Пікірлер

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  @amylenero8994Күн бұрын

  Te adoro Ale

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  @user-gf2js2ng8lКүн бұрын

  Me estaba durmiendo

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  @mayrapaetz81532 күн бұрын

  😊

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  @yop64563 күн бұрын

  Muy malo.

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  @marianagarciapacheco22104 күн бұрын

  Wow esto está super completo enserio gracias por esto

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  @VSD79045 күн бұрын

  Ok todo bien pero me sale que debo consumir 24 gr. más de carbohidratos que proteínas y mi metabolismo no asimila el carbohidrato 😢

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  @carolinavallejos49166 күн бұрын

  Que hermoso testimonio, pasé por algo similar, y el miedo muchas veces se apodera de uno, además la poca información no ayuda, a seguir viviendo y cuidándonos !! ❤

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  @vectorvar63887 күн бұрын

  El segundo ejercicio es lesivo, tengan cuidado y no crean cualquier video que se encuentren.

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  @kenaco66668 күн бұрын

  Creo que principalmente quitare todos los ejercicios de tres inferior y los cambiere por brazos.

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  @karengarzon6798 күн бұрын

  Tengo una pregunta cómo mujeres no hacemos pecho? Tengo otra pregunta 🙋‍♀️ puedes hacer una rutina que sirva para hombre y mujer pero variando el peso cada uno 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 gracias me encanta tu canal ❤

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  @wendycudrizquintero2369 күн бұрын

  Tengo la duda de la rutina cuánto tiempo la debo hacer por ejemplo, si hago 5 ejércitos para piernas el lunes, miércoles y vienes la próxima semana debo hacer los mismos ejercicios en el mismos orden? O deben ser distintos..

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  @user-vd2nr2iu2r9 күн бұрын

  Escribio biernes? 🧐

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  @camilajorquera270310 күн бұрын

  Mucha ánimo y abrazos 💖~ piensa positivo y trata de relajar tu mente para mantener tu sistema inmune fuerte 💪

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  @sandrapega232313 күн бұрын

  Se supone que no deben ser más de dos ejercicios compuestos no 🤔🤔. Tienes hip thrust, peso muerto y sentadilla y sentadilla zumo . Igual algún ejercicio como patada en polea o para abducción vendría bien 👍🏽.

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  @erikamunoz540314 күн бұрын

  He visto muchos videos hablando de este tema, pero este es el primero que veo tan bien explicado y fácil de entender. Buen vídeo

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  @nanashi760014 күн бұрын

  hola amiga ,discupa que te moleste, estas mejor del tema de reflujo ? : P.D tienes todo mi apoyo

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  @MitsiMarceloDominguez15 күн бұрын

  Los mejores 20 minutos

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  @luzlopez609715 күн бұрын

  Queeeeeeeee

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  @itspaolarico662817 күн бұрын

  Muchas gracias por compartir tu conocimiento y experiencias tan enriquecidas, eres luz para los que queremos encontrar claridad en el mundo del ejercicio. MIL GRACIAS!

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  @niyiletpalaciospalmera370419 күн бұрын

  Todo con calma y paciencia. Eres una luchadora. Te envío toda mi energía desde Colombia te admiro mucho. Gracias por darme ánimo con tus videos de ejercicio. Yo te doy ánimo con este simple comentario 😅. Muchas gracias y que Dios te cuide siempre

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  @user-ux7hj7pu3u19 күн бұрын

  A mi me gustaría perder un poco de grasa y ganar músculo lunes abdomen y glúteos martes brazos y cardio Miércoles descanso Jueves abdomen y glúteos Viernes brazo Estaría bien así ?

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  @MrBetty3119 күн бұрын

  Me salio 487 calorias!!! eso esta bien calculado? o tiene q salir más de mil para poder calcular mis macros

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  @keylic703019 күн бұрын

  Eres una valiente! Dios te bendiga! Vas a estar bien ❤

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  @dianaosorio701020 күн бұрын

  ?????No se escucha bien

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  @marmunoz282820 күн бұрын

  Si la vocalización no se entiende

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  @marmunoz282820 күн бұрын

  No sé entiende nada

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  @pearcheese45520 күн бұрын

  ❤❤

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  @moon0713620 күн бұрын

  te amooooo, justo estoy por ir mi primera vez al Gym, y tu video me ha ayudado mucho, te comprendí muy bien.🖤🖤🖤

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  @williz321 күн бұрын

  muchas gracias ❤

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  @marimonte547622 күн бұрын

