毎年この位の時期になると焦ります。今年こそは、続けて夏を迎えたいです。気合入れてがんばります。今日から、始めてみます。❤

わかりやすく、先生の熱意が伝わりました!続けます!お腹周りがなかなかへこまないので😢 ありがとうございました!

お腹周りが温かくなって気持ちいいです✨

全然痩せないと諦めていたけど、3日くらいで痛かった膝も楽になってきました。もう少し頑張ってやってみます

1回やっただけでも結構へこんだのでびっくりしました✨いつも洋服からぽっこりお腹が出て恥ずかしかったので毎日頑張ります!もうすぐ推しに会うから頑張ります!

@mikko-ugokeru

Сағат бұрын

また報告待ってます❤️

お肉クッション、分かりやすかったです！！😂そしてジャガイモ🥔で笑いました〜😂 お腹柔らかくなって、お肉摘みやすくなりました！ 続けて夏までに、ウエスト作れるようにします‼️一回で、久しぶりにくびれがうっすら出来ました❤ みっこ先生と自分を信じて続けます！！❤

ダイエット頑張っているんですが、足だけ細くなり、お腹の浮き輪が全然変わらない感じ😢続けてみたいと思います😊楽ちんで続けやすいのかもですね、基本いつも寝っ転がってるので、改めてやる感じがなくていいですね！

@mikko-ugokeru

6 ай бұрын

お腹痩せはお腹に直接アプローチですね❤️

3年で7キロは痩せましたが、下腹部のみがどうしても大きいです。この動画を見て続けていこうと思います!いつもわかりやすい動画をありがとうございます。

忙しくてずーっとみっこ先生のストレッチしてなかったのですが、疲れているのに夜眠れなくなったのでストレッチしたらその夜はぐっすり眠れました😊つまプルも頑張って春までに動きやすい綺麗な身体になりたいです❣️

@mikko-ugokeru

5 ай бұрын

おかえりなさい😆✨🏠️疲れてても少しストレッチした方がよく眠れて疲れがとれますね✨

手足は細く　お腹はドラえもんの　隠れデブです😂ここ一週間くらい頑張ってます🎉固いじゃがいもが少しづつ柔らかくなってます。くびれも少しづつ出て来ました～!　頑張ります❤

@mikko-ugokeru

11 сағат бұрын

やった😃✌しずかちゃんになったよ！報告待ってます

やり始めて４日目です。キツイ運動無理だからみっこ先生の動画見てこのストレッチは私には出来ました〜 ぽっこりお腹変らんじゃんとついつい😢言ってました。何十年も私の体に存在は簡単では無いと解りました〜毎日がんばります

@mikko-ugokeru

Ай бұрын

大きいお腹の人の方が変わりますよー でも100が0になるんじゃなくて、100が90になるから、10凹んだことに気づかずやめちゃうんです 写真を撮ったり、よーく鏡を見て10変わってるのを確認しましょう

みっこ先生の『私を信じて』の熱い言葉にやる気エネルギーもらえました😆頑張っていきます！！！ ぐんぐーん🙌🏻

@user-cs6ne8gx2r

6 ай бұрын

お肉クッションを使った説明もめちゃくちゃわかりやすいです😆

@mikko-ugokeru

6 ай бұрын

良かった～❤️

2/20 お腹痩せは以前に比べてしてはいても、どうしても下腹の頑固なお肉、骨の上のお肉が無くならなくて う〜ん😫となってました。脇腹も硬く捻り系が苦手てすが、この動画をやった後は捻りも楽でした。 みっこ先生を信じて頑張ります。ありがとうございます😊

@mikko-ugokeru

5 ай бұрын

ありがとう😆💕✨

昨夜やりました。今朝便通が自然にありました。頑張って信じて毎日やります。 若い頃から20キロも増えてしまってせめて10キロイヤ5キロ痩せたい😅 垂直にお腹に指を指すようにするのが良かったみたいです😊

私は、東京ドームのように大きいお腹ですが、柔らかくぷよぷよしたお腹です。手が痛くなります。体重は、90あります。何をやってもリバウンドばかりです。😢

@user-gq4xu7fm7c

3 ай бұрын

追加です。お腹は二重になっていて、鏡もちじょうたいてす。😢

@mikko-ugokeru

3 ай бұрын

極端なダイエットは必ずリバウンドします 毎日続けられることをやっていきましょー

90kg以上ありガチガチのお腹を必死につまんでも指がつっていました。 今回の動画、とてもわかりやすく続けて出来そうです。がんばります‼︎

@mikko-ugokeru

2 ай бұрын

ファイト✊

@yuuyuu325

Ай бұрын

@@mikko-ugokeru ありがとうございます！

お腹刺激して　かなり便通良くなりました。痩せると信じて頑張ります

半信半疑でストレッチしたけど、まあーお腹や腰の肉の硬いこと!! 指が入らないし、動かすと痛いので、そこが固まってるんだと言うのがよくわかりました😂 見事にくびれがなくなってるので、続けます❤

みっこ先生初めまして、毎回元気のある動画拝見していただいてます。一つ気になってる事があり質問してもいいですか？私のお腹つまめ過ぎてその肉が垂れて、垂れてこの脂肪はどこに行くのか心配です😅ペタンコになりた～いです。

