오늘은 해외판 메루치양식장, 12년간 1만명의 마른 사람들을 코칭한 '보니 투 비스틀리'의 자체 서적을 리뷰해봤습니다. 이 중 리버스 벌킹(저희는 칼로리 리셋, 대사량 리셋 이라고 명명했습니다)이 저희의 가설과 일치하여 가장 흥미로웠습니다. 문화와 언어가 달라도 같은 부분을 십 년 가까이 연구를 하면, 이렇게 비슷한 결과가 나올 수 있네요. 신기했습니다. 그래서 양식장 팀이 본 투 비스틀리와 협약을 준비 중에 있습니다. 저희가 가진 지식과 본 투 비스틀리 팀이 가지고 있는 지식을 융합하면 좋은 시너지를 일으킬 수 있지 않을까 싶네요. 메루치양식장도 본 투 비스틀리도 항상 건강한 체중 증량 지식을 여러분들에게 전달해드리도록 하겠습니다. 그럼 오늘도 건강히 살찌는 하루 되시길! *금일 볼크업이 오픈했습니다🔥 초도 물량 500개를 할인 행사를 하고 있으니 얼른 구매해보세요! smartstore.naver.com/meruchimall 🌟몬스터 매쉬 레시피 링크 : lindyhealth.com/best-monster-mash-recipes/ 🌟보니 투 비스틀리 데일리 스무디 레시피 : (414kcal, 단백질 38g) ✅준비물 ☑️ 바나나 1개 ☑️ 냉동 딸기 4개 ☑️ 아몬드 버터 1티스푼 ☑️ 무맛 유청단백질 28g ☑️ 시금치 한 줌 ☑️ 우유 250ml ✅ 제조법 1. 우유를 믹서기에 붓는다. 2. 바나나, 냉동 딸기, 아몬드 버터, 시금치를 넣는다. (신선한 시금치를 넣으면 맛있다고 합니다) 3. 1~2분 동안 부드러워질 때까지 섞는다. 4. 스무디가 완전히 섞이면, 유청 스쿱을 넣는다. 5. 맛있게 마신다 00:00 인트로 Bony To Beastly 가 알려주는 멸치 탈출 팁 6가지 01:02 첫번째, 식사 사이에 물을 마시지 마라 01:50 두번째, 중량, 횟수가 안 늘어난다? 100% 이것 때문 02:27 세번째, 멸치 탈출 추천 레시피, 몬스터 매스& 고칼로리 스무디 03:36 네번째, 리버스 벌킹 (Reverse Bulking) 05:03 다섯번째, 오일을 활용해라 05:47 마지막, 초보 메루치라면 월/수/금 전신 운동 06:57 아웃트로 - ✔️국내 최초 체중 증량 클래스 (강남/관악/합정/인천/성남/수원/부산/울산) 3,200여명의 메루치를 13,000kg 이상 찌운 [벌크업 프로젝트 22기] 등록 및 상담 신청 (약 1분 소요) : forms.gle/msu655qXoePWUeSo7 [벌크업프로젝트란?] : meruchistore.com/product/detail.html?product_no=21 🙋🏻‍♀문의 하기🙋🏻‍♀ 👩🏻‍💻카카오톡 문의 : pf.kakao.com/_lBaib/chat ✔강남점 : 010-4041-1813 ✔관악점 : 010-8366-0930 ✔부산점 : 010-5095-4300 ✔수원점 : 010-3157-9116 ✔울산점 : 010-2883-1894 ✔인천점 : 010-7453-7441 ✔분당점 : 010-3157-9116 ✔합정점 : 010-6608-4332 메루치양식장의 모든 이론과 노하우가 담겨 있는 📔 [마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트] : 스마트스토어 url.kr/lq1pfg 메루치양식장 스페셜 트레이너 이가람 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist) BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가) 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩) 체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행 베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자 온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020) 체중 증량 센터 메루치양식장 강남/부산/울산 CEO 메루치양식장 @meruchi_official 이가람 @1.88_88

@user-mz7yq9sj7b

2 ай бұрын

오트업 잘먹고있어서 볼크업도 바로 샀어요!

