No video
يوم كامل من التحضير/ دايت + تمرين + كارديو / جسم فيتنس طبيعي Vlog
متنساش تعمل لايك لصفحتنا علي الفيسبوك: / / evolvefitnessofficial
تابع عبدالرحمن علي السوشيال ميديا:
/ / abdelrahmanysalah
سناب شات: Abdelrahman.y
تابع سيف علي السوشيال ميديا:
/ / seifeldawy
سناب شات: xdawy
--------------------------------
Playlist فيديوهات تانية :
تغذية:
• Nutrition / تغذية
تمرين:
• تمرين / Training
التضخيم و التنشيف:
• Cutting & Bulking / ال...
المكملات:
• مكملات / Supplements
Пікірлер: 266
بحب فشخ الفيديوهات الي زي دي 🔥🔥
أستفيد من فيدوهاتك جدا يعجبني أهتمامك بالتفاصيل الصغيرة والصعوبات اللي تواجهها تكلمنا بواقعية
الروز لا تنساه واجهك يعراض و الشحم ايضا و فول السوداني و تي
@MostafaDawa
3 жыл бұрын
يادين امي انته بتقول ايه يا بني ، روح اتعلم املاء
اشكرك علئ مجهودك انك تحط كل صغيره وكبيره من ناحية الماكروز ودايت وتشاركنا صعوبات اللي تواجهها وكيف تحلها . كل الشكر لك ، متابعك حمد من سعوديه
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
ربنا يخليك ❤
عبده لو سمحت انت مقسم سعراتك ازاي؟ كم ف% نسبة البروتين عالية بالنسبة للكارب و الدهون و ماشاء الله فرمة جميلة الله يوفقك.
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
مش بقسمها بالنسب. بقسمها بالسعرات و الجرامات اللي محتاجها. البروتين بتاعي ١.٣ جرام لكل باوند من جسمي و ده لسبب انني في اواخر مراحل التنشيف + بيخليني اشبع
سويت نفس شي سويته انت لكن انا باكل مختلف و بتمرن كارديو ساعتين يوميا مده عشرين يوم خفيت 12 كيلو لكن رجولي انصابت كثير بالجروح بسبب تمارين القويه و لكن للاسف ضغطت نفسي كنت اريد انزل بسرعه
ومراح تخسر عضل عادي و لدي سال لك انا معندي مال كافي لي شراء دجاج و بروتين بودر و سمك و حتي بيض ايش اعمل
السي فور والكرياتين اخلطها مع بعض في المويه قبل التمرين ؟
@abdallasalih775
3 жыл бұрын
Yes
بس مش موضوع أنك تاكل كل حاجة ونتا في دايت دة شئ غريب عاش 💪😍
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
ممكن توضح اكتر ؟
@mohamedbibo-ge1hy
5 жыл бұрын
@@EvolveFitnessOfficial علي الفديوهات كلهم اكل في زيت مقلي وحلويات وسكريات الحجات دي ينفع تتاكل وتنشف الجسم وتطلع 6باكس
@mohamedmazen983
4 жыл бұрын
فعلا انا مستغرب انا لاعب كمال اجسام والتنشيف مش كده بصراحه
ممكن تقولي هل البروتين بيأثر على الكلى؟ انا عندي كلية وحده هل اقدر امارس هذي الرياضه بسلام واقدر ابني عضل ؟
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
احسنلك تستشير دكتور
@freaky67
5 жыл бұрын
انا صراحة مافي حولي طبيب ممكن تسئلي لو سمحت لو تقدر يعني ؟
روعة يا عبد الرحمن 👍🏻... عندي سؤال بس :كم ال maintenance تبعك ؟ مشان اقدر بس كم منقص كالوريز
ما شاء الله عليك ربنا يوفقك 💪👍
طيب معلش انت وريتنا تاني وجبه و آخر وجبه فين بقي الوجبه الاولي اللي هي الفطار ولا انت مش بتفطر😂 و عاش و الله وحش ❤️
بالنسبه للماكروز هل لازم احددها وانا بعمل دايت . ولا فقط سعرات ؟؟ طب لو بستخدم برنامج زي سيكرت فات بيحددها هوا . يعني لو عندي ٢٧٠٠ سعر . هل لازم احدد الماكروز برده
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
اه اكيد لازم لو هدفك العضلات. و التحديد بتاع فات سيكرت مش دقيق عاده بيديك سعرات اكتر بكتير من احتياجك
@e-ahmedmohamed1292
5 жыл бұрын
@@EvolveFitnessOfficial طب عايزين طريقة للحساب لو سمحت
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
موجود علي القناة
بطلل 😍🔥🔥🔥 استمرررر ياسعادهه
الفديو مفيذ جدا جزاك الله خير
the video is 11/10 video gameeeed ka el 3ada manko♥️🔥
عاش يا بطل بالتوفيق💪
ازاي اعرف calarios البحرقها في التمرين
@user-et1cr9kl5r
4 жыл бұрын
لو مشيتي نصف ساعة . يعني حرقت 300 كالوري .
