まさにこの方法に近いトレーニングで、1年で100キロ達成できました。この理論は本当に理にかなってると思います。 あとは筋トレ中も常に胸の収縮を意識できれば自ずと結果はついてくると思います。

筋トレのいいところは、どんなにすごい人でも初心者の頃を覚えていて、今の初心者の気持ちがわかること

@oppaaass

3 жыл бұрын

中学生の頃に初ベンチプレスで90kg上げた芳賀セブン「たしかに」

@user-kc2ni5eb3b

3 жыл бұрын

@ああさん、 名前、テキトーなのにメッチャ良い事書いてるやん。

@user-od9iv7fg4q

3 жыл бұрын

@@oppaaass バケモンで草

@user-kk6cd6bc7q

3 жыл бұрын

そして、マッチョとガリガリが一緒に筋トレしてもそれぞれが追い込めて同じ気持ちになれること

@user-kd4ui5sd2w

Жыл бұрын

は？

ＪＩＮさんのやり方初めて見ました。 実感があるのでしばらく続けてみます！

昨日ジムで80挙がりました！ これからも応援しています。XENO最高です

JINさんの言う通りにやってたら順調に伸びてきました！クリスマスまでに100kg行けるように頑張ります🥰

解説に説得力がありますね✨参考にさせてもらい頑張ります💪100キロ挙げてみてぇー😆

10発3セットっていう変化固定概念があったからすごいためになった

筋トレ始めて100を目標にやって達成できたけど、肩とか沢山痛めてダンベルに落ち着いてます。 いまやったら100上がる気しない。笑

jinさんやっぱフォームが綺麗だよなー。 俺はクソフォームでやってたからベンチ100挙げるまで3年かかったけど、フォーム改善してから1年間で100→140まで伸びました。綺麗なフォームでやることって多分頭で考えてる以上に大切です。

JINさんの言う通りにしたらほんまに伸びる。やべえ。さすがプロやな。いや、さすがJINさんや。

怪我しないってめちゃくちゃ大事だなって壊してから気づくあるある

ジンさんがベンチ100キロ上がるまでダンベルプレスとかフライやるな！みたいなこと言っててそれをめちゃくちゃ信じてやっと100キロ上がるようになりました！

この前100kg上がりました！JINさんの方法が怪我無く安全でした！ありがとうございます！

ベンチプレスの重量が伸びず悩んでいました。 これから70%から80%の重量でやっていきます。

1年くらいで100上がるようになったけどほんとに上には上がいるなと実感します。ここのコメント欄でモチベーション上がりました。ジンさんそしてジンさんのリスナーさんお互い頑張ってベンチ強くなりましょうね🤜🏻⋆͛🤛🏻

@SHUNOGURI0314

2 жыл бұрын

凄いですね　参考までにどのようなメニューでやっていたんですか？

@user-fm9fu3ib1g

2 жыл бұрын

@@SHUNOGURI0314 体格にもよる

@user-nf1ip9xp5n

2 жыл бұрын

@@SHUNOGURI0314 でぶとかだったら

学校行くよりも好きだったって言うのが感動しました。 絶対にあがりますって言ってくれて、勇気が湧きました！

まさしくほぼ同じ方法でやってます😁自信持てました✌

たしかに限界ギリギリ攻めても回数はできない割に消耗だけするんで、残りのセットがかなり内容薄くなるんよねぇ。。この方法が自分には合ってるかなと思うんで、しばらくじっくりやってみようと思います！！

めっちゃ参考になりました 今夜やります

自分は地域のスポーツセンターでベンチやっています スポーツセンターでほかの人のベンチのやり方見ていると、限界の重量を1-3回とかしか挙げていないし、けつも上がっている人が多いです 自分だけ真面目くさって身の丈に合った重量で5-10回くらい挙げてたんですが、やっぱりこのやり方が正しいんですね 体重70kgくらいで今70kgを4回だけ上げられます もう少し伸ばせると思うのでがんばってみます

