只要10分鐘~就提高跑步運動表現！！很重要！熱身！要熱身！！【新手友善特區】【哲睿Jerry】
Спорт
加入頻道專屬訂閱會員：
/ @coachjerry
想了解更多跑步相關資訊：
/ dreamhighrc
點選連結購買Insta360 ONE X2即贈自拍桿！
www.insta360.com/sal/one_x2?i...
Insta360 ONE RS 1英吋全景購買連結！
www.insta360.com/sal/one_rs_1...
快透過我的推廣連結註冊，領取$100元獎勵金吧！
app.shopback.com/twn?raf=5E0dkC
ARTLIST免費兩個月優惠連結
pse.is/DUG6B
＃馬拉松
＃跑步 #熱身
＃跑步教練
-------------------------------------------------------------------
看更多關於我：
facebook: / jherueiliang
IG: / liangjheruei
LINE@: @coachjerry lin.ee/ytIZK9Q
試著協助翻譯提供字幕：
kzread.info_cs_p...
器材：
Sony A74
Sony A7S2
DJI Mini 3 PRO
GOPRO HERO10
Insta360 one R
Insta360 one X2
Final Cut Pro
Adobe Premiere Pro
MUSIC：artlist
Пікірлер: 70
一0:58扶壁擺腿／二2:34抱腿單腳站立／三3:46蹲滑水／四4:59弓部腰展／五6:36單腳站立腰向前腿向後
超讚👍 我是19年接觸跑步在KZread上搜索到教練頻道 最記憶深刻影片是馬克操😊
@coachjerry
9 күн бұрын
哈哈哈謝謝 我們馬克操已經拍4次了 你可以搜尋我的頻道
冬天暖身明顯能感受不同！
身為一個新手剛好需要這個👍🏿
@coachjerry
9 күн бұрын
所以才叫新手友善特區
鞋子真好看❤
謝謝教練，讓身為二寶爸的大叔我重拾跑步！
新手感謝
Thanks Jerry, though simple, very helpful!
@coachjerry
9 күн бұрын
🙏🙏
有跑前跑後的靜態拉伸嗎？謝謝教練！
謝謝教練持續提供新手友善的影片，非常實用👍
@coachjerry
9 күн бұрын
😉😉😉加油👏
實用 讚啦!
@coachjerry
9 күн бұрын
感謝
感謝分享，教學非常實用；我也是初學跑者。😊
@coachjerry
9 күн бұрын
太棒了！分享給你的初心者跑友
帥氣哲睿教練專業解說👍，陽光笑容☀️
@coachjerry
9 күн бұрын
🙏🙏🙏感謝
謝謝哲睿的細節教學
@coachjerry
9 күн бұрын
不客氣，加油
謝謝，愛您🎉
@coachjerry
9 күн бұрын
愛您
期待跑後的拉伸
我都坐姿划船50公尺+馬克ABC各50公尺當作動態熱身 剛好來回一趟百米跑道 真的要熱身
教練，真是太棒了，謝謝你！
@coachjerry
9 күн бұрын
加油💪🏻
熱身不需做腳踝轉動的動作嗎？
學起來了👍
@coachjerry
9 күн бұрын
👌🏻👌🏻
我通常是15分钟慢跑热身。请问这些拉伸是慢跑前还是慢跑后最合适？
請問這種熱身在任何運動前都可以使用嗎？
一連看了這頻道好多支影片了，對我這種剛開始超慢跑的新手真的超級有幫助🥹❤
@coachjerry
9 күн бұрын
加油 💪🏻💪🏻💪🏻慢慢練
以後跑步前都可以有個熱身影片可以看了，以前都沒有認真的做操，難怪每次跑都很累，感謝教練分享
@coachjerry
8 күн бұрын
加油歐💪🏻
❤❤❤
@coachjerry
9 күн бұрын
存起來❤️
最近一開始跑就覺得跑的很難過，除了天氣熱外，熱身不足也是原因吧！
平常真的很少熱身,剛剛跑步才做了30秒熱身,之後可以試試看
@coachjerry
9 күн бұрын
試試 試試
請問收操是下一部嗎謝謝
@coachjerry
9 күн бұрын
幾集後
那双鞋是Boston 12吗？平时是穿来训练吗？
@coachjerry
9 күн бұрын
SL
"熱身" 最容易被忽略的事情 老手都不一定做的確實
@gotsu21
8 күн бұрын
錯
标准马克操太难做了，这个动态热身正好适合我这种小菜鸡跑者，感谢教练分享！
@coachjerry
9 күн бұрын
🏃🏃🏃🏃
請問這個操場在哪裏？正400米操場？ 謝謝！
@coachjerry
9 күн бұрын
北市大 天母校區
我要回歸 當新手了 ww 基礎很重要..!!
@coachjerry
9 күн бұрын
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
熱身不確實+1
@coachjerry
9 күн бұрын
💪🏻💪🏻
等教練開線上課程 ~~
@coachjerry
9 күн бұрын
這就是線上課程呀🙂
有友善列印嗎😂
@coachjerry
9 күн бұрын
哇噻！大全套了🤩
我很懶直接超慢跑😂
@user-cr6zk8kv2j
9 күн бұрын
+1😂
SL2嗎😏
@coachjerry
9 күн бұрын
嘿嘿嘿
完全不需要。跑步本來就是暖身。身為一個Boston Marathon 30年經驗，這些拉筋奇怪動作只會提高拉傷機率。Pre-running warm up is BS.
@coachjerry
8 күн бұрын
👌🏻
@longmanwucx30
2 күн бұрын
基本熱身（靜態與動態）是需要的，時間的長短因人的狀態、溫度、氣候等因素有所不同，有熱身才可以減少受傷風險，感謝教練的分享🎉
@gotsu21
2 күн бұрын
@@longmanwucx30 錯。不要提用教科書或不物實老觀念，好比台灣人猛吞補藥，Centrum 沒用又浪費錢，還不如飲食均衡。除非是anaerobic 以上短跑或超速訓練，aerobic (oxidative) 以下跑步就是最佳暖身。References NASM, ACSM, 等Sports Medcine 研究討論。
請問這是哪裡?? 學校??
@coachjerry
7 күн бұрын
北市大