في اي طريقة اخلي طعم الجبنة القريش حلو؟
يعطيك العافيه بدي رقمك كوتش
عاش انا متابعكم والفيديوهات جامدة جدا ❤❤ ايه نوع الفراخ اللي بتاكلها وهل الفراخ البيضاء بترفع الاستروجين ولا ممكن اكلها منغير ما اقلق وتنصح ب ايه في النقطة دي
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
صدور فراخ، مش محتاج تقلق خالص و كلها زي ما انت عايز 💪❤
@ahmedismailm.7269
5 жыл бұрын
@@EvolveFitnessOfficial شكرا جدا ❤
الف مبروك ع ١٠ آلاف مشترك وعقبال ال١٠٠ الف
كابتن ايه رائيك فى الكيتو
الله ينور عليك ياكوتش
هو انت بتعرف السعرات الحرارية للأكل بالجرام ازاي؟
صوص الباربيكيو عادى اخدو و انا وبخس ولا لا عشان السكر و كدا
127gبروتين في وجبة واحدة هل يتم امتصاص كل هذا البروتين من قبل الجسم كله ام انه يمتص نسبة معينة وشكرا؟؟
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
يتم امتصاص البروتين كله. لكن نصيحة وزع بروتينك علي ٢-٤ وجبات في اليوم 💪
مين جاي 2021
Congrats 10k subs 💟💟💟💟
فيديو علاج تجنح لوح الكتف
مبدع يسطة 🔥🌹🔥🌹❤️
لو سمحت هو بخيتين الزيت دول كم سعره تقريبا
ممكن تعطينا المزيد من الوصفات
كوتش ممكن ترد نسبه بروتين في علبه سمك 30.78
شكرا الفيديو حلو كم مدة الكارديو يلي ساويته متابعك من سورية
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
اخدت مني ٤٥ - ٥٠ دقيقة
طب ماكروز التنشيف هحسبها ازاي بالنسبة ليا انا ؟ جزاك الله خير
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/Y3mZy5OdcabgpKg.html
بقولك عاوزين فيديو ل طريقه الضخامه للهارد جينر والاكتومورف
طيب ممكن نعرف تتبيلة الدجاج؟
عمري ما شفت شخص رياضي بيتكلم عن بيبسي او كولا مهما كانت النكهة و نسبة السكر 🤔🤔!!!!!!
@matrixp6149
4 ай бұрын
ما قلك دايت
ينفع افكار اكل شبه دى تانى ف فيديو جديد من التنشيف
ارجوك رد عليا Omega 3 وفيتامينات العبوتين الي حضرتك كنت مصورهم ينفع اخدهم عادي من غير دكتور وينفع في رجيم واسم فيتامينات اية
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
ده كان كرياتين و بري وركوت مش فيتامين و اميجا
@tv-gs9kn
5 жыл бұрын
@@EvolveFitnessOfficial مش فيديو دة فيديو قديم لما كنت حاطط علبتين علي سفرة واحدة Omega-3 وتانية مشفتش نوعها
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
Puritan's pride و ممكن منغير دكتور عادي
@tv-gs9kn
5 жыл бұрын
@@EvolveFitnessOfficial شكرا
اتوقع انو الحساب غلط. انت بس ال ٣ بيضات فيهم ١٩ غرام فات فما بالك الجبنة والفراخ وبقية الاشياء
في وجبه الغدا البروتين كان ١٢٧ جم بروتين هل الجسم بيقدر يمتص بروتين بالكميه ظي عادي ؟
عبد الرحمن انته تاكل فقط 3 وجبات ؟؟ وهذا الشي قليل لاعب بدي بلدنك
@isl6an569
5 жыл бұрын
اهم شي تكفي احتياجك اليومي من سعرات .،
@alielaj1523
5 жыл бұрын
مو مهم كم ياكل وجبه المهم عرف شلون يطور جسمه
١٣٠ سعرة ده يمكن يكون أفطارى أو الوجبة ال قبل التمرين
@tamernasser126
5 жыл бұрын
١٣٠٠
بالتوفييق يا نجم ❤
عاش يا بطل🌹🌹 انا عندي استفسار عشان ما بعرف كيف ابلش كيف ممكن اتواصل معك
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
ممكن تتواصل معايا علي انستجرام @abdelrahmanysalah
لو سمحت المكملات اللي موجودة فالفيديو هنا بتشتريها منين؟
زود خيار بس كل وجبه خياره واحده واندغها كويس كمان نصيحه من اخوك
أنا ماشية علي دايت ١٢٠٠ كال بس حموت من غير العيش والرز 😥😥 عجبني فكرة احط السلطة علي الاكل 😃 بدل ما أكلها لوحدها حجربها ويارب أشبع 😂
@modyym8235
5 жыл бұрын
اهم نصيحة يكون ال 1200 دول معظمهم بروتين - مع تمارين مقاومة والا هتخسى غلط وتخسرى صحتك - ك/ محمود
