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分かりやすい解説ありがとうございます！ 確かに太股から膝まで内側向いてますー！早速矯正エクササイズ始めました。三日目ですが、手応え感じます。これからが楽しみです！

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

こちらこそ動画を見つけて頂いて嬉しいです。 是非実践してみて下さいね(^^)

分かりやすくて早速覚えました！ そしてちゃんと効果が出てます凄いです！ ありがとうございます😭💓💓！！

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

効果が出てて良かったです(^^) 膝下O脚も筋肉などが原因なら改善するので継続してみて下さいね(^^)

とても丁寧に詳しく解説してくださってありがとうございます！！クラムシェルは以前からやっていたのですがコツがよく掴めず効果を感じられませんでした。この動画のおかげで正しいやり方がわかり、xo脚になる原因もわかったので本当に感謝です！

@shinobu.yakushiji

Жыл бұрын

ありがとうございます＾＾

まさにこの症状に悩んでました。 ありがとうございました。とても良い動画でしだ。

いろいろO脚の動画を見ましたが、自分がどのタイプか特に分かりやすかったです。クラムシェルを試したところ、たった一度で特にひどかった右足の歪みが少しマシになりました！お尻に筋肉がつくよう引き続き頑張ってみます。ありがとうございます😊

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

クラムシェル継続するだけでも脚のライン改善する方も多いので是非続けてみて下さい(^.^)

感動🥺！！ ちゃんと筋肉使えてませんでした。数回やっただけで疲労がすごい。 今日から毎日やります！

@shinobu.yakushiji

2 жыл бұрын

やってみてくださいね🙇‍♂️

2パターン目だ！！！初めてこんなドンピシャな動画見つけました！ ありがとうございます！

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

役立ててもらって嬉しいです(*´∀｀)

とてもわかりやすいです。ありがとう😊

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

こちらこそありがとうございます(^^)

凄く分かりやすくて参考になりました！ 気になっていたので今日から続けてやってみます！

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

ありがとうございます(^^) 是非やってみて下さい(*´∀｀)

ちょっとやっただけでお尻の筋肉がほわほわ温かい… 朝と晩に、とりあえず一週間やってみます！

おすすめに流れてきてダメ元でやってみたら(すみません)すごい効果あった…！！チャンネル登録しました！これからお世話になります👼🏻

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

ありがとうございます( ´ ▽ ` ) お役に立てて良かったです。 チャンネル登録もありがとうございます🙇‍♂️

@user-jk1tl6se7t

3 жыл бұрын

突然すみません。どのくらい続けたら効果ありましたか？

@user-ty9jz9ly8i

3 жыл бұрын

@@user-jk1tl6se7t こーゆーの桜なんで騙されない方がいいですよ！

すごい、、、！なんで膝下O脚に見えるのかが分かってすんごく納得しました！片足だけ一緒にやってみた結果膝下がやる前より真っ直ぐに見えて感激しました！毎日続けようと思います！ほんとにありがとうございます！！！！

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

お役に立てて良かったです。 他にもO脚関連の動画も上げているので是非チェックしてみてくださいね(*´∀｀

これ、知りたかったエクササイズです チャンネル登録しました 頑張ってやってみます

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

ありがとうございます😊 役に立てるような動画作っていくので何かあれば遠慮なく言って下さいね。

いろんな参考動画や書籍を漁ってきましたが、一番効果を感じました！ 過去にクラムシェルも効いた試しがなかったんですが、この動画の説明が私にはドンピシャでした！ ありがとうございました😊

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

良かったです。ありがとうございます(^^)

１回、まずは片足やっただけで膝の位置がだいぶ変わって感動しました😳 キープとか最後の曲げ伸ばしとか、普段使わない筋肉痛すぎて辛いですが、しっかり足にクセ付けるために続けます！

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

これも継続なのでやってみて下さいね(^^)

@user-ln9ln8md3n

2 жыл бұрын

1回で効果出るわけないだろ。桜やめろ

KZreadでショートなどで筋トレなどするようになって膝下の骨が湾曲して痛みが出るようになりました。調べたらヒットされましたのでみさせていただきました。腑に落ちましたこれからチャレンジしてみようと思います。

