Описание на тренировката Ръце Трицепс 1. Трисет - избутване на Смит машина с 35^ наклон -10 избутвания с пауза в средата /10 нормални - Разгъване за трицепс от Горна макара с прав лост -10 с контракция долу/10 нормални - Разгъване с въже за трицепс -5 супер бавни/10 нормални 2. Трисет - кофички за трицепс -5 супер бавни избутвания /10 нормални - Избутване с “V хват “ -10 с над хват - Избутване с “V хват” -10 с подхват и ротация - Разгъване с лост 5 бавни/5 нормални ;4 бавни /4нормални Бицепс 1. Четири сет -3 кръга - Прав сгъване с дъмбели с ротация 10/10 - Сгъване с крив лост с опора на гърдите -10 - Седнало сгъване под наклон с дъмбели -10 - Седнало разноименно сгъване с дъмбели като едната ръка е свита 5/5;4/4;3/3;2/2;5 с двете 2. Сгъване на скотова пейка 3 серии - 5 със задържане горе - 5 бавни негативни - 5 бавни позитивни - 5 нормални

Най добрия треньор,и аз започнах да тренирам с вашите упражнения.Благодаря ви много и успех.

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

🦾🦾🦾🦾

Най-накрая излезе един и им показа на младите как се тренира истински браво продължавай в същия дух даваш добър пример 💪💪💪💪💪💪

Много ме впечатли вашата тренировка просто Динко е много позитивен и образован с което мотивира всички нас да тренираме и да се стремим да постигам добри резултати в фитнеса. Продължавайте в същия дух и бъдете здрави. Поздрави

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Благодаря за подкрепата!

С тренировката за рамо с китаеца почти се осакатих хахахахх с тази ще се довърша! Нямам търпение да я пробвам! Евала, Динко, ненормален си верно!

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

😂😂😂😂откачена работа , ама работи !

@neychev_imoti_Sofia

Жыл бұрын

@@abnormalofficial8602 , две мнения няма 🤘

Динко,Както винаги супер полезна информация.Продължавай само така.Благодаря!

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Благодаря за подкрепата!

Супер, продължавайте да качвате качествени клипове като този, аз тренирам вкъщи с крив лост и дъмбел, но много ме кефят клиповете 🔥

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Благодаря за подкрепата!

Супер видео ! Супер тренировка !

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

🏆🦾🏆🦾

Супер видео, Динко ще се радвам да споделиш мнение в някое бъдещо видео относно начина за прогресивно натоварване-nucleus overload.

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Да ,можеби ще е добре да разкажем за различните методики като цяло.

Супер видео ! Много добра тренировка!! Браво! И както каза е малко трудно да обясниш на хора които продължават да тенират по традиционалния начин как за една серия правиш 50-60 повторения . Даже и инструктурите ме гледат интересно но никой не смее да ме пита нищо за ластиците, само един се престраши докато правих екстрнзия за бедрото да седне на машината и си тръгна казвайки много добре много добре . Аз тренирам по твоя метод от 8 януари и нещата почват да се получават и както спомена във видеото , почвам да гледам креативно на упражнениата и ластиците къде как да ги връзвам колко серии итн и на мен винаги много ми е харесвало да правя супер сетове или три сетове така че е топ! Много поздрави от Мадрид топ си Динко!

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Поздрави на Мадрид! Радвам се че успяваш да прилагаш новите тренировки!

Първо да те поздравя динко за добрата тренировка.В един клип с твое участие беше споменал че си тренирал борба и кик бокс и мисля че ще е много яко да направиш нещо като тип кондиционна тренировка във фитнеса за хора трениращи бойни спортове или бивши такива.Успех !

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Благодаря за вниманието ! Не ми е сила много кондиционния тренинг, но може да опитам.

Браво, страшно се напомпах 👏👏👏

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

🦾🦾🦾🦾

Супер видео!

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Благодаря !

Mnogo hubava trenirovka, dneska she e probvam 🇧🇬👍

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Кажи после как е?

Пробвах ластици с 25 кг към лег пресата, свързах ги с карабини получи се много добре, към лег екстензията също идеално пасват, както и към сгъване за бицепс с фатгрипс! Засега това, което съм взаимствал от видета съм много доволен!

