Пікірлер

• 
  @haythamrajab13595 сағат бұрын

  الله يكثر من امثالك يا كوتش

• 
  @Sarah-bf7db21 сағат бұрын

  شكرا جزيلا يعطيك العافية ❤❤

• 
  @user-jo9md5lp9l23 сағат бұрын

  merci

• 
  @ZOOZ_23 сағат бұрын

  بارك الله فيك

• 
  @user-xk8jt4sn6cКүн бұрын

  اتفق معك في كثير من الامور واسمح لي ان اختلف معاك علي الفطور في الصباح

• 
  @aliyassin71932 күн бұрын

  يا كوتش معلش حضرتك بتقول مش شرط كل يوم توصل للفشل العضلي او مش لازم في كل مجموعة …. انا كل يوم بوصل للفشل العضلي في اخر مجموعة خالص او حرفيا ممكن اكون بوصل للفشل في المجموعة الاخيرة … مش حضرتك قولت لازم نعمل effective reps منا لو موصلتش للفشل مش هجيب اكتر عدد فعال من العداد الممكنة في المجموعة….

• 
  @aboelmagd5422 күн бұрын

  هرد عليك في آخر الفيديو الجاي للتوضيح افضل

• 
  @user-nu4je3zq8h2 күн бұрын

  انت نسفت اساطير كتير و هبد كتير بنشوفه على السوشل ميديا ❤️ كلامك علمي جدا و باين انك دارس فعلا .. بجد عاش ليك ❤️

• 
  @lastshinigami363 күн бұрын

  ياريت بجد تعمل فيديوهات فيها تمارين الاطالات لان حضرتك من القليلين اللي بيوصلوا المعلومات ببساطه و بشكل سلس كدا و سهل بيخلينا نفهم بسرعه

• 
  @husamkasim80803 күн бұрын

  مرحبا كابتن كابتن ما سبب اختفاء العضلات او عودتها لشكلها قبل التمرين بمجرد ترك التمرين او الاستراحة لمدة يومين او ثلاثة، هل هو مشكلة عدم انتظام او قلة النوم ام السبب في التغذية تحياتي

• 
  @mohamedsami99013 күн бұрын

  شكرا جزيلا يا كوتش بس استأذنك بلاش فيديو لنساء بشكل لا يرضي ربنا خليه راجل أو حضرتك وربنا يجازيك خيراً علي المجهود والتحضير والمعلومات ❤

• 
  @aboelmagd5423 күн бұрын

  ان شاءالله

• 
  @user-pt2yp1uo1f3 күн бұрын

  كوتش .. فيه مكمل من شركة نيوتركس اسمه anabol hardcore ايه رأي حضرتك فيه لان ناس كتير بتتكلم عنه كويس

• 
  @ahmedaba24883 күн бұрын

  جزاكم الله خيرا وبارك فيكم يعطيكم العافية

• 
  @user-vf1wh3pj1y3 күн бұрын

  وهل فترة التنشيف ليس بالضرورة عمل الكارديو ؟

• 
  @aboelmagd5423 күн бұрын

  الكارديو مفيد صحيا لكنه مش ضروري للتنشيف

• 
  @user-vf1wh3pj1y3 күн бұрын

  منور ياكابتن ..عندي سؤال هل استخدام الحزام الضهر او كفوف اليداو مشد معصم اليد وكل هذه الاشياء التي يتم نشرها في السوشيل ميديا منها لستيب مفيدة حقا ام هي مجرد تجارة .؟

• 
  @aboelmagd5423 күн бұрын

  مفيدين عند استخدامهم للضرورة بس مش عمال علي بطال

• 
  @abdo_aboelmagd3 күн бұрын

  جامد جدا ❤

• 
  @1604A3 күн бұрын

  احسنت

• 
  @Random201753 күн бұрын

  مشكور يا كابتن بالنسبة للاطالات بعد الاستيقاظ تكون ثابتة صح؟ وفي مدة محدد لكل نوع ولا كيف؟