@shinobu.yakushiji

2 жыл бұрын

役に立って良かったです＾＾ 他の動画も見てみてください！

@aayyaa5246

2 жыл бұрын

@@shinobu.yakushiji ありがとうございます。

凄い分かりやすかったです✨

@shinobu.yakushiji

2 жыл бұрын

ありがとうございます😭

半信半疑で続けてみたら、すごく改善されました。 この動画をアップしてくれてありがとうございます🥲🥲

@shinobu.yakushiji

2 жыл бұрын

こちらこそ見て頂いてありがとうございました。

今まで色んな「膝下o脚」の動画を見てきました。他の動画では膝下o脚の人は足首を内側に曲げづらいはずと仰るのですが、私は逆に外側がやりずらいし、脛も真っ直ぐなのになと膝下だけに目を向けていましたが、こちらの動画で私は2パターン目の方だったんだなと理解出来ました！

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

そうなんです。股関節の位置が悪いと相対的に膝が捻じれて見てしまいますね。

筋トレたまにやってたんですけど、これやったら3日間筋肉痛になりました笑 続けてみます！

@shinobu.yakushiji

2 жыл бұрын

頑張って下さい＾＾

6:33 トレーニングスタート！💪

足首が固く、踵を床につけたまましゃがむと後ろにひっくり返ってしまいます。ふとももが内側に捻じれていると指摘されたことも多々あります。 相当頑固な膝下Ｏ脚のようですが動画がわかりやすかったのでトレーニングをしてみようと思えました。 いい結果報告ができるように頑張ります。

@shinobu.yakushiji

10 ай бұрын

ありがとうございます＾＾

こんにちは。 脛の骨が内側に向くことはありますか。

最高です！

バレエやってた頃腰がどうしても開かなくてどうにかこうにかして膝やふくらはぎを外側に力を入れてました…今でも太ももがめちゃくちゃくっつくので足首をやや外側に倒して立つ癖がついてます

1パターン目の脛の骨が外捻りになる場合の改善エクササイズは何かありますか？1パターン目の改善方法が知りたいです。

今日この動画を見つけて早速やってみました！最初のエクササイズをやっている時、大殿筋に効いてるのはすごく感じると同時に、膝下の外側の筋肉にも効いてるのを感じます。それだとそこにも筋肉が付いて余計に膝下は外側に張ったり歪んだりする心配はありませんか？

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

大殿筋に効いている感じがあれば、スネの外側を多少使っている感じがあっても大丈夫ですよ(^^)

@andreanamietanakalau9257

3 жыл бұрын

@@shinobu.yakushiji お返事ありがとうございます！続けてみます！

クラムシェル大好きなエクササイズなので、続けてみます！

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

おーいいですね＼(^o^)／ クラムシェル大事なエクササイズなので是非継続してみて下さい。

なぜ靴底が外側だけ擦り減るのか、わかりました！ この体操きつい。頑張ります！

私は左足だけが怪我をしてからねじれが起きていて痛みが起きたまま治せていません。 そして、硬くなっているのでこの練習をやってみて効果有ればなと思います😊 ずっと悩んでいたのでパターンがあると知れて良かったです。

@shinobu.yakushiji

Жыл бұрын

ありがとうございます＾＾

このエクササイズをしている時におしりとスネの外側にもきいている感じがするのですがやっている時の形がおかしいのでしょうか？

分かりやすい

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

ありがとうございます😊

足首がしゃがむと尻もちつくほど硬いんですけどどうしたらいいですか？ アドバイスよろしくお願いします。

少しやってみました 骨盤が締まって膝下がまっすぐになった感じがしますっちゃ🥕✨

@shinobu.yakushiji

Жыл бұрын

ありがとうございます😊

長座で座った時に左だけが脚の付け根から全部外側向きに倒れていて膝下だけの問題ではないのかもしれないと思い始めました。ほか動画も参考にさせていただきます。

@shinobu.yakushiji

9 ай бұрын

有り難うございます＾＾ 今後ともよろしくお願いします。

膝下O脚を直したいのですが、KZread上にあるストレッチ動画を続けるよりも、整体に行くのが1番早くて確実でしょうか？

6:46

初めまして！私も初めて自分の足がどうしてこうなっているのかわかりました！私は海外在住なのですが、オンラインでのパーソナルトレーニングなどしていただけるのか知りたいです！

@shinobu.yakushiji

Жыл бұрын

海外からご視聴ありがとうございます。 オンラインサロンをしてますのでそちらでしたら写真や動画など現在の状態を送って頂ければ1人1人ご対応させて頂いています。（概要欄にリンク載せているのでもし興味あればご確認ください）

