Yoga cho NGƯỜI MỚI - Bài 8: THĂNG BẰNG TAY, CON QUẠ | Yoga By Sophie
Спорт
Đây là bài 8 tập Yoga THĂNG BẰNG TAY, tập CON QUẠ. Dành cho mọi trình độ, kể cả NGƯỜI MỚI bắt đầu tập Yoga cùng HLV Yoga By Sophie
✅ Tăng cường sức mạnh đôi tay/vai, cơ lưng, cơ bụng để bạn thực hiện được các động tác THĂNG BẰNG TAY 1 cách dễ dàng.
✅ Hướng dẫn động tác CON QUẠ Bakasana cho NGƯỜI MỚI
✅ Nên xoay cổ tay, vai kỹ trước khi vào bài tập.
Bài 8 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
* Bài 1 - Mềm cơ dẻo khớp: • Yoga cho NGƯỜI MỚI - B...
* Bài 2 - Chào mặt trời: • YOGA cho NGƯỜI MỚI - B...
* Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể: • YOGA cho NGƯỜI MỚI Bài...
* Bài 4 Mở khớp hông: • Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài...
* Bài 5 Tăng sức mạnh cơ bắp: • Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài...
* Bài 6 Backbends Uốn cong lưng: • Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài...
* Bài 7 Balance Thăng Bằng Chân: • Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài...
LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!
Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇
Tham gia các khóa học Yoga MIỄN PHÍ cùng Sophie tại link sau (KHÔNG BỊ QUẢNG CÁO):
✅ Thử thách Yoga 30 Ngày: YBS30Ngay.com
✅ Thử thách Yoga 7 Ngày: YBS7Ngay.com
✅ Thử thách Vinyasa Yoga 7 Ngày: Vinyasa7Ngay.com
✅ Thử thách Yoga Buổi sáng 7 Ngày: YBSBuoiSang.com
Mời các bạn tham khảo khóa học Yoga PREMIUM cùng Sophie đã phát hành:
🌈 Khóa học Vinyasa từ A-Z: VinyasaAZ.com
🌈 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com
🌈 Khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ: YogaGiamCanTanMo.com
🌈 Khóa học 30 Ngày Yoga Cổ Vai Gáy: YogaCoVaiGay.com
🌈 Khóa học Yoga Bầu: YogaBauToaSang.com
🌈 Khóa học Yoga Nâng Cao: YogaNangCao.com
🍉 English Yoga courses with Sophie: Eng.YogaBySophie.com
🍉 Yoga for Beginners: YBSBeginner.com
🌈 Thảm Yoga Liforme và quần áo Yoga giống Sophie xem tại link: www.CokoYoga.com
code giảm giá 5%: SOPHIE5 cho tất cả các sản phẩm.
************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:
★ Kênh KZread: / yogabysophie
★ Tải app Google Play: play.google.com/store/apps/det...
★ Tải app IOS (Iphone) theo 2 bước như sau:
- Bước 1: đăng ký tài khoản trên website: YogaBySophie.com
- Bước 2: tải App Teachable trên IOS và đăng nhập xem Yoga By Sophie tại link sau: apps.apple.com/vn/app/teachab...
★ Website: yogabysophie.com/
★ Facebook page: / yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: / 2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
. yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: sophie@yogabysophie.com #yogabysophie #yoga
#yogaonline
#yogatainha
#Yogagiamcan
#Yogaforweightloss
#yogaface
#yogagiameo
Пікірлер: 247
Chúc bạn tập tốt! Hãy chia sẻ cảm nhận sau khi tập ở comment bên dưới nhé! Kết bạn với Sophie trên Facebook để tư vấn thêm về Yoga tại: Facebook.com/yogabysophievn
@tuminh2819
3 жыл бұрын
Khóa học hlv bao mhiu hả chj oi
@chientruong9715
Жыл бұрын
Hay hấp dẫn đấy, thanks
Cảm ơn cô Sophie rất nhiều
Cảm ơn bạn hướng dẫn rất kĩ
Giọng nói truyền cảm, rõ ràng.
rất hiệu quả. cám ơn nhiều
bạn hướng dẫn rất hay và rất kỹ từng động tác, cảm ơn bạn rất nh
Cám ơn chị. Chị hướng dẫn rất kỹ và chi tiết. Sẽ tập thử.
