今回は柔道整復師の藤原先生がガニ股の原因と改善方法について解説
目次📕
00:00 スタート
00:07 「ガニ股」って何？
01:18 ガニ股のチェック
02:41 ガニ股の原因
04:36 施術スタート
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『冷え性改善ストレッチ』
１）ふくらはぎストレッチ
①椅子に座った状態で床に足をつきます。
②ふくらはぎに力を入れてつま先立ちをします。
③ふくらはぎを伸ばすことを意識しながら20回程度行います。
２）足指グーパーストレッチ
①椅子に座った状態で足のかかとを床につきます。
②足の指でグーパーを繰り返します。
３）足裏マッサージケア
①椅子に座った状態で左足の太ももに右足を乗せます。
②右手で足首の上を押します。
③左手で足の甲を持ち足首を回します。
④10回程度回したら、両手の親指で右足の裏を押します。
⑤足の裏を気持ちいくらい押したら、足の指を回します。
⑥左足も同様に行います。
４）お尻＆裏ふとももストレッチ
①骨盤を立てた状態で椅子に座ります。
②左足の太ももに右足を乗せます。
③背中を丸めずに上体を前に倒します。
④そのまま20秒〜30秒キープ。
⑤左足も同様に行い。これを2セット程度行います。
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