2021/02 に、リメイク版を作りました！膝がどうしても動かない人や、痛くなってしまう人のための前準備を収録しています！ kzread.info/dash/bejne/fqF6zpiOqNaxXdY.html

自分用です 12:36…10回座ってつま先上げて左右に 14:20…5回立ってつま先30°内側片膝を外に 15:15…5回だってつま先30°内側片膝を前に

この配信無料なのがスゴすぎる

膝下の湾曲は生まれつきだと思ってましたが、一回で効果を感じられてびっくりしました！！！！！！見た目が変わるまで頑張ります！！！！ありがとうございます！！！！

自分用 12:36 14:20 15:15 16:52 18:38 18:54

まじで膝痛くて病院行こうかと思ってたけど、この動画一回しただけで収まった。本当にお金払いたいくらい。ありがとうございます😭

脚やせ目的で見てるのに横顔綺麗すぎて話入ってこなかったwww

これめっちゃしんどいけど1番効果あった ありがとうございます

こんなにすぐ効果がわかるなんて🥺 やる気がでてありがたいです🙇‍♀️🙇‍♀️

すごいです！早くこの動画に出会えればよかった！

すごいこれ！さっきやったけど全然違う！！😳毎日続けます！！

とても分かりやすかったです☺️美脚目指して頑張ります！！！ありがとうございます！！！

本当にありがとうございます！！

凄い凄いすごすぎます！スクワットが全然違う！もっと早く知れば良かったです！ありがとうございます〜

求めていた動画…ありがとうございます！！ スキニー本も持っていますが、とても分かりやすかったです！！ 毎日やります！

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知らなかったので、とっても勉強になりました❗️ 毎日続けて足細くなりたい😆

XO脚と膝下O脚って同じだったのか!!ずっと違いを調べてて全くわからなかったけどやっと解決!!

膝下なので諦めてましたが、頑張ります！

疑った自分にムカつくほど効きます！この動画に出会えて良かったです！ありがとうございます！！

片足だけ終わったあとの感動が凄かったです！ありがとうございました

待って！！めっちゃ変わったやばいコンプレックス治った…！！めっちゃくちゃ有難いです！！やって良かった…！！

一回で効果があってびっくりです😲 毎日やります✨

めっちゃいい…！！自分がXO脚なのを初めて知った！これ続けよう

とってもわかりやすく私に必要な内容でした。ありがとうございます。

スキニー本持ってましたが、膝浅く曲げて行ってしまっていました…！QRコードの動画以上に分かりやすくて、めちゃくちゃ助かります！！

色んな膝下O脚ストレッチ試したけどこれが1番すごいまじですごい すぐ効果出たやばいこれ

確かに膝が前向きに曲がるようになりました！ありがとうございます‼️

理解力ない私でもすぐに理解出来たし分かりやすい！しかも最後の確認のやつ、1回目なのに最初よりマシになってた！これからも続けます！こんな素敵な動画出して下さりありがとうございます😚🙏✨

この動画が一番分かりやすかった。試してみます。

35年間内股でした。 小学生の時からにコンプレックスだったのですが、 今になって自分は膝下O脚なんだ！と分かった瞬間、呪縛から解かれたように気分が晴れました！ 毎日やります！ 素敵な動画ありがとうございます！！！

