Gratulacje. Myślę, że połączenie biegania i siłowni jest idealne dla zdrowia człowieka, a także by zbudować siłę, sylwetkę, oraz serducho i wytrzymałość. Odcinki z jednego jak i drugiego będą mile widziane, a także jak to ze sobą najlepiej łączyć.

@MrMattcze

2 ай бұрын

Popieram.

@czeslawsokolegromowladny1423

2 ай бұрын

Bieganie nie jest naturalne

@jjerzu9935

2 ай бұрын

@@czeslawsokolegromowladny1423 powiedz to naszym przodkom, którzy musieli np polować na zwierzynę czy uciekać przed zagrożeniem

@francesc5313

2 ай бұрын

​@@czeslawsokolegromowladny1423 dobrze, że 3-letnie dzieci o tym nie wiedzą, bo pewnie nie zaczęłyby nigdy biegać.

@EchoFy7

2 ай бұрын

Siedzenie też​@@czeslawsokolegromowladny1423

Gratulacje. Fajnie było by zobaczyć treningi biegowe połączone z siłownią typowo pod bieganie. Wszystkiego najlepszego z okazji 40 urodzin. 🎂

Zawsze uważałem bieganie za głupie i nudne... ale o siłowni też tak mówiłem, a teraz po kilku latach niewyobrażam sobie tygodnia bez regularnych treningów, więc pochyliłem się nad bieganiem właśnie z tych samych powodów co ty - kondycja i jej poprawa... Teraz nie wyobrażam sobie treningu bez kardio na koniec w postaci interwałów biegowych :D Mało tego, teraz to nie tylko kardio, ale przygotowuję się do swojego pierwszego 4km biegu. Nie jest to jakiś super dystans, ale do niedawna kondycja była tak zła, że ciężko było biec dłużej niż minutę, dzisiaj po dwóch miesiącach regularnych kardio biegowych jest mega poprawa. Za cel postawiłem sobie te 4km we wrześniu faktycznie przebiec, a nie tylko przemaszerować! Szymon ozłocę, jeśli zaczniesz robić filmy z treningów biegowych, właśnie dla takich zer kondycyjnych jak ja :D

@ploniak

2 ай бұрын

4km to nie jest duży dystans, ale każdy km więcej będzie cieszył coraz bardziej. Sam się wziąłem za bieganie z innych względów i teraz nie wyobrażam sobie kilku sesji biegowych w ciągu tygodnia. Powodzonka !

Trzeba być wszechstronnym wiec ciśnij jedno i drugie. Ja robię 2 x siłka , 2 x bieganie i 1 x rower w tygodniu.

@czeslawsokolegromowladny1423

2 ай бұрын

Po uj takie katowanie ciala

@Mocznik1000

2 ай бұрын

@@czeslawsokolegromowladny1423 jeszcze dodam jak to wygląda u mnie. Moje kochane pasma biodrowo piszczelowe nawet jakbym chciał przestać robić siłkę, to zaraz kolana zaczynają boleć bo dupcia robi się za słaba na bieg

@CrashJackExtreme

2 ай бұрын

@czeslaw. Idź napij się piwka. I zjedz jakie chipsy dla zdrowia. Brak słów. I ręce opadają na twój durny komentarz.

Maraton to przezwyciężania własnych słabości, własnych granic, tu nie ma przegranych. Szacunek dla każdego przekraczającego linie z napisem META 🙌❤✌😊

@Bajerzasty

2 ай бұрын

Ja jakoś w 2018 r. pomyślałem sobie, że chciałbym przebiec maraton. Ale oczywiście rozsądek wymagał, aby wcześniej pobiegać coś krótszego. No i niepostrzeżenie przekroczyłem etap, na którym samo przebiegnięcie maratonu byłoby jeszcze jakimś osiągnięciem. A jak patrzę w tabele, w jakim tempie powinienem to biec, żeby wstydu nie było, to mi się odechciewa ;-)

Gratulacje,i spóźnione 100lat🎉🎂jak milo wiedziec,ze rowniez jestes z maja,ja mi tez w rym roku walnęło 40😂🎉pzdr.