@mikko-ugokeru

5 ай бұрын

最後に引き締め呼吸で引き締めるとたるみも上がってきます

自分のお肉をつかめなくて諦めていました。手もすぐ疲れてしまって…😢お腹も脇腹も背中も二の腕もお肉たっぷりついてるんです😭歩くお肉です😭 この新技待ってました✨😭 自信はないですが少しずつ頑張ってみたいです。変わりたいです🥹

@mikko-ugokeru

6 ай бұрын

一緒に頑張りましょ❤️これならきっとできるっ

みっこ先生 こんばんは🙋 ゆなぞんと一緒の動画で、寝ながらへそ肉はがしやって、かれこれ７ヶ月たちます。 みっこ先生のいうように、お腹のお肉や交差する感じがうまくやっていないようで、今、やっとお腹のつまみ方がうまくいくようになって以前より、ずうとお腹が凹んで来ました。 この動きなんですね🫢 ７ヶ月たった今、ほんとお恥ずかしですが、正しいやり方が本当に重要ですねっ💦 これからもずうと続いていきま〜す。 みっこ先生 応援して下さいねっ💕 毎朝、豆乳を（タンパク質）を゙とっていま〜す🙋 この動画すご〜く嬉しいです。 またこの動画もプラスしてへそ肉はがし頑張りま〜す💪

@mikko-ugokeru

3 ай бұрын

おめでとうございます❤️また報告待ってます

@user-fb3hp8jd2p

2 ай бұрын

​​@@mikko-ugokeru みっこ先生 ありがとうございます😊 返信、すご〜く嬉しいです😆⤴️⤴️⤴ だんだんお腹が凹んで来ると気持ちまで明るくなりますね🫢️ ゆなぞんとこれからも 頑張りま〜す💪💪💪

いつも元気で救われてます。頑張ってお腹やってますが、少しずつ柔らかくなってきたようです！なかなかおなかは、凹みません😂

@mikko-ugokeru

3 ай бұрын

伸ばすまでやると凹んできますよー

仕事から帰り食事前に見ながら一緒にしました。 結構いいお腹をしているのですが、感覚で2cm程指を入れた所に固くゴツゴツしたものにふれます。これって筋肉ですか？ セルライトだったら筋肉にはどうしたら届きますか？ また、食後しばらくして腹痛が😱 やり過ぎですか？

お腹を膨らました時に､やる前より膨らみ方が違ってました〜✌️お腹肉がフニャフニャになりました～👍ウーウグング〜ン🔥

@mikko-ugokeru

5 ай бұрын

やった😃✌️

みっこ先生のストレッチは最高です⭐️半年前から毎朝食事前にストレッチしてます。お腹も凹み肩こりもなくなり夜もよく眠れてます。 味噌汁納豆も実行してます😃 ほんまありがとうございます。顔のストレッチも毎日の日課です。 これからも頑張って美しくなるよう💪ます😋

@mikko-ugokeru

5 ай бұрын

実践してくれてありがとうございますっ❤️また報告待ってます

ミッコさん、このつまぷるも見つけて初めてやってみました！横になってるときはお腹も凹んでるとは思うけど起きて立ってみるとドーム腹が復活！！ ホントにこんなんでお腹は凹んでいくのかな? 疑ってごめんなさい💦💦💦

@mikko-ugokeru

Ай бұрын

やった人だけが変わります 私を信じなくてもみんなのコメント見てみてくださーい

つまぷるは、なぜほそくなるんですか？膨らんでた？肉が細くなる感じですか?それとも、リンパで流れたむくみですか？

諦めないでやります❤

@mikko-ugokeru

15 күн бұрын

👍

『スマートタンパク』を温めて、スリ生姜（生姜パウダーOK）か、ヒハツパウダーを入れると体が芯から温まります。ヒハツは胡椒とシナモンをプラスした風味の香辛料です。1日1gを摂取すると内臓脂肪を減らす効果があるそうです。ラーメン、お肉、野菜炒めなどお料理にも使ってます。 持病があり定期的に血液検査をしてますが、今度の検査で中性脂肪が減ってるか、楽しみです。 増えてたらどーしよう🤣😅 スマートタンパクに生姜・ヒハツは好みがありますが、私は抹茶が1番マッチしてます。どの種類も試しましたが、生姜・ヒハツを加えることでマズイ！はなかったです。紅茶があればお試ししたいところですが…

🧘🏻‍♀️ミツコさん､お腹周りたるみ引っ込むお腹､筋肉､柔らかいお腹､食べ過ぎても､元に戻らないお腹､ありがとうございます､

@mikko-ugokeru

5 ай бұрын

やった😃✌️

質問です。何分くらい、目処にやりますか

かわるわぁ（笑） 嬉しぃです（笑） ありがとうございます✨

@mikko-ugokeru

6 ай бұрын

変わるでしょ～❤️ありがとうございます

みっこ先生質問です！ 太っているのでお腹に肉割れの線があります。お肉を掴んだり引っ張ったりすると肉割れの線が広がるんじゃないかと心配で大胆にやるのが怖いのですが、どうでしょうか？関係ありませんか？😮💦