Cảm ơn c sophie. Rất mong chị ra video thg xuyên
Quá tuyệt chị ơi,! Thật dễ hiểu và tỉ mỉ!!!😍🥰💓❤️💞
cám ơn chị rất nhiều
Cảm ơn học
Cảm ơn bạn rất nhiều bài tập rất hữu ích Và rễ hiểu 😘
Cám ơn bạn đã hướng dẫn chi tiết ,mong nhận được thêm nhiều video nữa
Bạn hướng dẫn rất rõ ràng và chi tiết
Giọng rất lôi cuốn
Tuyệt vời khi được xem bạn hướng dẫn để tập từng động tác, cảm ơn bạn rất nhiều
Cảm ơn Sophie. Bạn hướng dẫn rất tỉ mỉ và dễ hiểu
Bạn hướng dẫn rất hay dễ hiểu thakiu
Cám ơn cô Sophie 😍
Cảm ơn chị, những bài tập của chị thật hữu ích
Hay quá cam on e ,chuc nhieu sức khoe ạ
Cô dạy hay và dễ hiểu,tôi rất thích , cảm ơn cô.
Cảm ơn cô giáo dậy rất chi tiết .cô dễ thương quá
CẢM ƠN SOPHIE VÌ VIDEO RẤT HAY!
Cảm ơn cô giáo đã hướng dẫn rất tỉ mỉ
Cảm ơn chị
Cô giáo dễ thương quá hà 😍
Cảm ơn Cô giáo
Cam on Sophie bai day rat hay va de hieu . 🥰
Hay qua ! Ban rat tuyet voi
Cảm ơn cô!
Tuyệt vời quá
mình rất thích các bài tập của Sophie, giọng của bạn cũng rất là hay và truyền cảm.Yêu lắm
quá tuyệt vời
cảm ơn bài tập rất dễ hiểu ❤
Thật tuyệt 🙂
Bài tập của cô hay quá cô!
@YogaBySophie
2 жыл бұрын
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cám ơn cô giáo,những bài tập bổ ích,cô giáo chỉ dẫn bằng cả trái tim và nhiêth huyết.cám ơn cô 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️
Cảm ơn em!
Tuyệt vời quá c ơi, em tập mãi ko đc. Giờ biết đến hollow back là lên đc con quạ ngay
cảm ơn c nhìu a ,yêu chuỵ
Sophie dạy dễ hiểu và chậm rãi, hít thở rõ ràng...... Rất cám ơn Sophie
@YogaBySophie
3 жыл бұрын
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Thật hữu ích, cảm ơn Ms Sophie
Mình tập bài 20phút thon + khoe tay vai,giờ tập bài này nữa thì tuyệt.
Thank you cô sophie nhiều. Rất hữu ích cô ạ. Cảm ơn cô nhiều...❤❤❤
@YogaBySophie
Жыл бұрын
Dạ không có chi. Chúc Thuận tập tốt!
Đã hoàn thành bài tập ngày 21/8/2021 Cảm ơn cô Sophie
Rất cám ơn, hướng dẫn thật chi tiết và cực kỳ thân thiện.
Yêu c quá c ơi
Hay quá chị Sophie
🎉🎉 yêu sophie, cám ơn chị nhiều
Cảm ơn sopi nhiêu
Tks em❤
Tuyệt vời ạ!
Cảm ơn chị! bài tập kết hợp với giọng nói rất ăn ý! thương thương!
@YogaBySophie
4 жыл бұрын
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
cảm ơn c , c hướng dẫn rất cần thận, tiếng nói c rất rõ nghe rất dễ hiểu . cảm ơn c ak
@YogaBySophie
Жыл бұрын
Chia sẻ của Nguyet tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍
Cảm ơn chị và mình đã làm được, đây là video mình tập theo đầu tiên từ khi muốn tập yoga, sau 5 ngày thì mình đã làm được động tác này
Thanks💃🏼 hlv rất xinh đẹp hướng dẫn rất hay, dễ hiểu
@YogaBySophie
3 жыл бұрын
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Thật tuyệt rất chi tiết và dễ hiểu cảm ơn bạn
@YogaBySophie
3 жыл бұрын
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Bài tập hay
Cam on ban nhiêu nhe
Cám ơn Sophie, em hướng dẫn rất hay, rõ ràng và hiệu quả
@khang6867
2 жыл бұрын
Cảm ơn Sophie hướng dẫn rất hay…
Rất hâm mộ chị
Cảm ơn Sophie nhiều nha!
@YogaBySophie
Жыл бұрын
Dạ không có chi. Chúc bạn tập tốt!
Rất dễ học cảm ơn shophie
@YogaBySophie
4 жыл бұрын
Chúc bạn tập tốt! 🙏
chia sẻ hữu ích!
