Je suis Emmanuel Lejeune, triathlète professionnel.
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Bon visionnage !
Пікірлер
Arme ton pied 😉
Merci infiniment, j'ai adoré cette vidéo.
Bonjour, Merci pour tes vidéos, finalement après 4 mois d’utilisation tu recommande le Zycle? Je debute en triathlon et j’ai besoin de ce type de vélo pour faire plus de séances Merci pour ton retour
Merci pour ta vidéo , j'ai testé tout a l'heure avec le harnais de canicross 🤣 accroché au bord blanc de la piscine😂😂
Trés interessant ta vidéo je vais m attaquer aux autres et m' abonner Merci.
Le médecin Allouche dit le contraire Faire du fractionné Courrir normalement puis sprint de 20 secondes Ect Il explique ce que fait le corps et ce que ça déclenche selon les scénarios Car il y a plusieurs façon dont le corps cassé et vide les adiposites
Est ce qu'on peut développer un peu la masse musculaire avec cette entraînement ?
❤
Merci pour ces précieux conseils à pratiquer 2 fois par semaine... Pour les vieux quinqua c'est la même chose ?? mais pour ce qui est de la durée où la distance sur chaque exercice afin que cela soit bénéfique, quel serait selon vous la bonne pratique.
Coucou je débute là dedans quelle montre me conseilles tu ?
Bonjour combien de fois par semaine tu préconises ces exercices ? 🙏
si vous rangez votre teub vers le haut attention sur la parti lombaire pour ne pas risquer la blessure je vous recommande un repositionnement stratégique
Salut Emanuel, tu fais toujours le renfo en chaussure ? C'est mieux que pieds nu ou ca change rien ? merci
Merci 👍👍👍👍👍🙏
Merci 👍👍
1 ère séance pour moi pas trop mon truc mais la vidéo au top avec le petit chrono 👌👏 merci .
Avec un grand plaisir n’hésite pas à revenir 😍
Merci pour ces infos. Chrono visé : passer la ligne d'arrivée 😁😆😁
Belle objectif !
Bonjour quelle est la limite de nombre d'entraînement/semaine ? 5-6-7 ?
C’est une question très complexe … à très haut niveau ce n’est pas rare de voir des coureurs s’entraîner 10 à 12 fois semaines … Pour ma part je fais du triathlon donc c’est encore plus souvent ! Pour un amateur, en recherche de performance et d’optimisation je préconise souvent maximum courir 6 jours par semaine pour garder un jour off ! Voilà j’espère avoir répondu au mieux …
@@EmmanuelLejeune merci beaucoup pour votre réponse ! C'est ce que j'avais prévu !
13x1000 en 2'50 récup 1'30 c'est pas une séance vitesse, ☝️c'est une séance de VMA, travail en aérobie.
Hello il a une VMA à 2’30/km !!!! Du coup 2’50 c’est loin d’être un travail de VMA, c’est davantage allure course voir un peu plus ‘’ vite ‘’
Je suis au bout de ma vie, j'ai galerer à faire l'araignée j'ai des troubles d'équilibre, également pour la planche cheville, des idées d'exercice pour les remplacer ? Sinon excellent, violent pour une reprise mais ça fait du bien
Merci pour l'efficacité de cette séance !
Avec plaisir 😊
Trop bien merci 🙏🏽
Merci ça fait plaisir
Travailler vos couïsses, faire houite rep c'est très cardjo
Exoctement
Bonjour à tous, J'ai commencé la course à pied en septembre dernier, lorsque l'on parle de "récup" entre les séries faut-il courir ou marcher ? Je ne cours pas très vite, mon meilleur temps sur 5K c'est 31min30s en moyenne mais jamais sous les 30min. Voici quelques infos supplémentaires (je ne sais pas si c'est utile) : - Par semaine je cours environ 35km - Je cours entre 4-5 jours par semaine (avec 1 jour de fractionné et 1 sortie longue, le reste endurance fondamentale) Je serai content de lire vos commentaires et d'appliquer vos conseils. Mon objectif pour le moment c'est de réussir à passer les 5k en environ 28min (est-ce faisable? je n'ai pas de "temps limite"', cela peut prendre plusieurs semaines/mois)
Exactement ce dont j’avais besoin. Merci 🙏🏼
Ça fait plaisir 👍
Est ce que 3 fois par semaine c'est bien ?
