👍

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

Tomaszu 👍

@AliciaAPGFitness

2 жыл бұрын

Pozdrawiam 🙌🏻🌟☀️

@YogaForBeginnersAPGStudio

2 жыл бұрын

👍🏻🤩💛

great exercise for neck, thank you very much

@AktywnySenior

2 жыл бұрын

Glad you like it!

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

Yoga for Beginner Great!🤝

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

@@AktywnySenior Thanks 💛

Jestem zachwycona super ćwiczenia w dobrym tempie wiele powtórzeń poprostu super

@AktywnySenior

2 жыл бұрын

Dziękuję za komentarz Pani Jadwigo, bardzo się cieszę, że ćwiczenia się podobają. Pozdrawiam serdecznie i zapraszam ponownie ;)

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

Jadwigo, zachwyt to piękne uczucie, a tutaj adekwatne do projektu Alicji💛

@YogaForBeginnersAPGStudio

2 жыл бұрын

👍🏻🤩💛

Bardzo się podobały ja kontynuuje praktycznie co dzień dzięki

@AktywnySenior

2 жыл бұрын

Bardzo sie ciesze, tak trzymac. Pozdrawiam serdecznie

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

I dlatego Stanisławie jesteś dla nas wzorem systematyczności i cierpliwości👍

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

@@AktywnySenior Myślę, że wszyscy, Twoi studenci powinniśmy *tak trzymać* 🙂

@YogaForBeginnersAPGStudio

2 жыл бұрын

@@radzimierzsowinski3287 👍🏻🤩💛

Dziękuję 🥰🤩😍

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

Małgosiu, przyłączam się🌻

@AliciaAPGFitness

2 жыл бұрын

🌟☀️⭐️🌟☀️☀️

@lucius10

2 жыл бұрын

@@AliciaAPGFitness ❣

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

@@AliciaAPGFitness 🧡🧡🧡

@YogaForBeginnersAPGStudio

2 жыл бұрын

@@lucius10 👍🏻🤩💛

Kawał porządnej roboty. dziękuję.

@AktywnySenior

2 жыл бұрын

Dziękuję bardzo za docenienie mojej pracy. Pozdrawiam serdecznie. Będę wdzięczna jeśli będziecie polecać mój kanał swoim znajomym, zmieńmy Polskich Seniorów w Aktywnych Seniorów.

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

budryska w Trafiasz w sedno🤝

@AliciaAPGFitness

2 жыл бұрын

🌟⭐️🙏🏻

Kolejny tydzień ćwiczeń💪Zaczynam nowa seria na zdrowe stawy, cały tydzień przeznaczam na ten pierwszy odcinek -kark i szyja . Dziękuję bardzo za ćwiczenia i pozdrawiam👍🖐👌😁

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

Bardzo dobry plan, Bożenko🌺

@AliciaAPGFitness

2 жыл бұрын

Super! Bardzo sie ciesze i dziekuje za komentarz. ⭐️🙌🏻🌟

Potwierdzam. To są super skuteczne ćwiczenia.

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Dziękuję za komentarz. Pozdrawiam serdecznie.

Po ćwiczeniach duża ulga☺️ dziękuję za pokazanie prostych ćwiczeń które przynoszą ulgę 🤗

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

I to jest właśnie sztuka, by prostą drogą osiągnąć cel, Anno🌼

@YogaForBeginnersAPGStudio

2 жыл бұрын

@@radzimierzsowinski3287 dokładnie 👍🏻🤩💛

Super ćwiczenia 🥰pozdrawiam.Staram się ćwiczyć zawsze rano i od tygodnia dodatkową serię na dłonie są także fajne i bardzo nam senioram potrzebne😘

@AktywnySenior

2 жыл бұрын

Super! Bardzo się cieszę, już przygotowuję kolejne odcinki, na poszczególne stawy.

