[메루치성공사례] 벌크업 루틴&식단 공개
Спорт
메루치양식장에선 매 벌크업프로젝트 기수 마다 성공 사례들을 분석하여 프로그램에 적용시키고 있습니다.
이번 사례는 6kg를 거의 순수 근육량만으로 늘린 '김태욱' 님의 케이스!
사실 프로그램을 공개한다는게 저희의 노하우를 노출하는 것이라, 경쟁 업체와 메루치양식장 센터 운영에 영향을 미칠 수 있으나, '전국의 있는 마른 사람들을 건강히 증량 시키기'라는 메루치양식장의 설립 이념을 지키기 위해 아끼지 않고 공개하고 있습니다.
도움이 되셨다면, 작은 댓글 하나만 남겨주시더라도 저희에겐 큰 힘이 됩니다
아래 링크에서 진행한 프로그램과 영양 코칭 내용을 모두 공개 했습니다 :)
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✅ 영상 속 김태욱 회원님 담당 트레이너
김연철 마스터 트레이너(수원점) : @notorious7goat7 (인스타계정)
**
✔️국내 최초 체중 증량 클래스 (강남/관악/인천/성남/수원/부산/울산)
2,600여명의 메루치를 10,400kg 이상 찌운
[벌크업 프로젝트 21기]
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✔강남점 : 010-4041-1813
✔관악점 : 010-8366-0930
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✔수원점 : 010-3157-9116
✔울산점 : 010-2883-1894
✔인천점 : 010-6608-4332
✔분당점 : 010-3157-9116
메루치양식장의 모든 이론과 노하우가 담겨 있는
📔 [마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트] :
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메루치양식장 스페셜 트레이너 이가람
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist)
BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가)
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩)
체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행
베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자
온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020)
체중 증량 센터 메루치양식장 강남/부산/울산 CEO
메루치양식장 @meruchi_official
이가람 @1.88_88
![[#김창옥쇼2] (55분) 좋아하는 것 VS 좋아 보이는 것 중 당신의 선택은? 진정한 사랑이란 '그럼에도 불구하고' 대가를 지불하길 택하는 것💗](/img/d.gif)
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메루치 시절을 극복한 수많은 시행착오를 겪어낸 노하우를 공유합니다. 좋은 몸을 위해서는 정확한 운동 ,영양, 생활습관, 마인드등 다양한 항목이 중요합니다. 운동에 목적은 심신이 건강하기 위해서라고 생각합니다. 개별 수업을 통해 단순한 외적 성장뿐 아니라 수업 이후에도 평생 건강유지를 위한 습관을 만드는 것을 목표로 합니다. 몸을 해치는 과학적 근거가 부족한 운동방식은 지양합니다 직접 발로 뛰며 수많은 논문 ,학회, 등을 통해 얻은 최신의 내용들을 함께 나누고 싶습니다. ( 맞춤 프로그램에 식단 ,운동, 생활습관등 다양한 부분에 교정이 중요하기에 여건상 불가하신 경우는 수업이 힘들수도 있습니다 ) 자격증 대한영양제처방학회 식품 분석전문가 1급 대한영양제처방학회 식품 분석전문가 2급 레크레이션 지도자 운동 처방사 아동체육교육지도자 생활체육지도자2급 Nsca영양코치 Nasm-cpt 프로복싱 라이센스 최저체중 57 최고체중 83 코칭회원수 250명 이상
와 대단하네요. 상식이 없는 일 인 이지만 너무 이해가 잘되게 설명 감사합니다. 기회가 되면 꼭 찾아가서 보고 싶은 메루치 양식장 수원점
와.. 지금 나오신 선생님 식단 짜신거랑 운동 프로그램이 엄청 전략적이라고 느낌 따라간다면 될 수 밖에 없게 만드신듯
좋은채널이네요 너무유익해요
와 몸 진짜 멋지네요! 운동, 식단 섬세하게 잘 짜주시는 것 같습니다 좋네요ㅎㅎ👍
연철선생님 넘 멋져요😊
연철쌤 !!!! 늘 화이팅입니다 ~
영상만 봐도 공부 많이 하신게 보입니다. 기회가 된다면 한번 배워보고싶네요
@notoriouslion
8 ай бұрын
감사합니다🎉
우리 수원점의 인재 입니다🔥
연철쌤 제자입니다. 꼼꼼히 정말 잘 가르쳐주십니다. 확실합니다. 화이팅!