Ha oui c’est l’idéal pour un maximum de progrès !
Superbe vidéo, tous les jours à la maison c'est top !
Ça fait plaisir ça 😍😍😍
Tu as trop parler mon grand c'est pas bon
???
Olala,c'est parfait! Direct dans le vif du sujet, exercices qui ne demandent pas de matériel, très complet... C'est super. Je me suis mise au footing depuis quelques mois mais j'avais envie d'aller un peu plus loin et de travailler aussi le haut du corps. Je vais essayer de faire ça tous les jours! :)
Cette séance est-elle spécifiquement pensée pour la course à pied ?
Bonjour, Non elle n’est pas accès exclusivement pour la course à pied cependant une majorité des exercices sont idéales pour s’améliorer en course à pied et prévenir des blessures en course à pied ! Donc elle est compatible 🔥
@@EmmanuelLejeune Merci beaucoup pour votre réponse et votre réactivité ! Je cherchais justement une séance de PPG globale à laquelle me tenir (j’ai beaucoup de mal à me motiver pour faire autre chose que courir) et je pense que je vais adopter la vôtre !
Excellent renfo. Si je cours 3 fois par semaine (30 min), combien de séances comme celle-ci me recommandez vous ? Merci
Je dirais 2 fois dans la semaine des jours différents de ceux que tu cours, si tu es vraiment motivé tu peux allez jusqu’à 3 fois ✌️
Je viens de le faire pour la première fois mais suis tellement satisfait ❤❤❤
Très content de le lire !!! J’espère que ce sera comme ça à chaque fois !!!
Quel est la meilleur technique
C'est une bonne question ! haha
Oui !!!
😍😍😍😍
Si 5x2min de puissance = 1min de pause, 5x3 = 2min, alors 4min = 3 et 5min = 4 ?_?
23 km heures
Pas loin !
Bonjour, je viens de tomber sur votre vidéo, ça carbure👌 et c'est complet . Merci 😊
Merci et bienvenue sur la chaîne j’espère que la séance te fera du bien !!!!
Terreste
🔥🔥🔥🔥
Trop energivore comme foulée
🫡
9 correct
Belle note ça 😎
Oui tres belle foulée
🤩🤩🤩🤩
Merci 👍🏽 je débute je cherchais a améliorer uniquement mon chrono sur 5 km, sub 30 sub 25 etc.. 😅 Je vais plutôt essayé d'atteindre 10 km mais en rajoutant 1 km par semaine
🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽
💯💯💯
🤪🤪🤪
🔥
🎉🎉🎉
💯
👌🏽
😜
Vidéo au top 👌🏽 Merci beaucoup pour la séance 🎉
Avec plaisir 😊
Un beau potentiel 🚀
🎯
Mon premier regard se pose sur la cadence qui est très rapide. Elle doit être à 180 ppm voir plus. J'ai même cru que la vidéo était en accéléré. Je dirai que la foulée est de type aérien (forte utilisation des bras, posture bien en ligne, bassin antéversé, attaque du sol bien dynamique avec un pied bien flex). Ce qui est surprenant, c'est qu'elle arrive à conserver une faible oscillation verticale. Cela mériterait tout de même un peu plus de relâchemment du haut du corps. Quelle était la séance du jour ?
C’était des ligne droite après un un footing rapide. Merci pour cette analyse profonde 👌
@@EmmanuelLejeune OK, cela explique la gestuelle et, surtout, la crispation du haut du corps dans la recherche de la vitesse. Je pense qu'elle a beaucoup à gagner de ce côté.
Et ça court vite 🤪🤪🤪