しゃがむことがてきません😢どうすればいいのでしょうか😅

右膝に炎症を起こしてお水が溜まる様になってしまいました。自分で発見した原因の一つに右太腿から膝にかけて内側に向いてることでした。 右のお尻だけスクワットしても筋肉痛にならず前ももにかなり効いてしまいます。Shinobuさんが言ってる通りお尻が使えてないとおもいます。 クラムシェル挑戦してみましたが、膝と膝の隙間がほんの少しでした。 エクササイズコツコツやって改善していければなと思います。

@shinobu.yakushiji

2 жыл бұрын

水が溜まるというのも膝にストレスが持続的に掛かっている証拠なので、ストレスを取り除いていく必要がありますね(^^)

若い頃から２番目のタイプの膝下Ｏ脚で悩んでいました。 見た目が悪いだけでなく、最近は階段を降りる時に膝に痛みが出るようになってしまいました😢 本気で改善したいのですが、成果が見えてくるまでにはどのくらいの期間続けてみたらいいでしょうか？

@shinobu.yakushiji

Жыл бұрын

それは人によりますね＾＾

@user-ie6xt4ze5c

Жыл бұрын

@@shinobu.yakushiji そうですよね、どの程度の状態かにもよりますよね😅 しばらく続けてみます。 ありがとうございます😊

足首を柔らかくするエクササイズもあれば教えて頂きたいです！

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

最近の動画でアップしたりもしたのでご覧ください(*´ω｀*)

1セット片脚やっただけで片脚変わりました😳

丁寧に説明して頂けてありがたいけど繰り返し同じワード出まくって頭混乱する🤯

右太ももの骨が内側に向いている足🐾の者です😅その為にお尻の筋肉が使いづらかったのだということも発見出来ました🎉エクササイズめちゃくちゃ効いて改善されそうです💪続けてみます！ありがとうございます😊

@shinobu.yakushiji

Жыл бұрын

いつもご視聴ありがとうございます＾＾

6:45 自分用です。頑張ります💪

@shinobu.yakushiji

2 жыл бұрын

頑張ってください(^^)

とてもさんこうになります

これやってみたら左右差がすごいあった （右向きで左足をパカパカする方がすごいキツく、足をパカパカしようとすると右足の踵が浮いてしまうぐらい固くて、反対は比較的楽にできた）のですが、骨盤あたりが歪んでるんですかね…？

@shinobu.yakushiji

Жыл бұрын

そうかもしれないですね(^^)

今までお尻トレーニングでクラムシェルをやってもイマイチ効果を感じなかったけど、骨盤・おへそ正面が出来てなかった(^^; 良い動画に出会えて嬉しいです♪

@shinobu.yakushiji

Жыл бұрын

ありがとうございます＾＾

こちら整骨院でやってもらった方が改善が早いですか？またひざ下O脚は完全に真っ直ぐに治す事ができますか？

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

骨自体が変形してないのであれば修正は出来てきますよ(^^)

冨安に教えてあげてほしい😂

自分用　6:34

6:34自分用 やってみます！

サッカーを長年やっててめちゃくちゃo脚なのですが、治りますか？

@shinobu.yakushiji

2 жыл бұрын

お体を診てないので何とも言えないですね＾＾

6:47 毎日やります！

@shinobu.yakushiji

Жыл бұрын

ぜひ＾＾

腓骨が以上に出っ張っている膝下O脚なのですがこの動画は効果ありますか？

@shinobu.yakushiji

Жыл бұрын

人によりますね＾＾

どのくらい続けることで効果が見られますか?

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

個人差はありますが、半月以上は最低継続してみて下さい。

膝丈Ｏ脚と内反小趾のせいで片方のくるぶしが悲鳴を上げています。 こちらのストレッチも有効ですか？

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

実際にやってみて下さい(^^)

すげー治った

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

継続してみて下さいね(^^)

足を伸ばしたらめちゃくちゃ内側にひねろうとしてしまい、キープもキツい。 自分の股関節がこんなに内向きなんだと初めてわかりました。 ありがとうございます😊

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

特に女性で多いですが、股関節の位置が関係していることが多いので、参考にしてみてくださいね(^^)