Hay quá cô ơi
tuyệt quá
bạn hưỡng dẫn rất chi tiết,mong bạn ra clip hưỡng dẫn thế bánh xe
Giọng cô hay quá, rõ ràng dễ hiểu. Cảm ơn cô giáo
@YogaBySophie
3 жыл бұрын
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Chị Sophie hướng dẫn rất chi tiết và dễ hiểu. Cảm ơn chị nhiều
@YogaBySophie
3 жыл бұрын
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Em cám ơn Cô Sophie 😍
@YogaBySophie
3 жыл бұрын
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
tay mình yếu quá. không giứ thăng bằng được. cám ơn Sophie. sẽ cố gắng luyện tập. video rất vụ thể và chi tiết
Thanks, rất chi tiết tỉ mỉ!
@YogaBySophie
2 жыл бұрын
Cảm ơn chia sẻ của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
cảm ơn chị nhiều ạ, hướng dẫn rất có tâm và tỉ mỉ ạ
@YogaBySophie
3 жыл бұрын
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
cám ơn chị hướng dãn rất tỉ mỹ
@YogaBySophie
3 жыл бұрын
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cám ơn chị em chưa làm đc động tác này
Luôn hóng những động tác đẹp của cj. Hướng dẫn rất hay rất kĩ càng
@YogaBySophie
5 жыл бұрын
Phung Truong cảm ơn bạn nhé 😘
Cảm ơn em sophi nhé lần đầu xem em hd hay và đẹo dễ hiểu chuc em sk vvhp bình an vàth công tring cs nhé chị cói gắng hic và tâoj thei em 👍🌹👍🌹
Chị hướng dẫn rĩ ràng dễ tập .mình thích hịc chị này nhất .cảm ơn chị .
@YogaBySophie
3 жыл бұрын
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Xin Sophie hướng dẫn động tác Eagle Pose nhé! Cảm ơn Sophie!
Hay quá c ..c chỉ cận kẻ quá mong c mãi chỉ cho e tư thế khó như vậy
@YogaBySophie
2 жыл бұрын
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
E rất thích những bài tập của chị. Khi nào chị làm clip với những dụng cụ hỗ trợ như vòng gạch hoặc dây đi ạ.
Cô giáo hướng dẫn chi tiết và dễ hiẻu e cám ơn cô giáo nhiều ạ, e mới tập xem bài của cô rất bổ ích ạ🥰🥰🧡🧡
@YogaBySophie
3 жыл бұрын
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Cô giáo thật dể thương
cảm ơn chị thật nhiều c là người dạy yoga nói Tiếng Việt đầu tiền mà e thấy có tâm nhất, nói rất cặn kẽ và chi tiết, e muốn rớt nước mắt khi làm đc động tác này, chúc c thất nhiều niềm vui và an yên
@YogaBySophie
Жыл бұрын
Chia sẻ của Nhi tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍
Cảm ơn c chỉ rất hay ..nhưng tư thế e ko làm đc nhìn c chỉ e nghĩ mình sẽ làm đc như c nhanh thôi
@YogaBySophie
2 жыл бұрын
Bạn kiên trì tập thêm sẽ làm được 🙏
Bạn thật tuyệt
@YogaBySophie
4 жыл бұрын
Cảm ơn bạn nhé! Chúc bạn tập tốt! 😊🙏
Namaste!
Em lại là ng mới và ở Đà Nẵng . Tìm theo dõi kênh của c Thích quá chừng, học theo gần như full và rất dễ hiểu. Cảm ơn chị rất nhiều!
@YogaBySophie
3 жыл бұрын
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Chị ơi làm video dạy siết cơ bụng với ạ.e lực yếu nên giữ thăng bằng không được mà chẳng biết siết cơ
Cảm ơn chị nhé.Chị hướng dẫn rất chi tiết từng tư thế, từng góc để tay, e tập cứ bị đau cổ tay mà giờ thì e biết sai chỗ nào rồi. Camon chị Sophie
@YogaBySophie
5 жыл бұрын
Hoang Chau cảm ơn bạn 💝😇
Đẹp lắm cô
Co giao yoga cute nhất
Minh muon dang ky cap nhat nhung bai moi nhat, co huong dan rat ti mi va de hieu. Cam on co
@YogaBySophie
4 жыл бұрын
Bạn có thể đăng ký tài khoản và khóa học tại website: YogaBySophie.com
Mình đã chinh phục được
@tuanlongnguyenhoang2851
4 жыл бұрын
Chào cô giảo tôi rất thích những bài cô dạy
😍😍😍
Lần đầu xem video mình thích tuy có vai đong tác hơi khó và đau tập khoảng bao lâu thì cơ thể mới đở đau
chị ơi cho em bài tập mở khớp vai lưng trên và lưng dưới ah
Xin bạn dạy bài bắp tay sau , thank
👍👍👍