これはホンマにすごい。 一回だけで見てわかるくらいの効果ありました。あざすう！！！

タイムリーに悩んでたことだったのですごく嬉しいです！！！

前半10分の時点で自分に当てはまりすぎて、、！本当に分かりやすいです。この動画に出会えて良かったです。

今までのワイドスクワットが逆効果ということに気づけました！！！ そして正しく脚やせ活動(？)します〜本当にありがとうございます😊

これすごい、、、高評価もっと押したい

半信半疑でやってみたら効果抜群！ずっとコンプレックスだった膝下o脚治せそうです！ありがとうございます！！

素晴らしい動画に出会えました！ これから頑張ります！

これほんとにすごい、、！！！

続けてみます！ありがとうございます

今まで何やっても変わらなかったO脚がたった1回で... マジで感動です！ありがとうございます。これから毎日やってスキニー履けるようになるぞ！！

こんなに簡単な動きだから終始半信半疑でやってたのに、、、即効果が出てびっくりして声が出ました🤭 続けます💪

すごーーーー！ 最初くっついちゃった膝が離れました！ びっくり！ありがとうございます！！

ずっと悩んでたので 今日からやってみます,

小学生の頃からずっと脹脛の外側が筋肉痛になるのが当たり前だと思ってました！すごく分かりやすい動画で助かります！！！

本見て２つ目のストレッチやってたんですけど、これ以上改善されなくて動画見て改めてやり方わかったのでこれからまた頑張ります！

10㎞のランニングを月６～７回と、毎晩寝る前にワイドスクワットやっているのに、足が痩せないのはこういう事だったのか！

やっと自分の足を理解出来ました。 ありがとうこざいます！

私は横座りのやりすぎで、右足だけ膝下O脚になっちゃって片足だけ短いのがコンプレックスでした😭 このストレッチをやったら両足の長さが同じくらいになりました！！ありがとうございます！

この動画見つけてまず片方やろうと思ってやったあと、最初のテストやったら、 見間違えるほど曲がる方向が変わりました！！続けていきます、ありがとうございます😭

ずっと悩みだったのに1回で効果感じられました！運動は休みにして股関節、膝正しい位置に戻るように毎日続けます！ありがとうございます😭

スクワットの効果がいまいちわからないワケが、この解説でよく分かりました。膝の向きについて、森さん言う通り😊

朝やって、夜寝る前にもう一度やろうとしたら完全に元通りになってしまってたので長年のクセって恐ろしいです… 毎日続けて少しずつ矯正していきたいと思います！！

スキニーの本買って実践していますが、この動画見ながらもう一度しっかりやってみます！😁

1回だけでもすごく改善しました！ジョギングしてもふくらはぎの外側がどんどん太くなってくので悩んでたのでとても助かりました！ありがとうございます！！

ずっとこういうの探してました！たった一回でお皿の位置が変わりました。ありがとうございます！😂

凄い、股関節とこのストレッチで足がすごく温かくなるし、どこにきいてるかすごくイメージできる。感動

めんどくさがりで毎日続けられたためしがないのですが、たまーにながらでやっただけで、目に見えて真っ直ぐになってきました！悩んでる方は一回やってみることをおすすめします！

片脚ストレッチした後にスクワットしてみたら明らかに違いがあって本当に驚きました……！！ とても為になります！ありがとうございます😳✨

膝下Ｏ脚悩んでたのでダイエットと併用して頑張ります！！！

1回で膝同士がくっつかなくなりました😹今まで何しても治らなかったのでとても嬉しいです。 継続します！

ありがとうございますのひと言です、、。

いろんなエクササイズ試しましたが、結局さらに前ももが太くなってしまうことが多かったので、解説にものすごい納得でした！

筋トレしてもストレッチしても治らなかった膝下O脚が改善されてきました😭！！完全に治ったわけではありませんが、目で見て分かるくらい隙間も減ったしふくらはぎが真っ直ぐになってきました！！これからも毎日頑張ります！！

いくつか似た動画は見ましたが、この動画が一番分かりやすくて良かったです。ずっとO脚と思ってたけどXO脚みたいで、毎日続けてまっすぐな足目指します！

１回やっただけで膝を曲げてもくっ付かなくなりました。 しかも夏でも冷えたままだった足がポカポカ温かい～🥺

これほんとにすごい何回やっても感動する

このエクササイズ...す、すごい！！！🤯

す、すごい、1回だけでも全然違う！よし！明日もやろう！

ずっと膝が内側を向いていてめちゃくちゃ不恰好だったのが、2回このストレッチをしただけでまっすぐ前を向いてびっくりしてます😭😭 リアルに「おおぅ！？」って声に出るくらい変わりました😂😂

見るからに膝は内股なので今日から続けてみようと思います！

これやって2日目で太ももの外張りが無くなった！ほんとにすごい！！

わかりやすく説得力のある解説と効果の高いエクササイズをありがとうございます！ この動画で森さんのことを知って、本２冊購入しました。 自分の身体が変わっていくのが嬉しく、楽しいです。 食事についても興味が出てきました。 今後も動画楽しみにしています！

すごい‼︎ 一回やっただけで膝の向きもだし、スクワットも明らかに左右で効いてる部分が違うの感じられた！嬉しくて興奮してKZreadでコメしたの初めてかもしれない‼︎(プレゼント企画以外で…(小声)