1つ目はどうやって改善すればいいん？

@user-rh5tb2en8e

Жыл бұрын

ほんこれ

膝下O脚ではなく、自分は普通のO脚だと思いますが美脚になりたいので取り組んでいます。 クラムシェルで足を開いた状態から足を伸ばすと足がガチガチに固まっている感じがしてできません。伸ばそうとするとどうしても膝から太腿が内側に入ってしまいます。 そもそもクラムシェルが苦手で足がうまく開くことができないのですが、開きやすくするためのストレッチやほぐしなどはありますか？また続けていくうちに足が内側に入らずに伸ばすようになれるのでしょうか？

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

クラムシェルで膝が伸び切らないのは、脚の外側にある「大腿筋膜張筋」「腸脛靭帯」の影響が大きいことがほとんどですね。また、脚がそもそも開きにくい状態なら、股関節内転筋など内ももの筋肉のストレッチも合わせてしてみると良いと思います(^^)

どのくらいやったら治りますか？

@shinobu.yakushiji

2 жыл бұрын

それは人によるので分からないです。

足の外側付け根から始まった痛みが、歳とともに、腰、膝裏、足首、足の甲へと進んでしまい、辛い日々。 もともとO脚で、出産後は骨盤からなんだかガタガタに(泣) 膝下の捻りを自覚していたので、この動画のタイトルが目に止まりました。 何気にやってみたら、自分の筋力のないところにすごい響いてくる！ たったの10回足開くのもキツイ！！これって効いてる？ お尻脇、背中脇の筋肉がすごく辛い！ たぶん続けたら、弱い場所が強化されそうです。続けてみたいと思えました。

腓骨押し込んでも ダメな場合は これらに該当しますか？？

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

押し込んでも筋バランス改善しないと難しいですね。

走り出すときなど力を入れようとすると軸足の膝がうちに入ってしまいます。改善方法を知りたいです。

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

ランジ動作などで、脚を前に踏み出した時に安定することがまず必要ですね(^^)

膝下を伸ばす時に、ふくらはぎの内側の筋が痛むというか、張る感じがあるのですがあっていますか？

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

ふくらはぎの内側が張るという方は少ないですが、お尻を意識して見て下さい(^^)

6:40

4:03

1パターン目か2パターン目か分からないんですけどどうすればいいですか…？

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

そこに関しては、細かく見てみないと分からない部分はありますね。歩き方とか姿勢とか実際に見させて頂ければ分かりますが…^ ^

6:34 !

膝ボコの改善にもなりますか？ 醜い足で悩んでいます。(´Д`;) とりあえず今日からスタート.ᐟ

歩く時に気をつけなければならないっ事ってありますか？

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

歩く時には、特に気を付けなくていいですよ(^^)

半月板は外側向いてるけど太ももは内側向いてるのどうしたらいいですかね。

距骨が外旋するのはなぜですか？

@shinobu.yakushiji

8 ай бұрын

それは状況によって違いますね＾＾

膝を正面に向けて歩こうとすると足先をバレエのように開かねばばならず、足先をまっすぐ歩こうとすると膝が内側に入ってしまいます。 これはどうしてこうなったのでしょうか？

@shinobu.yakushiji

3 ай бұрын

膝が捻れているからですね💡

@poppo8061

3 ай бұрын

@@shinobu.yakushiji なぜ足首、じゃなくて膝なのでしょうか？また、日常のどんな動きが原因かや動画があれば教えていただきたいです。

おしりが痛すぎて足をあげたまま曲げ伸ばしがキツい( ´›ω‹｀) 頑張ります~~~

今さらすみません... 最後のストレッチをやってみると、ふくらはぎの外側が痛くなってしまうのですが、それは間違っていますか？

@shinobu.yakushiji

Жыл бұрын

目的とした場所が伸びてる感覚ないなら間違ってると解釈していいですね＾＾

うわあ、お尻めっちゃキツい…やっとしっくりくるのに出会えた✨

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

是非やってみて下さいね(*´∀｀)

1パターン目だと思うけど部活で左足首全く同じところ3回、右足首全く同じところ2回骨折したからもう足首が全く動かなくて正座も出来ないしヤンキー座りも出来ないしどうすればいいのか分からないです。でも足が膝から捻れすぎて度々痛くなる…。