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

Danusiu, gratuluję systematyczności i wytrwałości 🌹

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

@@AktywnySenior Oczekujemy z niecierpliwością🌞

@AliciaAPGFitness

2 жыл бұрын

To swietna wiadomosc, im bardziej regularnie cwiczymy tyn szybciej widac efekty. Pozdrawiam serdecznie

@lucius10

2 жыл бұрын

@@AliciaAPGFitness Tak, bo regularność i cierpliwość dają efekty, a: *Cierpliwość jest towarzyszem mądrości* św. Augustyn

Dzień dobry ! Pani Alicjo te ćwiczenia jak się okazało pomagają mi przy bolach głowy ,po prostu są świetne. Ratują mi życie !!! Dziękuję ,pozdrawiam

@AktywnySenior

2 жыл бұрын

Bardzo się cieszę, że przynoszą ulgę. Pozdrawiam serdecznie. 👏👍🙂❤

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

Dramatyczne i wzruszające wyznanie, Tereso💚 🧡 💙

@AliciaAPGFitness

2 жыл бұрын

Pozdrawiam 🙌🏻🙏🏻⭐️☀️

@lucius10

2 жыл бұрын

@@AktywnySenior Oczywiście, że przynoszą ulgę. Nie ma innej opcji.❣

@YogaForBeginnersAPGStudio

2 жыл бұрын

👍🏻🤩💛

O! Znalazłam! Te ćwiczenia są mi bardzo potrzebne. Dziękuję 🙏

@AktywnySenior

2 жыл бұрын

Witam w naszej grupie Aktywnych Seniorów.

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

Wiesiu, mnie także 🙏

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

@@AktywnySenior Właśnie, być zawsze aktywnym, także na tym forum...🙂

@YogaForBeginnersAPGStudio

2 жыл бұрын

@@radzimierzsowinski3287 👍🏻🤩💛

Super ćwiczenia. Dziękuję. Dużo ćwiczę, ale takich ćwiczeń nie wykonywałam. Ale mój kark i szyja są w chwili obecnej rozluźnione. Ciekawe jak się będę jutro czuła.

@AktywnySenior

2 жыл бұрын

Można odczuć, że mięśnie trochę pracowały. Z reguły nie na pierwszy, ale drugi dzień po ćwiczeniach. Ciekawa jestem, jak mięśnie, będę czekać na wiadomości.

@ewabe8096

2 жыл бұрын

@@AktywnySenior Mięśnie czułam, w szczególności na karku ale ćwiczenie super i postanowiłam, że co poniedziałek będę powracała do tego ćwiczenia, Dziękuję pani Alu.

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

Myślę, Ewo, że jak nie zaniedbasz tych ćwiczeń, to będziesz się bardzo dobrze czuła🌞

@AliciaAPGFitness

2 жыл бұрын

@@ewabe8096 bardzo dobry pomysl 👍🏻🌟🙌🏻⭐️🙏🏻

@lucius10

2 жыл бұрын

@@ewabe8096 To była publiczna obietnica, Ewo❗🤩

Doskonałe ćwiczenia jak zwykle. Bardzo mi potrzebne i szybko odczułem ich efekt. Dziękuję bardzo Alicjo za Twoją pracę dla wszystkich seniorów i nie tylko, ponieważ Twoje sesje są wartościowe dla każdego, bez względu na wiek. A Twoje zrównoważenie i spokój w jakim wszystkie ćwiczenia prowadzisz, dodatkowo oddziałują na nas kojąco...

@AktywnySenior

2 жыл бұрын

Dziękuję za komentarz, czuję się bardzo doceniona, a to daje mi motywację, aby nagrywać nowe odcinki. Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego najlepszego na te Święta.

@lucius10

2 жыл бұрын

@@AktywnySenior Dziękuję bardzo i wzajemnie Tobie także, Alu.

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

@@AktywnySenior Tobie również Alicjo na każde święta💛

@AliciaAPGFitness

2 жыл бұрын

⭐️🙌🏻👍🏻

@lucius10

2 жыл бұрын

@@AliciaAPGFitness 😉

Wspaniałe ćwiczenia. Dziękuję

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Dziękuję Irenko za komentarz, bardzo się cieszę.

Fajne ćwiczenia, głowa i szyja po zajęciach z Panią obracają się i kręcą bez problemów. Dobry pomysł z masażem, przyjemny i skuteczny. Jak dobrze, że Pani jest.

