*J'ai modifier un petit peu la manière de faire la vidéo, est-ce que vous aimez ?* 🧐 *J'attends vos réactions en commentaire !* 👌

@MrMabu22

2 жыл бұрын

Oui c'est plus ludique, et ça va devenir de plus en plus en naturel pour toi. Très bien en tout cas !

@julianluttel118

2 жыл бұрын

Oui tes vidéos sont toujours instructifs et bien faites! Continue comme ca!

@julianluttel118

2 жыл бұрын

Je suis d'accord que le home trainer est bien pour faire des séances intenses, mais je fais le sport pour prendre plaisir dehors, et prendre l'air frais et voir des paysage différents en faisant des séances intenses. Donc je fais du home trainer quand je peux vraiment pas roulé dehors ou j'ai pas le temps de sortir. Mais je suis d'accord le home trainer nous améliore en vélo, mais le home trainer est plus facile quand on regarde quelque chose à la télé comme du sport je faisais ça quand je faisais du home trainer !

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

@@MrMabu22 merci beaucoup 😊

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

@@julianluttel118 merci beaucoup !! Je comprends je suis d’accord totalement avec ce point de vue 😍

Je suis totalement pour Emmanuel. D'ailleurs, je fais toutes mes séances de qualité sur cet outil magique qui est le seul moyen de cibler la qualité travaillée . Pas de voitures... pas de coup de vent pas de stop ou de feu rouge ou de piéton qui voudrait traverser, ce qui permet de respecter parfaitement le protocole de l'exercice. Et si la météo est correcte et que j'ai le temps, je sors en extérieur pour faire mon retour au calme. Cela me permet de transposer la qualité travaillée sur du vrai vélo notamment en ce qui concerne le pédalage et toutes les autres qui font partie du cyclisme en exterieur. Je suis 100% pour le home trainer et ne fais presque plus aucune séance de qualité en extérieur, sauf l'endurance montagnarde... le travail en montée des cols. Et pourtant, j'adore la nature et rouler en extérieur, ce que je fais au minimum une fois par semaine, sauf en hiver. Bravo pour ta vidéo, tes vidéos, elles sont toujours un régal pour nous, amateurs passionnés. 👍👍👍

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Un tout grand merci ! Moi également apars en stage ou juste avant les grosses compétitions pour pouvoir faire des séances spécifiques contre la montre je fais la qualité essentiellement sur home traîner, même l’été. Ça permet d’optimiser !

J'ai trop de potes qui se sont fait renverser par une voiture pour penser que le home trainer c'est une mauvaise idée. En été, ok, c'est bien de rouler dehors mais en hiver j'adore me mater des vidéos ou d'écouter des podcasts pendant que je roule. Je suis plutôt coureur à pied mais je fais aussi quelques triathlons par an. C'est bien aussi pour la récup de la course à pied le lendemain d'un dur entrainement.

Coucou, merci pour ta video très complète j'ai également un home trainer depuis 1 an j'utilise Zwift en période hivernale, j'habite à coté des alpes et du Jura en France et aujourd'hui j'ai 25 cm de neige dans le jardin (et ça gèle la nuit ahah!!!). Je fais du Trail Running en Club, en ce moment je fais une séance dehors en montagne de qualité, pour le reste j'ai aussi un tapis de course depuis 5 ans... pas d'excuses pour rester les bras croisés :) Ca permet aussi de rester proche de chez moi avec un calendrier boulot, vie de famille assez rempli !

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

C’est en effet un gros avantage ! Vive le home traîner 💪 moi je suis adepte également

Super vidéo !!! Le home traîneur c est tellement cool en hiver . Aussi non en été , c est mieux de rouler dehors . Les 16 k !!! 🤩🤩

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

C’est vrai que l’été c’est l’idéal souvent il fait trop chaud pour le home traîner …

Je suis pour à fond ! On roule sans se préoccuper de la météo. Génial en hiver ! Pour le travail en intensité, c’est idéal. On ne s’occupe que des watts avec des profils précis. Chose impossible sur la route. Sur une heure , c’est le top ! J’avoue que pour l’endurance , je préfère la route. 3h sur Zwift , c’est long ! Et puis , regarder le paysage sous le soleil , c’est quand même plus sympa.