Gratuluje Szymon,sam przebiegłem pierwszy maraton w kwietniu tego roku w Krakowie

Gratulację, widzimy się na półmaratonie wrocławskim. Dużo zdrówka

Masa kozaków w tym wideo, bo każdy kto podejmuje się tego wyzwania zasługuje na gratulacje!

Ludzie, nie róbcie tego sobie. Maraton warto przebiec po dwóch-trzech latach regularnego biegania, mając już na koncie półmaratony i inne starty. Organizm musi się zaadoptować, trzeba się nauczyć też swojego ciała, fizjologii, ergonomii biegu. I nic dziwnego że nie uderzyłeś w maratońską ścianę, skoro to był biego-spacer, tempo spalania węgli w takich warunkach jest zupełnie nieporównywalne z biegiem w trzecim zakresie, jak zwykle się biegnie maraton.

@waltanmari7135

2 ай бұрын

Ale głupoty. Przebiec maraton może każdy zdrowy człowiek z marszu bez treningu. Kluczowe jest tempo. Im wolniej tym lepiej. Maraton biega się w trzecim zakresie? xD Kto tak ustalił?

@marcindabrowski1

2 ай бұрын

@@waltanmari7135 no to teraz pojechałeś. "Im wolniej tym lepiej". Serio? Zgłoś się do IAF i MKOL z tym pomysłem. Szkoda że Kipchoge nie zna tej zasady. To jest sport!

@waltanmari7135

2 ай бұрын

@@marcindabrowski1 Dla amatorów? Oczywiście. Nie chodzi o wynik, lecz o proces i żeby to robić jak najdłużej w życiu.

Są sprzeczności w wypowiedziach trenerów . 1 . Po tygodniu bez treningu mięśnie zaczynają słabnąć . 2 . Po tygodniowym odpoczynku przybywa siły i można podnieść więcej. Następne bzdury to to że do hipertrofii potrzebne jest obrastanie tłuszczem . Wydaje mi się że to jest taka zachętą dla początkujących żeby budowali mięśnie razem z tłuszczem aby były widoczne obwody i waga ciała. Następnie redukcja tłuszczu i redukcja ciężko wypracowanych mięśni które ukryte są pod tłuszczem . Paradoks. Znowu ciężkie trenowanie na redukcji żeby nie stracić rzekomych mięśni . A ja twierdzę że przy odchudzaniu można budować mięśnie pomimo że obwody ciała zmniejszają się . Tłuszczu ubywa . Obwody ciała ubywaja ale mięśnie rosną gdy są odżywiane białkiem i są terenowe z progresja obciążeń.

No i szacuneczek byle do przodu!

Same filmy o treningu biegania wydają mi się być potencjalnie nudne, ale takie tematy jak - Wpływ kondycji na ćwiczenie na siłowni - Wpływ kondycji na życie codzienne - Jak rozpocząć treningi biegowe i progresować, żeby się nie zrazić - Alternatywy dla ćwiczenia kondycji dla tych, którzy bardzo nie chcą, albo nie mogą biegać Byłyby ciekawe.

Rób i biegi i siłownię :) czekam też aż pobiegnie z Tobą Kacper Bąkiewicz - zawodnik sportów sylwetkowych :)))

@malinowygosciumg5158

2 ай бұрын

Nie pobiegnie bo mu masa spadnie

Ja robię trening mięśni latissimus dorsi w mieszkaniu, przy pomocy gum oporowych zaczepionych u góry drzwi. Mając do dyspozycji dwa zestawy, każdy składający się z sześciu gum, można sobie dowolnie regulować opór. Wiadomo, że linki wyciągu są efektywniejsze, ale gdy się nie ma czasu chodzić na siłownię, gumy są dobrym zamiennikiem, zwłaszcza że mam opracowanych kilka wariantów ćwiczeń. Pozdrawiam🙂

Gratulacje! Przede mną półmaraton w planach. Na razie 17 km to mój limit.

Hej. Czy mógłbyś nagrać materiał dot. diety, posiłków, suplementacji w okresie przygotowań do startów ? Thx

Ten odcinek zwłaszcza moment przekroczenia mety wywołał na mojej twarzy uśmiech! Pozdrawiam

Mega cieszę się z Twojego sukcesu :) Gratulacje i zdróweczka :)

Jasne, Szymonie, dawaj o bieganiu. Zastanawiałem się, czy to się łączy z treningami typowo siłowymi i widzę, że tak. Mieszkam w mieście, w którym nie sposób pójść po mleko do osiedlowego, by nie spotkać kilku biegaczy, przez co rośnie na to apetyt, a z ulubionym trenerem łatwiej to przekuć w czyn.