@AktywnySenior

2 жыл бұрын

Super, bardzo się cieszę. Pozdrawiam serdecznie i zapraszam na kolejne odcinki w każdą niedzielę. xxx

@mariakalinowska462

2 жыл бұрын

@@AktywnySenior wspaniałe ćwiczenia ulga karku i barków pozdrawiam

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

Piękny komentarz, Bożenko, podpisuję się pod nim z przyjemnością🧡

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

@@mariakalinowska462 Mario, czułem to samo, co Ty🍀

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

@@AktywnySenior W każdą niedzielę - pamiętamy!🌞

Alicja,SUPER,SUPER,SUPER ćwiczenia.Jesteś ekstra fizjoterapeutką,pozdrawiam serdecznie i dziękuję za mega fajne cwiczenia na kark,szczególnie dla "garbatych".Proszę:TAK TRZYMAJ!!!!

@AktywnySenior

2 жыл бұрын

Dziękuję za komentarz, bardzo doceniam. Pozdrawiam serdecznie.

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

Urszulo, znakomite i trafne określenie *Extra fizjoterapeutka* ☘

@AliciaAPGFitness

2 жыл бұрын

🙌🏻🙏🏻 dziekuje jeszcze raz ⭐️🌟

@lucius10

2 жыл бұрын

@@AktywnySenior My też Ciebie doceniamy🏅

@AktywnySenior

2 жыл бұрын

😊😊😊

10.05.2023. Zrobione. Dziękuję, pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🥀🌺🌻🌼🖐

Pani Alu, dziękuję za te ćwiczenia, staram się choć raz w tygodniu je wykonywać i mój kark jest szczęśliwy. Mam wrażenie, że głowa lepiej z szyją współpracuje, gdyż wcześniej gdy chciałam coś z tyłu zobaczyć, najchętniej odwracałam głowę z ramieniem, teraz sama głowa się odwraca, hihi. 😍Bardzo, ale to bardzo dziękuję.💖

@AktywnySenior

2 жыл бұрын

Witam Pani Ewo, cieszę się, że widzi Pani efekty. Tak, ćwiczenia poprawiają elastyczność mięśni, a co za tym idzie, zakres ruchu w stawach. W odcinku szyjnym rociągamy mięśnie i zwiększamy mobilność kręgosłupa na wysokości karku. Pozdrawiam serdecznie.

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

Skąd ja i inni znają ten dyskomfort? Jak dobrze, że u Ciebie, Ewo, po ćwiczeniach minął🌷

@lucius10

2 жыл бұрын

@@AktywnySenior Dziękujemy za dodatkowe wyjaśnienie💐

@YogaForBeginnersAPGStudio

2 жыл бұрын

@@lucius10 👍🏻🤩💛

@YogaForBeginnersAPGStudio

2 жыл бұрын

@@AktywnySenior 👍🏻🤩💛

16.03.2023. Zrobione, zaliczone. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤💙💚🖐

23.03.2023. Zaliczone, pozdrawiam i Piątka.🧡❤💚💙🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🧡❤💚💙🖐

25.05.2023. I jeszcze raz jako ćwiczenie towarzyszące. Ćwiczymy. Pozdrawiam i przebijam.❤❤‍🩹🌺🤚

@AktywnySenior

Жыл бұрын

👍🌿🌹❤

23.05.2023_Dzisiaj również ćwiczyłam w przerwach. Pozdrawiam i przebijam☘🌹🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

☘🌹🖐 pozdrawiam serdecznie, piątka!

15.05.2023. Cwiczenia wykonane. Pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹

@AktywnySenior

Жыл бұрын

super 🌞🌞🌞 piątka!

12.06.2023_Wykonane! Serdecznie pozdrawiam, piątka!🍀🌼🌺🥀🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Mega wytrwałość, napisz proszę jakie widzisz efekty Twoich super regularnych ćwiczeń.🍀🌼🌺🥀❤🖐

01.06.2023_ zaczął się Czerwiec, a ja ćwiczę dalej. Pozdrawiam ❤ i przebijam 🖐.🌺🌼🍀

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🖐.🌺🌼🍀

24.05.2023_Dzisiaj również ćwiczyłam mimochodem. 😉Pozdrawiam i przebijam☘🌹🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

☘🌹🖐

05.06.2023. Byłam, ćwiczyłam, pozdrawiam, piątka. ❤💛 🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤💛 🖐 super! pozdrowienia i piątka!

