👍super motivé... tu vas nous faire une saison d'enfer... ☺, ancien coureur cycliste (à petit niveau) et un peu âgé maintenant, je mes suis mis à la corse à pied il y a 7ans, là, j'ai acheté un Home trainer avec vélo (gravelle) me suis aperçu que la force dans les jambes n'est plus là donc, mon objectif principal, now, c'est d’augmenter ma force, et non ma puissance qui semble pourtant la qualité recherchée par beaucoup (on entendant beaucoup parler de puissance, mais sans force, la puissance n'est pas ☝)... tout ça pour dire que ta démarche est très Pro 👍

Merci Emmanuel. Sans la motivation et le mental la condition physique ne suffit pas . Merci d'insister sur cet aspect essentiel.

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

C’est tellement vrai, en effet 🚀

*Changement de décor sur la vidéo, j'espère que vous aimez* ✌️

@martinandre3587

2 жыл бұрын

Oui oui très stylé

@francinelejeune7534

2 жыл бұрын

Coucou toujours de très bon conseils et j’adore le changement de déco bisous ♥️👍

@julianluttel118

2 жыл бұрын

Oui tes vidéos sont géniales comme d'habitude Continue comme ca!

Toujours au top bon courage pour la suite Manu 👌

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Un tout grand merci Steven 🙏

Super vidéo très motivante 👍

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Merci et avec plaisir Francis

Bonsoir Manu ,Félicitations encore une magnifique vidéo Avec des bons conseils pour bien penser à les travaillés, Du travail d’orfèvres pour ta prochaine saison Nul doute qu’ils vont te propulser vers de nouveaux sommets 🎉 Au plaisir de te suivre🌈😇 ,

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Encore un grand merci de me suivre aussi ardemment Daniel 🙏🙏🙏

Hiver studieux / printemps-été heureux 👊 Les 2 seules lieux de stages que nous n’avons pas fais ensemble (en dehors de ceux de tes pré compétition) sont Font romeu ( je crois que c’est cuit pour toi ) et Lanzarote. On ira à Lanza en 2022 👊

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

C’est sur !!! Let’s go pour Lanzarote 🤩

Très sympa la vidéo

@EmmanuelLejeune

Жыл бұрын

Merci beaucoup !

Salut Manu (je me permets de t’appeler manu😉) tes vidéos sont géniales. Pourrais tu en faire plus sur tes séances de natation stp ? Merci. Et pour la motivation dans les moments difficiles, je me suis trouvé une devise à répéter en boucle ou à crier qd l’effort est maximal...perso ça m’aide vachement. A+

Hola amigo! Merci beaucoup pour tous tes conseils.. Moi pour le vélo... Cest vtt.. Et la cap.. Hop dans les bois 😬 Et comme tu dis.. La force est primordial!! Moi cest du noir au blanc avec et sans... Et pour moi cette année.. Fini le tri.. Et cest le duatlon.. Avec le power embrum man... Et pour le stage.. Calpe... Pas cher et magnifique! Merci encore pour tous campeon..

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Un beau programme tout ça ! En tout cas je te souhaite une bonne préparation mais également beaucoup de succès 🚀

@fabricerodriguez8936

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune merci beaucoup campeon!! Tu m'inspires... Et ça motives!

Merci beaucoup Emmanuel. Tes vidéos sont toujours très intéressantes. Tu parles de natation au début, aurais-tu plus d'infos à échanger dans ce domaine, des exemples de séances endurance ou séries plaquettes dont tu parles et qui pourraient être un sujet lors d'une prochaine video? Si ça pas possi le, ce n'est pas grave. Et dans tous les cas, bonne préparation hivernale à toi!😉💪

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Oui je pense que bientôt je vais faire des vidéos sur la natation, tu n’es pas le seul qui est demandeur, du coup je pense qu’une vidéo a ce sujet pourrait être très utile ! Merci beaucoup de me suivre en tout cas !!!

Salut, Très bon sujet la prépa hivernale. C'est pas un moment où j'ai l'habitude de chômer à la base étant crossman. On fait bcp de courses et de spécifique à cette période et c'est souvent assez contraignant avec les conditions climatiques du moment. Mais ça fait une sacrée différence par rapport à la prépa estivale où là tous les entrainements sont possibles et les conditions climatiques au RDV. En règle générale on fait plus long l'été et plus court l'hiver avec moins de volume hebdomadaire. Il faut adapter par rapport à la saison et la motivation ;)

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

C’est tout à fait vrai selon les la discipline le calendrier et les périodes d’entraînements doivent être ajustées …

Bravo.... Tu Vas cartonner.👍 Oui la sieste est obligatoire. Je me suis mis au renforcement musculaire pour pouvoir faire mon 2èm marathon sans craquer musculairement comme au premier. Objectif 2 h50. Peut être Bruges 😁

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Fantastique ça Emmanuel !!! En plus Bruges il est pas mal il parait 👌 Merci beaucoup de me suivre en tout cas !!!