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Merci pour ce commentaire avec un point de vue détaillé et clair auquel beaucoup de monde vont s’identifier 👍🙏

Oui avec un peu d’humour et c’ est pas pour ça que tes conseils restent toujours très bien formulés ❤️

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Oui 😆 merci beaucoup ☺️

Perso je suis pas sorti de chez moi depuis 2 mois : froid, voitures, logistique vestimentaire ^^, kilomètres perdus en sortant et rentrant quand tu vis en ville, pas facile toujours de trouver une route parfaite pour des séries (feu rouge, bloqué par les voitures, descentes), etc. Et pour les parents, permet d'avoir un oeil sur les enfants. Bcp de points positifs quand même.

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

En effet c’est un belle outil le home traîner … j’aime et j’utilise énormément !

Merci pour tes précieuses informations, moi ce qui est sûr c’est que je n’aime pas rouler dehors, mais j’aime le home trainer !!!

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Avec plaisir ☺️ vive le HT !

acheté un home traîner en octobre, je trouve ça génial... on peu faire des entraînements spécifiques beaucoup plus simplement que sur la route et puis, il me semble que ça m'a fait progressé en course à pied aussi, les jambes sont plus solides

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Commentaire très intéressant, merci pour l'intervention Riky

Le meilleur concours ! Y'aura pas de perdant 😂

Bravo très bonne synthèse !

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Merci beaucoup Nicolas 🙏

Salut :-), Quand j'entends home trainer je pense direct au tapis de course que je me suis acheté fin décembre avec un rapport qualité prix super. Dans le club athlétisme ou je suis javais montre une dizaine de liens de tapis de course, j'avais déjà en tête celui que je pensais prendre et mon coach me conseillera exactement celui que je pensais prendre j'ai foncé direct. Il fait de 0 a 16kmh pas plus mais compte tenu de mon niveau actu ça suffit le coach a dit et même si tu progresses bien tu pourras tjr faire des bonnes séances en EF dessus, spécifique et même certains fractionnés a allure 3,45-50. Il y a aussi une trentaine de programmes, et côte de 0 a 12% donc pas mal. Je l'utilise essentiellement quand le temps est trop mauvais (pluie forte ou pluie vent seulement) pour le reste je privilégie lexterieur. L'avantage est que je peux travailler des vitesses spécifiques à allure fixe qui ne bouge pas sur des dizaines de minutes (parfaît pour moi qui a l'objectif de faire meneur d'allure 1h35 voir 1h30 sur semi) :-). De plus pour moi le tapis est un super complément si je veux aussi préserver les jambes certaines semaines

Hyper pour! Même si parfois certaines séances paraissent plus longues que d'autres, c'est un outil qui permet de bien travailler dans les zones d'entraînements lorsqu'on a pas de capteurs de puissance pour l'extérieur 😄

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Un grand merci pour ton avis ... Complètement d'accord !

Je ne fais du vélo que depuis 2ans environ. J'ai perdu beaucoup de poids grâce au home trainer car avec le boulot c'est compliqué de sortir la semaine... Cela m'a permis de beaucoup progresser aussi. Bien sûr je suis très content de faire des sorties dehors mais c'est vraiment génial d'avoir toute cette technologie pour s'entraîner en sécurité. Et ma copine préfère me voir à la maison, que sur les routes aussi 😅

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Ça je peux comprendre aussi, c’est pareil pour ma femme … elle est sur de me voir à la maison à la fin et pas à l’hôpital ✅

@julienmenu2750

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune Ouep. Mine de rien a mon petit niveau je sais qu'elle prend sur elle pour me laisser exercer ma passion, toi j'imagine même pas 🤣. Faut les saluer heureusement qu'elles sont la 😊

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

@@julienmenu2750 tout à fait d’accord

Outil indispensable !!! Le top pour faire de la qualité (PMA, force...)

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

d'accord avec toi Benoit ...

Très important de faire du home trainer dans une prépa ! Tjrs oh top t es vidéo Sauf t as déco 🤣😉

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Mdr je prépare un petit studio … il va y avoir du changer d’ici un mois ou deux, j’espère que tu le remarquera ! Merci beaucoup en tout cas de me suivre malgré ça 🙄

@tropleinderix

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune le sport avant tt 🥰 bravo pour toute t es performance 👏👏👏

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

@@tropleinderix 🔥🔥🔥

Tant pis s'il n'y a rien à gagner, mais je commente quand même pour te dire que ta chaine est top! ;)

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Oh merci c’est vraiment très gentil ! J’espère continuer dans ce sens 😎

Bonjour a tous, perso je roule sur ht environ 5 jours sur 7 en période hivernale, je reste au chaud et cela me convient bien, moins de risques (chutes, accidents,coup de froid ),"après chacun fait se qui lui plait" lol😉

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Tout à fait d’accord chacun fait ce qu’il veut ☺️

Très bonne idée pour ma part. Après des années arrêt "velo" , cela m'a redonné l'envie. Les entraînements et les plans m'ont permis de retrouver un niveau correct. Je trouve juste dommage qu'il manque de conseils sur les entrainements ou plans qu'ils proposent pour les novices..

