te sente bien dans ta peau . Maintenant il te suffirais de bien muscler ton corps et tu verra . Grosse force à toi 😉

@yomax

18 күн бұрын

Merci!!

Il faudrait que tu essaies de changer petit a petit tes repas en mangeant le matin, le midi et le soir mais a chaque fois des choses a peu près saine Tes séances sont efficaces mais essaies de remplacer les séances avec peu de dépenses caloriques par des séances où tu vas dépenser plus de calories Bon courage pour ta transformation et tu le sais il n'y a que ton alimentation a changer

1:08 même moi ça mes arrivé quand tu perd beaucoup de poids j'ai du me faire opérer pour que sa disparese

En regardant après je trouve que des pec sont vrm plus dessiner pareil pour le dos 1,6kg en seulement 1mois avec une alimentation vrm pas ouf c’est Grv bien. Essaye de remplacer les trésors par des omelette c’est excellent gustativement et en protéine. Continue comme ça je te kiffe !!

Superbe vidéo yomax, perso je fais 93,5 kiles et je compte bien perdre 10, 15 kilos ! Souhaitez moi bonne chance !

Les horaires de tes repas et la qualité des aliments et tu va devenir une machine. Faut manger en continuité et pas des aliments bas de gammes, gros bravo pour ta motivation et ta régularité sportive c’est le plus dur

@yomax

18 күн бұрын

Merci à toi!!!

Bravo Yo je pense que tu as galéré surtout pour la bouffe je te félicite et t’encourage si jamais tu continues. Et sur la chaîne Coach Yomax une vidéo avec 5 tentatives pour faire 129 en draft? Pour une fois que tu pourrais être le premier à faire le world record draft. Prends soin de toi Yo

@yomax

21 күн бұрын

Ça sort demain mon frero ahah, merci à toi!

tu devrais également faire des séances jambes meme si tu en a pas trop envie parce que tu vas pouvoir faire des exercices polyarticulaires (squats, presse, SDT,...) qui sont très énergivores et t'aideront dans ta perte de poids 🙂

C’est quoi l’application qu’il utilise svp?

c'est quoi trouve la différance sur le avant après?????????????????? quelqu'un m'explique svp

Salut yo.Bravo pour tout ce que tu fais continue comme ça.Je sais pas si tu l’a déjà dit mais j’aimerais savoir la référence de ta montre connectée.

@yomax

18 күн бұрын

Apple Watch séries 5 je crois!

Je vais pas te mentir que je pense que je n’ai juste pas les moyens pour autant manger de mal bouffe et je pense que ça me sauve bien 😂😂

Prend toi un bon diététicien et tu sera au top déjà

Je te jure je regardais la vidéo en mangeant des Trésors😂

Pour moi cette vidéo sont mieux que t'es video fc !!

Yo t'es à côté de la plaque complet. Le sport, c'est bien, même très bien. Mais ça permet de prendre du muscle. Mais avant tout il faut diminuer la graisse. Perso j'ai suivi un régime RNPC ( avec diététicienne ), en un peu plus d'un mois j'ai perdu 10kg de graisse. Le plus compliqué a été les 3 premiers jours, le temps que le cerveau assimile les informations des produits de substitution et que tu aies une sensation de satiété. Ensuite c'est dans la tête gros, je suis gourmand moi aussi mais j'ai réappris à manger et pris du plaisir à manger correctement surtout. Et je me permet désormais des jolis écarts, aperos etc... je sais maintenant gérer mon corps et je me gère à mon poids de forme sans faire énormément attention. Courage et tente le sponsoring avec RNPC on sait jamais.

@lemonegask04

18 күн бұрын

PS : en gros tu vas supprimer les lipides et glucides et les remplacer par de la substitution dans un 1er temps. Et ensuite tu vas remanger petit à petit correctement. La diététicienne t'aidera fortement dans tout ça. Force, tu le regretteras pas.

@yomax

18 күн бұрын

Je connaissais pas RNPC! Merci pour tes conseils et je sais que je fais nimp niveau alimentation ahah, je vais me renseigner sur RNPC mais je pense pas avoir la motivation nécessaire tout de suite pour changer mon alimentation pour de bon. Bon dans tous les cas je vais maintenir les efforts sportifs pour surtout pas reprendre de poids et quand j’aurais la motivation nécessaire je changerais cette partie alimentation qui bloque mes progrès!!