• 
  @aboelmagd5423 күн бұрын

  نعم بعد الاستيقاظ الثابتة ممكن تبدأ ب ١٠ دقايق و مع الوقت ل ٢٠ دقيقة

• 
  @saudiarabiariyadh54744 күн бұрын

  عندي سوال انا قبل التمرين اجلس في الكاردو ٤٠ دقيقة هذا صح او خطا وشكرا لحضرتك

• 
  @aboelmagd5424 күн бұрын

  خليه ١٠ دقايق قبل التمرين و نص ساعة بعد التمرين

• 
  @baderrani75844 күн бұрын

  لا تأتي بفيديو أو صور كاسيات عاريات فتأثم

• 
  @OfAliHassan4 күн бұрын

  يا كوتش عاوزين نظام تمارين في البيت لبناء العضلات و شكرا ❤❤

• 
  @aboelmagd5424 күн бұрын

  ان شاءالله قريب

• 
  @ahmedezat83643 күн бұрын

  ياريت قريب ان شاء الله

• 
  @zaidarroub10674 күн бұрын

  سلام عليكم كوتش, أنا أتمرن بوزن الجسم , أقوم في البداية بتسخين و إطالات عشرة دقائق , بعدها بتمرن لمدة ساعة , فأبدأ بتمرين الضغط ثم البلانك ثم برجع لتمرين الضغط ثم البلانك تقريبا أربع مجموعات في كل تمرين , ثم ادهب لتمرين بايسبس وترايسبس بادوات بسيطة مع شوية تمرين لعضلات البطن , يعني full body تقريبا , هل تعتبر هدا برنامج عشوائي ولا لأ ?

• 
  @aboelmagd5424 күн бұрын

  جميل ربنا يقويك

• 
  @mindsetofmillionaires9784 күн бұрын

  شكرا جدا لحضرتك على ردك

• 
  @aboelmagd5424 күн бұрын

  العفو

• 
  @tariqhammoud4 күн бұрын

  أحسنت يا كوتش ماذا عن الإطالات بين المجموعات هل تضعف القوة في التمرين أم تفيد في استشفاء العضلة بسرعة أم ماذا!

• 
  @aboelmagd5424 күн бұрын

  بين المجموعات ممكن اطالات ديناميكية خفيفة عادي

• 
  @mohamedhany53294 күн бұрын

  عاش يا كوتش💪

• 
  @mohamedhany53294 күн бұрын

  عاش يا كوتش💪

• 
  @mohamedhany53294 күн бұрын

  يا كوتش ممكن تتكلم عن النوم وهل يكفي النوم حوالي 4ساعات بالليل ونص ساعه قيلوله؟

• 
  @MalekStar-yf9xc4 күн бұрын

  لسه جاي في بالي النهارده وكنت بقول منزلتش حاجه باقالك عشره ايام

• 
  @aboelmagd5424 күн бұрын

  تسلم علي السؤال ، انا في اجازة اصلا بس حبيت انزلكم حاجة كالعادة

• 
  @MalekStar-yf9xc4 күн бұрын

  @@aboelmagd542 يا كابتن انت راجل محترم ♥️♥️

• 
  @MalekStar-yf9xc4 күн бұрын

  فينك يا باشا ؟؟

• 
  @user-mp3sz9ut3d6 күн бұрын

  بنات شرايكم نسوي كروب على الواتسب خاص بالبنات نسوي بيه تحديات للتنحيف وللتمارين ونصير فريق ونشجع بعضنا الي موافقتني الرأي ترد عليه (:

• 
  @Sarah-bf7db7 күн бұрын

  شكرا لك ❤ لكن اذ عندي ألم من بعد التمرين خاصه الأرجل يكون اليوم الي بعد صعب جداا اعمل كارديو خصوصا اذ زت الأثقال لكن اذ ما شعرت في ألم من تمارين الأرجل نعم اعمل كارديو خصوصا تمرين الأرجل الاستشفاء فتره اطول

• 
  @Sarah-bf7db7 күн бұрын

  شكرا لك ❤

• 
  @user-mf1ey7nw5b8 күн бұрын

  كوتش سؤال من فضلك ازاي بتقاس القيم الغذائية في الأطعمة حسب كل 100 يعني بيعرفو نسبه البروتين والكارب ازاي ؟

• 
  @mindsetofmillionaires9789 күн бұрын

  السلام عليكم اولا احب اشكر حضرتك انك بتقدم المحتوى المفيد البعيد عن الكذب وانك احيت الامل فيا من جديد انا بس كان عندى مشكلة واتمنى ان حضرتك تحلهالى وتساعدنى فيها انا كنت بروح الجي شهرين فى السنة فى اجازة الصيف بقالى كده سنتين كنت بعمل كده وكنت بسيب الجيم لان عندى دراسة وكده وثانوية عامة وكده المشكلة انى من فترة جالى دوالى فى خصيتى الشمال فروحت للدكتور وكشفت وقالى انها دوالى جيت سالته عن السبب قالى مفيش سبب بس اهلى والدى ووالدتى مقتنعين ان الجيم هو السبب وهما قراوا مقالات عن الدوالى ولقوا ان من اسباب الدوالى رفع اثقال قعدت احاول معاهم انى ارجع تانى بس هما مش راضيين ومش عارف اعمل ايه واقعدت اقنع فيهم وكلمتهم عن الفيديو بتاع حضرتك عن النظام الغذائى والتمرين الغلابة بحيث انى اقلل عدد ايام الجيم من 5 ل 3 فى الاسبوع واقلل المجموعات لكل عضلة انا معدل حرقى عالى اسمى محمد وعندى 17 سنة اتمنى الرد او جهة تواصل