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Merci beaucoup pour ton partage ... 👍

j en ai un connecté depuis le dernier confinement pas encore utilisé j aime roulé dehors mais lors des périodes neigeuses ou verglas je pense l utilisé pour de l intensité c est plus facile d etre dans les zones définies

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Tout à fait d’accord c’est beaucoup plus facile ! Amuse toi bien 💪

Bonjour à tous et à toutes. Ici pas le choix, l'hiver au Quebec c 6 à 7 mois sans rouler dehors en tout cas pour moi. Le HT est donc une belle alternative que je complète autant que faire ce peut avec des seances de muscu et un peut de ski de fond. Je dois avouer que depuis que j'ai découvert zwift et que je me suis équipé en conséquences mes séances sont beaucoup plus efficaces et surtout beaucoup plus ludiques. Le HT n'est maintenant plus une corvée, c'est même devenu un plaisir. Bonne petite coupure à toutes et à tous et bonne fêtes de fin d'année...:-)

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Merci pour le témoignage Stéphane, oui j’imagine bien qu’au Québec ça doit être très très froid encore bien plus qu’en Belgique !!!

Perso, je ne suis pas un cycliste mais j'y ai pris gout avec le hometrainer pendant le confiement. Aujourd'hui, ce que j'adore avec le HT, c'est que je peux faire n'importe quelle séance en fonction de mes contraintes (temps, distance, dénivelé, etc.) le soir ou entre midi et 2.

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Tout à fait d’accord Thomas ! Aucune contrainte météo ou si il fait noir … vraiment pratique dans la vie de tout les jours …

Moi je suis pour si on l'utilise de façon modéré. Je suis un gros traileur. Et je fais du vélo surtout pour faire de l'entraînement croisé. Donc printemps/ete c'est le pied de profite de la campagne mais en hiver c'est cool d'etre Sur home traîner. Surtout dans le nord est de la France.

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Je suis d'accord avec ton point de vue Cypher 👍

Pour, évidement.. je fais du HT surtout l hiver mais il m arrive aussi les jours de pluie en été de faire une séance. En hiver bien sur j en fais beaucoup plus mais je roule aussi sur route lorsque il fait beau et pas trop froid. Quelques bonnes sorties en VTT en complément de tout ça me permettent ainsi de faire du vélo toute l année ainsi je ne régresse pas trop.

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

C’est un bon complément en effet !!! Moi aussi l’hiver c’est home traîner …

Sympa la video mais j'aurai prefere d'avoir tout les + et tous les - rassembles plutot qu'alternes :-) Aussi pour ceux qui ne connaissent pas une petite video demo ca aurait ete cool (moi je connais)

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

C’est vrai ✅ J’ai choisis d’alterner pour ne pas influencer l’avis des personnes et favoriser le libre arbitre 😅

HT c est super pour tous les arguments que tu avances mais pour moi c est 1h max et travail de qualité type % ftp pma ou exercices hyperV bref un thème de travail! ( Ça ne remplace pas l extérieur )

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Oui si on se limite à 1h c’est pas possible de remplacer l’extérieur mais il semblerait que plusieurs cyclistes fonds la majorité de la préparation dessus, une petite révolution

Pour moi c'est un nouveau sport complémentaire. VTT route en belle saison et vu qu'il n'y a pas de cyclo-cross chez moi ben c'est HT

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Et c’est pas plus mal ça maintient la forme ✅

Ca fait 2 ans que j'utilise un HT connecté pendant la période hivernale. C'est indéniable qu'au printemps, quand je retourne sur la route, je suis bien mieux préparé qu'à l'époque où je n'utilisais pas de HT. J'utilise la plateforme ZWIFT et ses programmes d'entrainement sont plutôt bien faits. Seul bémol, parfois les entrainements proposés ont des durées bien supérieures à 1h et personnellement, au-delà d'1h15/1h20, je préfère arrêter car je ne supporte pas de rester "coincé" dans une position trop longtemps. Je n'aime pas trop me mettre en danseuse car il faut se limiter dans les mouvements pour éviter d'endommager le bike. Bref, pour moi le HT c'est génial, ça permet d'effectuer une préparation sérieuse pendant l'hiver mais ça demande quand même d'être sacrément motivé car c'est vraiment chiant.