@lemonegask04

18 күн бұрын

​@@yomax tu verras c'est le jour et la nuit dès que tu bouges l'alimentation. Moi c'est niveau sport que j'ai pas le courage d'en faire autant ni le temps ( 2 gamines à la maison). Mais mes filles qui me disent : il est où ton gros bidou papa, c'est déjà une réussite. En vrai tu vas perdre lourd le 1er mois, puis les 2 mois d'après ça perdra gentillement. Puis enfin tu finiras par stabiliser tout ça et ça sera un jeu d'enfant. Mais comme toi, la veille de commencer, j'ai tapé mon plus beau McDo. J'en ai refait depuis mais j'ai grave apprécié de réapprendre à manger correctement. Et pourtant jsuis difficile comme toi. Pas trop fan de crudités et poissons etc... Force à toi

C'est fou de mal manger et de reussir a perdre quand même. Bien joué

C'est quoi la réf de ta montre ?

alors le Yo oui tu perd du poids mais ses pas de la graisse la avrc se que tu mange tu pourra pas atteindre le physique que tu souhaite il faut vraiment que tu mange plus sains et moin dehors en tt cas courage

@Friton3v1

22 күн бұрын

Il n'a aucun muscle alors je vois pas trop ce qu'il pourrait perdre d'autre que de la graisse

@pierrelucas1682

21 күн бұрын

@@Friton3v1le rapport

@pierrelucas1682

21 күн бұрын

Il veut perdre du poids il ne peut pas manger comme ça et il doit faire le bas du corps

Pour l'alimentation tu peux essayer hellofresh ou yuka et prendre des repas protéine lappli fera tes courses pour toi et plus qu'à cuisiné pour contrôler ton alimentation et manger des bon petit plat rapide a faire 1 repas par joue c'est pas suffisant surtout en fast food

@yomax

21 күн бұрын

Hellofresh un peu cher à la longue ! Et la cuisine c’est pas mon truc 😂 mais le seul truc qu’il me faut c’est la motivation nécessaire pour changer d’alimentation et ça va finir par venir si je veux les meilleurs résultats possible!!!

Salut YoMax, je voulais savoir quelle est l'application que tu utilise pour les calories que tu manges et aussi pour tes séances de sport ? merci d'avance bonne soirée.

@yomax

18 күн бұрын

Myfitnesspal et pour le sport c’est « forme » sur iPhone couplé à l’Apple Watch!

Mais fais toi à mangé !! T'a quel âge ? Tu va passer ta vie à manger des fast-food ? Ton foie et ton cœur vont le payer très cher. C'est pour ton bien yo

Chui mort sur les repas qu’il va y’a rien qui va

Fait gaffe au prot en poudre que tu prend yen a qui sassimile mieux dautre

en + si tu te sens lent dans ta perte de poids cela est aussi dû à la prise de masse donc surtout ne soit pas triste de ce que tu fais.

Salut le Yo, je suis également dans une même phase que toi, je suis suivi par un programme pour les personnes en situation d'obésité et de surpoids. Etant grenoblois également, j'ai une nutritionniste qui est vraiment top et je suis persuadé qu'elle saura t'aider dans ta démarche. Fais moi signe si ça t'intéresse d'avoir le contact

@lizzie_tnd

16 күн бұрын

Moi ça m'intéresse

Salut Yomax, j’ai pas regardé toute la vidéo mais sache que les repas de fast food ou industriels contiennent énormément de sucre et de graisse saturée dangereuse pour le corps. Même si tu t’en sors niveau calories, ces graisses la déstabilise l’équilibre du corps et des hormones ce qui peut conduire à stocker des graisses visserales, et garder une couche bombé. Courage pour tes efforts, je te conseille de te faire accompagner par un diététicien et essayer de réduire ce type de nourriture. Commence à réduire un tous les 2 jours puis 3… Courage à toi,

le minimum ça serrait calculer les protéine dans la journées ce qui permet garder ou construire du muscle, sur tout alimentation actuel fournir pas assez apport en protéine ou autre nutriment, et le poids sur la balance veut rien dire le miroir ou des photo sont beaucoup mieux, le stress musculaire et nerveux induit par un entraînement des jambes augmente de manière conséquente la production naturelle de testostérone sur crame beaucoup dépenser calorique

