Au delà de ton projet youtube on voit vraiment que ça te rend heureux de faire tout ça, continue le yo force à toi

@yomax

3 ай бұрын

Merci frero 💪🏻

@adesse2804

3 ай бұрын

abo toi

Bravo Yo, incroyable de te voir t’épanouir ainsi dans le sport, continu comme ça la confiance commence à venir petit à petit et ça se ressent dans tes performances 💪🏽 Pour les étirements, pas direct après l’effort tu pourrais te blesser. Bois beaucoup d’eau également et quand l’alimentation suivra tu seras une machine 🔥🔥

@adesse2804

3 ай бұрын

abo toi

@Awax1988

3 ай бұрын

T’es cool.

Incroyable la série

@adesse2804

3 ай бұрын

abo toi

salut yo, Conseil pour les étirements attends au moins 2,3h après l’effort sinon tu risques de créer une déchirure musculaire. En effet, après un effort tu détruit tes fibres musculaires pour avec le repos reconstruire ce muscle avec un dimension plus grosse(infime mais augmente) donc le fait de faire des étirements après la provoquer un trop grand déchirement de ses fibres ce qui créer la déchirure. Soit, attends 2,3h post entraînement pour t’étirer. Continue Yo.

@adesse2804

3 ай бұрын

abo toi

salut yo , je sais pas répondre mais je voulait savoir ou tu eu ton t-shirt le five betclic au debut de la video a l'entrainement merci

Ça évolue bien Yo, tu as le mental, l’envie, tu as la grinta 💪🏻 tu rayonnes continue frérot 😊

ca fait vraiment plaisir de te voir souriant et heureux continue💪

Ça fait grave plaisir de voir ton évolution ! ⚡️

Incroyable la vidéo gg

Je l'attendais avec impatience cette vidéo 🔥🔥🔥

@adesse2804

3 ай бұрын

abo toi

Allez le Yo bon courage !

Incroyable continue !

@adesse2804

3 ай бұрын

abo toi

Continue comme ça le yo !! 💪🏻

Tu vas arriver Yohan quand on veut on peux vous d accord les gars

Yomax le sang tu sais tes toute ma jeunesse . Je me saigner a fifa et a cod pendant des annees . Mon numero 1 pour cod cetait gota que jai jamais areter de regarder dailleurs . Et toi pour tetais mon numero 1 pour fifa ❤ et jareterais jamais de te suivre pasque tes une personne que je ne suit desormais plus pour yomax . Mais pour yohan 😍 on taime reste comme tes mon sang

il faut que tu travail ta réactivité. continue comme ça

courage j'adore ton proger contnue bien car j'adore vraiment la série

Bravo yo je pense pas du tout que tu es lent ou stressé sur tes enchaînements c’est juste tu réfléchis beaucoup à ce que tu dois faire il faut que sa sorte instinctivement, naturellement et sa c’est la répétition qui vas te faire avoir sa donc en gros arrête de réfléchir

@adesse2804

3 ай бұрын

abo toi

Incroyable la series j'espere que tu vas reussir le boss

@adesse2804

3 ай бұрын

abo toi

Le début des résultats hâte pour la suit

L’étirement mon yo c’est vraiment essentiel pour ta continuité souplesse éviter blessure ect pense y 💪

@adesse2804

3 ай бұрын

abo toi

🔥🔥🔥

Jkiffe c est nouvelle video force frro

Le mieux pour les étirements c’est de les faire le lendemain matin, il faut aussi éviter de les faire avant un entraînement, tu risquerais de te blesser

Salut Yo, il faut travailler la coordination avec du yoga et de la méditation et les échauffement il faut les faire avant comme par exemple avant les entrainements du Base FC ou avant les entrainements de la semaine tu te mets dans un coin tout seul et tu fais tes étirement tranquille sinon bonne visionnage à tous

@adesse2804

3 ай бұрын

abo toi

Incroyable la vidéo continue comme ça

@yomax

3 ай бұрын

merci weskoo !

@weskoo_931

3 ай бұрын

@@yomax de rien mon frro fait le dire quand c bien et la c'est parfait

Il suffit que t'améliores ta vitesse d'exécution

Il faut s'étirer 3-4h après un effort physique sinon tu risque une déchirure musculaire. Car que tu fais des du sport t'es muscle en produit un effort cela créé des micros déchirures sur les muscles les produisants donc surtout ne pas s'étirer après un effort intense si tu veux pas rechuter.

Pour les étirements ça dépend de tes efforts mais majoritairement oui Et force ça se voit t’as megrit Le sport pour en faire bien il faut aimer souffrir et les courbatures ça arrivera dans tt les cas

@adesse2804

3 ай бұрын

abo toi

Force à toi j'ai pas regardé encore la vidéo j'espère te voir titulaire dans la video :)

@yomax

3 ай бұрын

merci bro !