11.06.2023_Zrobione, serdecznie pozdrawiam, piątka!🍀🌺🥀🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🍀🌺🥀🖐 i piątka!

30.05.2023 i 31.05.2023. Wykonane! Pozdrawiam ❤ i przebijam 🖐.🌺🌼🍀

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🖐.🌺🌼🍀

03.06.2023 i 04.06.2023. Ćwiczę, pozdrawiam i przebijam.❤🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Brawo Magdo, jesteś przykładem godnym naśladowania, super inspiracja! Pozdrawiam i piątka! ❤🖐

22.05.2023_Pozdrawiam i przebijam🖐❤🌼🌺🏵

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🖐❤🌼🌺🏵 Mega motywacja! Gratuluję dyscypliny

13.03.2023. Wróciłam do tych ćwiczeń. Nie wykonałam wszystkich, opuściłam te, w których pracują ramiona. Moje muszą odpocząć po ćwiczeniach z taśmą. Resztę zrobił dzisiaj pan masażysta. Pozdrawiam i przebijam. ❤🧡💛💚💙🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🧡💛💚💙🖐

09.06.2023. Byłam, ćwiczyłam, pozdrawiam, piątka. ❤💛 🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤💛 🖐 Super! Należy się medal za systematyczność. Piątka!

Cudowne ćwiczenia, błyskawicznie pomagają👍 dziękuje

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, pozdrawiam! 💮🌸

06.06.2023. Dzisiaj powtórka. Pozdrawiam, piątka. ❤💚💙🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤💚💙🖐 super! piątka!

17.05.2023 i 18.05.2023. Te ćwiczenia łatwo jest zgrać z ćwiczeniami korygującymi haluksy. Dlatego robię je równocześnie. Zaoszczędzony czas, można wykorzystać na ćwiczenia innych partii ciała. Pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹

@AktywnySenior

Жыл бұрын

😊👍😍💓❤️

Super cwiczenia, bardzo przydatne dla mnie, dzięki

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę. Dziękuję za komentarz.

Dziekuję.

@AktywnySenior

2 жыл бұрын

;)

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

mASTER Helenaq Pozwól, że się dołączę🙂

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

@@AktywnySenior 🙂

@YogaForBeginnersAPGStudio

2 жыл бұрын

👍🏻🤩💛

30.04.2023. Dzisiaj, podobnie jak wczoraj, ćwiczymy szyję i kark. Gotowe, pozdrawiam, piątka ❤👣🧘✋

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🖐❤

21.05.2023_Te ćwiczenia robię między wierszami. Pozdrawiam i przebijam🖐❤🌼🌺🏵

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🖐❤🌼🌺 super!

Dzisiaj przed rozpoczęciem pracy, ćwiczenia na szyję i kark- w atmosferze relaksacji:) Miłego dnia:)

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Super! Pozdrawiam i życzę miłego dnia

🏃🏻 👍🏻 04.02.2023. Co jakiś czas wracam do ćwiczeń na szyje i kark. Siedzę na piłce i jako przerywniki, balansując na piłce, wykonuje ćwiczenia na biodra i nogi. Po czym mam już rozgrzewką kostek i robię ćwiczenia na balans. Tak przynajmniej było dzisiaj. Alicjo, inspirujesz do kreatywności. Dziękuję, pozdrawiam i przebijam piątkę. ❤🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, że ćwiczenia inspirują, bo o to chodzi, abyście też sami modyfikowali i tworzyli swoje własne inspiracje. 🏃🏻 🤩👍💛😍

07.06.2023 i 08.06.2023. Ćwiczenia wykonane, pozdrawiam, przebijam. 🖐❤💚💙

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🖐❤💚💙 pozdrawiam serdecznie i piątka!

Ćwiczenia wspaniale pomagają przy bólach karku i górnej części pleców. Bardzo podoba mi się prowadzenie zajęć, jest Pani przy tym naturalna i profesjonalna.