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

そういう場合であれば、しゃがみ込みの前に足のケアから始めた方がいいと思います。足の状態からもスネの捻じれにも繋がるので役に立てて下さい。

@msnk8081

3 жыл бұрын

@@shinobu.yakushiji ありがとうございます！

開くパカパカ×10 ⬆️をキープ 10s 膝下伸ばす ×10 おしりキープ 太もも動かさない

Gパンだと細かい部分が分かりにくいよ

南無阿弥陀仏

今さらのコメントでごめんなさい。 右足だけ膝下O脚みたいなんです。 両足クラムシェルをしてみましたが、全く感覚が違いました。 右足は、どうしても太もも外側の筋肉を使ってしまって、大転子周辺の筋肉がとっても痛くなります。 お尻の筋肉を意識して、ゆっくりでも続けていけば、効果は出ますか？

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

自分でまずはお尻を触りながらでもいいので、お尻に力が入っている感覚を掴むことが１番大事になってきますね。

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

これなら簡単にできると思うのでやってみて下さい。 kzread.info/dash/bejne/pa2bxqdsZrjWqJs.html

@oammynhpmks

3 жыл бұрын

ありがとうございます‼️

膝下O脚、内膝です。 フラとタヒチアンダンスをしており、 内膝がけがの原因になるので治したいと思っていました。 2パターン目のお話のところで はぁっ!!!!!!( ﾟДﾟ) となりました(笑) 試してみたいと思います。

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

是非試してみて下さい(^^)

膝下O脚は脛が内旋してるってことですか？

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

太ももが内旋ですね^ - ^

@user-iq1iv8nc5w

3 жыл бұрын

自分は回内足で扁平足気味だからなのかもしれないですが、脛骨が内旋してるから腓骨が飛び出てるように見えます。 実際、ふくらはぎを外旋させると腓骨がひっこみます。

エクササイズのやり方で質問させてください。 横向きで寝る姿勢をつくる時に股関節は曲げても大丈夫ですか？それとも股関節の前部分は平ら(下腹部から前太ももにかけて平ら)真っ直ぐに伸びてる感じですか？私の場合、平らの方が股関節が開きやすく、少し膝を前に出して股関節を曲げた方がキツイのでいので、曲げた方のやり方が正しいのかどうか確認したく…よろしくお願いいたしますm(_ _)m

@shinobu.yakushiji

2 жыл бұрын

股関節は４５〜９０度くらい曲げた方がいいですね。 曲げる角度によって働く場所が違います。

@user-xm8bl4gv3r

2 жыл бұрын

ありがとうございます！ 曲げてやってみます。 いつも、とても参考になります。

これ、びっくりするほどキツイ…💦 筋肉プルプルして足を伸ばせません。 少しずつやってみよう。

私は膝下だけ外に捻られてますが、このエクササイズふたつやっても治りますか？

@shinobu.yakushiji

2 жыл бұрын

良くなる人もいれば良くならない人もいますね＾＾

@user-zt4yi7cr8e

2 жыл бұрын

@@shinobu.yakushiji 返信ありがとうございます！ では、膝下だけ外の場合のエクササイズ教えてください！

8月14日〜

最後のストレッチで膝を伸ばすとゴキゴキなります…怖いのでやめました笑

@nainai9428

3 жыл бұрын

丁寧にもう一度やってみたらできました！ お尻と太ももの筋肉プルプルしました笑笑 目に見えて変化がわかり嬉しいです 分かりやすい解説ありがとうございます🙇‍♂️

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

無理されない範囲でやってみて下さいね(*´∀｀)

これキツすぎます！笑 続けてみます！

@shinobu.yakushiji

2 жыл бұрын

是非やってみてください＾＾

7:00

これです！整骨院行って説明うまく出来なくて骨盤矯正とか言ってぐいぐいされましたが全くなおりませんでした。😿😾😾🥵😢😢☹️☹️

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

運動療法とかエクササイズを必ずしないと改善しないですよ(^^)

5:30

きんにくん⁉️

ずっと膝下O脚で悩んでいるのですが、膝下O脚が治ると身長って伸びるのですか？？

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

骨自体が変形していると難しいこともありますが、関節の歪みが筋肉などの原因で起きている場合は身長も変化することも考えられますね。

自分用 6:47

動画分かりやすくまとまっていて勉強になりました⭐️1つ質問なのですが、足の指を前(正面)にすると膝の骨?が内側に向いてしまいます。ちなみに私はガニ股です💦 普通にしていても膝の内側の骨が出っ張っていて、足のラインが綺麗になりません😭 どうすれば治りますか(>

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

多くの方がそのパターンになっていふことが多いですね^_^ 股関節の問題もありそうですね。