@notoriouslion
7 ай бұрын
감사합니다 🎉
형님 사랑하고 감사합니다... 정말 너무 너무 유익하고 체중증량 그리고 벌크업을 원하는 저희에게 빛 과도 같은 존재입니다.. 과학적인 정보들로 유익하고 양질의 정보들을 공유해줘서 정말 너무 감사합니다!!! 득근하십쇼! 건강하시고요!
김연철트레이너님 최고입니다 열정맨😂
ㄷㄷ 프로페셔널해용 멋지당 저도 배우고싶어효💪😎
@notoriouslion
8 ай бұрын
감사합니다 ㅎㅎ
와!! 김연철 트레이너님께 배우고 싶네요^^!!
@notoriouslion
8 ай бұрын
방문해주시거나 연락주세요!!
상당히 전문적으로 접근하시는게 느껴져서 너무 신뢰가고 좋아요! 얼른 대전 청주쪽에서도 만나뵙고 싶어요😂😂
오 왼쪽 트레이너분 추천하는 영양소 리스트 보니 진짜 영양제 커뮤니티에서 직구로 사먹는 제대로된 추천 리스트네요 ㄷㄷ
@notoriouslion
7 ай бұрын
알아봐주셔서 감사합니다 ㅎ
아 창원에 생기면 진짜 너무 좋겠네요..
토마토가 히스타민을 촉진시키고 돼지고기가 히스타민 수치가 높은건 처음알았네요 ㄷㄷ 저도 비염에 역류성식도염 과민성 대장증후군 엄청 심한데
저도멸치라서 직접가서 컨설팅받고 운동해보고싶은데 제일 가까운곳이 지하철타고30분거리에있는 수원입니다. 해당 센터로가도 현재영상에서 나오는거와 같이 상담받고 컨설팅받아서 운동해볼 수 있을까요?
무작정 먹으면 장염만 걸렸는데 … 전문적으로 해야하는군요.. 우리 트쌤은 알람맞춰서 토할때까지 먹으라고만 했는데 ㅠㅠ 여기알아볼껄
@notoriouslion
8 ай бұрын
건강한 벌크업 원하시면 문의 주세요
대전 충청 에는 언제 생기나요??ㅠㅠㅠ 생기면 바로 등록 할 텐데
강북쪽에도 진출하면 좀 좋겠네요
메루치양식장에선 매 벌크업프로젝트 기수 마다 성공 사례들을 분석하여 프로그램에 적용시키고 있습니다. 이번 사례는 6kg를 거의 순수 근육량만으로 늘린 '김태욱' 님의 케이스! 사실 프로그램을 공개한다는게 저희의 노하우를 노출하는 것이라, 경쟁 업체와 메루치양식장 센터 운영에 영향을 미칠 수 있으나, '전국의 있는 마른 사람들을 건강히 증량 시키기'라는 메루치양식장의 설립 이념을 지키기 위해 아끼지 않고 공개하고 있습니다. 도움이 되셨다면, 작은 댓글 하나만 남겨주세요. 저희에겐 큰 힘이 됩니다 :) 아래 링크에서 진행한 프로그램과 영양 코칭 내용을 모두 확인하실 수 있습니다:) blog.naver.com/anchovy_blog/223273783272 ✅ 영상 속 김태욱 회원님 담당 트레이너 김연철 마스터 트레이너(수원점) : @notorious7goat7 (인스타계정) ** ✔️국내 최초 체중 증량 클래스 (강남/관악/인천/성남/수원/부산/울산) 2,600여명의 메루치를 12,400kg 이상 찌운 [벌크업 프로젝트 21기] 사전 예약 및 상담 신청 (약 1분 소요) : forms.gle/62tH8zWjmipYRkxN8 [벌크업프로젝트란?] : url.kr/f249bi 🙋🏻♀문의 하기🙋🏻♀ 👩🏻💻카카오톡 문의 : pf.kakao.com/_lBaib/chat ✔강남점 : 010-4041-1813 ✔관악점 : 010-8366-0930 ✔부산점 : 010-5095-4300 ✔수원점 : 010-3157-9116 ✔울산점 : 010-2883-1894 ✔인천점 : 010-6608-4332 ✔분당점 : 010-3157-9116 메루치양식장의 모든 이론과 노하우가 담겨 있는 📔 [마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트] : 스마트스토어 url.kr/lq1pfg 메루치양식장 스페셜 트레이너 이가람 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist) BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가) 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩) 체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행 베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자 온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020) 체중 증량 센터 메루치양식장 강남/부산/울산 CEO 메루치양식장 @meruchi_official 이가람 @1.88_88