• 
  @mindsetofmillionaires9789 күн бұрын

  السلام عليكم اولا احب اشكر حضرتك انك بتقدم المحتوى المفيد البعيد عن الكذب وانك احيت الامل فيا من جديد انا بس كان عندى مشكلة واتمنى ان حضرتك تحلهالى وتساعدنى فيها انا كنت بروح الجي شهرين فى السنة فى اجازة الصيف بقالى كده سنتين كنت بعمل كده وكنت بسيب الجيم لان عندى دراسة وكده وثانوية عامة وكده المشكلة انى من فترة جالى دوالى فى خصيتى الشمال فروحت للدكتور وكشفت وقالى انها دوالى جيت سالته عن السبب قالى مفيش سبب بس اهلى والدى ووالدتى مقتنعين ان الجيم هو السبب وهما قراوا مقالات عن الدوالى ولقوا ان من اسباب الدوالى رفع اثقال قعدت احاول معاهم انى ارجع تانى بس هما مش راضيين ومش عارف اعمل ايه واقعدت اقنع فيهم وكلمتهم عن الفيديو بتاع حضرتك عن النظام الغذائى والتمرين الغلابة بحيث انى اقلل عدد ايام الجيم من 5 ل 3 فى الاسبوع واقلل المجموعات لكل عضلة انا معدل حرقى عالى اسمى محمد وعندى 17 سنة اتمنى الرد او جهة تواصل

• 
  @ZOOZ_22 сағат бұрын

  في الدقيقة 3:24

• 
  @mindsetofmillionaires9789 күн бұрын

  السلام عليكم اولا احب اشكر حضرتك انك بتقدم المحتوى المفيد البعيد عن الكذب وانك احيت الامل فيا من جديد انا بس كان عندى مشكلة واتمنى ان حضرتك تحلهالى وتساعدنى فيها انا كنت بروح الجي شهرين فى السنة فى اجازة الصيف بقالى كده سنتين كنت بعمل كده وكنت بسيب الجيم لان عندى دراسة وكده وثانوية عامة وكده المشكلة انى من فترة جالى دوالى فى خصيتى الشمال فروحت للدكتور وكشفت وقالى انها دوالى جيت سالته عن السبب قالى مفيش سبب بس اهلى والدى ووالدتى مقتنعين ان الجيم هو السبب وهما قراوا مقالات عن الدوالى ولقوا ان من اسباب الدوالى رفع اثقال قعدت احاول معاهم انى ارجع تانى بس هما مش راضيين ومش عارف اعمل ايه واقعدت اقنع فيهم وكلمتهم عن الفيديو بتاع حضرتك عن النظام الغذائى والتمرين الغلابة بحيث انى اقلل عدد ايام الجيم من 5 ل 3 فى الاسبوع واقلل المجموعات لكل عضلة انا معدل حرقى عالى اسمى محمد وعندى 17 سنة اتمنى الرد او جهة تواصل

• 
  @mindsetofmillionaires9789 күн бұрын

  السلام عليكم اولا احب اشكر حضرتك انك بتقدم المحتوى المفيد البعيد عن الكذب وانك احيت الامل فيا من جديد انا بس كان عندى مشكلة واتمنى ان حضرتك تحلهالى وتساعدنى فيها انا كنت بروح الجي شهرين فى السنة فى اجازة الصيف بقالى كده سنتين كنت بعمل كده وكنت بسيب الجيم لان عندى دراسة وكده وثانوية عامة وكده المشكلة انى من فترة جالى دوالى فى خصيتى الشمال فروحت للدكتور وكشفت وقالى انها دوالى جيت سالته عن السبب قالى مفيش سبب بس اهلى والدى ووالدتى مقتنعين ان الجيم هو السبب وهما قراوا مقالات عن الدوالى ولقوا ان من اسباب الدوالى رفع اثقال قعدت احاول معاهم انى ارجع تانى بس هما مش راضيين ومش عارف اعمل ايه واقعدت اقنع فيهم وكلمتهم عن الفيديو بتاع حضرتك عن النظام الغذائى والتمرين الغلابة بحيث انى اقلل عدد ايام الجيم من 5 ل 3 فى الاسبوع واقلل المجموعات لكل عضلة انا معدل حرقى عالى اسمى محمد وعندى 17 سنة اتمنى الرد او جهة تواصل

