之前看魁哥臉書寫到這篇的時候，有照著執行一次，的確是很棒的長距離訓練方法！

這個思路跟漢森課表蠻像的，漢森的長距離跟馬配完全沾不上邊（甚至是馬配+40秒），讓身體習慣運動時間比起在練習時用比賽強度跑更重要

謝謝謝分享❤

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歡迎來到新加坡🎉

很美的水庫背景，開場超認真聽水庫的介紹😂

感覺上可以喔，我來試試看

謝謝分享~ 一般業餘跑者 練長距離真的心理壓力會很大

請教魁哥，可以分享上次你新店跑到中山區的長距離練習路線嗎？謝謝

魁哥，請問你的是外掛式太陽眼鏡嗎？請問是哪一款的？謝謝！

@followkueige

4 ай бұрын

airfly

請問魁哥，所戴的太陽眼鏡是哪個牌子？

@followkueige

5 ай бұрын

airfly

魁哥你好，想問每一段的休息時間是多少?假如28、30、32、34公里的長課，應該要怎樣分段，預設馬拉松的速度是5分30秒，感謝。

@followkueige

5 ай бұрын

29公里是一次跑完，過程雖有分段，但沒有休息喔。 起步速度以不喘的心率開始，你試過幾次後應該會有經驗自行調整

請問魁哥，長距離訓練應該是要用輕鬆跑配速還是全馬比賽配速?

@user-hw9se6sv8n

5 ай бұрын

魁哥28或30的長距離你有補給嗎？例如13到14公里吃一包果膠之類的

@followkueige

5 ай бұрын

有，我都跑前吃一包，半程時15左右再吃一包，不然肚子會餓

謝謝分享

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