【膝が内側に入る（ニーイン・トゥアウト）直し方】腰痛や膝痛、O脚の方必見！歩く時、トレーニング時に膝がねじれる原因と意識の仕方
■今回の動画
もし、腰痛や膝の痛み、足のトラブルでお悩みなら歩いているときに足が外側に向く、膝が内側に入る（ニーイン・トゥアウト）。こんなクセをお持ちかもしれません。少し意識するだけで症状がラクになります。
#歩き方#スクワット#膝が内側に入る
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Пікірлер: 15
後ろに荷重スクワットしたら、内腿とお尻に効いてお腹も使えてるし、驚きました。 色々試してもなかなか使えるようにならなかったのです😮 O脚直るかもです！ありがとうございます。
@nittachiro
4 күн бұрын
コメントありがとうございます😊 そうですね。スクワットしてみると効き方が変わりますよね。 前荷重との違いを感じながら体を動かしてみてください^ ^ 試していただきありがとうございました！ O脚直るといいですね👍
めちゃくちゃ勉強になります。 O脚直そうと内に膝入れる意識が逆効果なの知りませんでした。 靴は踵の外側が減るので、内に意識してました。 結果スウェーバックとストレートネックと巻き肩になってました。 少年野球で前体重が正しいと習ってから、アップデート出来ていませんでした！
@nittachiro
3 ай бұрын
コメントありがとうございます！ 参考にしていただいてとてもうれしいです(^^♪
整形外科で膝痛(軽度の半月板損傷)のリハビリを始めたのですが、まさに前荷重とニーインを指摘されたところでした。 病院では、この2つの繋がりの説明が無かったのですが、こちらの動画のおかげですごく腑に落ちました。 膝を外に向ける意識というより、後ろ荷重の意識をすること、またそのやり方が分かって大変助かりました！ありがとうございます✨
@nittachiro
Ай бұрын
コメントありがとうございます😊 お役に立てて嬉しいです！ 膝、お大事になさってください(^^)
なるほど！かかとに重心なのですね！逆にしてた
めちゃくちゃわかりやすいです！
@nittachiro
5 ай бұрын
ありがとうございます！
あと、私は2ヶ月半前に足首損傷してしまい、リハビリで膝がうちに入ってることに気がつき、重心を前にして矯正してて、足首のくるぶし側がもすごく鈍く痛むんですが、重心後ろにした場合痛くないです。無理して今までやってたから、また人体が傷んでるのではと不安です。早く治ると良いな。。。
@nittachiro
7 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 試していただいてありがとうございます。 とても嬉しいです。 少しでも望む変化を感じれば大きく一歩前進です。無理して今までやってたとご自分でお気づきですからこれ以上傷まないですよ。 少しでも早くよくなるといいですね^ ^ でも焦らないで下さいねー
O脚の説明がわかり易いです。踵に体重を掛けながら立ったり歩いたりする訓練をし続けたら、O脚は直ってきますか？
@nittachiro
Жыл бұрын
ありがとうございます。 軽いO脚なら直りますよ(^^)
勉強になります。自分は膝の皿が内側に入り込んで少し歩くだけで足首が痛くなります。前に重心がかかってるのでしょうか？
@nittachiro
4 ай бұрын
コメントありがとうございます。 おっしゃる通り重心が前にかかっている可能性が高いかもしれませんね。 足の真ん中よりも後ろ目に荷重がかかるように意識してみることと、足先の向きを平衡にしてみてください😊