이 분은 다른분과 다르게 회원 운동과 건강에 진심인 거 같네요
@notoriouslion
7 ай бұрын
감사합니다!! 더 열심히 하겠습니다
대구도 만들어주세요 ㅠㅠ
이것 저것 다봤는데 이게 제일 알짜배기네 너무 구체적이고 이유까지 설명해주니 신뢰가 갑니다!!! 소화효소제 바로 추천제품 구매했습니다
안녕하세요 혈당관리부분이 보여서 질문좀드리겠습니다. 저는현재 내당능장애 판정받은 초기당뇨이고 꾸준한 운동으로 혈당을 관리하고있는사람입니다. 당뇨가생겨서 평생 해본적도 없는운동을 하다보니 어느새 근육도붙고 몸생김새에 욕심도 생겨서 멸치라 벌크업좀 해보고싶긴한데, 당뇨 문제로 벌크업하는게 부담이 많네요. 평생 살쩌본적이없는데 당뇨전에 게이너?인가 그거먹으니 살찌는경험을 처음으로했었는데, 지금은 당뇨때문에 당연히 못먹고, 식사를 많이먹는것도 혈당때문에 부담스럽네요. 당뇨환자에게도 적합할만한 식단이나 방법같은것이 있을까요?
정보의 농축이 엄청나다!
혹시 증량후에 유지할때 칼로리는 얼마나 먹으면 될까요? 예를 들어 2천칼로리를 먹으면 유지되던 몸무게를 2500 칼로리씩 먹어 목표체중까지 도달했다면... 그 다음에 유지할땐 다시 2천칼로리만 먹어도 유지될까요?? 궁금합니다~~
@notoriouslion
7 ай бұрын
몸에 부담이 있는 상태면 유지칼로리 낮춰도,됩니다 거기서 빠지는,몸무게는 1~2키로 빠지다가 다시 유지 되니 위장 회복되면 다시 올릴지 말지 선택하시면 됩니다
제가 기능의학병원 다니면서 수백만원 쓰고 배운게 여기 다 나오네요 ..ㅎ
3개월만에 등이 저렇게 완벽해질수있나ㄷㄷ
대구도 좀 와주세요 ㅠ 대구도 살려줘~~ 여기 사람있어요~
소화효소는 식후 바로 섭취하는 건가요? 그리고 사과식초도 공복에 먹는건지 아침 식후 소화효소 섭취 뒤 시간을 두고 먹는건지 궁금해요!
@notoriouslion
8 ай бұрын
소화효소는 식중간 식후 상관없습니다 사과식초도 식중간 식후 상관없습니다 유산균만 빈속에 드시면 됩니다
@user-kg1zn4vm7s
8 ай бұрын
@@notoriouslion 감사합니다😍😍
식단 전체적으로 보고싶어요 ㅠ
@메루치양식장
8 ай бұрын
본문 또는 댓글 링크에 있습니다😊
@기간틱
8 ай бұрын
영상 정보글의 블로그 링크에 들어가시면 더 자세히 보실 수 있습니다.
@kyc7986
8 ай бұрын
@@메루치양식장감사합니다! 혹시 사과 식초랑 유산균이랑 30분 차이로 먹으면 된다는건가요??
@notoriouslion
8 ай бұрын
@@kyc7986최소 30분으로 드시면,됩니다 여유있게 1시간 추천 드립니다
@기간틱
7 ай бұрын
@@kyc7986 네, 30분 간격을 두고 드시면 됩니다.
와 그저께랑 어제 간만에 토마토 먹는데 이 영상 생각나서 찾고 싶었는데 못찾았는데 .. 오늘 아침 다래끼가 두개나 났네요.. 결국 찾았네요 영상... 장누수인지 뭔지 그건가보네요 ㅠㅠ 오늘 돼지고기도 먹었는데 이런
마지맛에 한눈에 비포어 애프터 볼 수 있게 사진 올려주심 좋을 것 같아요!
@기간틱
8 ай бұрын
다음 제작에 조금 더 신경 쓰도록 하겠습니다. 감사합니다!
장누수는 어떻게 진단하나요? 병원에 가면 확실하게 진단해 주나요?
이너타이없으면 레그익스텐션머신으로 등받이반대방향으로 서서 한쪽씩하면됩니다
@user-uz1nz2op5i
8 ай бұрын
그건 레그컬이고 ㅡㅡ 유튜브는 이게 문제임. 기본적인 지식도 없는것들이 온라인이라고 좀 아는척 막 씨부리고 다님
우유대신 편의점 단백질음료 먹어도될까요?