@AktywnySenior

9 ай бұрын

Dziękuję za komentarz, bardzo się cieszę, że moje ćwiczenia i mój styl prowadzenia odpowiada. Pozdrawiam ❤❤❤

Wspaniałe ćwiczenia..od razu dają efekt..po serii ćwiczeń znika ból w lewym ramieniu ..dziękuję bardzo ❤

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, że tak szybko poskutkowały ćwiczenia. Pozdrawiam i zapraszam na nowe odcinki w każdą niedzielę. Warto ćwiczyć regularnie aby zapobiegać pojawieniu się bólu czy dyskomfortu.

Fantastyczne cwiczenia ! N A P R A W D Ę pomagaja. Dziękuję bardzo ❤😊👍👍

@AktywnySenior

9 ай бұрын

Świetnie! Bardzo się cieszę ❤❤❤

Wspaniałe filmy .. Dziękuję za super ćwiczenia .. Jest Pani bardzo miła .. Przesyłam uściski 🤗

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤🧡💚🖐

Pierwszy raz ćwiczyłam mam 3 przepukliny w grupach szyjnych i spięte mięśnie i ból będę ćwiczyć przez cały tydzień 75 lat jestem jeszcze sprawna zobaczę po tygodniu potrzebuję bardzo gimnastykę Kafka ale narazić szyja bo boli Jadwiga b. Dziekuję

@AktywnySenior

2 жыл бұрын

Witam serdecznie w grupie Aktywnych Seniorów, proszę ćwiczyć bardzo delikatnie i będziemy czekać na kolejny komentarz jak tam efekty. 🙂🙂🙂

Super ćwiczenia akurat były mi potrzebne pozdrawiam❤

@AktywnySenior

3 ай бұрын

bardzo się cieszę

To cos dla mnie. Mam potwornie bole szyi, karku, glowy nie moge odwrocic minimalnie w lewo albo prawo. Lewa strona jest bardziej obolala. Zaczelo sie od wypadku prawej nogi.. Pekniecie w kostce i kosci piszczelowej z przesunieciem. Ufff Po 10 dniach rwa kulszowa prawej strony i te biedne miesnie karku i kregow szyjnych. Tak bardzo napiete. Licze na pani pomoc. Dziekuje

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Witam serdecznie Krystyno. Bardzo mi przykro czytać, że jesteś po wypadku i masz takie problemy. Tak jak piszesz, mięśnie są sztywne i napięte - wszystkie ćwiczenia rozciągające będą dla Ciebie wskazane. Ile czasu minęło od wypadku? Czy to dosyć świeża sprawa? Czy już jesteś po rehabilitacji?

25.03.2023. W dalszym ciągu cwiczę i widzę tego efekty. Gotowe, pozdrawiam, piątka 🧡❤💚💙🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🧡❤💚💙🖐 super!!!

Super ćwiczenia. Bardzo pomocne. Dziękuję

@AktywnySenior

2 ай бұрын

Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie Elu ❤

Im jesteśmy starsi, a także w każdym wieku, jeżeli dużo czasu spędzamy przy komputerze, patrząc w ekran telefonu lub czytając, tm częściej powinniśmy wracać do tej sesji.

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Zgadzam się z Tobą całkowicie

10.06.2023. Alicjo, dziękuję za medal. Moja wytrwałość wynika z determinacji. Muszę wrócić do wcześniejszej kondycji fizycznej. Ćwiczenia nie sprawiają mi trudności, jednak dokucza mi ból mięśni w dookoła klatki piersiowej. Moja gimnastyka wspomagana jest masażami, akupunkturą i prądami. Powoli, powoli widać efekty. Ćwiczenia wykonane. Pozdrawiam serdecznie i przebijam piątkę. Dorota🖐🧡❤💙

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Twoja determinacja i motywacja jest naprawdę bardzo imponująca. Pozdrawiam i przebijamy piątkę!🖐🧡❤💙

@magdobea

Жыл бұрын

@@AktywnySenior🍀🌺🥀🖐

Wyraźna ulga! Dziękuję! :)

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę 🤗🤗🤗

19.05.2023_Dzisiaj po rozciąganiu ćwiczeniach na piłce następuje remont Haluksów. Pozdrawiam i przebijam🖐❤🌼🌺🏵

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🖐❤🌼🌺🏵 super! pozdrawiam i piątka!

