💪🏼Aca les dejo dos ejercicios fundamentales no solo para fortalecer y marcar tus abdominales (obviamente siempre que lleves una dieta equilibrada y bajes tu porcentaje de grasa) sino que mejoran tu postura y asi eliminaras los molestos dolores de espaldas por malas posturas que realizamos en la vida cotidiana.
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🥌Planchas:
Es mi ejercicio vedette😂 porque fortalece de manera optima el abdomen y cada grupo muscular que lo conforma, por el solo hecho de que en esta posicion no añadimos presion a la espalda, se evitan dolores y lesiones en la misma🙌🏼, este tipo de abdominal isometrico gasta mas calorias y acelera tu metabolismo🎉 y por ultimo mejora tu postura! xq el hecho de trabajar este ejercicio con la espalda recta, generara ese habito en tu dia a dia😃.
En este caso utilice apoyos inferiores alternados añadiendo esta patada de gluteos, hay mil variantes para ir avanzando en las planchas y hacerlas mas divertidas y efectivas!
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🤸🏼‍♀️Abdominal bisagra o V:
Es el ejercicio mas avanzado para la zona abdominal y uno de los mas completos para los musculos que la conforman.
Desarrolla toda tu zona abdominal, la zona de la espalda y te aporta flexibilidad. Con este ejercicio tus musculos se volveran mas fuertes para estabilizar la pelvis y la cintura.
Se lo puede hacer solo con el peso corporal o agregarle una mancuerna, disco, pelota, a medida que vas avanzando.
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💪🏼Incluilos en tu rutina!! No te vas a arrepentir!!
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💚SUMATE AL @LOREFITGYM y los hacemos juntos!!!
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