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Merci pour ce témoignage !!! Tu peux aussi créer tes entraînements toi même avec Zwift ! En tout cas heureux de t’avoir lu à bientôt sur d’autres vidéos !

@Thiaspeed

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune oui tu peux créer tes propres entraînements mais là ça demande quand même d'avoir quelques connaissances en la matière.

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

@@Thiaspeed tout à fait …

8:34 effectivement, tu as bien progressé... 😊

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

AHAH bien vu Riky 😂😂😂😂😂😂😂

bonjour. Je désire me muscler en volume les jambes et les cuisses. Homer traîner adapté ? Merci

@EmmanuelLejeune

Жыл бұрын

Oui !!! Mais alors surtout en force !

bonjour Emmanuel , si tu as un hometrainer de trop je peut t'en débarrasser hahaha; merci pour cette vidéo (mon ancien hometrainer c’était séance usante a tout points)

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Malheureusement je n’en ai pas hahaha 🤣 Merci beaucoup ☺️

Pour à 200% en hiver ou lors des semaines de pluie interminable dans ch'nord :-P

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Complétement d'accord Manu 😂

hello tout le monde, je souhaite commencer le home trainer (le vélo en général) mais le quel choisir ? Est-ce qu'il y a des conseils ?

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Mes deux marques préférées sont wahoo et tacx

Pour quelqu'un qui fait une sortie sur route de 2h le samedi et qui voudrait rajouter 3h d'endurance fondamentale en semaine sur home trainer, est-ce qu'il vaut mieux faire 2x1h30 ou 3x1h sur HT? Le HT c'est super pratique en semaine quand on a pas le temps :)

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Tout à fait d’accord, j’aurais tendance à dire de faire 2 x 1h30 cava mieux stimuler l’endurance ✅ mais si 1h30 est trop long pour toi, tu peux faire les 3 x 1h00 ce sera bénéfique également !

@KarimLfr

2 жыл бұрын

Merci pour la réponse 🙂

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

@@KarimLfr avec plaisir !

@thierrysucameli4477

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune moi j aime faire du biquotidien 😉

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

@@thierrysucameli4477 moi aussi c’est même mon quotidien le biquotidien 😂

Je suis en pleine réflexion pour l'achat d'un home trainer. Je cours (à mon petit niveau) et je me demande si un home trainer pour remplacer certaines de mes séances d'endurance fondamentale ne serait pas une solution pour limiter mes blessures (genou) et simplifier les contraintes du quotidien (surtout quand il fait nuit en sortant du boulot) ?!? Un avis sur un modèle "débutant" mais de qualité suffisante pour y prendre du plaisir ?

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Peut être le tacx flux ? C’est une très bonne idée ! Tu peux augmenter le volume d’endurance et ça sans te blesser ! C’est vraiment génial les entraînements croisés !

@cyrielleb1433

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune Merci d'avoir pris le temps de me répondre, je vais regarder dans ce sens 🙂

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

@@cyrielleb1433 de rien ☺️

j ai fait 70 cols, la Haute Route, Etape du Tour, 3 faces du Ventoux la meme journee, avec seulement 5h de HT/Zwift par semaine dans les jambes. Donc c est pas mal le HT! Si tu ajoutes un peu de swim et de run 😉 Mais bon je suis loin d etre du niveau d Emmanuel- Max le simple cycliste amateur

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Tout à fait c’est pour cela que j’en fais également 👍

@deraetmaxime4941

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune oui mais toi c est next level donc tu dois faire du mix.. Moi j ai jamais des bons classements 😜

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

@@deraetmaxime4941 c’est vrai mais l’essentiel c’est de trouver son bonheur dans le sport !!! Le classement n’est qu’un élément, j’attache beaucoup d’importance au plaisir personnellement, même à haut niveau 👍 mais c’est clair que je dois avoir une rigueur toujours tourner vers le résultat et faire les entraînements qui m’y mèneront …

@deraetmaxime4941

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune c est ce qui faut pr etre champion du monde de duathlon je crois non? En tous cas, bravo pr ton parcours pro je suis admiratif et tes videos super sympas!

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

@@deraetmaxime4941 je l’ai été en aquathlon mais oui pas le choix ….

