【最新版】「O脚・外側重心によるスネの歪み」「足首の捻挫する癖」を改善する！立ったまま簡単にできる「腓骨筋エクササイズ」！【愛媛県松山市 ピラティス・整体】
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【薬師寺偲のプロフィール】
理学療法士の国家資格を取得後、愛媛県松山市の総合病院・整形外科クリニックで臨床経験を積みながらトレーナー活動・講師活動も行い、プロ野球選手、Jリーガーなどトップアスリートからモデルのセッションまで幅広く担当する。
現在は、愛媛県松山市で「痛み・姿勢・動き」の改善に特化したピラティス＆コンディショニングスタジオ【ES LABO エスラボ】を経営。累計会員数700名以上のオンラインサロンの主宰者。
#ピラティス#整体 #愛媛県
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はじめまして。先生の動画、回を重ねるごとにわかりやすくなっている気がします🌟（”今回の動画を見るメリット”が素敵でした！）ポールを倒してしまうところが個人的に癒しポイントでした😆
@shinobu.yakushiji
3 жыл бұрын
手が当たったちゃいました。笑 いつも見ていただいていることの感謝です。 これからもより良い動画を届けていきますね☺️
クラシクバレーのバーレッスンを彷彿させますね！ 車の運転🚗💨ばかりしていると下半身が弱ります。
真っ直ぐは上がるのに、外に向けると、キツイですね！ それだけ筋肉をつかってないのですね ありがとうございます😊
@shinobu.yakushiji
3 жыл бұрын
スネの外側の筋肉を使うことはとても大切なので是非チャレンジしてみて下さい(^.^) 普通に真っ直ぐ上げるよりしんどいですよね。
@user-el5oy8gk5o
3 жыл бұрын
がんばります。ありがとうございます😊
前回に続き親指側も鍛えるのですね。ジャンプ力がつきますか？期待して、台所で家事の合間に続けます。今日もありがとうございます！！
@shinobu.yakushiji
3 жыл бұрын
スネの外側と内側のバランスが重要ですね。 ジャンプ力もこの筋肉だけではないですが、大切ですね。
とても学びになる動画ありがとうございます。 外側荷重になると足関節は回内足になりやすいのでしょうか？それとも回外足になりやすいのでしょうか？
@shinobu.yakushiji
3 жыл бұрын
外側荷重になった上で、足の骨の配列がどの様になってるかで回内足・回外足は変わってくるので一概には言えないですね。
腓骨あたりの筋肉をエクササイズすることで足が外側に張って太くなることってありますか？
すごい❗️
@shinobu.yakushiji
2 жыл бұрын
ありがとうございます＾＾
@muna-o1p
2 жыл бұрын
@@shinobu.yakushiji 悩んでいたことが解消出来そうです。 どうもありがとうございました。 応援しています🎉
幾つか動画を拝見して、この回が一番分かりやすく、あーーって心当たりある感じでした XO脚です 靴底の外側が減ります ウォーキングの先生に真っ直ぐ歩く体幹が弱いと言われました 既に整体で骨盤の傾きは治しています 足首が知らない内に外れていたことが発覚したことがあります（嵌め込んでいただきました） 浮き指で反り腰です 太ももの外側と前が張っています でも内側はユルユル 脚を閉じて椅子に座ると脚が勝手にブルブルして恥ずかしいので脚を組みます 今回のエクササイズで外側へ揺れます 結局、親指周辺に体重が乗っていないことが原因？
@shinobu.yakushiji
2 жыл бұрын
ありがとうございます。 整体での施術も悪くはないと思いますが、自分の体をコントロール出来る様になる必要はありますね^_^ 足の筋力の問題もあると思いますね！
チャンネル登録しました。 外側荷重だとハイアーチになりますが、内側荷重になると扁平足になってしまいませんか？
@shinobu.yakushiji
3 жыл бұрын
チャンネル登録ありがとうございます🙇♂️ 外側荷重でも内側荷重でも骨の配列が綺麗になっていると、アーチも崩れることはないので、骨の配列を整えるここと、しっかり筋肉を使うことが大切になってきますね。
4:32 5回
早速、やってみました。 私は靴の右のかかとの外側が減りやすいのですが、このエクササイズ、右脚がやりづらいです❗ 右の腓骨筋が弱い、と言うことでしょうか。左右差がなくなるように、このエクササイズもやっていきたいと思います。 薬師寺先生、本当にありがとうございます✨
@shinobu.yakushiji
3 жыл бұрын
靴の外側がすり減る場合などは特にこのエクササイズは重要ですね(^o^) 是非やってみて下さい。
@user-rs9pj4rr4j
3 жыл бұрын
@@shinobu.yakushiji さま はい❗ ありがとうございます✨
今自分のO脚が何なのか調べているんですが、がに股で多分外側重心です。 これやればマシになりますか？？
@shinobu.yakushiji
3 жыл бұрын
この動画のエクササイズの腓骨筋を鍛えると重心も内側に乗りやすくなるので、やったほうがいいですね。あとは、股関節周りのエクササイズも合わせて行った方がいいです。
このエクササイズをした時、ふくらはぎ（筋肉）が痛くなるのですが、正しいですか？
@shinobu.yakushiji
3 жыл бұрын
どういう痛みかにもよりますが、嫌な痛みならあまり継続しないほうがいいですね。嫌な痛みは感覚的に分かると思うので自分の感覚で判断してもらえればと思います。
03:33
はじめまして。質問なのですがおなじO脚の改善トレーニングで親指の母子球に乗せるトレーニングと少子球（扁平足、外反母趾改善）のトレーニングがありますが真逆の動きのように思われますがどちらをすれば良いのでしょうか?
@shinobu.yakushiji
2 жыл бұрын
必要性は人によって違うので、人によっては母趾球、人によっては小趾球への荷重が必要ですね。
腓骨がですぎて悩みすぎて死にそうだったので本当にありがとうございます神様と呼ばせてください
@shinobu.yakushiji
3 жыл бұрын
神様は言い過ぎです。笑
膝の向きは足の向きと同じ方向（外側向き）ですか？それとも正面ですか？
@shinobu.yakushiji
3 жыл бұрын
これに関しては、膝の向きと足の向きは同じで大丈夫ですよ(^^)
左足靴底が内側が削れ、膝はO脚なのですがどうすればいいのでしょうか？
@shinobu.yakushiji
3 жыл бұрын
内底が削れる原因にもよりますが、まずは踵が真っ直ぐになるようにバランスが取れるようになる必要がありますね。もしかしたら、この腓骨筋エクササイズより、この１つ前の動画の後脛骨筋エクササイズ方が現時点では必要かもしれないですね。
わたしのことだ
ししゃも脚にも効果ありますか？(>_
@shinobu.yakushiji
2 жыл бұрын
効果がなくはないですが、ししゃも足の方はつま先に荷重が掛かりすぎていることの方が多いので重心の位置を後ろに下げられる様なエクササイズの方が必要になってきますね＾＾
ハートランドのポテンシャル凄いな笑
@shinobu.yakushiji
Жыл бұрын
いつもありがとうございます(^^)
他の動画もそうなんですが、前置きが長いので、エクササイズ紹介してから解説したほうがいいと思います
@shinobu.yakushiji
3 жыл бұрын
意図があってこの順番にさせて頂いてます。 コメントありがとうございます。