@yomax

21 күн бұрын

Oui je sais qu’il faut que j’augmente mon apport en proteines et pour les jambes j’essaye de moins l’esquiver la séance jambes depuis quelques semaines même si je suis pas parfait encore ahah

@breizh22wid

21 күн бұрын

@@yomax on débute touche est on apprend bonne continuation dans ta transformation

Suis Lucoum pour l'optimisation des entrainements musculaires ses conseils sont parfait honnêtement

Salut Yo, tu fais quelle taille ? Ps : Donner son poids sans sa taille, ça veut rien dire :) Merci

@badis14

17 күн бұрын

PS : tu comptes super mal tes calories … en moyenne tu dois être à 3000cal/jour par rapport aux repas que tu as montré dans la vidéo. Et surtout arrête le coca, 1 canette/j t’es un grand malade. Pour info, le coca zéro fait autant grossir que le coca normal. C’est juste du marketing le 0 sucre

Coucou yomax quand tu changera ton alimentation tu prendra plus de muscle donc meme sans perdre du gras tu sera mieux , et en plus en augmentant sa masse musculaire ton corps brulera plus donc plus vite tu vas te débarrassé du mauvais gras

yo

Bravo yo dommage que tu te saborde avec tes kebab et autre mais félicitations lâché pas 💪

Si tu veux enlevé le gras de ton ventre, commence par manger plus sainement tu verras par toi même du résultats positif au niveau de la graisse abdominal, force à toi pour la suite bravo pour les résultats positif

@yomax

22 күн бұрын

Merci à toi! Et oui le plus compliqué pour moi!! Mdr

Plutot que prendre du sucre deja prends de la sucraline ou de la stevia (mais la sucraline a un pouvoir sucrant bien bien plus puissant et il faut en mettre giga moins donc plus rentable) c'est des free kcal ca c'est EXACTEMENT le meme gout

@Alex22_stark

19 күн бұрын

meme 140g de prot c'est light hein, ton repas mc do là ya quasi aucune prot par ex. Faudrait que tu sois dans les 1,6-2,2g de prot par kg de poids de corps donc t'es tres loin du compte mdr

@Alex22_stark

19 күн бұрын

j'ai pas tout regardé mais les kcal c'est bien beau mais si les macro nutriments sont explosé tu vas etre limité. Tu peux bouffer 1600kcal de crepes au nutella tous les jours est ce que tu vas pour autant t'ameliorer physiquement ? non lol si t'as pas un bon equilibre glucides lipides proteines tu vas tres vite stagner (et tu manges beaucoup trop peu ca te laisse que tres peu de marge de progression sur ta seche)

@yomax

18 күн бұрын

@@Alex22_starkyes je sais tout ça il me manque à gérer l’aspect alimentation de fou. Je vais surtout augmenter les protéines dans un premier temps car j’ai l’impression que c’est le seul truc que je peux faire sans trop galerer. Après pour le reste ça viendra, l’important pour moi à l’heure actuelle c’est de surtout pas perdre la motivation pour faire du sport car ça me permet de maintenir ma forme actuelle qui est pas si mal vu d’où je partais mdr

@Alex22_stark

18 күн бұрын

@@yomax yes fais au moins ce que je t’ai dis pour la stevia à remplacer par le sucre tu verras y’a ZÉRO diff de goût sauf que c’est 0 kcal mdr Test et au pire tu jettes mais j’en doute, je prends ca quand je suis en préparation pour mes compétitions

C’est quoi appli pour calculer ces calories

@MegaPouletFrites

20 күн бұрын

c'est myfitnesspal

👏👏👏👏👏

En vrai c'est propre mais essaye de faire des autres exos que le velo

@yomax

22 күн бұрын

En cardio je trouve que ça va avec vélo/vélo elliptique/course à pied/futsal De toute façon maintenant le cardio j’en fais un peu moins (j’ai quasiment atteint mon poids objectif) je me concentre sur la muscu

@Naiizenn

22 күн бұрын

@@yomax ouii mais tu as gérer je trouve qui as eu un vrai changement mais sans indiscrétion tu est arrivé à combien de kg maintenant depuis le vidéo?

tu mesure combien mon gars ?

Lache pas stp tu verras dans 1an ton physique

Les trésors, j’ai pris 5 kilos à cause de ça en partie mdr.