Je suis pour ! L'hiver c'est juste pas possible en extérieur même couvert.. Novembre, Décembre, Janvier, Février c'est HT 🚴 Pour Zwift quand est-ce qu'ils vont mettre plus de routes connues de France ? Il y en a des parcours à mettre 😟

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Je ne pense pas que c’est au programme actuellement… il faut allez sur d’autres plateforme pour cela …

@drogboubou

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune mais c'est déjà bien je trouve.. il y a pas mal de km à faire.. le Japon vient d'être ajouté.. ça occupe pas mal 💪

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

@@drogboubou oui il change en plus ce nouveau parcours ✅

@drogboubou

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune dis moi Emmanuel.. le Elite Suito T / Wahoo Kickr Core font l'affaire sur Zwift ? Les pentes ne dépassent pas les 15% ? 👍

Pour bien évidemment, mais que l’hiver quand le temps ne si prête pas. 😀😃. Pour ma part pas de home traîner connecter je suis resté à l’ancienne 🤣😂.

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

C’est déjà suffisant ✅ surtout quand on est motivé 🔥

@geremibouaddu1179

2 жыл бұрын

Tout à fait avec de la bonne musique dans les oreilles 😃😀. Par contre tu conseilles quoi comme entraînement pour améliorer la PMA et la ftp.

Pour les sportifs et les gamers... les applications connectées allient le sportif au ludique

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Merci du témoignage 🙏🙏🙏

Habitant une région froide et pluvieuse, le home trainer connecté et Zwift sont indispensables pour faire des entraînements qualitatifs..

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

100% d’accord avec toi … pareillement pour moi …

La prochaine sur le tapis de course ?

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Pourquoi pas 😊 je rêve d’en avoir un à la maison …

Salut je débute zwift demain Avec mon direto x et 1 rc 520 Lors de mon testé tout à l'heure pour tout bien installer Je me rend compte que beaucoup de phrase en jeux etc ne sont même pas en français.... C'est un peu honteux Est-ce normal ? Pour ce prix ! ☹ Merci pour ta vidéo

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Le prix de zwift ou le prix du direto ? 😅

@Ram3s

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune le prix de zwift 🤣

J aimerais commencer le home training. Je n'ai pas de vélo qui pourrait le permettre pour le moment ni toutes les choses à prévoir pour pouvoir le faire. Je n ai aucune idée du budget de je trouve difficilement des bonnes informations sur internet. Pourriez vous éventuellement me rediriger vers une vidéo explicative ou même un site très bien fait pour savoir exactement tout ce qu il faut ?

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Je n’ai pas une vidéo spécifiquement pour cela mais il te faut un bon home traîner d’occasion tu as à partir de 300€ un super, un abonnement zwift à 16€/mois et un vélo la aussi d’occasion 300€ cava le faire donc en gros 600€ et 16€ par mois pour commencer dans de bonne condition, je dirais aussi un ventilateur 25€ qui est pour moi très important ! Voilà voilà

@tanguivanbellingen7189

2 жыл бұрын

@@EmmanuelLejeune merci beaucoup! Et comme velo as tu une idée de la marque et le modèle le plus simple pour commencer ?

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

@@tanguivanbellingen7189 pour commencer surtout sur home traîner peu importante tant que ça roule 🤪 pas besoin d’avoir une grosse marque

Tu as oublié: le home trainer de par sa position fixe et non "flexible" fait beaucoup plus mal au C... qu'en conditions réelles . Ceci dit c'est un excellent complément d'entrainement!

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Il y a désormais des home traîner ou des accessoire qui permette de rendre mobile le vélo 😀

Bonjour, je participe pour le concours home trainer d'une valeur de 7000€ merci à toi 😂😂😂

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Ahah c’est noté Bonobo 🤪

la tete dans le mur genial

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Haha oui, trop drôle 🤣

Seul bémol d'un home trainer on ne bosse pas les muscles stabilisateurs

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

C’est vrai ! Même si les nouvelles technologies permettent une oscillation c’est loin d’être suffisant

Je suis pour le home trainer parcontre j'ai pas les moyens de m'en offrir un ducou je fais du vélo d'appartement 🤷

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Ah oui mais c’est déjà bien … c’est le même principe !

J'ai un Vélo d'appartement pour l'instant ça me suffit 🤣

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

C’est déjà bien 😎

Pour mais j'adore rouler dehors

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

Je comprends ! C’est la liberté 🙌

Ridicule

@EmmanuelLejeune

2 жыл бұрын

🙏