@메루치양식장

2 ай бұрын

@@user-mz7yq9sj7b 감사합니다 😊

1. 식사 사이 물 섭취보단 - 우유 마시기 2. 몬스터 매스같은 벌킹 레시피이용 3. 식사에 건강한지방 오일이용 4. 월/수/금 전신운동 (운동스킬없다면 스킬먼저 빨리 익히기)

좋은영상 감사합니다

늘 잘 챙겨보고 있어요~! 칼로리 리셋의 경우 얼마간의 기간동안 체중 정체기가 있어야 필요한가요?

@메루치양식장

2 ай бұрын

칼로리를 얼마나 오버하여 섭취했는지 그 기간이 길수록 칼로리(대사량)리셋 기간이 길어지는데요, 대개 짧으면 3주 길면 2개월 이상 진행합니다. 최근의 사례에선 오버 칼로리 섭취를 4개월 정도(70kg 3800kcal) 했던 분을 프로그램 투입 전 2개월 정도 2100~2200kcal 정도로 섭취 권장 했더니 금새 대사량이 안정적으로 돌아왔습니다. 또한 칼로리 리셋을 하더라도 다시 체중을 올리는 과정에선 절대 고칼로리로 가면 안 되고, 4~500kcal씩 단계별로 늘리는게 안정적입니다 😊

가람님 구독자 100명 미만일때부터 시청해왔는데 그때당시에는 영상 퀄리티가 10점 만점에 10점이라면 근 1~2년 사이는 12점같네요 미쵸따..빨리 취업해서 유료수강받고싶네여

@메루치양식장

2 ай бұрын

헉 100명 미만이라니... 지켜봐주셔서 감사해요🙇🏻‍♂

채널 떡상 기원합니다~!!

@메루치양식장

2 ай бұрын

감사합니다😊

Great one 👍

안녕하세요 늘 잘보고 있습니다 ㅎㅎ 다름이아니라 제가 팔꿈치터널증후군이 있습니다. 이 질병은 그냥 쉬어주면서 최대한 팔꿈치를 구부리는 동작은 하지말라고 하시더라고요 ㅠㅠ 멸치탈출에는 운동이 필수인데 제게는 너무 끔찍한 이야기여서 도대체 어떻게 하면 좋을지 막막합니다 ㅠㅠ 저처럼 이런 질병을 가진 사람은 어떻게 하면 좋을까요?

저 안녕하세요 운동 시작하려고 하는데요 일단 푸쉬업이나 턱걸이 같은 운동을 하려고 하는데 근력이 부족해서 하나도 못해요 그래도 오래 버티기라도 하는게 좋을까요?

@baaapboommm9071

27 күн бұрын

처음은 오래 버티기 ㄱㄱ

다 때려넣고 가는게 아니라 스무디를 만들고 프로틴을 후에 넣는 이유가있나요?

식후 흰우유말고 초코우유도 괜찮겠죠?

@qqqqqq22224

2 ай бұрын

괜찮을까요? 전 아니라고 봅니다

@jsptwins

2 ай бұрын

흰 우유에 비해 설탕이 너무 많이 들어있을거예요

@user-zb6eu9xx6v

2 ай бұрын

넌 나가라

@user-ey3bh7wr2b

2 ай бұрын

Sam.....

@메루치양식장

2 ай бұрын

흰우유를 권장합니다😊

초코우유 마셔도되나요

왜 이런 개꿀정보를 보는사람이 만명도안됨?

마른남자 스쿼트 대신 쓰러스터 하는 건 비효율적인가요?

@메루치양식장

2 ай бұрын

스쿼트가 더 좋지만 하기 힘든 상황이시면, 힙쓰러스트 + 레그프레스 or 핵스쿼트 조합으로 대체가 가능합니다😊

두유는 어떄요

5:52

5:05

키 178에 58키로에서 혼자 이것저것 다 하면서 69키로 까지왔습니다 이런 채널이 있어서 너무 좋네요

@bkj9381

2 ай бұрын

비법좀

@rip2806

Ай бұрын

그냥 찌우는건 쉬움.. 마른비만이 어려운거지 멸치는 살찌기 쉬움