まさに今行き詰まってたんでありがたいです。 がんばります！

素晴らしいです　参考にします

自分もこのやり方参考にしてやりました 最初60上がってそっから半年で105キロ上がるようになりました！

中学生で100キロあげれるようになったがもうパワーワード

@user-li2ph9pl9m

3 жыл бұрын

ワイ中学歳に余裕で負けてるの笑う

@user-rz6mp7kn8y

3 жыл бұрын

@@user-li2ph9pl9m それは弱い笑

@s.k234

3 жыл бұрын

@@user-rz6mp7kn8y ハイハイ、強い強い

@uf8562

3 жыл бұрын

@@user-rz6mp7kn8y 絶対筋トレエアプでワロタ

@user-xu9pg5ns3k

3 жыл бұрын

@@user-rz6mp7kn8y カッケーwwww

このトレーニング方法で、週何回やればいいのですか？週一でも大丈夫でしょうか？

4:20 それ俺が今ヒーヒー言いながら挑戦してる奴〜ｗｗｗ

今日は最高な動画👍️

このやり方ずっと真似させてもらってます

さっそくやってみようと思います

ぜひこの動画を今後も消さないように残しておいてください！！

最高のクリスマスプレゼントありがとうございました

毎週MAXに挑戦する方法でやってたら、やっぱり右胸痛くなったから、 ある程度の重量まででやめた方がいい

筋トレ初めて半年ベンチ100キロ上がりました。 ありがとうございます！ 応援してます！

最高のクリスマスプレゼントになります😆😊筋トレ頑張ってください💪👍

ヒョロガリ姿のJinさんなんて想像できない

これでまっちゃんもあげられるようになったのかー✨😃

いいプレゼントもらえた気がする

100kgの次は120kgやった方がいいですか？

なんかもう100キロ上がった気分

80kgが2~3発だとアップは何kgがいいんでしょうか？

中高生のころのジンさん見てみたい…！

○限界重量の伸ばし方 目標重量の70-80%を10reps×3セット ○セットの組み方 1．80%限界　 2．80%限界　 3．70%限界 4．70%限界 5．60% 10reps以上 ＋α

年末に念願の100キロ上がりました。 今年は115キロ目指します。

95キロで止まっていたのが、この練習4回くらいやったら100キロ上がりました！ありがとうございます！

高1 現在　MAX70㎏ 高2で100上げれるように頑張ります！！応援お願いします🤲

@user-fe1mu1md5g

3 жыл бұрын

怪我気をつけて👍

ダンベルプレス中心に筋トレしてるんですけど32キロ10回5セットできるならダンベル40キロ上がりますか？

このセット、どれぐらいの間隔でやればいいですか？

個人的にかと思いきや、友達もみんな共通だったんだけど… 初挑戦の時、みんな50キロ60キロが限界で、そこから筋トレしたわけでもなくやり方のコツを掴んだらみんな90キロ上がるようになって… ただ、そこからは100キロの壁ってのがあってみんな苦労してた。 そんで今現在みんな120あがるようになってるのにオレだけ90で止まってるw

※彼は特殊な遺伝子操作を受けています

ジムで身体燃やした後に動画を見るとやたらコメントしたくなる。

6:57 山本義徳大先生をディスりに行くのか！！笑

限界重量の70〜80％でセットを組むってことは50キロがMAXなら40キロで最初をスタートするってことですか？

怪我しないのまじ重要

１００キロ更新できたら９０キロなんかやらないで、２０キロ刻みで重量あげていくってどういうこと？ 80キロ10×3成功のつぎは１００キロ10×3に挑戦ってことですか？

今41歳で、もう少しでベンチプレス100kg上がりそうな感じです。目標は、120kg!

いま80kgを7〜8回できますが、100kgチャレンジする前にボルダリングで肘痛めてしまいました笑 100kgチャレンジは来年かな？🥺

現在中3で中2の11月から筋トレ始めて今ベンチプレス95キロ上がります。しかしここ半年膝を骨折して筋トレを思いっきり出来ずにいたので記録が伸びてませんが中学生のうちに100キロあげれるように頑張ろうと思います！

@user-vn5rq4jw9h

Жыл бұрын

すご！僕もがんばろ

正しい努力を積み重ねれば目標とする領域に辿り着くことを可能にします。 基本重量を段階的に引き上げて行く方法はもはやベンチを伸ばす近道だと言っても過言ではありませんね(^ ^) ダンベルフライやプレスで強化を図る方法と感覚的な誤差は生じると思いますが… 肩のフロントの強化を加えると更に上がり易くなるのではないでしょうか！