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Радвам се за което!

Браво това е тренировка

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

🏆🏆🏆🏆

Аладинко топ си ! :D

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

🦾🦾🦾🦾

Хубаво видео!

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Благодаря!

Много интелигентен и интересен човек! Имам въпрос, колко серии правите за бицепс и колко за трицепс ?

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Ами зависи в началото на тренировката , когато мускула е свеж може и 4 серии от комбинация, а в края може и 2 серии от комбинация, а и зависи колко упражнения включвам.

Благодаря за поздрава градцки и на Ангел благодаря ,ако идвате с китаеца към Карнобат по един татус от мен имате 😂😂

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

🦾🦾🦾🦾

Всяка събота и неделя ви чакам с нетърпение да качите майнаааа

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Качвамееееее 🦾🦾🦾🦾

💯

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

🎥📽📹🦾🦾🦾

Top

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Супер добра тренировка! Какво мислиш за цитрулин малат на proof nutrition преди тренировка и има ли странични ефекти? Отразява ли се на кръвните изследвания? Колко време мога да го приемам, ако тренирам 3-4 пъти седмично?

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

На тази марка не съм ползвал. Може да го ползваш преди всяка тренировка , няма да се отрази на изследване .

Айде пускай го сега 😁

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

😎😎😎

@user-kh2mg7ds6u

Жыл бұрын

Динко ти си бруталист,човек!😁😁😁Браво за това,което правиш!Поздрави!👍👍👍👍👍

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

@@user-kh2mg7ds6u благодаря за подкрепата.

Излъгах се, пробвах я, СЛЕД ТОВА ЕДВАМ СЕ ИЗКЪПАХ 🤣🤣🤣 ЕГАТИ ТРЕНИРОВКАТА, БАТ ДИНКО БРУТАЛНА Е 💥💥💥 ПАРИ,ПАРИ,WASSSABI 🤪🤪🤪 МАЧКАМЕ СМЕЛО !!! ЧЕСТ И СИЛА !!! ⬜ 🟩 🟥

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Abnormal 🧨💣🧨💣

Здравей, Динко как мога да се свържа с теб имам няколко въпроса?

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

В описанието под видеото ги има социалните ми профили. Пиши на някой от тях.

Този тип тренировки подходящ ли е за натурално трениращ относно качване на килограми и мускулна маса както и спрямо възстановяването?

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Подходящи са като съответно трябва да се съобразят нутриентите в диетата.

Методите на тренировка ми напомнят тези при Чанев във Варна? Обменяли ли сте опит? Поздрави за видеата, които правиш!

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Не сме си общували по въпроса с тренировките.

Имам един въпрос, който се надявам да засегнеш в някое твое следващо видео. Започнах да тичам бавно по 20-230 километра, за да си държа пуласа бавно и пия по 200-300мл вода на всеки 15-20 мин. Знам, че в допълнение към водата е важно да се консумират и електролити като натрий, калий и магнезий по време на дълги или интензивни тренировки, тъй като тези минерали се губят чрез потта и могат да доведат до дехидратация и мускулни крампи. Знам, че мога да си набавя електролити чрез спортни напитки, електролитни таблетки или храни, съдържащи електролити, като банани и кокосова вода. Та въпросът ми е, ти как би си набавял електролити? Кои спортни напитки или таблетки, или храни би използвал и в какво количество?

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

По-добре по време на тези натоварвания да приемаш готови разтворени напитки с електролити. Трябва максимално бързо тялото да възстанови тези вещества и това може да стане единствено с готова течна форма. Предварително си приготви напитките от прахчета, разтворими напитки или гелове. Може да ползваш и готови такива напитки.

И аз искам да ги пробвам тези бавни повторения но пустия му его лифтинг 😔

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Време е да го изгониш!

Старт на нощната тренировка

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

😂😂😂😂

Елате в залата в Люлин 8, да ви покажем как се тренира

@abnormalofficial8602

2 ай бұрын

Как се казва залата?

@stambeto16

2 ай бұрын

@@abnormalofficial8602 Фитнес Клуб "Олимп"

Гледам тия ластици всеки път и забравям да питам за какво ги използвате за по тежко или какво?

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Да ,за да увеличават съпротивлението прогресивно!