  Dios contigo y todas las buenas energías del Universo, confía que estas bien y la sanción esta obrando en tu cuerpo. Gracias por sentir la confianza de compartir con nosotros y educarnos en el tema. Mucho cariño, fuerza y positivismo. Nuestras oraciones contigo

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  @leon1107200922 күн бұрын

  Me encantó tu video, hace mucho tiempo andaba buscando un video donde te explicaran todo tan bien

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  @demetriaantonio899524 күн бұрын

  Excelente explicación

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  @victoriabravolopez29 күн бұрын

  Ale, yo separé inferior en 3 días y superior en 2. Pensé en inferior hacer 2 o 3 ejercicios x músculos (menos en pantorrillas, ahí haría solo 1) y en superior hacer un ejercicio x músculos (dos de espalda), ya q solo me quiero enfocar más en inferior Estaría bien?

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  @vivianarodrigues542029 күн бұрын

  Cuando intento escanear un código de barras me dice que tengo que pasarme a premium :/

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  @AlejandraHenriquesFitness29 күн бұрын

  Si antes era gratuito ahora no da esa opción

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  @grachysalazar6096Ай бұрын

  Hola Alejandra. Como sigues al dia de hoy?

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  @andymoya8218Ай бұрын

  😮

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  @liriscedeno9690Ай бұрын

  👏👏👏excelente

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  @yasmelhilario3661Ай бұрын

  Wao 2 años en el gym y ahora es que entiendo estos conceptos que perdida estaba 😂 😅Gracias por el video

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  @anelfragosoortega8062Ай бұрын

  Muchas gracias me encantó la explicación justo lo que buscaba

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  @MargotAndrade-cz9tmАй бұрын

  Por favor todo esto en casa con que puedo reemplazar

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  @MargotAndrade-cz9tmАй бұрын

  Exelente rutina para la semana sería mucho mejor si nos puede dar sugerencias para hacerlo en casa reemplazando a las máquinas

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  @viridianaguzman5701Ай бұрын

  Feliz cumpleaños 🎉 Sigues en mis oraciones 🙏 Gracias por tu receta la hare este fin de semana 🤤🤤

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  @melval1376Ай бұрын

  muchísimas gracias por tu explicación!!

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  @Cherry-yd6ghАй бұрын

  Vi demasiados videos de cómo crear tu rutina y a ninguno le entendí, hasta que me encontré con el de ella, este si lo explica bien todo no anda diciendo palabras que no entiendo este tutorial es súper para principiantes y me encanta la manera tan sencilla y básica de cómo lo explica ❤

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  @seasyn4862Ай бұрын

  Excellente video. ❤

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  @unknown88311Ай бұрын

  Aleee please dejanos la receta en la cajita se info te olvidates 🙏 ❤

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  @AlejandraHenriquesFitnessАй бұрын

  Nena youtube no me dio la opción pero aquí está , 40 gr de avena molida , 1 huevo . 100 gr de claras , 80 gr de yogurt natural ., polvo de ornear (una pizquita) y dos sobres de stevia .

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  @cristinablascomunoz9236Ай бұрын

  Increíble, muchas gracias

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  @VivianaMunoz-mt3wuАй бұрын

  Alejandra tengo 99 kilos ..empeze a hacer ejercicio hice la división como tú lo hicistes en el otro video m.no tengo claro la cantidad de veces que debo hacer ...y tengo mucha barriga y está partida ese gordo bajo me 😢😢😢😢😢 ...que hago que corrijo

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  @emmaortizrodriguez3892Ай бұрын

  súper completa la rutina, que disciplina, me encanta :)

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  @vectorvar6388Ай бұрын

  Entrenar más de 2 veces a la semana el trem inferior no es eficiente, lo mejor es distribuir bien los ejercicios en 2 dias para tren inferior con un máximo de 6 ejercicios por día, lo más importante para generar músculo es descansar y alimerntarse bien. Los ejercicios solo son un 30% del compromiso para cambiar físicamente, además es importante hacer cardio para mejorar la circulación sanguínea.

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  @gabys5595Ай бұрын

  Rutina para los que ya tenemos tiempo en el gym pero dependemos de entrenamientos que en el gym nos asignan?

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  @Chrissa_SaenzАй бұрын

  Hola,me encantaría que hicieras un vídeo de una rutina para ganar masa muscular en casa de cuerpo completo osea,brazo,pierna,gluteo,abdomen,etc