메루치양식장에선 매 벌크업프로젝트 기수 마다 성공 사례들을 분석하여 프로그램에 적용시키고 있습니다. 이번 사례는 체지방은 줄고 6kg를 근육량 위주로 늘린 '진용건' 님의 케이스! 사실 프로그램을 공개한다는게 저희의 노하우를 노출하는 것이라, 경쟁 업체와 메루치양식장 센터 운영에 영향을 미칠 수 있으나, '전국의 있는 마른 사람들을 건강히 증량 시키기'라는 메루치양식장의 설립 이념을 지키기 위해 아끼지 않고 공개하고 있습니다. 도움이 되셨다면, 작은 댓글 하나만 남겨주세요. 저희에겐 큰 힘이 됩니다 :) 아래 링크에서 진행한 프로그램과 영양 코칭 내용을 모두 확인하실 수 있습니다:) blog.naver.com/anchovy_blog/223339976893 ✅ 영상 속 진용건 회원님 담당 트레이너 김연철 마스터 트레이너(수원점) : @notorious7goat7 (인스타계정) ** ✔국내 최초 체중 증량 클래스 (강남/관악/인천/성남/수원/부산/울산) 2,600여명의 메루치를 12,400kg 이상 찌운 [벌크업 프로젝트 21기] 사전 예약 및 상담 신청 (약 1분 소요) : forms.gle/62tH8zWjmipYRkxN8 [벌크업프로젝트란?] : url.kr/f249bi 🙋🏻‍♀문의 하기🙋🏻‍♀ 👩🏻‍💻카카오톡 문의 : pf.kakao.com/_lBaib/chat ✔강남점 : 010-4041-1813 ✔관악점 : 010-8366-0930 ✔부산점 : 010-5095-4300 ✔수원점 : 010-3157-9116 ✔울산점 : 010-2883-1894 ✔인천점 : 010-6608-4332 ✔분당점 : 010-3157-9116 메루치양식장의 모든 이론과 노하우가 담겨 있는 📔 [마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트] : 스마트스토어 url.kr/lq1pfg 메루치양식장 스페셜 트레이너 이가람 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist) BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가) 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩) 체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행 베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자 온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020) 체중 증량 센터 메루치양식장 강남/부산/울산 CEO 메루치양식장 @meruchi_official 이가람 @1.88_88

연철 선생님 정말 짱입니다. 영양, 운동 등 디테일이 남다르십니다.~!

운동 고수 확실하네요 연철 트레이너님 좋은 꿀팁 또 올려주세요!

노력 하신게 보여요 멋지십니다👏

노력했네 친구 응원한다 꾸준히 가자!

대단하네요 👍

근육만 5키로 정말 대단하네요👍

정말 미친 사례입니다

근육량 5.5kg 증량 ㄷㄷ 대단하네요

소금은 멀로먹는가요? 굵은소금? 아니면 꽃소금 이런거있잖아요!

mct오일이 저탄고지하는 다이어트요법에 쓰이는 걸로 아는데 포만감도 있다고 하는데 굳이 살 찌우는 데 먹으면 좋은 점이 있나요? 꼭 챙길 정도라고 할 수 있나요?

@notoriouslion

6 ай бұрын

모든지방은 포만감이 큽니다 견과류보다 소화 흡수에 좋습니다

혹시 식사후 1시간 후애 운동하는게 좋을까요 아니면 운동 끝나고 밥는게 좋을까요? 퇴근후 그게 항상 걸려서 둘중 어느게 맞을지 의문이라 댓글 남겨 보아요

@elliotkim894

6 ай бұрын

식사후 최소 2시간뒤에 운동하셔야 먹은 에너지를 제대로 쓸 수 있어서 운동 집중도가 더 좋아지고 운동끝난 직후는 마시는걸로, 운동후 한시간 정도 지나서 식사하시는걸 추천.

@notoriouslion

5 ай бұрын

속 괜찮으신걸로 하시면 될거같습니다 너무 늦게 먹어도 좋지 않아서요 ㅎ

운동루틴 링크 어디에 잇나요?

저녁 5시에 먹고 간식은 8시에 먹는건가요?

👍

말랐는데 어떻게 키가클수있죠?

집만 가까우면 피티받고싶은데 아쉽네...

밥 1공에 600이면 600g을 먹는건가요?

@notoriouslion

5 ай бұрын

순탄수랑 밥 600이랑 다릅니다 밥200에는 순탄수화물이 66들어있습니다

키크면 운동하지 말라니깐!?

교대근무하는사람 식단사례없나요

@notoriouslion

5 ай бұрын

기다려주세요

Mct 바이럴 뭔데?

님들 벌크업은 저렇게 체중대비 골격근이 졸라게 적은 사람만 가능한거고 사람마다 다르겠지만 경력이 1년 2년 이상인 사람은 약물없이 벌크업은 불가능합니다

@elliotkim894

6 ай бұрын

1 2년 동안 벌크업 루틴으로 갔을 경우 ㅇㅈ