N’hésitez pas à me dire en commentaire quel est votre objectif sur la longue distance ?

@ntphong999

2 жыл бұрын

Moi je vise 1'40 au semi

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

@@ntphong999 bon courage dans ce belle objectif

@fabricelopez4814

2 жыл бұрын

Embrunman 2022, sans coach perso mais dans un club.

@cyrilmartinez1992

2 жыл бұрын

@@fabricelopez4814 courage

@hervefoata244

2 жыл бұрын

Bonsoir cest quoi une longue distance pour toi ? 20 km? Pour mois cest un 10. 12 km 15 km 15 je suis pas sur fe les faire ... actuellemnt 6 7 km heure en endurence fondamentale 30 mn 2 sorties .. pour le moment artrhose genous. . Objectif. 10. 12 km je pousse aussi de la fonte ..

Toujours utile ces petites piqures de rappel, merci.

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Avec grand plaisir ☺️ Merci pour le commentaire !

Bravo et merci pour tes superbe conseils 🥰

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Avec un grand plaisir !

Merci chef 👌 très intéressants

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Avec un grand plaisir 😊😊😊😊

Très bonne vidéo Avec plein de bons conseils Merci Emmanuel 🌈🎉✅

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Merci beaucoup Daniel ☺️

Salut jaguar.... et ben là tu as vraiment mis les points sur les i . Merci et gaves nous encore et encore 😇

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Je suis là pour ça ! C’est ma mission haha 😂

Merci pour tes conseils Emmanuel. mon 1er marathon (La rochelle) ce 28 novembre, la prépa est évidemment bien entamée. j'ai hâte et espère que ça va passer 🤞. objectif : finir dans de bonnes conditions et puis si je peux taper dans les 3h30 ce sera la cerise sur le gâteau. Bon courage à tous les coureurs dans leurs objectifs. Et chapeau pour ton niveau très inspirant ;)

@sherine_chm1172

2 жыл бұрын

Sa marche aussi pour un cross de collège ? Deux grand tour ?

Demain j'ai cross je regarde tt les vidéos que je trouve😵

@EmmanuelLejeune

Жыл бұрын

Tu as bien raison de t’informer !

Ton footing à 16km/h est mon allure semi-marathon. Beaucoup encore il me reste à apprendre pour être au niveau du maître 🐠 Une idée pour une prochaine vidéo : pourrais-tu approfondir sur ta technique de course à proprement parler ? Foulée, cadence, position du buste, bras, respiration… En plus de nous instruire, ceci pourrait t’aider en formulant ta propre autocritique sur ta façon de courir (points forts vs points faibles). Tu as certainement déjà la tête vers tes objectifs de l’année prochaine donc bon courage pour ta préparation. Encore merci pour cette vidéo et à bientôt 👋

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Un tout grand merci pour ce commentaire ! Ça fait plaisir ! Justement une prochaine vidéo va te plaire c’est l’analyse de ma foulée et de celle de quelqu’un d’autre en plus ! Pour la cadence, j’ai fais une vidéo 100% dédié à ca tu devrais la trouvé facilement sur mon KZread … En tout cas je te souhaite de bon entraînements et une belle saison 2022 en tout cas moi je suis déjà en train de faire le maximum pour sortir quelque chose de bien !

@julien7705

2 жыл бұрын

Oui et 16km/h sur semi c’est déjà beau bravo à toi ! J’en suis à 15 km/h et je finis ps derrière 😅😊

J'aime beaucoup tes vidéos car dans 1 mois ont a le cross au collège et y des gens dans ma classe qui font triathlon et ils courent vite et longtemps et j'aimerais les courrir plus vite mais je suis pas super forte ... Bref en 1 mois je sais pas si c'est possible

Salut! Super vidéo. J'aimerais bien passer à 5 entraînements par semaines mais le problème est que j'ai un mauvais sommeil et je le ressens souvent la journée. Les semaines de cours par exemple en font la parfaite illustration. Que faire dans ces cas là ? (hormis essayer de se coucher un peu plus tôt) aurais tu des astuces ? Je sais que la sieste est assez répandue

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

De nombreuses astuces pour améliorer la qualité de ton sommeil je vais en donner quelques unes mais il y en a beaucoup d’autres ! 1) éviter les écrans 30’ avant de dormir, faire des étirements du yoga ou lire un livre à la place … 2) méditation et exercices de pleines consciences 3) allez dormir et se réveiller à heure fixe 4) éviter les exitant comme le café … 5) éviter le stress et ou faire des exercices de respiration abdominale avant de dormir 6) dormir dans une pièce sombre sans aucune lumière 7) dormir dans une Bonne literie … 8) dormir dans un environnement sans bruit ( bouchon oreille ?) 9) comme tu as dis essayer d’aller dormir un tout petit peu plus tôt … et jamais plus tard la régularité prime C’est pour les quelques points qui me veinent en tête