Toujours de super vidéos avec de bons conseils As tu prévu des vidéos natation? Sinon joli cuissard et bonne prépa hivernale à toi

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Un tout grand merci !!! Non je n’ai pas beaucoup de vidéos sur le sujet de la natation 🏊‍♂️ mais je compte en faire de plus en plus ! Car l’audience commence à être de plus en plus grande et les gens s’intéressent à ce sujet … Pour le moment il y a une vidéo sur mes tests en natation ( nage statique avec analyse technique ) sur la chaîne KZread

Hello Manu, Une vidéo et un contenu toujours aussi intéressant, merci à toi. Puisque tu sembles aimer les Canaries, Tenerife (le sud de l'île notamment) est aussi une des terres rêvées pour les stages "hivernales". Les conditions parfaites pour les 3 sports et un paysage à couper le souffle en prime. Bon courage et bonne continuation ;)

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Merci beaucoup Nicolas ça fait plaisir ! J’y suis déjà allez mais en tant que coureur à pied, mais découvrir l’île en comme triathlete peut être une alternative sympathique 🔜

Salut, super vidéo comme toujours. Une petite vidéo alimentation ? Que manges-tu l'hiver ?

Salut Manu, c’est de plus en plus pro les vidéos !! 👌🏼 Je trouve que celle ci mériterait plus d’approfondissements, détailler chaque point et je trouve dommage de ne pas imager avec des photos perso Mon avis m’est propre !! To the moon 🚀

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Merci pour ton retour Jason 🙏 C’est vrai, enfaite j’essaie de mettre d’autres images, pas que moi, pour être moins ‘’ égocentré’’ mais c’est vrai que ça rends moi perso … Oui c’est un sujet sur lequel j’aurais pu faire 30’ … mais j’ai remarqué que lorsque l’on fait trop long, on perd beaucoup de publique sur KZread du coup j’essaie de faire soit des vidéos sur un sujet précis, soit des vidéos plus générales comme celle-ci mais j’ai moins le temps d’entrer dans les détails. En tout cas c’est chouette de voir que je fais des efforts pour rendre ça propre, et j’espère bientôt faire encore mieux.

Un pouce bleu même avant de voir la vidéo 👍

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

C’est ce que l’on aime 🥰

Très intéressants..il y a du boulot 👌 alors 😭😭😭... Pour moi... merci chef

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Ahahah Merci à toi d’être toujours là

Bonjour , votre chaîne m’a plus énormément. Je voudrai vous indiquer une astuce pour gagner rapidement en masse et force musculaire , et surtout travailler sa vitesse très efficacement!!! Cette méthode consiste à faire pousser une brouette ( avec une charge bien sûr ) sur une pente ... vous pouvez recommencer plusieurs fois ... et croyez Ça va beaucoup vous aidez en sprint et en équilibre ...! Bon chance ... Marci .

Merci pour les conseils. Pour la natation, je suppose qu'avant d'utiliser les plaquettes, il faut que ton mouvement soit optimum (exercices d'éducatif pour avoir le bon mouvement), pour ne pas forcer sur un "mauvais mouvement"! Demandeur aussi de séances d'endurance natation!

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Oui Maxime c'est exacte, tu dois avoir un minimum d'acquis techniques avant de pouvoir espérer mettre les plaquettes et pousser sans te blesser ... Il faut également une base assez solide ( volume sans plaquettes ). Les vidéos vont arriver ! Merci beaucoup de me suivre en tout cas !

@julianluttel118

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune il faut d'abord utiliser des petites plaquettes avant d'utiliser des plus grandes

Tenerife est un bon endroit pour s'entraîner à vélo surtout avec le Teide par exemple. Le revêtement des routes est excellent

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Merci c’est vraiment une belle idée ça !

@gillesvignau6196

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune Michel Mondory propose des stages avec logement

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

@@gillesvignau6196 je ne connais pas …

Merci pour ce partage et désolé si j'ai raté la vidéo mais je serais intéressé de savoir quels tests tu effectues pour connaître les différents points à travailler. Bonne préparation pour tes futurs objectifs.

