想提升跑速？跑姿訓練幫你改善跑步經濟性！
除了累積跑量提升長跑能力之外，馬拉松跑者普遍還會加入一些其他的訓練，來讓自己在比賽當天能以最佳狀態上場。例如提升乳酸閥值、柔軟度訓練、肌力訓練等等。
在這一集的影片中，班傑明與艾爾文邀請到 GRC台灣區總教練愛迪生 a.k.a.毓軒老酥和Kiki，教大家如何透過訓練改善跑姿，增加步幅、縮短觸地時間等等，以增加跑步經濟性。
為什麼教大家熱身之後（如何熱身請見上一支影片：三鐵/馬拉松備賽，你需要知道的8個動態熱身 ： • 三鐵/馬拉松備賽，你需要知道的8個動態熱身 ），要首先分享跑步姿勢的訓練方式給大家呢？因為跑步姿勢的缺陷即使非常細微，也會在長距離的馬拉松或三鐵比賽過程中被放大，這可能讓我們在跑到後面步履蹣跚。
相反的，在我們跑到開始疲累時，若能注意到步態上的各種差異、專注於維持正確的跑步姿勢，久而久之就會養成習慣，並在比賽中獲得回報！
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Пікірлер: 27
耶！期待下一集🎉
@cookmen5856
Жыл бұрын
快了快了，敬請期待！
專業，期待未來的影片
@cookmen5856
11 ай бұрын
🙂🙂🙂
kiki 助教豪可愛~
@cookmen5856
Жыл бұрын
是不是！ 愛迪生老酥也很帥 😎😎😎
2024/7/5+1
專業
@cookmen5856
9 ай бұрын
愛迪生與Kiki 最高！🙌🙌🙌
正好想了解自已的跑姿，感謝
@cookmen5856
Жыл бұрын
☺️☺️♥️♥️
請問有Kiki 教練 的 ig 嗎???
請問單抬腿40秒及格，是睜著眼還是閉著眼？
@kkyc.h
9 ай бұрын
教練說的單腳站立40秒是睜眼，沒問題再慢慢增加到兩分鐘～
請問這老師有開跑步的班嗎？想報名的說
@cookmen5856
10 ай бұрын
有喔有喔！可以參考這個IG : instagram.com/edrc.taiwan?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
請問報名老師的跑步課程， 是直接到老師ig私訊問嗎？ Ig 找不到報名連結
@cookmen5856
6 ай бұрын
哈哈是的，我們IG上沒有報名連結，因為班傑明也是學生🤣🤣🤣 我問一下兩位教練晚點回覆唷 ✌️
@cookmen5856
6 ай бұрын
問到了！可以私訊愛迪生跑班IG : @edrc.taiwan 哦耶～期待更多同學加入 🤩
@skys810
6 ай бұрын
@@cookmen5856 謝謝🙏
@skys810
6 ай бұрын
@@cookmen5856 謝謝你的回覆，感謝
試了一下好難
@cookmen5856
11 ай бұрын
一起試一起試！每天進步一點點🤘
10公里5分鐘......三小我有沒有聽錯
@cookmen5856
10 ай бұрын
哈哈哈，是在說配速啦😂😂😂 簡略了太多字歹勢歹勢～～ 目標是整趟10公里的路程，用平均每一公里跑5:45秒的速度完成，所以全程會是57分30秒 😁😁😁
專業多了但好累
@cookmen5856
Жыл бұрын
看到成果的時候會覺得一切都值得了 😎😎😎 （但累的時候還是別忘了買杯珍奶喝一下 😁😁😁）