Ogromny szacunek i podziękowania za to co robisz ❤️

@AktywnySenior

Ай бұрын

dziękuję bardzo, Wasze komentarze są moją największą motywacją i inspiracją ❤️❤️❤️

Dobre!!!

@AktywnySenior

2 жыл бұрын

Dziękuję ;)

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

Tak, Mario, dobre i to z trzema wykrzyknikami😍

@radzimierzsowinski3287

2 жыл бұрын

@@AktywnySenior 🙂

@lucius10

2 жыл бұрын

@@AktywnySenior To Tobie należy się wdzięczność💛

@YogaForBeginnersAPGStudio

2 жыл бұрын

👍🏻🤩💛

Dzisiaj - 01.01.2023. - wróciłam do ćwiczeń na szyje i kark. To bardzo dobre ćwiczenia. Odczuwa się również prace bocznych mięśni brzucha. Ja sobie tę serię ćwiczeń zmodyfikowałam i wykonuje je, siedząc na piłce. Mam dodatkowe zadanie, a mianowicie utrzymać wyprostowana postawę i balans. Jeżeli chodzi o tempo ćwiczeń, robię je szybciej, jakoś to wolniejsze tempo mi nie wychodzi. Mam w związku z tym większą liczbę powtórzeń. Natomiast pełne obroty głowy wykonuje w ten sposób, że najpierw robię np. 10 obrotów w jednym kierunku, a następnie 10 drugim kierunku. Jest mi łatwiej zgrać oddech z obrotami głowy. Pozdrawiam serdecznie i życzę Pomyślnego 2023 roku. 🧘🧘‍♂🧘‍♀🌺🍀🍀

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Super! Bardzo się cieszę, dobrze że modyfikujesz ćwiczenia do swoich potrzeb. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję pieknie za komentarz. 🧘🧘‍♂🧘‍♀🌺🍀🍀

Pozdrawiam z chłodnego Kołobrzegu 😊

@AktywnySenior

9 күн бұрын

Pozdrawiam z upalnego Dubaju ;)

20.05.2023_Dzisiaj na początek były ćwiczenia na piłce, następnie remont Haluksów. Na zakończenie ćwiczenia na balans. A ćwiczenia na zdrowy kark robię w międzyczasie. Pozdrawiam i przebijam🖐❤🌼🌺🏵

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo podoba mi sie Twoje hasło Remont Haluksów. Pozdrawiam serdecznie, piątka!🖐❤🌼🌺🏵

P.Alicjo po operacji tarczycy i dużym cięciu robię bardzo pomału ale widzę postępy ❤❤ 32:24

@AktywnySenior

Ай бұрын

Tempo ćwiczeń jest bardzo ważne, szczególnie przy ćwiczeniach na kark i szyję. Cieszę się, że są postępy. Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤

14.03.2023. I jeszcze raz to samo. Tym razem w pełnym wymiarze. Na zakończenie Haluksy. Pozdrawiam i przebijam. ❤🧡💛💚💙🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🧡💛💚💙🖐 pozdrawiam Cię serdecznie Magdo, brawo za wytrwałość

@magdobea

Жыл бұрын

@@AktywnySenior Alicjo. pozdrawiam również serdecznie. Magda to moje trzecie imię. ❤

Bardzoooo mi potrzebne. Będą w zestawie ulubionych.