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Je vais voir avec le Coach si il veut bien partager son protocole … Car c’est un peu des secret 🤐 Un tout grand merci et à bientôt dans d’autres vidéos !

Bonjour, Super vidéo comme d'habitude. Deux petits points, sur le travail de force, ça inclus un travail de musculation en salle avec des charges libres? Tu diffėres ça du renforcement musculaire? Concernant le mental, est ce que tu as déjà expérimenté tout ce qui était visualisation et autre? Arte a réalisé un excellent reportage à ce sujet. Bon courage pour la préparation de cette nouvelle saison !!

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Bonjour et merci beaucoup ! Oui cette année je commence la musculation en salle ! Mais je n’ai fais que 3-4 séance, c’est nouveau pour moi, je dissocie cela du renforcement musculaire poids de corps qui est plutôt le minimum à faire pour la performance et je prends la force pure comme un boost supplémentaires pour moi cette année. Pour la visualisation oui c’est un outil que j’utilise depuis de nombreuses années et qui a un impact important sur la competition et aussi les entraînements !

@benjaminfleureau

2 жыл бұрын

Merci beaucoup de prendre le temps de répondre. C'est extrêmement motivant de te suivre, et que tu sois aussi accessible. En tout cas ce sont deux sujets qui me passionnent beaucoup donc si tu souhaites partager du contenu là dessus c'est avec grand plaisir.

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

@@benjaminfleureau je fais ça avec le plus grand plaisir !! Donc à bientôt sur d’autres vidéos 👋

Bonjour Emmanuel, je me prépare à faire mon premier marathon au mois de juin (05 juin marathon de la liberté à Caen), je m'entraîne entre 6 à 7 fois par semaine avec 3 séances de fractionné, j'ai réalisé 1h 26min au semi cette année et je vise 3h 15 max. J'ai décidé de faire une bonne préparation hivernal avec des cross, puis de couper 1 semaine en ne faisant que 3 sorties tranquille avant de démarrer ma prépa marathon sur 12 semaines. Je voudrais savoir si cela te semble possible et cohérent.

Hello Manu ! Comment réaliser un boulghour parfait ? Merci beaucoup

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Attends je vais voir sur Google et je reviens 😅

Je suis Séraphin et je rêve de devenir votre élève en sport je suis au Burkina Faso et je suis un amenteur en course à pied . merci !

@EmmanuelLejeune

Жыл бұрын

Bon courage

Est-ce que tu pourrais nous présenter ton protocole de renforcement général et spécifique Chouette vidéo merci à toi

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Oui !!! Très très bientôt vous aurez une vidéo de ma routine journalière, tres générale mais qui aide énormément ! J’attends juste d’avoir une salle pour la filmer puis je vous offres ça 💪

Viens en Bretagne faire un stage 😅 Tu fais quoi comme test en course à pied, natation et vélo ? Merci d'avance 😉

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Je fais des tests avec mon coach, ce sont des tests spécifiques au longue distance, j’ai 2 tests dans chaque discipline et on fait ça sur 2 jours, c’est pas très évident ^^ Mais en gros l’idée est de cibler les bonnes zones. Ainsi que les lacunes …

Bonsoir , si cela est possible pourrais tu détailler plus précisément tes entrainements , pour que ceux qui n'ont pas d'entraîneur puissent s'en inspirer . Bon courage :)

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Oui ! Prochainement je vais faire des vidéos pendant laquelle je vais partager 1 semaine entièrement d’entraînement … donc la il y aura absolument tout les entraînements de la semaine, parfait pour avoir une idée globale

Salut, Emmanuel tu reviens quand sur KZread pour faire une vidéo ça nous manque 😢

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Dès que j’ai un petit peu plus de temps ! Beaucoup de changement dans ma vie, je ferais peut être une vidéo à ce sujet. Mais j’espère faire une grosse saison 2022 et retrouver KZread prochainement 🔥

@b.a1110

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune Salut Emmanuel, je comprend que tu as plus trop de temps, en tout cas j'espère que tu feras une grosse saison cette année en espérant que tu fasses mieux que l'année dernière. Bonne continuation pour t'a saison

Salut Manu ! En hiver pour remplacer le vélo de route et vtt je marche 25 bornes par jour autour de 6,5 Km/h en moyenne et 400 mètre de D+. Penses-tu que ca puisse m'aider pour ma saison de Vélo ? J'ai 52 ans. Merci pour tes conseils !!!! Bravo pour tes vidéo

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

C’est impressionnant 25 bornes par jour !!!! Ce qui va vraiment t’aider c’est le D+ car tu vas travailler musculairement et niveau cardio aussi !!! 😬

@christianvaudeville7924

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune mille mercis !!!