これまじですごい！！！！ 4年間くらい悩んでたのが解決するかも

膝曲げたとき、膝がくっつかなくなった‼️すごい‼️

しゅごい…軽くやってみたら効果ありました😶

ストレッチしたら、きちんとすき間のあいた屈伸出来ました✨

スキニーの本購入したけどこうやって動画で説明していただけた方が断然分かりやすくてありがたい！！！ 本に動画ついてたけど自力では無理でした…（笑）でもまた始めようと思います…！！

ありがとうございます。参考になりました。

固すぎて膝全然動かなかったけど初め膝が完全にくっついたチェックが最後には付きにくくなってました………すご……

１回やっただけで足まっすぐになった気がする！！！膝が内側に出てるのがずっと気になってたけど捻れてるとは！！！これやってから脚痩せの筋トレしたらよくなりそう！！！！

一週間でかなり改善してきました。 両膝ぴたり&太ももに隙間が！ 脚の付け根と前ももが強敵ですが、根気強く頑張ります。 先生ありがとうございます。本も読みます。

自分はO脚とかとは無縁だと思っていたので何となくやってみたらスクワットが軽くなりました！！！太ももとふくらはぎが一直線というか、歪みが無くなった気がします！！凄い！！！1回で効果出るとは…続けます！

一回でも脚がかなりまっすぐになりました。すごく効果があります。自分の脚の何が悪いかもよくわかりました。わかりやすいです！

スクワットできない原因、これで解決しました😭ありがとうございます😭

初めて一週間です。膝下O脚の細身の足で流石に治らないとおもい気休め程度で行っていたら一週間で、足首のすき間や膝ふくらはぎがくっつくようになり足が綺麗になったのを実感しています。ありがとうございます。これからも続けていこうと思います。

いつもスクワットしても全然内腿に効いてる感じしなかったけどこれをしたらちゃんと内腿に効いてる感じしました！！

凄いっ！ストレスしてから、膝間直ぐになりました、やろう〜

効果あった、、、　これからがんばろーってやる気が出ました！

コンプレックスだらけの脚がどんどん良くなっていくのが本当に嬉しい・・・！ 踵のガサガサがなくなったり関係あるか分からないけど足の爪が汚かったのに綺麗になっている！これからも続けたい

Ｏ脚10年悩んでて足縛って寝たりしたこともありました 本当に色んなの試したけどこれが一番効果感じます

この動画めっちゃ、すすごい！！！！！

左足からやったら、左だけ足が伸びた…長年のバレーでずっと右膝が悪いんですが、右の可動域が左の半分くらいでした…毎日やります！！

1回行ったらふくらはぎの間が少し狭くなっている気がしました✨ 本当に何しても変わらなかったのでとても嬉しいです、とりあえず1週間継続してやってみたいと思います！

しんじられないです、何年も膝下の異常な歪みに悩んでいましたが一回で目に見えて効果がありました、続けたいと思います。ありがとうございます！

同じようなことを整形外科の先生に言われ、半月板が損傷していると診断されました　骨の歪みを直すことは不可能だと思っていたのでこの動画を見つけられてとても嬉しいです！ 本も買ってVoicyもずっと聞いていたのに、最近は森拓郎さんチェック出来てなかったのが悔やまれます😭

O脚じゃないんだけどなんか歪んでる…と思ってたら完全に膝下O脚の特徴にあてはまってたあああああ 丁寧に教えてくださりありがとうございます🙇

XO脚で股関節がずっと内旋していたせいで、スクワットはじめ様々な下半身トレーニングが正しくできず、長年下半身デブに悩んでいましたが、これを毎日続けつつ筋トレしていたら、ハムストリングスやお尻の筋肉がしっかりと使えるようになり、外側に張り出していたふくらはぎも真っ直ぐになりました！膝も正面に向いて、私が理想としていた真っ直ぐな脚に近づきました！足のねじれのせいで開脚ストレッチをやる時も、床と膝下にすごく隙間ができていたのですが、床とぴったりつくようになり、股関節も柔らかくなったので180度近くまで開くようになりました！膝が正しい向きになったんだなと実感しました、本当にありがとうございます😭

理論的で足が太い理由が良くわかり、ストレッチも1回やっただけで効果ありました。膝関節変形症なので、これ以上軟骨がすり減らないように毎日やります。