@mikko-ugokeru

3 ай бұрын

動画の通りに奥のほうを優しく動かしてください 力任せに引っ張ったらあまり良くないですよー

おとといから主人と寝る前のストレッチ始めました。 主人は眠れなかったのが眠れたと言ってましたので私も中年太り解消頑張ります

@mikko-ugokeru

Ай бұрын

続けてください❤️

つまぷる楽しく頑張っています。📺をみながら、ちょっと時間がある時など、ついお腹をつまぷるしてしまうようになりました。まだ効果は実感はないですが毎日続けたいです。また質問していいですか お風呂つまぷるも効果ありますか？お湯につかりながらだと脂肪が柔らかくなるようなきがして気分はお腹ペッタンコに、なる訳がないのですが 効果はあるのかしら？ みっこ先生教えてください

霜降りクッション🥩素敵😍 むしろお腹しか痩せんのだ😑😑😑

全然変わらなくて半分諦めてたけど、これをやってその後納豆食べるようにしてみます。

冒頭の怠惰なデブ向けの力強い声掛け助かる

@mikko-ugokeru

6 ай бұрын

熱量伝わって嬉しいですっ❤️

腰の肉をつまんで足を反対側に倒すと皮膚が痛くてつまみ続けることができません。どうしたらいいですか？

@mikko-ugokeru

6 ай бұрын

スルッと抜けちゃって痛くないくらいで効果あります❤️

運動苦手で 何時も続かないので 今回こそは頑張りたいです😖

@mikko-ugokeru

4 ай бұрын

自分がこれは運動だなと思うことは続かないから、それ以下の続けられそうなことからやってみるといいですよ❤️

最強!! ポッコリからぺったんこ(๑•̀ㅂ•́)و✧

ブヨブヨのバラ肉もどうにかなるのでしょうか…その肉はどうなるのかが不思議です。履けていたパンツが入らなくなりました。理屈抜きにがんばります😅

@mikko-ugokeru

6 ай бұрын

はい！考えるよりやる方が早い❤️

@user-py6ei8yx3r

6 ай бұрын

ご返信ありがとうございます。 気長にがんばります😊

しのぶです。頑張ります

おヘソ周りは、肉がつまめない。肉の塊に自分でもびっくり。文句言いながら頑張ります。

諦めがちな私に寄り添ってくれる動画ありがとうございます(^人^) 恥ずかしながらひんぱんにぎっくり腰になります💧 急激に増えた体重で腰に負担がかかるのでしょうか。 腰を強化するストレッチなんてありますか？

@mikko-ugokeru

5 ай бұрын

私整体師なので🎵みっこ腰痛で検索してみてください

@user-go4qy2np1j

5 ай бұрын

早速 簡単筋膜リリース&ストレッチに行ってきました❗ 腿がパンパン、お尻もかたくなってることに気づきました💦 タオルリリース効いたみたいです〰️ ぎっくり腰になるたびに心も体も重ダルなのですが、今日は楽に過ごせました。 みっこ先生ありがとうございます😊

帝王切開で、ヘソの下に縦にケロイドがあり、さらに妊娠線（肉割れ）もあります。 ケロイドのある下腹もゴシゴシして大丈夫でしょうか😢 何としても、10キロぐらいは落としたい😢

@user-ix9lw4wi7m

28 күн бұрын

ちなみに帝王切開自体はもう15年以上前ですが、しっかりケロイドはあります

@mikko-ugokeru

25 күн бұрын

痛みがある場合はやめておいてください

みっこさんがんばってるが 背中がつる（笑）

@mikko-ugokeru

6 ай бұрын

えらいっ！背中もつまんでみて❤️

鏡餅

48歳。最近ホットフラッシュ？（胸から上が急に熱くなる）の兆候が出てきた更年期女子です( ´∀｀ ) 10年前に筋トレ週4して痩せてた時は、腰や腹が普段から温かかったですが、太ると皮下脂肪が冷えてます(;´∀｀) 宅トレも開始しましたが、まずは冷えた脂身を温めたいと思います！😎

三段腹にも良いですか？

@mikko-ugokeru

2 ай бұрын

はいー

@marimari4322

2 ай бұрын

@@mikko-ugokeru 1年程で10キロ以上太ってしまい、今までどんなに食べても太らないし贅肉もなかったのにストレスで太り贅肉もビックリするぐらいついてしまいました！年齢もあると思いますが筋トレしても全く贅肉はとれないです😭

つまぷる1日何回ぐらいすれば良いのですか？1時間歩かない体操もやりましたがかなりキツイです😢

@mikko-ugokeru

3 ай бұрын

できる範囲で続けることが大事ですよー

嘘みたい！凹んだ😂

@mikko-ugokeru

25 күн бұрын

やった😆🎶

若々しいですね。

@mikko-ugokeru

Ай бұрын

ありがとう❤

生理中には、やらない方がいいでしょうか？

@mikko-ugokeru

25 күн бұрын

お腹痛いとかなければ問題ないです

お腹パンパンで摘めません🤗