@DailyFitness888
5 жыл бұрын
@@modyym8235 باخد ٤٠٠ جرام بروتين لحوم مع وأي بروتين مكمل مرتين في اليوم وبتمرن يوم مقاومة لمدة ساعة ويوم كارديو لمدة ساعتين بس نقص السكر مخليني في مود وحش ممنوع السكر نهائي وممنوع كارب بخس دهون وازيد عضل
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
ربنا معاكي 💪🔥
@user-ov3no6pt9l
4 жыл бұрын
نصيحه لاعد تسوين كذا مره ثانيه انتي تعدمين الكلى بكميه البروتين الضخمه 400جرام ثاني شي من علمك ان الكارب ممنوع في الدايت الكارب لازم ولاكن بكميات قليله ونفس الشي الملح والسكر لازم فاكهه برتقال سكر سريع الامتصاص ولازم دهون مفيه مثل الفكادو المهم الدايت حقكك غلط دمار شامل للجسم
وبالنسبه لفكره ان الوجبه الواحده المفروض متتعداش قيمه البروتين فيه ٣٠ او ٤٠ جرام بروتين عشان يتم الاستفاده بيها كلها ومازاد عن الرقم ده الجسم مش بيستفاد بيه
@Obaid_1k
3 жыл бұрын
بيسيتفاد لكن الجسم يحتاج وقت عشان يمتص كل كمية هاي البروتين
عاش شغلكو حلو و التنظيم بتاعكو بيعجبني بس انتوا ليه دايما مركزين على التنشيف مع اني شايفكوا محتاجين ضخامه اكتر
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
دي فترة تنشيف و بعد كده هنضخم فالفيديوهات هتختلف
1300 allah m3ak anta akeed bt3any bs el shape el wasltloo worth fash5 masha2 ellah el dra3at w elktaf nshfan mor3b 😘✌
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
Habebe rabena y5alek ya bro ❤
@mohamedelkhamisy8212
5 жыл бұрын
@@EvolveFitnessOfficial 😘✌
Amazing man
طيب انا عمري ١٤ وزني ٤٧ وطولي ١٦٥ امشي على دايت ٥٠٠ سعرة عشان انشف زياده
@mr7378
2 жыл бұрын
مسويش دايت في هيك وزن عشان وزنك طبيعي بالنسبه لطولك بس اذا تحس نفسك سمين شوي سوي تمارين افضل بدون نضام غذائي
@Arthurmorgan_911
Жыл бұрын
وزنك 47 ؟ و تريد تنحف يا اخوي خاف ربك
كده انت اكلت وجبتين غير الوي بروتين.؟
جسم ما شاء الله رهيب
ياكابتن بين الوجبه والتمرين قد ايه وقت
كبتن اقدر اغير جسمي انا نحيف اقدر ابني جسم حلو بدون ما استخدم البروتينات اللي هي الكيميائيه ذي واعوضها بالطبيعي وشكرا او لازم اخذ بروتينات
@EvolveFitnessOfficial
4 жыл бұрын
ممكن تاكل احتياج البروتين كله من الاكل عادي جدا
مش احسن لو وزنتهم قبل الطبخ عشان ممكن تنشف في الطبخ زياده ومره ماتنشف والوزن يختلف في كل مره
شكرا لك
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
❤❤
Kif b3rf kam ylzamni calorie
عبدالرحمن لازم تشتغل على الكتف الجانبي
عادي لو أكلت افخاد دجااج ولكن اكون حاسبها ف السعرات
@EvolveFitnessOfficial
3 жыл бұрын
عادي 💪
هل انت عامل دايت psmf ?
Azay a7sb al calories bt3ty a3rf kol akla feha kam calory
@hassankhaled9910
5 жыл бұрын
Myfitnesspal app
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
او fat secret
أستمر 👍
Loved the chanell
بقيت كام يوم في هذا الدايت؟ بليييز رد
أني ٨٠٠سعره بليوم او٩٠٠
فين الفطار اهم وجبه
الكارديو بتاعك انت بتجري ولا عملت ايه ؟
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
مشي علي ارتفاع عالي جدا
عاش يا وحش
هي دي صدور ولا وراك ولا بانيه وكنت عايز اجيب ميزان اوزن بيه الاكل كويس ورخيص
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
صدور فراخ مشوية مخلية من العظم و الجلد
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
من علي souq او من محل ادوات منزلية
120 غرام بروتين في الوجبة الوحدة ؟؟ على حسب علمي الجسم ميخذش اكثر من 50 غرام في الوجبة ، ياريت لو عندك معلومة ترد عليا وشكرا.