Jak dla mnie pozostań przy materiałach na temat treningów siłowych, a za maraton wielkie graty💪

Moje gratulacje!!! Trudny sobie wybrałeś start na debiut w maratonie, bo Dębno to jeden z trudniejszych biegów, głównie przez temperaturę. Ale jak dobiec się udało, to tylko pogratulować i wyczekiwać kolejnych relacji z następnych biegów. Ja polecam maraton we Wrocławiu oraz w Poznaniu. Warszawa też jest całkiem zacna. Gorzej Kraków, bo zimno. A na okres dochodzenia do siebie polecam gorąco książkę Harukiego Murakami "O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu".

Gratulacje! Tez mam w planach kiedyś przebiec maraton. Moze tez na 40stke sie uda;)

Gratulacjie i wszyskiego najlepszego z okazji urodzin 😊 Motywojesz mnie do biegania. Pozdrawiam

Serdeczne gratulacje Szymon 🎉🎉🎉 nie wyobrażam sobie Ciebie w szczupłej sylwetce biegacza myślę ze zdecydowanie lepiej wyglada sylwetka siłowa taka moja prywatna opinia zycze pomyslnych realizacji planow treningowych i sukcesów 😊😊😊

Ja trenuje bieganie i siłowo coś tam robię Idealne połączenie Chcemy obojętnie co byle by były filmy Ja właśnie jestem 4 tygodnie po maratonie największym na świecie w Londynie na 53 tysiące ludzi Gratuluję i rozumiem zajawkę 👊✌️

Szymon. Jedne i drugie treningi nas interesują. Bardzo przyjemnie się Ciebie ogląda. Gratulację za Maraton! Au !

Wszystkiego najlepszego ! Gratulacje super prezent sobie zrobiłeś.

Super! Marzenia zrealizowane, urodziny zapamiętane jak żadne inne. Gratulacje wytrwałości i dotarcia do celu pomimo wszelakich przeszkód! 💪🏼 Oby na 50 urodziny kolana zaniosły cię jeszcze dalej! Wszystkiego najlepszego 😊

gratulacje Szymon. prosiłbym o połączenie tych dwóch dziedzin - siłki z amatorskim cardio na porawę kondychy - to byłoby to. bardzo podoba mi się twoje podejście! najważniejsze gdy facet wie czego chce! lubię tą formułę!

Super robota Szymon! Gratulacje 🎉 sam duzo biegalem zeby zrzucić zbędne kilogramy, teraz ciężkie treningi siłowe żeby zrobić masę , fajnie jakbyś poprowadził kontent biego siłowy zdrowe połączeń jednego i drugiego by dobrze wyglądać i wspaniale się czuć ❤

KLASA SAMA W SOBIE ❤

Ja też w tym roku na swoją 40-kę pobiegłem mój pierwszy maraton w kwietniu w Krakowie😉🎉🥳

Gratulacje Szymonie 👏 👏 👏 💪💪💪. Fajny byłby cykl odcinków trening siłowy i funkcjonalny przed biegami długodystansowymi, na co zwrócić uwagę. Pozdrawiam

Brawo 💪😁Mnie Dębno wykończyło pod względem tych pętli, ale życiówkę zrobiłem 💪🔥🏃‍♂️

Wielkie gratulacje! Nie tylko słowa ale to co zrobiłeś i robisz motywują do działania i za to dziękuję! Na najbliższe miesiące pasują ćwiczenia siłowe 😉 pozdrawiam

Brawo Szymon! Widzialem jak lecisz do lazienki 20min przed startem i szybko pobieglem do samochodu po telefon, zeby cyknac zdjecie, ale juz Cie nie dorwalem, takze moze nastepnym razem :D Rowniez bieglem swoj 1 maraton 12 maja, czas 4:35. Bylo ciezko, ale atmosfera i walka ze soba byly niesamowite! Nie przestawaj biegac zupelnie, chcemy wiecej filmikow zarowno z biegania jak i silowni!