아침 공복에 고구마가 안좋다는 분들도 많던데 아침에 먹어도 괜찮을까요?
@notoriouslion
8 ай бұрын
먹어보시고 소화불량이나 불편한거 없으면 문제 없어 보입니다 밤고구마 추천 드려요
자신이 소화효소가 부족한건 어떻게 알 수 있나요?
소화효소가 엔자이메디카 다이제스트 골드가 있고 스펙트럼이 있는데 뭐가 좋을까요??
@notoriouslion
8 ай бұрын
여유되시면 스펙트럼 먹으시는게 좋습니다
@kyc7986
8 ай бұрын
@@notoriouslion AT프로랑 가격이 비슷한데 스펙트럼이 나을까요?
@notoriouslion
8 ай бұрын
@@kyc7986평소 밀가루 유제품 음식 좀 드시면 스펙트럼이 좋습니다
왕십리에는 안생기나요????
185에 71정도의 신체를 가지고있는데 멸치 프로젝트에 가입이가능할까요?
@notoriouslion
8 ай бұрын
누구나 가능합니다
연철 트레이너님한테 PT 받으려면 인계동 지점으로 가면 되나요?
@notoriouslion
7 ай бұрын
네 디엠으로 문의 주셔도 됩니다
혹시 허리살 찌우는 법 있어요? 제가 허리가 너무 얇고 허리살도 별로 없어서 스트레스 받네요..ㅜ 허리에 살이 별로 없어서 허리가 움푹 패였어요....ㅠㅠ 답장 해주세요 ㅜㅜㅜ
@notoriouslion
8 ай бұрын
코어근육을 단단히 키우시면 도움될거 같습니다
@historyempire2011
8 ай бұрын
@@notoriouslion 감사합니다
대전도 제발 있으면 ㅠ
관악점 모집 언제할까요? 1월부터 하고싶어요
@기간틱
8 ай бұрын
12월부터 내년 1분기에 시작 될 벌크업 프로젝트 21기 모집을 진행합니다.
혹시 새로 생긴다는 합정점이 서울에 있는곳인가요 평택인가요??
@notoriouslion
7 ай бұрын
서울입니다
대전에.... 이런분 없을까요??? 헬스장이나 트레이너분 추천받고싶네요....
@notoriouslion
7 ай бұрын
가까운 메루치 양식장 찾아주세요!!.
와.. 여자지만 부럽다...
덤벨프레스 18키로가 한쪽당 18키로 덤벨 들고한다는 소린가요??
@iianmovie
4 ай бұрын
ㅇㅇ
궁금해서 찾아봤는데 . kzread.info/dash/bejne/iHht0putdbOfgqg.html 여기 참고하세요 4분부터 논문 내용 있는데 43명을 대상으로 그룹을 나눠서 실험한 결과. 1. 10주간 약없이 운동 했을 때 약 2kg 근육증가, 2. 동일기간 약쓰고 운동했을 떄 약 6kg 증가. 원체 근육이 없는 사람의 경우 최적의 훈련을 받으면 달에 2kg도 가능하다는 주장도 있네요. 엄청난 유전자+훈련
님들더 메루치 탈출햇슴다 꿀팁듣고싶으신분 댓글달아주삼
@user-xn9jq9zd8b
4 ай бұрын
저요
이정도까지 전문적이려면 공부를 얼마나 하신거지..
@notoriouslion
7 ай бұрын
아직 많이 부족합니다 좋게 봐주셔서 감사합니다 🙏
토마토는 비염이나 알레르기 개선에 좋은 식품 아닌가요? 왜 반대로 설명하시지
4:42에 나오는 앱은 어떤 앱인가요?
@notoriouslion
8 ай бұрын
펫시크릿 입니다
@jjs7864
8 ай бұрын
fatsecret
수원시청역 저분한테 찾아가야하는데 시간이 자꾸안맞네;;
@notoriouslion
8 ай бұрын
방문상담이나 연락주세요!
6:43 7:45 8:31
음 ㅋㅋ
후면삼각근 ㅁㅇ
@Werthersorrow
7 ай бұрын
상급노하우 들어감 백퍼ㅋㅋ 3개월망에 저정도 후면 절대안됨
@niaemi2
7 ай бұрын
@@Werthersorrow ㄹㅇ그런듯