Солнечного ленинградского дня!

В видео обсуждает упражнения в плавании, подчеркивая, что они должны быть повторяемыми многократно и полезными в долговременной перспективе. 00:00 Упражнения улучшают навыки, необходимые для плавания: они развивают навыки, которые могут быть перенесены на полную координацию плавания. Различные аспекты, включая положения тела и движения, могут быть разбиты на более мелкие фрагменты. 01:24 Упражнение должно быть повторяемым и полезным, чтобы спортсмен получил пользу в долгосрочной перспективе: упражнение должно быть разработано таким образом, чтобы спортсмен не мог "испортить" его. Упражнение должно быть интегрировано органично в тренировочный процесс и относиться к той же теме, что и тренировка. 02:48 Упражнение должно быть запоминающимся: простые упражнения для начинающих, сложные для спортсменов. Нюансы плавания должны быть поняты для эффективной тренировки. 04:04 Понимание 5 ключевых моментов может закрыть 90% задач, связанных с упражнениями: эти 5 ключевых моментов включают в себя название, мотивацию, начальное положение, процесс выполнения и конечное положение. Отслеживание ключевых моментов, таких как давление на воду и правильное положение тела, приносит пользу спортсменам. 05:29 Улучшение скорости тренировки плавания и координации: зарегистрируйтесь на внеклассные занятия в Москве и Санкт-Петербурге для профессионального обучения и исправления ошибок. Начните с разминки на расстоянии 400 метров, где спортсмены практикуют вдохи с вытянутыми руками. 06:54 Постепенно усложняйте упражнения для идеальной координации: начинайте с простых упражнений, затем переходите на упражнение "Супермен" для тренировки вдохов и продолжения движения. 08:08 Упражнения в плавании помогают освоить моторные навыки: начните с коротких сегментов длиной 50 метров с координационными упражнениями на дыхание. Затем увеличивайте расстояние и пробуйте различные варианты, например, вдыхая с обеих рук, прижатых к телу. 09:24 Улучшение качества плавания, фокусируясь на компактном и раннем дыхании: спортсмены заметили изменения с таким подходом. Десятки проверенных упражнений доступны на их канале.

Молодцы, прям методические очень грамотно!

Михаилу огромное спасибо за предоставленную информацию! Вам бы, батенька, в университетах преподавать))

Спасибо за крутой выпуск! Молодцы💪👏

Миша у доски - это что-то обязательно очень полезное на подумать!

Миша, ты - профессор плавания! Здорово, увлекательно, наглядно и компактно ! Хоть звучок и гуляет)

Спасибо

Ребята, спасибо за видео! Есть ли у вас в планах обновление старых видео с упражнениями - некоторые из старых выглядят совсем плохо с точки зрения подачи. Особенно это заметно в сравнении новых видео и старых, года 2017.

Познавательно

Меня зовут Никита Кислов! Очень познавательно! Очень давно с вами плаваю! Можно ли записаться на лекцию? Готов приехать в Санкт-Петербург!

@ivanoffvaniya6982

Жыл бұрын

Тренер учится у тренера 👍

Спасибо! Михаил, нет ли у Вас рекомендаций для астматиков? Если в период ремиссии удается проплывать 1 км без остановки за 17 мин, то в периоды обострений без перерывов можно плыть не более 50-100 м и на отдых требуется 3-5 мин. Врачи говорят в общем, без конкретики, - снижать нагрузки.Но есть ли смысл в таких тренировках? Может, вообще лучше не плавать в этот период, но это может быть месяца три подряд? В целом плавание очень помогает справляться с тяжестью болезни, поэтому хочется правильно приспособиться.

Учитэл! 400 разминка+400 супермен = звонок, 40 минут прошли. Конец сеанса) Метраж для "профиков" Новички всего 1000м успевают в лучшем случае. Если ленивец, баланс, гребок+удар до полной остановки, то 800 не больше за сеанс. С уважением, тренер с 20ти летним стажем)

@user-xw2nz5km6k

Жыл бұрын

У Сильверов совсем новичков нет, ну или появились недавно. Мы, группа среднего уровня, проплываем за тренировку от 1600 до 2000+ за 60 минут. Мы далеко не профики, любители))

@ap3amac720

Жыл бұрын

@@user-xw2nz5km6k а где сеанс в бассейне 60 минут? Везде 40 минут А уж бассейнов я повидал огого!

@paromzergut2011

Жыл бұрын

В этом огромный минус "обычных" бассейнов. Плаваю в бассейне спортзала сколько мне надо и когда удобно, без этих вот "сеансов".

Когда долго плаваешь и расслабляешься , по телу проползает легкий холодок . А иногда и не легкий . Приходится идти и греться , чтоб не заснуть и не замерзнуть от того кроля

Спасибо