Merci pour cette vidéo super intéressante ! Je voulais te demander un conseil, j'aimerais passer sous les 33' sur 10km (33'16 pour l'instant), à quelle vitesse et durée me conseilles tu de faire mes footings endurance, j'ai du mal à tenir + de 14km/h sur une heure à cause d'un boulot très prenant

@Gregoireke

Жыл бұрын

Moi je fesais des entraînements 1,8km au début 3 jours après j'ais ajouter 1,8km éct

Les gars, je suis débutant en course à pied donc si qlqn sait me répondre merci :) J'ai vu dans plusieurs vidéos qu'on doit courir en endurance fondamentale pour progresser donc pas dépasser les 75% de la FCM. Mais si je respect un des conseils de la majorité des gens, cadence de 170 à 180 bpm, je dépasse très rapidement les 75%. Quoi faire dans cette situation la?

Que choisir...tapis de marche ou velo éliptique?

@EmmanuelLejeune

Жыл бұрын

ça depend surtout de ce que tu aime faire ?

Merci manu pour ces conseils..ho mince je t ai appelé manu 😂bref désolé tu m excuseras ..objectif battre mon RP sur 21km soit 1h14

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Aucun soucis ! En tout cas bravo pour ton RP !

@hervefoata244

2 жыл бұрын

Sortie longue attention genous

Bonjour, Pourriez vous me donner un conseil car je souhaite m'inscrire à un marathon pour avril 2022.. J'ai 65 ans, je suis une femme, j'ai couru mon dernier marathon (Albi en 4h44mn)je souhaiterais m'améliorer et arriver à le courir en 4h30... J'ai couru le 7 novembre dernier le semi marathon "cœur circuit" en 2h19, j'ai un peu souffert vers la fin, cela faisait longtemps que je n'avais pas couru en compétion depuis le confinement, je sentais que je n'avais pas la forme... J'ai eu quand même une récompense car j'étais la seule participante dans ma catégorie M6 f... Par avance je vous remercie, sportivement patricia

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Bonjour Il y a beaucoup de conseils dans cette vidéo ainsi que sur le reste de ma chaîne KZread. Mais en tout cas 2h19 c’est encore trop lent pour faire 4h30 … Il faudrait plutôt 2h10-12 afin d’avoir de la marge pour faire 4h30 …

@patriciabacque1412

2 жыл бұрын

Bonsoir, je vous remercie pour votre retour rapide... Je vais consulter vos vidéos pour m'améliorer sur la distance du marathon, c'est sûr qu'il est préférable de courir en 2h10 le semi pour prétendre de terminer le marathon en 4h30.. Je vais m'y attacher.. Bonne soirée à vous.. Sportivement patricia

Je suis tous ces conseils mais je stagne

@EmmanuelLejeune

Жыл бұрын

Courage j'espere que tu vas vite progresser ....

Bonjour 👋 Merci pour les vidéos 📹 Juste une question stp ? Quel et le meilleurs sport en complètement de la course a pied, pur une personne qui s'entraîne 5 fois par semaine, en vue d'une préparation marathon. Merci pour la réponse ..

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Hello 👋 J’aurais tendance à dire le vélo, car tu peux faire un volume conséquent qui va être intéressant pour ton cardio et les muscles des jambes et ça sans se blesser puisque c’est un sport porter … A bientôt 🔜

quand on un asthmathique

@EmmanuelLejeune

Жыл бұрын

Aucune idée ...

Bon soir Emmanuel, Moi j aimerai faire mais 21km mais dur toute seule parfois , et aussi ma respi est pas très bonne du coup je n arrive plis a atteindre mes 15km ... Comment je pourrais faire pour être mieux quand je cour , en sachant que je fais énormément de vélo de route et pas mal de km

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Peut être courir un tout petit peu moins vite et viser + 1 km a chaque sortie, choisir des parcours plat et facile pour tenir plus longtemps. Et t’inscrire à une course de 21km pour avoir une motivation extra et enfin faire 21 👍

@vanessajoannes5456

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune merci beaucoup oui je vais faire ça, par contre courir avec du monde sa me donne des angoisses je sais pas pourquoi et du coup je perds toute mon énergie, j aimerai courir avec un pro pour apprendre à gérer ma cadence. Et je fais tes 10 exercices je trouve ça vraiment super bien

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

@@vanessajoannes5456 merci c’est vraiment cool 😎 Continue à t’entraîner et tu vas progresser c’est certain !

@vanessajoannes5456

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune de rien cest normal , merci à vous je vais faire ca belle soirée à bientôt😊