• 
  @mindsetofmillionaires9789 күн бұрын

  السلام عليكم اولا احب اشكر حضرتك انك بتقدم المحتوى المفيد البعيد عن الكذب وانك احيت الامل فيا من جديد انا بس كان عندى مشكلة واتمنى ان حضرتك تحلهالى وتساعدنى فيها انا كنت بروح الجي شهرين فى السنة فى اجازة الصيف بقالى كده سنتين كنت بعمل كده وكنت بسيب الجيم لان عندى دراسة وكده وثانوية عامة وكده المشكلة انى من فترة جالى دوالى فى خصيتى الشمال فروحت للدكتور وكشفت وقالى انها دوالى جيت سالته عن السبب قالى مفيش سبب بس اهلى والدى ووالدتى مقتنعين ان الجيم هو السبب وهما قراوا مقالات عن الدوالى ولقوا ان من اسباب الدوالى رفع اثقال قعدت احاول معاهم انى ارجع تانى بس هما مش راضيين ومش عارف اعمل ايه واقعدت اقنع فيهم وكلمتهم عن الفيديو بتاع حضرتك عن النظام الغذائى والتمرين الغلابة بحيث انى اقلل عدد ايام الجيم من 5 ل 3 فى الاسبوع واقلل المجموعات لكل عضلة انا معدل حرقى عالى اسمى محمد وعندى 17 سنة اتمنى الرد او جهة تواصل

• 
  @dr.hanyghazal30039 күн бұрын

  رائع

• 
  @user-ml7fm1fh6b11 күн бұрын

  ليش عضلة الباي قصيرة جدا

• 
  @Sarah-bf7db11 күн бұрын

  صحيح افضل شيء تعمل إحماء للجسم ٥ دقايق بعدها ابدء مقاومه وختمها كاريو ٢٠ دقيقه الي٣٠ فقط شكراااا جزيلا استمرّ

• 
  @dr.hanyghazal300311 күн бұрын

  السلام عليكم.. شكرا جزيلا لحضرتك على العلم القيم.. ياريت تعمل لنا فيديوهات لتمرين الصدر والظهر والارجل فى البيت.. عاوزين سلسلة كاملة للتمرين فى البيت.. وربنا يوفقك للخير دايما..

• 
  @brucelle579411 күн бұрын

  تفصيل المتابعه ياكوتس

• 
  @brucelle579411 күн бұрын

  ش

• 
  @bookseager11 күн бұрын

  بحبك ف الله

• 
  @aboelmagd54211 күн бұрын

  احبك الذي احببتني فيه

• 
  @YoussefAzhari-ho1xm11 күн бұрын

  شكرا لك استاذ

• 
  @user-wk9ec4up1x12 күн бұрын

  لو سمحت نريد حلقة عن اسباب الموت المفاجىء لاعبين بناءالاجسام

• 
  @moa.22745 күн бұрын

  توقف عضلة القلب .. لزيادة الحمل عليها و تضخمها ..لزيادة غير طبيعيه بحجم الجسم بالقلب لا يستطيع إيصال الدم..... و الهرمونات عامة تجعل كل الاعضاء تشيب ٥٠ الي ٧٠ عاما

• 
  @user-ef7cu6eo8g12 күн бұрын

  بالتوفيق لك

• 
  @user-ze4nc9bx1c12 күн бұрын

  احسنت

• 
  @Deep_Knowledge2413 күн бұрын

  ربنا يبارك في عمرك يا كابتن مسعد ... فعلا انا قبل كده كنت بتمرن بدون استرتشات وكان بيحصلي تعب جدا في الاستشفاء العضلي وكان جسمي بيفضل متكسر وقت كتير لكن بقالي فتره بقيت متمرنش اي تمرين حتي وانا بتمرن في البيت من غير ما اعمل استريتشات بعد التمرين وفرق معايا جدا المضوع ده حتي لما بتمرن تمرينه جامده وبتعب فيها بعد ما بعمل استرتشات بحس اني جسمي بقا احسن وكويس ومفيش تعب ف العضلات زي قبل كده ولا تشنجات في العضلات ولا اى حاجه .... بجد ربنا يباركلنا في عمرك وف نصائحك المفيده جدا

• 
  @aboelmagd54213 күн бұрын

  الله يحفظك يا رب و يقويك

• 
  @mohamedadly616812 күн бұрын

  يعنى نعمل استريتشات قبل التمرين وبعد التمرين؟؟؟

• 
  @Deep_Knowledge2412 күн бұрын

  @@mohamedadly6168 بالنسبه لي بعمل استرتش بعد التمرين علي طول بيفك الجسم كويس ومش بحس بالام العضلات جامد زي وقت عدم تمرين الاستريتش

• 
  @Sarah-bf7db13 күн бұрын

  صحيح كلامك 🎉

• 
  @ahmedaba248813 күн бұрын

  يعطيك العافية إستفدنا منك كثيرا نصائح جميله ومفيده وممتعه