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

@@christianvaudeville7924 avec plaisir 🙏

Salut Emmanuel, durant l’hiver, je n’ai pas trop le temps de m’entraîner en vélo, donc j’essaye de garder trois séances de vtt avec une séance un peu plus longue et une séance axée sur la force, à cause de cela je fait un gros focus sur ma cap, j’augmente mon volume par rapport à ce que je fais durant la saison, est ce que cela me sera bénéfique ? Ensuite, pourquoi ne pas envisager un stage à iten dans le camp d’entraînement de Run ix, ça a vraiment l’air pas mal. Merci de ta réponse

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Oui ça peut être vraiment sympa Iten ! Oui je pense que ton approche est bonne augmenter le volume l’hiver c’est virement idéal, pour travailler ta base et donc avoir une solide base pour la suite de la saison 💪

@justinleclercq1337

2 жыл бұрын

Merci de ta réponse 🙂

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

@@justinleclercq1337 avec plaisir !

@justinleclercq1337

2 жыл бұрын

Ha oui, j’avais oublié, quand tu parles de renfo musculaire tout les jours, quelles sont les exercices que tu mets dans ta seance ?

Bonsoir. J’ai 49ans. Je m’entraîne pour progresser sur 10km. Reprise de la CAP après 15 ans d’arrêt. Actuellement j’ai réussi à les faire en 56 mn. Pensez qu’il est possible d’atteindre à mon âge 45mn. Je cours 3X par semaine.

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Peut être qu’il faudra courir un petit peu plus mais oui à 49 ans 45’ c’est bien possible …

@halmo68

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune merci beaucoup du conseil. Je vais essayer 4X par semaine.

Bonjour Emmanuel , Concernant le vélo, tu veux travailler la force. Tu as déjà fait une vidéo sur la force en vélo. Mais l’entraînement sur cette vidéo me paraît pas très dur. Des intervalles de 5 mn me paraissent peu. Pourrais tu reparler de tes entraînements de force ? Sur le vélo, en musculation. As tu de nouveaux entraînements ?

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Hello Patrick en effet, je ne fais pas assez de force ( mais je suis en train de remédier à ça ) car l’accent était sur le volume, pma, ftp … Donc jusqu’à maintenant j’étais en musculation poids de corps ( on parlera plus de renforcement musculaire ) et travail de force sur le vélo. Et désormais je commence la salle avec diverses exercices comme la presse ou les squat pour améliorer la force…

@deejaypat1

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune Avec quelles charges ?

Es ce que le velo eliptiquei est bien???

@EmmanuelLejeune

Жыл бұрын

oui !

Bonjour, je cherche la recette de la tartiflette

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Alors il faut 200 gramme de chocolat, 200 gramme de beurre et 25’ au four a 7 degrés 😅

Stage sur l’île de la réunion 🇷🇪

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Ça doit être super !!! C’est bien pour le triathlon ?

Il y a Majorque qui est un bon endroit pour faire des stages

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

C’est vrai que beaucoup de cyclistes y vont en tout cas ✅

@julianluttel118

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune et beaucoup de triathlète Allemands

@julianluttel118

2 жыл бұрын

Mais c'est surtout pour rouler et borner

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

@@julianluttel118 c’est bon à savoir 😬

First

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Bien joué 👍

Très bons conseils, merci! Par contre, je sais que tu l'as payé cher, mais ce short Nike me fait mal aux yeux lol

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Avec plaisir !!! Mince du coup va falloir en trouver un autre peut être, ou pas 😅

jadore tes videos par contre vous navez pas dhiver je suis au quebec ici cest vraiment lhiver neige glace froid vrai froid -20 -30 je cours pareil je deteste les tapis de course et dangereux de se blesser et les pistes interieur cest pareil beton dure sur les jambes

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Merci c’est gentil ! Oui la je suis 100% d’accord nous quand on a 5-6 cm de neige on est stoppé de partout, chez vous c’est juste un minimum 😂 En tout cas je pense bien à vous et bon courage 😬 même si vous avez l’habitude … c’est tout de même pas le plus évident ^^