Avec ton alimentation, c'est malheureusement quasi impossible d'arriver à tes objectifs physiques car le corps va continuer à stocker les graisses. Et il y a une donnée qui risque de faire mal: le temps. En vieillissant, ton corps va être de plus en plus difficile à "améliorer" et ça te demandera de plus en plus d'efforts. Sans oublier que si tu te blesses et que tu es amené à ne plus pouvoir faire de sport pendant même un mois, tu mettras 3 ou 4 mois pour rattrapper les dégats. Le mieux, c'est de te faire suivre par un nutritioniste ou un diététicien qui t'aidera à inclure tes cheap meal dans un programme adapté. Au quotidien, c'est pas tenable sur le long terme. Fais aussi régulièrement un check sanguin, car avec ce type d'alimentation tu peux avoir des problèmes de diabète et cardiovasculaires. Allez force à toi Yo, crois en toi et continue de veiller sur ton corps, c'est ton meilleur ami.

@yomax

18 күн бұрын

Merci à toi !!

Travaille ton alimentation, et en vrai une petite journée avec Tibo inshape pourrait être pas mal, que se soit alimentation et musculation. En tous cas continue tu es sur de bonnes bases et merci pour cette vidéo

Slt Yo ne te fit pas que au calories mon frérot faut gérer tes Macros nutriments avc tout le sport que tu fais tu vas perdre beaucoup plus il faut bien manger et faire plus de repas

En vrai je pense que si tu supprime 1 ou 2 jours de cheat meal par semaine les résultats serait pas mal (genre un jour sur deux) Sachant que ton 5/6 jours de sport par semaine je sais pas si c’est vraiment tenable sur le long terme, ce qui semble fondamental au vu de ton alimentation catastrophique. Si un jour t’en a marre du sport tu reprendras tout (si tu gardes la même alimentation). Il est d’ailleurs plus facile de perdre du poids avec une bonne alimentation qu’avec une augmentation DRASTIQUE du sport ce qui est ton cas. Petit point, l’augmentation de la masse musculaire augmente le métabolisme de base (brûler des calories sans rien faire pour les besoins du corps) et la plus grosse masse musculaire du corps -> les jambes donc grosse erreur de ta part de pas muscle tes cuisses car elle t’aideront à sécher. Si le squat est relou fait du leg curl / leg extension et les mollets et ça suffira 👍🏼 Dernier point fait gaffe au surentraînement avec 6 séances semaines c’est pas ou peu tenable pour ton corps, mais au moins tu varies les activités donc c’est top 👍🏼

@yomax

21 күн бұрын

Salut frero merci pour ton com! Pour les 5/6 jours de sport par semaine j’espère que c’est tenable! Ça me fait du bien d’aller au sport j’ai l’impression que ma journée peut pas démarrer sans ça. Et puis j’essaye d’écouter mon corps, si je suis fatigué je zap une séance sans soucis mais pour l’instant ça fait bientôt 2-3 mois que je fais au moins 5 séances par semaine. T’as raison pour les jambes, vu que je fais du futsal j’ai trop tendance à esquiver le leg day mais la saison est terminé j’ai plus d’excuses maintenant! Merci à toi et oui j’espère que j’arriverais à corriger l’alimentation, c’est la dernière choses qu’il me reste à faire 💪🏻

C’est réel ta nouvelle balance semble fiable je dirais que t’es entre 25-30 de masse graisseuse

On s'en branle non!? C'est une démarche personnelle. C'est toi qui vit avec ton corps

😂😂 rassure moi tu as pas dit le rhum ne s’est pas fait en 1 jour !!! 😂😂😂 car c'est Rome ne s’est pas fait en 1 jour

bonjour moi j ai perdu 20 kilo en 3 mois en mangeant correctement

@yomax

18 күн бұрын

Magnifique c’est ce qu’il faut 👏

Ta pas vue mon cousin 😂😂

Bravo pour cette perte de poids mais je pense que d’arrêter de manger le midi et manger gras le soir c’est ce qu’il ne faut pas faire un bon rééquilibrage alimentaire et ce faire plaisir une à 2 fois par semaine peut être mieux. Quand tu commande ton greg ton cheat meal du weekend c’est un sensation de fou

Tout d’abord félicitations pour ta perte de poids lache rien ! Maintenant que tu as fait cette vidéo ou tu filme ta malbouffe faisait une avec de la bonne bouffe, et tu verra les vrais résultats 😉

@yomax

21 күн бұрын

Oui j’aimerais avoir la grosse détermination de vous faire ça !!!