J adore tes vidéos ⚽️ ⚽️⚽️

Ta vraiment maigri c’est trop bien 👍

aller mec

Ok yomax gars serieux

T’étire pas juste apres l’entraînement mais plutôt le lendemain ou surlendemain car si tu as des micros déchirures cela va aggraver et peu te blesser

Salut yomax stp stp fais des vlog exactement comme ça mais plus long j’attend tout la semaine mais c pas assez long même si tu trouve que c pas intéressant montre ce que tu mange ou quoi tous les jours force 💪❤️

@adesse2804

3 ай бұрын

abo toi

@mehdimehdouch5022

3 ай бұрын

@@adesse2804 je suis abonné

Pour le poid yo si t’es a un repas par jour et que tu brules autant de calories que t’en mange c’est bon ! Le but c’est pas que tu ressembles a un bodybuilder on mange tous comme des sacs, mais juste en dépensant plus comme tu le fais avec du foot un peu de footing etc forcement t’en brûlera logiquement plus qu’en en mangeant. Après tout est question de métabolisme lent rapide. Et franchement vaut mieu un petit coup de pouce d’un nutritionniste pour t’orienter sur une diet, ou au moins que tu connaisses ton type de métabolisme, combien tu brules de calories par jour car sa aussi on peut le mesurer a l’heure actuelle avec certaines machines.

gg le yo, mais juste tes pompes sur les plans y'en a meme pas une de valide aha mais l'effort est la c'est beau et surtout JAMAIS JAMAIS JAMAIS s'étirer apres un effort pourquoi : - Pendant un effort tu tire ton muscle et etirer augmente cela donc tendance a blessure Etire toi en day off/ ou vraiment tranquille si t'as fais un effort dans la journée

C’est mieux les épisodes plus court et pour ton problème de tergiversations ça vient premièrement de ta vision de jeux tu sais pas quoi faire donc tu paniques et après ça vient de ta première touche qui souvent n’est pas dans le sens du jeu mais à part ça on voit vraiment les progrès ça fais plaisir

@aminemoub6768

3 ай бұрын

W

La méritocratie cela existe et ça paye donc donne toi à fond pendant les entraînements et tu vas être titulaire bientôt

C’est bien de voir l’évolution au fur et à mesure , par contre faut pas le prendre mal mais on voit que dès que t’a la balle t’es en panique , tes mouvements sont pas coordonnées on dirait que t’es désarticulé , faut que tu arrive à prendre l’info d’entrée de savoir si tu veux frapper ou passer

@yomax

3 ай бұрын

Yes exactement j’en parle dans le prochain épisode , c’est mon gros défaut

En vrai il faut s’étirai c’est important quand meme

T’étire pas juste après une séance ! T’es muscles sont déjà tendu ! Et les attirés vont les étirer et ça peut casser. Après la science est partagée de nos jours ils préconisent de s’étirer le soir loins des entraînements si tu trouves que ça te fait du bien !! Et si tu trouves pas arrête c’est pas forcément nécessaire…

yo

Salut frero est ce que tu sais pourquoi ma commande n’est toujours pas arrivé chez moi alors que sa fait 2 semaine

@yomax

3 ай бұрын

Les maillots BASE FC ? On ne les a pas encore reçu malheureusement donc normal ahah on avait prévenu que ça pouvait prendre 3 semaines et je pense que ce sera 1 mois au final 👍🏻 désolé !

Les maillots taillent comment ? toi tu met quel taille ?

J'espère un jour tu vas invité abonne

L’étirement n’est pas du tout indispensable, regarde chez les gymnastes(très souple) il y autant de blessure que chez les autre sport et au delà aucune étude ne prouve que les étirements permettent de réduire le risque de blessures, il faut que tu fasse de la MOBILITÉ

J’attend avec impatience le retour du projet The rock

@yomax

3 ай бұрын

Ça y ressemble un peu en vrai!!

Chez pas ce qu'en pense les gens mais courir vous préférer le faire à la salle ou dehors en plein nature ?

@yomax

3 ай бұрын

ni l'un ni l'autre ça marche comme réponse frero?? mdrr

@Anto-siamo-tutti-antifasciti

3 ай бұрын

@@yomax mdrrr

Premier com

Salut Yo. Pour la perte de poids, en vrai jsuis un poil plus vieux que toi. Je bouffe tous mes repas, avec qq produits de substitution donnés par une diététicienne. Faut réduire un max les glucides et lipides, garder les protéines. J'en suis à -6kg en moins d'un mois. Et je suis à peu près dans les mêmes normes de poids que toi. Force à toi

@yomax

3 ай бұрын

Merci je te souhaite du courage également 💪🏻

@lemonegask04

3 ай бұрын

@@yomax interesse toi à la diététicienne RNPC. Ça en vaut le coup