Gratulacje! Ja za rok trzydziestka, bardzo ciekawy sposób na świętowanie! Może też zacznę się zastanawiać o czymś podobnym :)

Szymon wielkie Gratki..co do pytania to o ile czas pozwoli to prowadź treningi siłowe i biegowe... Motywujesz mnie.pozdro.

Gratulacje !! Ja mój pierwszy maraton przebiegnie w Poznaniu na jesień. Będę czekała na ciekawe materiały na jeden i drugi temat.

@jakubek89

2 ай бұрын

Też byłem w Poznaniu na pierwszym mimo że był październik to skończyłem bez koszulki tak ciepło było, spoko traska płaska, ale jakoś za jeziorem.maltanskim jest podbieg z 0,5 km może krócej ale tak to zapamiętałem, to była najtrudniejsza część trasy więc wokół jeziora spokojnie biegnij 😉

Gratulacje ! 👍 Szkoda że przed maratonem nie wiedziałem że będziesz biegł ze mną w Dębnie. Sto lat, również mam 40 w tym roku 😊 Myślę że wielu biegaczy chętnie obejrzy filmy z treningami w siłowni pod bieganie. Pozdrawiam 💪

Brawo! Świetna forma! U mnie czterdziestka już za rogiem a ten film dał mi duuuuuuużo motywacji :)

Gratulacje! Biegaj dalej, łączenie paru dyscyplin sportu daje większą satysfakcję i jest się bardziej przekrojowym. Jaki czas w debiucie?

Gratuluje! mega sie to ogladalo bo jest to ograomna motywacja i dla mnie :)

Super. Zdrowia, wszystkiego najlepszego)

Gratulacje 👍 Pomysł na filmy z ćwiczeniami dla biegaczy jest super 👍

Brawo Szymon! Gratulacje i dużo zdrowia na dalsze lata pełne sukcesów;)

Jesteś kozak czerpię z ciebie inspiracje i Kacpra od kilku lat nie mam takich sukcesów ale lubię popatrzeć jak inni realizują swoje plany może i ja kiedyś zrealizuje swoje, rób co chcesz nie patrz na innych!!!

Gratulacje Szymon! Może chciałbyś spróbować kiedyś biegu OCR? Ta dyscyplina to fajne połączenie wydolności biegowej, siły i ogólnej sprawności ;)

Wszystkiego najlepszego 🎂 Gratulacje i powodzenia 🍾

Gratuluję!

Gratulacje! Moim zdaniem dobrze jest zawsze posłuchać twoich wypowiedzi odnośnie medycznych/mechanicznych części różnych sportów. Sama świadomość pewnych aspektów o ludzkim ciele daje dużo efektów treningowych ludziom oglądającym twoje materiały. Wrzucałeś kiedyś na jakieś media, że uczysz się także pływać, może dodać do tego rower i targnąć się na kolejny kamień milowy - IronMan? :)

Gratuluję i wszystkiego najlepszego!

Gratulacje 🎉 ja również zaraziłem się bieganiem, póki co po 10km ale małymi kroczkami w stronę pół maratonu :)

Zrób film o przygotowaniach przez te 6 msc. Ciekawe jaki miałeś system treningów-plan żeby mieć efekty.

Dobra robota Szymon!

Oyeah . Jesteś mistrzem. Jak Mariusz Pudzianowski . Sztos 🦾

Rób swoje ,siłownia i biegi to idealne połączenie ,tym bardziej jeżeli sprawiają Tobie radosc,gratulacje za ukończenie teraz czas na ultra maraton 😂

Ogromne gratulacje! Podziwiam!

Gratulacje

Gratuluję zawsze pań jest 100%😊

Treningi siłowe i biegowe oraz siłowy dla biegaczy / cross training dla biegaczy

Brawo💪

Gratki Szymon! Wszystkiego najlepszego :)

Gratulacje !!! powodzenia w przyszłości

gratulacje!!