@AktywnySenior

Жыл бұрын

super! Bardzo się cieszę

Bardzo mi się podobały,zwłaszcza przy mojej chorobie,,Krecz szyi"

@AktywnySenior

5 ай бұрын

❤❤❤👍

Bardzo pomocne ćwiczenia, pieknie dziękuję :-)

@AktywnySenior

Ай бұрын

dziękuję bardzo ;)

26.05.2023 i 27.05.2023_Gotowe. Dziękuję, pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹❤

@AktywnySenior

Жыл бұрын

👍🌿🌹 brawo Magda. Godne naśladowania jest Twoje regularne podejście do ćwiczeń

Dziękuję

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🧡❤💛🖐

29.04.2023. Dzisiaj ćwiczymy szyję i kark. Gotowe, pozdrawiam, piątka ❤👣🧘✋

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🤩👍💛😍🧡

Dziękuję bardzo suuuper

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę 👍😘

🤗👍🏻👍🏻

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🤗👍🏻👍🏻

29.05.2023 🖐🌷🌹

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🖐🌷🌹

01.05.2023. Dzisiaj, w dalszym ciągu ramiona odpoczywają, i podobnie jak wczoraj, ćwiczę szyję i kark. Gotowe, pozdrawiam, piątka 🖐❤

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🖐❤

28.05.2023_🌹🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🖐🌷🌹 pozdrawiam i przebijamy piątkę!

Ponownie wracam do tych ćwiczeń, bo dużo czytam i czuję obolały kark od naciągania głowy. Te ćwiczenia naprawdę super działają na moją szyję. Dziękuję za dostęp do tak wspaniałych ćwiczeń.😍

@AktywnySenior

11 ай бұрын

❤

26.03.2023. Dzisiaj połowa ćwiczeń. Po tym jeszcze Haluksy i Balans. Gotowe, pozdrawiam, piątka❤💛🧡💚💙🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤💛🧡💚💙🖐

Bardzo fajne ćwiczenia 👍

Super❤

@AktywnySenior

7 ай бұрын

❤❤❤

bardzo przydatne ćwiczenia

@AktywnySenior

Жыл бұрын

😘😘

🧡🧡🧡

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤️❤️❤️

Super!!!

@AktywnySenior

11 ай бұрын

dziękuję za komentarz

06.04.2023. Gotowe, pozdrawiam, piątka 🧡❤💚💙🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🧡❤💚💙🖐

🏃🏻 👍🏻26.01.2023_Co jakiś czas należy przypomnieć sobie o tych ćwiczeniach, aby zapobiec kręczowi szyi. Na zakończenia rozciąganie. I Przebijamy piątkę. 🖐 kzread.info/dash/bejne/X2R72LF7lLDZdps.html 🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🖐

Dopiero trafiłam na pani kanał jestem zachwycona

@AktywnySenior

8 ай бұрын

Witam serdecznie Eryko, cieszę się, że znalazłaś mnie na youtube 🏃🏻 👍🏻🤩💛

25.02.2023. I ponownie przyszedł czas na kręgosłup szyjny. W moim przypadku przy tych ćwiczeniach odczuwam, jak pracują mięśnie nie tylko partii szyjnej, ale i mięśnie całych pleców. Dzisiaj tylko pierwsza część ćwiczeń. Na zakończenie "Głębokie Ćwiczenia Rozcinające Klatka Piersiowa, Barki" > kzread.info/dash/bejne/n2tlzcF9ec3Rl5M.html. Pozdrawiam i przebijam. ❤💛💚🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Tak, bardzo słuszna uwaga, przy pracy głowy, szczególnie kiedy przyciągamy brodę do mostka można odczuć rozciąganie mięśni pleców. Przy przechylaniu głowy na boki, będzie to przeciwna strona. Jeśli obracamy głowę i dociągamy do lewego barku - rozciągamy mięśnie pleców po prawej stronie. I odwrotnie - w przeciwnym kierunku. Pozdrawiam i przebijam. 🖐❤💛💚

@magdobea

Жыл бұрын

@@AktywnySenior ❤

Dzięki za ćwiczenia. Te ćwiczenia które dotyczą nóg w pozycji siedzącej dam radę ale te ,które dotyczą ramion nie .Mam 85 lat i od ponad 40 lat zmagam się z boreliozę, przysadka mozgowa, ocz,stawy.Jeszcze 2 lat temu jeździłam ostrożnie na rowerze i pływałam.oststnia zima mnie załatwiła. Bardzo proszę o cwicze😅nią na bolesne i chrupiące ramiona .❤

@AktywnySenior

10 ай бұрын

Witaj Teodoro, bardzo się cieszę, że jesteś tutaj z nami. Czy próbowałaś ćwiczeń w pozycji leżącej na ramiona? kzread.info/dash/bejne/hpx5kqyIms7Alto.html Daj mi proszę znać, jak te ćwiczenia sprawdzą się dla Ciebie.