フルブリッジで100ギリ上がったんだけどセットは60で組むのが限界なのは何？

現在max60kgです！ 自分もjinさんのやり方を参考にして、1年で100kg目指します！

@user-bn5kx8ot5r

3 ай бұрын

1年経ってどうですか！

5:16 まさに今の僕です。 この方法試してみます

凄い笑

僕にとって最高のクリスマスプレゼント🎁

学校にトレ室あって友達と3年間よく行ってな笑。お互い競い合ってベンチやってたら110上がってビックリしたの覚えてる。凄い懐かしい。

高３冬100キロ上がりました、賞賛お願いします

@ten_nensui-k6

3 жыл бұрын

おめでとうございます！！ これからも頑張れbyどっかの大学二年生

@user-cy4kt9sn3g

3 жыл бұрын

応援してます!!by高2

@kazuhikooh7348

3 жыл бұрын

すごい

@JJ-zz7yj

3 жыл бұрын

17～18で100㎏は本当にすごいです！

@user-iz1we6ml8v

3 жыл бұрын

凄すぎて

①60キロアップ10回 ②80限界まで ③80限界まで ④70限界まで ⑤60限界まで 余裕があれば ⑥60×3セット 休憩3～5分完全回復まで

@user-sh2mm1xow7

7 ай бұрын

JIN式ベンチプレス

初心者の女子が1ヶ月でベンチプレス50キロ上げることはできますか？

このやり方で80から1ヶ月足らずで100上がったけど105からまた1ヶ月続けてるけど全く伸びない。何が原因ですか？

７５ｋｇ超えると必ず背中から腰にかけて攣る痛みが出てmax重量が上がっていかない😭 オッサンにはコレが限界か……😣

100キロ上げたいと思ってるんですが、今の現状マックスが72.5キロで80キロを5回なんて到底無理です。 どうすれば良いでしょうか？最初アップ40キロで行って、そこから60キロでやれば良いでしょうか？それとももう少し上げるべきでしょうか？ 皆さんの意見聞かせて下さい_(._.)_

高校の頃はもやしで60kg1発でプルプルしてたモヤシだけど、今は倍以上上げれる様になった 100kgは1つの目標だろうから皆がんばれ。継続と重たい重量で神経慣れさえすれば必ず上げれるから

@user-ke2iv1hy1f

Жыл бұрын

なんかさぁ、60kg上げれるくせに自分のことをもやしって卑下するのやめてくれない。それもはや60kg上げれないやつは男ですらないって言ってるようなもの。暴言。

@-lujis7145

10 ай бұрын

@@user-ke2iv1hy1f被害妄想にも程があるだろ。頭湧いてんのか

200kgのベンチはipfの93kg級の世界記録に匹敵します。みんな絶対見てみたいと思うのて、ipfの大会に出てみてほしいです。

そのタンクトップも今日リリースですか？ 肩ちょっと隠れるやつ超欲しい

アメフト部のラインは100kgオーバーを普通に挙げてるけどみんな凄い身体してるよね

@akrm6718

3 жыл бұрын

ウォーリアーズとグリーンマシーンが隣でベンチしてて間で75キロ使ってる自分が虚しくなった

かっこいいなー

中学生でベンチ100キロはバケモン

最近伸びなかったので参考にさせて頂きます　伸びていた時期は同じような事をしていた事を思い出しました

頑張ってください

年齢でなく体重何キロで100kgあがったか教えてほしい

すごすぎる笑笑

もう30年以上前に学生の頃、今ほどサプリメントや情報が得れなかった時代で自分は中学でBP95kg挙げてた。 そこそこ自分でも強い方だと思っていたけど、高校になると大阪大成高校に高2でBP160kg.SW250kg上げる奴がいた。 さらに遡る過去に奈良の添上高校にBP180Kg挙げる奴がいた。自分が成人を迎える頃に京都に中学でBP120kg挙げる奴がいたが、どうも学校のプレート全部つけてたけど余力が有ったと言う話だった。ここまで何を伝えたかったと言うと、若い学生には未知の可能性が眠ってるって事。到達するまで見上げるようなとてつも無く重たい重量でも臆する事なく挑戦して欲しい。