Gratulacje 🎉jak najbardziej oba treningi siła 💪

Gratulacje!!

mógłbyś popracować nad oryginalnością contentu, nawet muzyka inspirowana od lead'a w branży

Panie Szymonie ogromne gratulacje! Bardzo proszę by w oparciu o wiedzę i doświadczenie pokazywał Pan trening hybrydowy. Myślę, że dla amatora to największe marzenie by mieć sylwetkę z wyraźnie zarysowanymi mięśniami, dużą siłę ale i kondycję i sprawność biegacza.

Gratuluję 👍🏼 Szacunek 👍🏼

Jest duzo kanałów kulturystycznych, dużo biegowych Ale hybrid training jeszcze nie ma za wiele Nie ma co się oszukiwać ale jak ktoś waży 120kg i dostaje zawału od wejść na 2pietro to jest zwykłym koksem inwalidą, a nie sprawnym sportowcem

Gratulacje 💥

Gratulacje ❤🎉🎉🎉 myślę że cardio plus siłka to najlepsze połączenie 😅

Gratulacje, witaj w gronie 😅 40stolatkow 🤪 ale maratończyków 🥳 ja 21.04.24 również debiut ale to dokładnie w dniu moich 43 urodzin i maraton w Zürich 03:31:49 ⏱️ mam 91kg 187cm. Zostań hybrydą, zapodawaj filmiki z rozwoju biegowego utrzymywaniu sylwetki. Pokaż treningi techniki biegania, ćwiczenia siły biegowej itd. Ciekawe jak daleko sam zajdziesz. Pozdrawiam 👋

Reaktywacja Mosznego jeszcze niech Kacper zacznie biegać będą super materiały

Byłem tam, pogoda nie rozpieszczała :D Szacuneczek

Panie Kolego Po pierwsze szczerze gratuluję wyjścia z przestrzeni komfortu Po drugie, gratuluję pobrania biletu "w jedną stronę", z tego już nie ma odwrotu, kolejne maratony przed Panem, Po trzecie, trasa każdego maratonu jest inna - będzie zatem potrzebna zarówno kondycja jak i siła - oba treningi potrzebne Po czwarte, niech Pan biega dla siebie, nie dla Internetu i wiąże z tym własne wspomnienia, własną radość Będę Panu kibicował Pozdrawiam

Rób co chcesz.:)

Gratulacje, też zaliczyłem ten maraton, nawet nocowałem w tym samym hotelu w Gorzowie 😁

Gratulacje.zdecydowanie treningi siłowe

Jeszcze 2 lata temu siłownia, teraz bieganie 😁

Gratki 💪🏻💪🏻

Gratulacje. Ja pierwszy na 30 urodziny zrobiłem. Też mam okrągłe 35 w tym roku i obiecałem sobie że dopierdole formę życia, wszystkie numerki przebiję do tego jakieś 8%bf i najchetniej mp w BJJ

Brawo gratulacje 💪💪💪

To teraz treningi biegowe razem z Kacprem Bąkiewiczem😃 Brawo!

Zdecydowanie treningi siłowe, ale i tak gratuluję pokonania maratonu 😁

Gratulacje szacun

gratulacje

Gratulacje Szymon ! Jesteś wielki :)

Gratki nowy czterdziestolatku!!!!

Gratulacje! To teraz 1500m stylem dowolnym na basenie ;]

Jak najbardziej poproszę o treningi biegowe. I mam pytanie odnośnie treningu nóg podczas przygotowań do maratonu. Czy trenować nogi na siłowni?

Graty!!

Gratuluję 🏆

Brawo 🎉👏

Gratulacje🎉

Ja w tym roku pół maraton zrobię bo biegałem w tamtym sezonie regularnie 10km

Gratulacje ! Panie Szymonie pytanie, ile stracił Pan na wadze (mam tu na myśli mięśnie) podczas przygotowania do maratonu ? Jescze niedawno ważył Pan 93 kg, dużo z tego zostało ? Czy trening siłowy pozostał ? Patrząc na sylwetkę, to mięśnie nadal są.

@SzymonMoszny

2 ай бұрын

Tylko 2kg w dół zeszły. Ale jakość w dół poszła.

@jakubek89

2 ай бұрын

​@@SzymonMosznyteż się ulalem trochę przed maratonem, nie mogłem powstrzymać apetytu na węgle przy takim bieganiu

Brawo 👍🏻💪🏻