08.04.2023. Gotowe, pozdrawiam, piątka ❤👣🧘✋

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤️🐣🐣🐣

Jaka ulga🎉🎉🎉

@AktywnySenior

11 ай бұрын

To najważniejsze ❤

😊❤👍

@AktywnySenior

9 ай бұрын

😊❤👍

Witam, mam zdiagnozowane zmiany zwyrodnieniowe szyjnego odcinka kręgosłupa z dyskopatią degeneracyjną, zwężeniem kanałów korzeniowych po prawej stronie oraz zwężeniem kanału kręgowego. Miałem rehabilitację z NFZ i nie pomogło, o dziwo ;-) Po ćwiczeniach z panią czuję się wiele lepiej, gdybym pozbył się tego uczucia tak jakby przeskoków kości gdy skręcam głowę w Lewą stronę a zwężenie jest po Prawej dziwne? było by super, może z czasem. Dziękuje bardzo.

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Witam serdecznie Grzegorzu, cieszę się, że ćwiczenia już przynoszą efekty. Tak, jeśli zmiany są po prawej stronie, to przy rozciąganiu mieśni uczucie przeskoków kości (tak jak to określiłeś) jest właśnie po prawej stronie. W momencie przekręcania głowę w lewo - mięśnie rozciągają się po prawej, dzięki czemu poprawia się mobilność kręgów w odcinku szyjnym. Ćwicz regularnie, ale nie przesadzaj z częstotliwością, aby nie przemęczyć mięśni na początku.

😀

@AktywnySenior

25 күн бұрын

pozdrawiam serdecznie

Super ćwiczenia , pytanko czy można wykonywać je na stojąco bo mam problem z taką pozycja siedzącą przez dłuższy okres? Dzięki pozdrawiam

@AktywnySenior

8 ай бұрын

Tak, oczywiście, pilnuj tylko aby równowagę rozkładać na obie nogi 🥰👍🏃

🏃🏻 👍🏻 31.01.2023. O szyję i kark trzeba dbać, bo w końcu chcemy mieć głowę na karku. Przy ćwiczeniach w górze i w dół na wprost, bardzo pracują mięśnie pleców i boczne brzucha. Nie powiem, ze nie czuje tych mięśni potem. Ale mobilność szyi i karku od czasu wykonywania tych ćwiczeń bardzo się u mnie poprawiła. A na zakończenie coś na balans. kzread.info/dash/bejne/qYit2Jawfbi2fNY.html ❤🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤🖐Tak, doładnie jak piszesz ;) pozdrawiam ❤🖐

@magdobea

Жыл бұрын

@@AktywnySenior ❤

Sjuper💖

@AktywnySenior

11 ай бұрын

💖

@AktywnySenior

8 ай бұрын

pozrawiam serdecznie x

Witam . Czy te ćwiczenia można wykonywać przy cofniętej lordozie szyjnej i dyskopatii C7-Th 1?

@AktywnySenior

Ай бұрын

czy chodzi o spłyconą lordrozę szyjną? tutaj ćwiczenia: kzread.info/dash/bejne/dZiHp8x7fLzfc6g.html

To jest mój kark sztywny ale ćwiczę 31:17

@AktywnySenior

2 ай бұрын

Pamiętaj Jadwigo, aby dopasować ćwiczenia do swoich możliwości 😊

24.03.2023. Gotowe 🧡❤💚💙🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🧡❤💚💙🖐 brawo!

przepraszam,myli pani lewo i prawo pozdrawiam

@AktywnySenior

Жыл бұрын

co masz na myśi że mylę strony? Zawsze tłumaczę, że jestem lustrzanym odbiciem ćwiczących, ja robię ćwiczenie na moją prawą stronę, a osoba ćwicząca na lewą. Instrukcje dają na stronę ćwiczącego, a nie moją.