山本先生はベンチプレスは2セットがいいって言ってたんですけどどっちが正しいですか？

@he2030

3 жыл бұрын

2セットっで超回復起こる？

筋トレ始めて4ヶ月で今日70キロ8回あげれました

今ベンチ開始して最初50キロでした。 この動画のやり方で1年で100キロ挙げます！

@user-qh6kd8lf6v

2 жыл бұрын

いまどう？

@user-cq9hq8fq5m

Жыл бұрын

今どう？

@user-bn5kx8ot5r

3 ай бұрын

今どう？

先月やっと100まであがった！ 筋トレ始めて1年近くかかっちゃったけど笑

高3で80キロ1発ですが100キロ目指して頑張ります。

胸の日はベンチだけで、フライとかはなしですか？

@user-kk8xy5wy6w

3 жыл бұрын

フライもやったほうがいいと思いますよ！ 一周目ベンチの日で二周目ベンチとかフライとか組み込めばオーバーワークにならず、違う刺激はいっていいと思います！

この動画を見て6日で100上げれました ありがとうございます！

@virusfilm5196

2 жыл бұрын

6日もかかったんかい笑笑

@takhuhj.5566

2 жыл бұрын

@@virusfilm5196 ？

家トレじゃなくてジム行こうかな

このセットの組み方はベンチに限らないかな？

この５セット頑張ります

@MS-ke3mk

2 жыл бұрын

この五セットって 2セット目から3セット目にいくときは インタバールなしってことなんですかね？

自分は5RMの重量で5rep5setできたら重量2.5kgあげるって方法で本格的に筋トレ始めて半年で100kg持てました！体重62kg 以上自分語りでした

@Leo-wd3zz

3 жыл бұрын

しっかり凄いから尊敬🤤

@user-ss1hu9nc7x

3 жыл бұрын

62キロでベンチ100キロ上げるのめっちゃすげえな

@user-sh2mm1xow7

3 жыл бұрын

60㎏でベンチプレス100㎏は凄い

@user-be3is7rs5s

3 жыл бұрын

@Get The Fuck Out !消えろ! そのままなんですが😅

@user-be3is7rs5s

3 жыл бұрын

@Get The Fuck Out !消えろ! 5RMで３repの可能性もありますよね？ 5RM×5setではrep数がわかりません

ベンチプレス ・MAXの8割で10レップ✖︎5セット ・10キロ落としてさらに3〜5セット追い込む ・合計8〜10セット

※100kg程度ならある程度の努力を継続していれば大抵の人は到達できますが、結局は才能です

やっと80kg1回のスタートラインに立てたから100いきたいなー！

@eishan7397

3 жыл бұрын

ダンベルプレスなんキロですか？

@user-ci5rv3lq1m

3 жыл бұрын

@@eishan7397 コメ主じゃなくて申し訳ないですが自分はベンチ80kg1回でダンベルは38kg3回ですね

@user-mf6zf2cx9m

3 жыл бұрын

80kg同じ！ 自分も目標なんで100kg目指しましょう！

このやり方で2ヶ月弱続けたのですが先日100キロ5レップ上がりました。 ありがとうございました。プロさすが。 次は150目指してトレに励みます。

@yoshi____6221

3 жыл бұрын

週何日でやりましたか？

@yoshi____6221

3 жыл бұрын

自分も今試してるので教えて欲しいです！

高1の冬に100上がったけど3年後の今月からジム通い出してまだ挑戦してないけど100行ける自信ないです笑

@hidenum

3 жыл бұрын

マッスルメモリーがある(はず)だから大丈夫(なはず)です！ 私も20年ぶりにベンチプレス始めて、10〜20代のときのMAX超えましたから！

人生で初めてベンチ65キロしか上がらなかった 家で腕立て伏せ毎日300回やってたのに

100キロは俺でもあげれたから努力次第だと思う‼️テクニックもいるけど、ベンチをやりこめば自然と重量は伸びる

@user-rk4do5hq6b

3 жыл бұрын

いやいやキラ様は才能の塊ですやん！才能が歩いてるみたいなお人ですやん！

@user-pl4qv5uw9e

3 жыл бұрын

@@user-rk4do5hq6b いやいや、そんなことないですよ🤚一年以上はかかりましたからね、90キロぐらまでは何も考えなくてもあがりますよ、そこからテクニック覚えはじめましたけど

@tt-rx1cj

3 жыл бұрын

俺でもあげれたってあなたがどんな人が分からないよwww

@user-pl4qv5uw9e

3 жыл бұрын

@@tt-rx1cj 体重65キロぐらいで、特別運動神経がいいわけでもない、その辺の一般人です。

@lv-nm4wk

3 жыл бұрын

武田高志 き

飛ばしはわかる