@Obaid_1k
3 жыл бұрын
غير صحيح
@khaledkhaled-lk8iy
3 жыл бұрын
@@Obaid_1k شكراا
nice determination first of all, but if I was you I would spend more time in a lean bulk, before getting this lean again
@EvolveFitnessOfficial
4 жыл бұрын
Of course, exactly my plan 💪❤
اسم الاغنية في الدقيقة السابعة؟
احب اقولك انته مش محتاج تعمل دايت قاسي علشان تعمل جسم صافي العمليه ابسط من كده بكتير بس تبقي فاهم نوع التمارين وتأكل طبيعي جدا بل ممكن تذود في النظام الغذائي بس تبقي فاهم بتاكل ايه والنسب المطلوبه والمواعيد الصح
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
كل جسم بيحتاج سعرات غير التاني. و في الفيديو انا قولت ان ده لفترة معينة محدودة لغرض معين.
@ahmedabdelzaher7614
5 жыл бұрын
@@EvolveFitnessOfficial خلاصه الكلام انا بقالي في مجال التدريب ٢٥ سنه انته بقي بقالك كام سنه وضربت جميع الاجسام مافيش حاجه اسمها دايت علشان نوع الجسم
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
انت صح 👍
The name of the song pls
جامد جامد
انت جايب الجبنه القريش دى جاهزه فى علب اصل عاوز اجيبها
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
اه اسمها hawaii
شكرا يكابتن بس الدايت دا هينفعني انا معدل الحرق عندي ١٥٠٠
عمري 15 قديش بنزل بالاسبوع بهذا الدايت
هو فين ال ٧٨ جرام كارب مفيش اي مصدر كارب في الوجبات غير خضار؟؟
@jackthebitingcyborg8689
3 жыл бұрын
الخضار عبارة عن كارب
اسم الاغنيه ايه؟
معلش انتو بتقلل كالوري كل قد اي يعني لو وزنك في اول شهر قل كيلو بتغير الكالوري
طيب دا ازي ف التنشيف ..!
ممكن بعد كدا تكتب الوجبات بتاعتك في الدسكربشن
كابتن انت وزنك 66 وبتاخد 2.8 جرام بروتين لكل كيلو ؟
لم تحسب السعرات و الماكرو التي في المكملات
@EvolveFitnessOfficial
4 жыл бұрын
لا حسبتها
ممكن مساعد بس انا Bmr واقع خالص حولى ١٥٠٠ شبة الجسم مش بيحرق ده الحل ايه
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
طولك و وزنك كام ؟
@bassamadel7154
5 жыл бұрын
طول ١٧٠وزن ٧٨
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
محتاج تخس دهون و تزيد عضل هتلاقي الbmr ارتفع
@bassamadel7154
5 жыл бұрын
تمام انا عملت in body لقيت نسبه الدهون ٢٠٪ متعرفش ايه النظام المناسبه انى انزل االنسبه ده
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
تقدر تبعتلي علي @abdelrahmanysalah و هبعتلك تفاصيل المتابعة اونلابن
ايام الجني كان يتكلم
190غرام بروتين ازاي يعني ونتا واكل 380 غرام فراخ وثلاث بيضات احسبهالنا دي متزبطش
والله وحوش انت وصاحبك، بس المايكروز تخوف وحاليا انا واصل على ١٧٠٠ شكلي بعد اسبوعين بجرب على ١٣٠٠ واذا صار فيني شي حسبي الله عليكم 😂💔
@mnsor_sv2062
5 жыл бұрын
انصحك تزيد الكارديو و لا تنزل في الاكل بزيادة و تقدر تجرب الصيام المتقطع اشان ما تحس بالجوع
بتحسب الخضار ضمن الماكروز؟
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
في الفترة دي ايوة لكن في العادي و الضخامة لا
@ahmedsalama4461
5 жыл бұрын
@@EvolveFitnessOfficial تمام جدا تسلم 💖💖
انا مش بحب الطماطم عادي ممكن اشيلها
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
اه اكيد طبعاً. استعمل الخضار اللي بتحبه
هو ده دايت يا مرسي؟!!! 🌚
معلش في السؤال.. هو أنتم كلكم في القناة حاسس إنكم hard gainer صح؟
@EvolveFitnessOfficial
3 жыл бұрын
في هارد جينر بينشف ب ١٣٠٠ سعرة ؟
اسم الاغنية في الدقيقة السابعة
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/omiBlamllZe0gZc.html